具體描述
《情緒掌控術:如何掌控你的情緒和身體》內容簡介：如果我們的身體是精密的儀器那麼健康無毒的情緒，就是儀器運轉的活力劑，如果我們的心靈是潔淨的花園那麼快樂無害的情緒，就是花園垃圾的掃除機，隻有情緒健康瞭我們的身心纔能快樂。情緒“健康”，纔能身體“快樂”，情緒告訴我們的那些事兒，瞭解疾病，看看自己的情緒地圖，內外結閤，為自己的情緒排毒，健康身心，你要做這些事，生活細節，反映身心健康，給壓力大族群補充健康食品的建議，不能不看的身體疾病訊息一覽錶，12條快樂法則，讓你迅速開心。
林老師在成為心理治療師和修行導師之前一直在大型企業從事經營管理工作，他從一名普通員工成長為這傢公司的總經理，所以他很瞭解當今社會白領和企業傢的身心境遇，已有數以韆計的學員在林老師的幫助下透過自身問題直指核心、發生喜悅的蛻變。
作者簡介
林建雄老師是工學學士、EMBA、心理學博士，國傢高級經絡催眠師，美國催眠治療師學會(AAH)和美國催眠師公會（NGH）授證催眠治療師和訓練師，NLP高級執行師。林老師同時是團體靈修導師、靈氣師傅、葛吉夫律動導師。曾跟隨Jeffrey Zeig、Homa、Mukto、Robert Dilts、Jivan Sunder、Anando、Varidhi、Michael Yapko、Hans Rendler等世界級大師，甚至親赴英國、荷蘭、美國、印度學習催眠及其他各種治療技術，加上其潛心研究而發展齣一套獨具特色的催眠心法，目前在國內催眠和應用心理學界備受矚目。
林老師在成為心理治療師和修行導師之前一直在大型企業從事經營管理工作，他從一名普通員工成長為這傢公司總經理，所以他很瞭解當今社會白領和企業傢的身心境遇，已有數以韆計的個案和學員在林老師的幫助下透過自身問題直指核心、發生喜悅的蛻變。
目錄資訊
讀後感
用戶評價
我一直在尋找一本能夠幫助我擺脫“多愁善感”的書，因為我發現自己總是很容易被外界的事物影響，情緒起伏很大，有時候會因為一點小事就心情低落好幾天，或者因為一些不好的預感而惶惶不可終日。這本書的名字吸引瞭我，我抱著試試看的心態購買瞭。 翻開書頁，我立刻被作者的寫作風格吸引住瞭。她用一種非常溫和、卻又極具洞察力的方式，來解讀我們常常忽略的情緒信號。書中並沒有充斥著冷冰冰的理論，而是通過許多貼近生活的故事和場景，嚮我們展示瞭情緒是如何在我們身上運作的。我印象最深刻的是書中關於“情緒的迴路”的描述，它讓我意識到，很多時候我們以為是外界事件直接導緻瞭我們的情緒，但實際上，我們內心的想法和解讀方式纔是關鍵。 這本書讓我開始重新思考“情緒”這個詞的意義。我以前總覺得情緒是一種負擔，一種需要被壓製的東西。但通過這本書，我開始明白，情緒其實是我們內心最直接的信號，它們在提醒我們注意一些被我們忽視的需求和感受。作者鼓勵我們去傾聽和理解自己的情緒，而不是急於否定或改變它們。這種“接納”的態度，一開始讓我覺得有些不可思議，但隨著閱讀的深入，我發現它真的能帶來一種平靜。 書中提供的一些練習，設計得非常巧妙。它們不是那種死闆的說教，而是像遊戲一樣，引導我去探索自己的內心世界。我嘗試著去記錄下那些讓我感到不安的時刻，然後反思自己當時的想法。這種自我觀察的過程，就像是打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭自己內心深處的一些模式和習慣。通過識彆這些模式，我開始能夠更早地察覺到情緒的苗頭，並采取一些積極的應對措施。 讀完這本書，我感覺自己不再是被情緒牽著鼻子走。我開始學會放慢腳步，去感受自己的身體發齣的信號，去傾聽內心的聲音。雖然我知道情緒管理是一個長期的過程，但我相信這本書為我打下瞭堅實的基礎。它讓我不再害怕那些“負麵”的情緒，而是將它們看作是成長的契機。我感覺自己離那個更加平和、更加有力量的自己，又近瞭一步。
评分我一直在尋找一本能夠讓我更好地理解自己，以及與他人相處時的情緒動態的書。在朋友的推薦下，我入手瞭這本書，並且可以說，它超齣瞭我的預期。這本書的語言非常流暢，沒有一點拖泥帶水，作者的邏輯也非常清晰，一環扣一環，讓人讀起來感覺非常順暢。 這本書最吸引我的地方在於，它不僅僅是停留在“情緒控製”的層麵，而是深入探討瞭情緒的形成機製以及它如何影響我們的行為和決策。書中對“情緒的觸發器”進行瞭詳細的分析，並且提供瞭一套係統性的方法來識彆和管理這些觸發器。我以前總是莫名其妙地就生氣或者沮喪，但現在我能夠通過書中提供的一些工具，來 pinpoint 到底是什麼原因導緻瞭我的情緒波動。 我特彆欣賞書中關於“情緒智慧”的論述。作者強調，情緒本身並沒有好壞之分，重要的是我們如何去運用它們。她用很多生動的例子來闡釋，如何將憤怒轉化為動力，如何將恐懼轉化為謹慎，以及如何將悲傷轉化為同理心。這些觀點讓我眼前一亮，因為它打破瞭我過去對情緒的一些負麵認知，讓我看到瞭情緒的積極一麵。 書中提供的很多練習，都非常具有實踐性。我嘗試著在生活中運用這些方法，比如在麵對壓力時，我會使用書裏介紹的“呼吸練習”來幫助自己放鬆。我也會嘗試去運用“積極傾聽”的技巧，來更好地理解他人的情緒。這些方法的應用，讓我感覺自己的溝通能力和人際關係都有瞭明顯的提升。 總而言之，這本書是一本非常有價值的書。它不僅教會瞭我如何更好地理解和管理自己的情緒，還幫助我提升瞭與他人溝通和相處的能力。我感覺自己變得更加自信，也更加從容。這本書讓我意識到，情緒管理並非壓抑，而是理解與引導。我非常推薦這本書給所有想要提升自己情緒智慧的人。
评分我最近對如何與自己的情緒更好地相處産生瞭濃厚的興趣，所以這本書自然而然地進入瞭我的視綫。這本書的敘事方式非常有吸引力，作者用一種非常人性化的語言，講述瞭許多關於情緒的故事，這些故事有的是個人的經曆，有的是引用的案例，都非常貼近我們的生活，很容易引起共鳴。 我特彆喜歡書中對於“情緒的語言”的解讀。作者認為，每種情緒都有其獨特的錶達方式和傳遞的信息。比如，焦慮可能是在提示我們對未來感到不確定，而內疚則可能是在提醒我們對自己的行為有所反思。這種將情緒視為一種“信息係統”的觀點，讓我開始以一種全新的方式去看待自己的情緒，不再將它們視為需要擺脫的負麵乾擾，而是將其看作是認識自己、瞭解世界的窗口。 書中提供的“情緒地圖”的概念，讓我印象深刻。它幫助我理解瞭情緒是如何形成一個復雜的網絡，以及各種情緒之間是如何相互影響的。通過繪製自己的“情緒地圖”，我能夠更清晰地看到自己的情緒模式，以及哪些因素更容易觸發我的情緒反應。這種自我洞察的過程，對於我來說是非常有價值的。 我嘗試著去運用書中提供的一些“情緒調適”技巧。比如，在感到失落的時候，我會嘗試去尋找讓自己感到感激的事情，並把它們記錄下來。這種簡單的練習，卻能有效地轉移我的注意力，並幫助我重新找迴內心的平靜。雖然我還在學習和探索的過程中，但我已經能感受到這些方法帶來的積極變化。 這本書並沒有給我灌輸任何“標準答案”，而是鼓勵我去探索屬於自己的情緒管理之路。它讓我明白，情緒管理不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程。我相信，通過這本書的指引，我能夠更好地理解自己，接納自己，並最終成為一個更加成熟、更加平和的人。
评分這本書的結構安排得相當彆緻，不像我之前讀過的那些同類書籍，上來就是一堆理論和定義。它更像是一場循序漸進的探索之旅，從最基礎的“認識你的情緒”開始，然後慢慢深入到“情緒的根源”、“情緒的影響”，最後落腳到“如何與情緒共舞”。這種由淺入深的講解方式，讓我這個對心理學不太瞭解的普通讀者也能輕鬆理解。 我特彆喜歡書中對各種情緒的細緻剖析。作者並沒有簡單地將情緒分為“好”與“壞”，而是詳細闡述瞭每種情緒背後可能存在的積極意義和潛在信息。比如，憤怒可能是在告訴我們邊界被侵犯瞭，而恐懼則可能是提醒我們注意潛在的危險。這種看待情緒的角度，顛覆瞭我過去的一些刻闆印象，讓我開始重新審視那些我一直以來視為“負麵”的情緒，嘗試去理解它們存在的價值。 書中提供的案例分析也十分生動，很多都來源於真實生活，充滿瞭畫麵感。我常常在閱讀這些案例的時候，仿佛看到瞭過去的自己，或者身邊的人，那種感同身受的體驗，讓我更加深刻地理解瞭書中講解的原理。而且，作者並沒有止步於“分析”，而是提供瞭非常具體的“行動指南”。書中那些“小練習”、“思考題”，都設計得非常巧妙，能夠引導讀者將書本上的知識轉化為實際的行動。 我嘗試著運用書中的一些方法來處理自己生活中遇到的具體問題。比如，當我感到沮喪的時候，我會嘗試去識彆是什麼具體的事情觸發瞭這種情緒，然後用書裏講到的“認知重構”的方法，去挑戰那些不閤理的想法。雖然過程並非一蹴而就，但我確實看到瞭自己的進步。以前我可能就會沉浸在負麵情緒裏無法自拔，現在則能夠更快地從中抽離齣來，找到解決問題的思路。 這本書給我最大的感受是，它讓我看到瞭情緒的“另一麵”。它並不是一個需要被“徵服”的敵人，而是一個需要被“理解”和“引導”的夥伴。通過這本書，我感覺自己不再是被情緒所左右，而是開始能夠主動地去管理和運用它們。這是一種非常賦權的感覺，讓我對未來充滿瞭積極的期待，覺得自己有能力去創造一個更平衡、更快樂的生活。
评分這本書簡直太適閤我現在的狀態瞭！最近工作壓力特彆大，加上生活裏的一些雞毛蒜皮的小事，感覺自己整個人都快被負麵情緒淹沒瞭。每天醒來就覺得疲憊，看什麼都提不起興趣，有時候還會因為一點小事就對身邊的人發脾氣，事後又特彆懊悔。我一直在找一些方法來調整自己的心態，之前也看過一些心理學的書，但總覺得有點過於理論化，不容易在實踐中落地。 但是，當我翻開這本書的時候，我發現它真的不一樣。作者的語言非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用瞭很多生動形象的比喻和案例，讓我一下子就産生瞭共鳴。比如，書中講到“情緒就像天氣”，有時候晴空萬裏，有時候陰雨綿綿，這讓我意識到，情緒的波動是正常的，關鍵在於我們如何應對。它並不是要我們壓抑情緒，而是教我們如何理解、接納，並最終與之和諧相處。 讀這本書的過程，就像是和一位睿智的朋友在聊天，她耐心地引導我，讓我一步步看清自己內心的模式。書裏提供的一些練習和方法，都非常實用，我嘗試著去做，比如每天花幾分鍾寫“情緒日記”，記錄下當天讓你産生強烈情緒的事件，以及當時的想法和感受。剛開始覺得有點麻煩，但堅持瞭幾天後，我驚訝地發現，我竟然能更清晰地捕捉到自己情緒的觸發點，也能更理性地分析它背後的原因。 更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你如何“應對”負麵情緒，它還講到瞭如何培養積極的情緒，如何建立內心的平靜和力量。它讓我明白，情緒的主動權其實掌握在自己手中，我們不必被動地受情緒擺布。我開始嘗試運用書中的一些技巧，比如在感到焦慮的時候，深呼吸並專注於當下的感覺，或者迴憶一些美好的經曆。雖然不是每次都能立刻見效，但確實感覺內心多瞭幾分掌控感。 總的來說，這本書給我帶來瞭很多啓發和改變。它讓我不再害怕麵對自己的情緒，而是學會瞭與之共處，甚至利用它們來更好地認識自己，成長自己。感覺自己就像是得到瞭一個強大的“情緒工具箱”，裏麵裝滿瞭各種實用的方法，讓我能夠更好地應對生活中的各種挑戰。我現在對未來充滿瞭信心，相信自己能夠成為一個更情緒穩定、內心強大的人。
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