具体描述
Developed by Dr Sue Johnson over 20 years ago and practised all over the world, EFT has been heralded by Time magazine and the New York Times as the couple therapy with the highest rate of success. Couples who use EFT see a 75 per cent success rate. The therapy programme focuses on the emotional connection of every relationship by de-escalating conflict, creating a safe emotional connection, and strengthening bonds between partners. In HOLD ME TIGHT, EFT pioneer Dr Sue Johnson presents her highly effective therapy model to the general public for the first time. Through case studies from her practice, illuminating advice and practical exercises, couples will learn how to nurture their relationships and ensure a lifetime of love.
作者简介
苏珊•约翰逊，美国临床心理学家，是情绪取向疗法（EFT）的创始人，也是新爱情关系科学领域公认的先锋。她著有四本书籍及大量文献，在全世界培训的治疗师达数千人。现居住于加拿大的渥太华。
目录信息
读后感
最近我找了一些讲亲密关系的书看，这是其中一本。小姐妹跟我说最好是处于亲密关系当中看会比较好，这样学习、实践、反思结合，知行合一。 我想了下我还是挺幸运的，虽然现阶段没有，但曾经遇到过几个互相喜欢的人，没有好结果更多源自于自己相处的问题，所以在平复之后整理一下...
评分这本书怎么开始阅读啊，电子版有卖的吗？没有开始阅读这一项啊，有没有哪位大神告诉我？哎想读一读，自己的世界好贫瘠。要140字，后面的我就复制粘贴了。这本书怎么开始阅读啊，电子版有卖的吗？没有开始阅读这一项啊，有没有哪位大神告诉我？哎想读一读，自己的世界好贫瘠。这...
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评分最近我找了一些讲亲密关系的书看，这是其中一本。小姐妹跟我说最好是处于亲密关系当中看会比较好，这样学习、实践、反思结合，知行合一。 我想了下我还是挺幸运的，虽然现阶段没有，但曾经遇到过几个互相喜欢的人，没有好结果更多源自于自己相处的问题，所以在平复之后整理一下...
评分《亲爱的，我们别吵了》 A亲近 意味着即使在你心存或缺乏安全感时，你仍需向你的爱人敞开胸怀，同时也意味着你愿意努力理清自己的情感，让情感不会过于强势。这样你才不会与爱人分离，并可以倾听对方的依恋暗示。 B回应 意味着倾听和接受，并传送信号。 C承诺 你是否会珍视我，...
用户评价
这本书，它就像一位经验丰富的向导，在我迷失方向的时候，为我指引了前进的道路。我一直以来都觉得，亲密关系就像一门玄奥的艺术，我总是在摸索，却总是不得其法。我渴望深刻的连接，但我常常因为害怕受伤而选择逃避。当我翻开《Hold Me Tight》的时候，我并没有抱太大的期望，我只是想找一些关于如何改善沟通的建议。然而，这本书的内容，却让我惊叹于作者的智慧和洞察力。它没有给我什么“速成秘籍”，而是带领我深入地去理解情感的本质，去认识到那些隐藏在我们行为背后的真实需求。它让我看到，原来很多时候，我们之所以在关系中感到痛苦，并不是因为我们不爱对方，而是因为我们没有找到正确的方式去表达我们的爱。我尤其喜欢它对于“负面互动模式”的深刻剖析，以及它所提供的打破这些模式的切实可行的方法。它让我意识到，很多时候，我们所陷入的“相互指责”和“冷战”的循环，并非是因为我们不爱，而是因为我们在用错误的方式在表达我们对爱的需求。这本书，就像一位温柔的治疗师，它引导我去理解，去接纳，然后去做出积极的改变。它让我看到了自己内心的脆弱，也让我学会了如何去拥抱这份脆弱，并且用它来建立更坚固的情感联结。
评分这本书，它就像一位沉默的智者，静静地坐在我身边，用一种温柔而有力的声音，指引我穿越情感的迷雾。我一直以来都觉得，亲密关系就像一场永无止境的探索，我常常在这场探索中感到疲惫和迷茫。我渴望深度连接，但我又常常因为害怕受伤而选择退缩。当我翻开《Hold Me Tight》的时候，我并没有抱太大的期望，我只是想找一些关于如何改善沟通的技巧。然而，这本书的内容，却远远超出了我的预期。它没有给我任何“速成秘籍”，而是带领我深入地去理解情感的本质，去认识到那些隐藏在我们行为背后的真实需求。它让我看到，原来很多时候，我们之所以在关系中感到痛苦，并不是因为我们不爱对方，而是因为我们没有找到正确的方式去表达我们的爱。我尤其喜欢它对于“负面互动模式”的深刻剖析，以及它所提供的打破这些模式的切实可行的方法。它让我意识到，很多时候，我们所陷入的“相互指责”和“冷战”的循环，并非是因为我们不爱，而是因为我们在用错误的方式在表达我们对爱的需求。这本书，就像一位温柔的治疗师，它引导我去理解，去接纳，然后去做出积极的改变。它让我看到了自己内心的脆弱，也让我学会了如何去拥抱这份脆弱，并且用它来建立更坚固的情感联结。
评分这是一本让我感到非常“被理解”的书。我是一个习惯于将所有情绪都藏在心底的人，总觉得表达出来是一种软弱。长此以往，我的亲密关系总是处于一种不温不火的状态，我渴望深度连接，却又不知道如何去打破那种表面的平和。当我拿起《Hold Me Tight》的时候，我带着一种试试看的心态。然而，这本书的内容，却让我惊叹于作者的洞察力。它没有给我任何“应该怎么做”的教条，而是带领我深入地去探索情感的本质，去理解那些我们为什么会在关系中感到不安全、不被爱的原因。它让我看到，原来那些我一直以来试图掩饰的脆弱，恰恰是我内心深处最真实的呼唤。作者对于“情感的逃避”和“情感的追逐”这两种模式的分析，简直是入木三分。它让我恍然大悟，原来我曾经以为的“独立自主”，很多时候只是在逃避亲密。而当我感到不安时，我所采取的那些看似“纠缠”的行为，也只是在表达我内心对爱的渴望。这本书提供了一种全新的视角，让我能够以一种更加客观、更加富有同情心的方式去看待自己和他人。它让我明白，很多时候，我们之所以在关系中感到受伤，并不是因为对方不爱我们，而是因为我们没有找到正确的方式去沟通我们的情感需求。这本书就像一位温柔的治疗师，它没有强迫我改变，而是引导我去理解，去接纳，然后去做出积极的改变。
评分这本书，简直就是我期待已久的“救命稻草”。我一直以来都觉得，我似乎总是无法建立起稳固而深入的亲密关系。我常常感到困惑，为什么我如此渴望与人连接，却又总是因为各种各样的原因而疏远。当我偶然翻到《Hold Me Tight》时，我被它的书名所吸引，觉得它似乎能够触及我内心最深处的渴望。拿到书后，我迫不及待地开始阅读，越读越觉得，这本书简直就是为我量身定做的。它没有给我什么空洞的理论，而是以一种非常人性化、非常贴近生活的方式，探讨了情感联结的奥秘。我尤其欣赏作者对于“依恋”这个概念的深入剖析，这让我终于明白了，为什么我在关系中会表现出各种各样看似不合理的情绪和行为。它让我看到，原来我的很多行为，都是源于我内心深处对安全感和被爱的渴望。这本书提供了一套非常实用的方法，让我们能够更好地识别和理解对方的情感需求，并且用一种更积极、更有效的方式去回应。我尝试着将书中的一些建议运用到我的日常生活中，惊喜地发现，那些曾经让我感到头疼的沟通难题，竟然找到了突破口。我开始能够更平静地处理冲突，也能更深刻地理解伴侣的感受。这本书，不仅帮助我修复了我与他人的关系，更重要的是，它帮助我更好地认识了自己，接纳了自己。
评分这是一本让我感到“惊为天人”的书。我一直以来都觉得，在亲密关系中，我似乎总是在做着一些无效的努力。我渴望被爱，渴望连接，但我常常因为不知道如何表达，而让一切都变得更加糟糕。当我偶然翻到《Hold Me Tight》这本书时，我被它的书名所深深吸引，觉得它似乎能够解答我内心深处所有的困惑。拿到书后，我迫不及待地开始阅读，越读越觉得，这本书简直就像一位经验丰富的向导，为我打开了情感世界的新大门。它没有给我什么空洞的理论，而是以一种非常真实、非常贴近生活的方式，探讨了情感联结的核心。我尤其欣赏作者对于“情感的识别”和“积极回应”的强调。它让我明白，很多时候，我们所谓的“冲突”，并不是因为我们真的不爱，而是因为我们在用错误的方式在表达我们对对方的爱和在乎。这本书提供了一套非常实用且富有同情心的方法，让我们能够更好地理解对方的情绪，并且用一种更加积极和有效的方式去回应。我尝试着将书中的一些建议运用到我的日常生活中，惊喜地发现，那些曾经让我感到头疼的沟通难题，竟然找到了突破口。我开始能够更平静地处理冲突，也能更深刻地理解伴侣的感受。这本书，不仅帮助我修复了我与他人的关系，更重要的是，它帮助我更好地认识了自己，接纳了自己。
评分这本书，我真的是爱不释手！当初在书店里偶然翻到它，就被它那温暖而又充满力量的书名吸引了——“Hold Me Tight”。当时我就觉得，这一定是一本能够触及灵魂的书。拿到手之后，迫不及待地开始阅读，越读越觉得，这本书简直就像一位最知心的朋友，静静地陪伴在我身边，低语着那些我内心深处最渴望听到的话。它没有华丽的辞藻，也没有故作高深的理论，而是用最真挚、最朴实的方式，讲述着人与人之间最真挚的情感联结。我尤其喜欢它在探讨关系中的困境时，那种充满同理心和理解的态度。很多时候，我们在关系中感到受伤、感到被误解，往往是因为我们不知道如何表达，或者我们没有被真正地倾听。这本书就像一盏明灯，照亮了那些我们曾经徘徊在黑暗中的角落，让我们看到了走出困境的可能。它教会我如何用更有效的方式去沟通，如何去理解对方那些看似笨拙的表达背后隐藏的真正需求。我曾经在关系中犯过很多错误，也曾因为一些误会而感到沮丧，但读完这本书，我仿佛找到了解决问题的钥匙。它让我明白，原来那些所谓的“问题”，很多时候都源于我们沟通方式的偏差，源于我们没有真正地“看见”彼此。这本书的文字有一种魔力，它能轻易地触动你内心最柔软的部分，让你在阅读的过程中，不自觉地流下眼泪，又在泪水中感受到一种治愈的力量。它让我重新审视了我与我身边重要的人的关系，也让我开始思考，我希望拥有的关系到底是什么样的。这本书的价值，远不止于那些文字本身，它更在于它能够激发我们内心深处的成长，让我们成为一个更懂得爱、更懂得如何被爱的人。我还会反复阅读这本书，每一次阅读，都能从中发现新的东西，获得新的感悟。它就像一本永不枯竭的智慧宝藏，总能在不同的时刻，给予我最需要的启示。
评分老实说，一开始我对这类“心灵鸡汤”式的书籍是抱着一丝怀疑态度的，毕竟市面上同类书籍琳琅满目，真正能够打动人心的又有多少？然而，《Hold Me Tight》这本书，却以一种出人意料的方式，颠覆了我固有的看法。它并没有像其他一些书籍那样，抛出一些空洞的理论或者遥不可及的目标，而是扎根于现实生活中最普遍的情感体验，用一种极其真诚和细腻的笔触，剖析了人际关系中那些最微妙、最容易被忽视的环节。我特别欣赏作者对于“依恋”这个概念的深入探讨，这不仅仅是一个心理学术语，更是一个贯穿我们一生情感需求的根本。它让我们理解，为什么我们在亲密关系中会表现出各种各样看似不合理的行为，比如过度地依赖、无休止地索取，或者极力地逃避和抗拒。原来，这些都是我们内心深处对安全感和被爱的渴望的体现。这本书让我明白了，很多时候，我们之所以在关系中感到痛苦，并不是因为我们不够爱对方，而是因为我们没有掌握正确的方式去表达爱，去回应对方的情感需求。它提供了一套非常实用的工具和方法，让我们能够更好地识别和理解对方的“求助信号”，并且学习如何做出积极的回应，从而建立起更稳定、更健康的亲密关系。我尝试着将书中的一些建议运用到我的日常生活中，惊喜地发现，那些曾经困扰我的沟通难题，似乎找到了突破口。我开始能够更平静地处理冲突，也能更深刻地理解伴侣的感受。这本书不仅仅是一本关于如何经营亲密关系的指南，更是一本关于如何认识自己、如何与自己和解的书。它让我看到了自己内心的脆弱，也让我学会了如何去接纳和拥抱这份脆弱。
评分这本书，它就像一位沉默的智者，静静地坐在一旁，用一种充满耐心和智慧的方式，引导我穿越内心的迷宫。我是一个不太擅长表达情感的人，很多时候，我宁愿将自己的不安全感和焦虑埋藏在心底，也不愿意让它们暴露在对方面前。这种长期的压抑，导致我的关系总是充满了误解和疏离。当我翻开《Hold Me Tight》时，我并没有抱太大的期望，我只是想找一些关于如何改善沟通的技巧。然而，这本书的内容，远远超出了我的预期。它没有直接给我“解决方案”，而是带我深入地去探索情感的根源，去理解那些我们为什么会做出某些行为的深层原因。它让我意识到，很多时候，我们以为的“问题”，其实是我们内心深处的恐惧在作祟。这本书最让我印象深刻的一点是，它强调了“负面互动模式”的危害，并且提供了一种全新的视角来理解和打破这些模式。它让我看到，原来我们常常陷入的“相互指责”和“冷战”的循环，并不是因为我们不爱对方，而是因为我们在用错误的方式在表达对爱的需求。它教会我如何识别这些模式，并且如何用一种更温和、更具建设性的方式来打破它。每一次阅读，我都能从中获得新的启发。它让我看到了自己身上的一些盲点，也让我开始思考，我希望在关系中扮演一个什么样的角色。这本书不仅仅是在教我如何“hold me tight”，更是在教我如何“hold myself tight”，如何成为一个更完整、更独立、也更懂得爱的人。
评分我很少写书评，但《Hold Me Tight》这本书，真的让我有一种不吐不快的感觉。我总是在想，为什么很多时候，我们明明深爱着一个人，却总是说着伤害对方的话？为什么我们明明渴望被理解，却总是表现出让对方更误解的行为？这本书，就像一束光，照亮了我内心深处那些一直以来都模糊不清的角落。它没有给我什么“万能公式”，而是让我去理解情感的运作机制，去认识到那些隐藏在我们行为背后的真实需求。我特别欣赏作者对于“情绪的识别”和“情感的沟通”的强调。它让我看到，原来很多时候，我们所谓的“争吵”，并不是因为我们真的想要对抗，而是因为我们在用错误的方式在表达我们对对方的爱和在乎。这本书提供了一套非常实用且富有同情心的方法，让我们能够更好地理解对方的情绪，并且用一种更加积极和有效的方式去回应。我尝试着去运用书中的一些方法，惊喜地发现，那些曾经让我感到棘手的沟通问题，竟然有了意想不到的改善。我不再害怕表达自己的脆弱，也不再因为害怕被拒绝而压抑自己的需求。这本书，不仅让我学会了如何更好地经营我的亲密关系，更重要的是，它让我学会了如何与自己和解，如何成为一个更完整、更懂得爱的人。
评分我必须要说，《Hold Me Tight》这本书，真的是我最近读到的最令人耳目一新的作品之一。它没有那种流于表面的“技巧分享”，而是以一种非常深刻和人性化的方式，探讨了情感联结的核心。我一直觉得，亲密关系中最令人沮丧的，莫过于那种“我想靠近你，却感觉距离越来越远”的矛盾感。这本书，恰恰就解决了这个核心问题。它通过对“依恋理论”的生动阐释，让我们看到了，原来很多时候，我们所表现出的那些看似“歇斯底里”或者“冷若冰霜”的行为，背后都隐藏着对安全感和被爱的深深的渴望。作者用非常贴切的比喻和真实的案例，让我们能够感同身受，仿佛这本书就是在讲述我自己的故事。我尤其喜欢它对于“情感需求的识别”以及“积极回应”的详细指导。它不是简单地告诉你“应该说什么”，而是教你“如何去感受”，如何去捕捉对方情感的细微之处，并且给予恰当的回应。我曾经在很多关系中感到无力，因为我不知道如何才能真正地让对方感受到我的爱，也无法确定对方的爱是否真正到达了我这里。这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我一步一步地走出了这个情感的迷雾。它让我明白，原来建立牢固的情感联结，并不需要多么惊天动地的举动，而是源于日常生活中那些细微的、充满爱意的互动。它让我学会了如何更清晰地表达自己的需求，也更懂得如何去倾听和理解对方。这本书的价值，在于它能够帮助我们修复那些曾经被忽视或被误解的情感伤口，并且重塑我们对亲密关系的信心。
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