具体描述
《情绪掌控术:如何掌控你的情绪和身体》内容简介：如果我们的身体是精密的仪器那么健康无毒的情绪，就是仪器运转的活力剂，如果我们的心灵是洁净的花园那么快乐无害的情绪，就是花园垃圾的扫除机，只有情绪健康了我们的身心才能快乐。情绪“健康”，才能身体“快乐”，情绪告诉我们的那些事儿，了解疾病，看看自己的情绪地图，内外结合，为自己的情绪排毒，健康身心，你要做这些事，生活细节，反映身心健康，给压力大族群补充健康食品的建议，不能不看的身体疾病讯息一览表，12条快乐法则，让你迅速开心。
林老师在成为心理治疗师和修行导师之前一直在大型企业从事经营管理工作，他从一名普通员工成长为这家公司的总经理，所以他很了解当今社会白领和企业家的身心境遇，已有数以千计的学员在林老师的帮助下透过自身问题直指核心、发生喜悦的蜕变。
作者简介
林建雄老师是工学学士、EMBA、心理学博士，国家高级经络催眠师，美国催眠治疗师学会(AAH)和美国催眠师公会（NGH）授证催眠治疗师和训练师，NLP高级执行师。林老师同时是团体灵修导师、灵气师傅、葛吉夫律动导师。曾跟随Jeffrey Zeig、Homa、Mukto、Robert Dilts、Jivan Sunder、Anando、Varidhi、Michael Yapko、Hans Rendler等世界级大师，甚至亲赴英国、荷兰、美国、印度学习催眠及其他各种治疗技术，加上其潜心研究而发展出一套独具特色的催眠心法，目前在国内催眠和应用心理学界备受瞩目。
林老师在成为心理治疗师和修行导师之前一直在大型企业从事经营管理工作，他从一名普通员工成长为这家公司总经理，所以他很了解当今社会白领和企业家的身心境遇，已有数以千计的个案和学员在林老师的帮助下透过自身问题直指核心、发生喜悦的蜕变。
目录信息
读后感
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用户评价
我一直在寻找一本能够让我更好地理解自己，以及与他人相处时的情绪动态的书。在朋友的推荐下，我入手了这本书，并且可以说，它超出了我的预期。这本书的语言非常流畅，没有一点拖泥带水，作者的逻辑也非常清晰，一环扣一环，让人读起来感觉非常顺畅。 这本书最吸引我的地方在于，它不仅仅是停留在“情绪控制”的层面，而是深入探讨了情绪的形成机制以及它如何影响我们的行为和决策。书中对“情绪的触发器”进行了详细的分析，并且提供了一套系统性的方法来识别和管理这些触发器。我以前总是莫名其妙地就生气或者沮丧，但现在我能够通过书中提供的一些工具，来 pinpoint 到底是什么原因导致了我的情绪波动。 我特别欣赏书中关于“情绪智慧”的论述。作者强调，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何去运用它们。她用很多生动的例子来阐释，如何将愤怒转化为动力，如何将恐惧转化为谨慎，以及如何将悲伤转化为同理心。这些观点让我眼前一亮，因为它打破了我过去对情绪的一些负面认知，让我看到了情绪的积极一面。 书中提供的很多练习，都非常具有实践性。我尝试着在生活中运用这些方法，比如在面对压力时，我会使用书里介绍的“呼吸练习”来帮助自己放松。我也会尝试去运用“积极倾听”的技巧，来更好地理解他人的情绪。这些方法的应用，让我感觉自己的沟通能力和人际关系都有了明显的提升。 总而言之，这本书是一本非常有价值的书。它不仅教会了我如何更好地理解和管理自己的情绪，还帮助我提升了与他人沟通和相处的能力。我感觉自己变得更加自信，也更加从容。这本书让我意识到，情绪管理并非压抑，而是理解与引导。我非常推荐这本书给所有想要提升自己情绪智慧的人。
评分我最近对如何与自己的情绪更好地相处产生了浓厚的兴趣，所以这本书自然而然地进入了我的视线。这本书的叙事方式非常有吸引力，作者用一种非常人性化的语言，讲述了许多关于情绪的故事，这些故事有的是个人的经历，有的是引用的案例，都非常贴近我们的生活，很容易引起共鸣。 我特别喜欢书中对于“情绪的语言”的解读。作者认为，每种情绪都有其独特的表达方式和传递的信息。比如，焦虑可能是在提示我们对未来感到不确定，而内疚则可能是在提醒我们对自己的行为有所反思。这种将情绪视为一种“信息系统”的观点，让我开始以一种全新的方式去看待自己的情绪，不再将它们视为需要摆脱的负面干扰，而是将其看作是认识自己、了解世界的窗口。 书中提供的“情绪地图”的概念，让我印象深刻。它帮助我理解了情绪是如何形成一个复杂的网络，以及各种情绪之间是如何相互影响的。通过绘制自己的“情绪地图”，我能够更清晰地看到自己的情绪模式，以及哪些因素更容易触发我的情绪反应。这种自我洞察的过程，对于我来说是非常有价值的。 我尝试着去运用书中提供的一些“情绪调适”技巧。比如，在感到失落的时候，我会尝试去寻找让自己感到感激的事情，并把它们记录下来。这种简单的练习，却能有效地转移我的注意力，并帮助我重新找回内心的平静。虽然我还在学习和探索的过程中，但我已经能感受到这些方法带来的积极变化。 这本书并没有给我灌输任何“标准答案”，而是鼓励我去探索属于自己的情绪管理之路。它让我明白，情绪管理不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程。我相信，通过这本书的指引，我能够更好地理解自己，接纳自己，并最终成为一个更加成熟、更加平和的人。
评分这本书简直太适合我现在的状态了！最近工作压力特别大，加上生活里的一些鸡毛蒜皮的小事，感觉自己整个人都快被负面情绪淹没了。每天醒来就觉得疲惫，看什么都提不起兴趣，有时候还会因为一点小事就对身边的人发脾气，事后又特别懊悔。我一直在找一些方法来调整自己的心态，之前也看过一些心理学的书，但总觉得有点过于理论化，不容易在实践中落地。 但是，当我翻开这本书的时候，我发现它真的不一样。作者的语言非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用了很多生动形象的比喻和案例，让我一下子就产生了共鸣。比如，书中讲到“情绪就像天气”，有时候晴空万里，有时候阴雨绵绵，这让我意识到，情绪的波动是正常的，关键在于我们如何应对。它并不是要我们压抑情绪，而是教我们如何理解、接纳，并最终与之和谐相处。 读这本书的过程，就像是和一位睿智的朋友在聊天，她耐心地引导我，让我一步步看清自己内心的模式。书里提供的一些练习和方法，都非常实用，我尝试着去做，比如每天花几分钟写“情绪日记”，记录下当天让你产生强烈情绪的事件，以及当时的想法和感受。刚开始觉得有点麻烦，但坚持了几天后，我惊讶地发现，我竟然能更清晰地捕捉到自己情绪的触发点，也能更理性地分析它背后的原因。 更让我惊喜的是，这本书不仅仅是教你如何“应对”负面情绪，它还讲到了如何培养积极的情绪，如何建立内心的平静和力量。它让我明白，情绪的主动权其实掌握在自己手中，我们不必被动地受情绪摆布。我开始尝试运用书中的一些技巧，比如在感到焦虑的时候，深呼吸并专注于当下的感觉，或者回忆一些美好的经历。虽然不是每次都能立刻见效，但确实感觉内心多了几分掌控感。 总的来说，这本书给我带来了很多启发和改变。它让我不再害怕面对自己的情绪，而是学会了与之共处，甚至利用它们来更好地认识自己，成长自己。感觉自己就像是得到了一个强大的“情绪工具箱”，里面装满了各种实用的方法，让我能够更好地应对生活中的各种挑战。我现在对未来充满了信心，相信自己能够成为一个更情绪稳定、内心强大的人。
评分这本书的结构安排得相当别致，不像我之前读过的那些同类书籍，上来就是一堆理论和定义。它更像是一场循序渐进的探索之旅，从最基础的“认识你的情绪”开始，然后慢慢深入到“情绪的根源”、“情绪的影响”，最后落脚到“如何与情绪共舞”。这种由浅入深的讲解方式，让我这个对心理学不太了解的普通读者也能轻松理解。 我特别喜欢书中对各种情绪的细致剖析。作者并没有简单地将情绪分为“好”与“坏”，而是详细阐述了每种情绪背后可能存在的积极意义和潜在信息。比如，愤怒可能是在告诉我们边界被侵犯了，而恐惧则可能是提醒我们注意潜在的危险。这种看待情绪的角度，颠覆了我过去的一些刻板印象，让我开始重新审视那些我一直以来视为“负面”的情绪，尝试去理解它们存在的价值。 书中提供的案例分析也十分生动，很多都来源于真实生活，充满了画面感。我常常在阅读这些案例的时候，仿佛看到了过去的自己，或者身边的人，那种感同身受的体验，让我更加深刻地理解了书中讲解的原理。而且，作者并没有止步于“分析”，而是提供了非常具体的“行动指南”。书中那些“小练习”、“思考题”，都设计得非常巧妙，能够引导读者将书本上的知识转化为实际的行动。 我尝试着运用书中的一些方法来处理自己生活中遇到的具体问题。比如，当我感到沮丧的时候，我会尝试去识别是什么具体的事情触发了这种情绪，然后用书里讲到的“认知重构”的方法，去挑战那些不合理的想法。虽然过程并非一蹴而就，但我确实看到了自己的进步。以前我可能就会沉浸在负面情绪里无法自拔，现在则能够更快地从中抽离出来，找到解决问题的思路。 这本书给我最大的感受是，它让我看到了情绪的“另一面”。它并不是一个需要被“征服”的敌人，而是一个需要被“理解”和“引导”的伙伴。通过这本书，我感觉自己不再是被情绪所左右，而是开始能够主动地去管理和运用它们。这是一种非常赋权的感觉，让我对未来充满了积极的期待，觉得自己有能力去创造一个更平衡、更快乐的生活。
评分我一直在寻找一本能够帮助我摆脱“多愁善感”的书，因为我发现自己总是很容易被外界的事物影响，情绪起伏很大，有时候会因为一点小事就心情低落好几天，或者因为一些不好的预感而惶惶不可终日。这本书的名字吸引了我，我抱着试试看的心态购买了。 翻开书页，我立刻被作者的写作风格吸引住了。她用一种非常温和、却又极具洞察力的方式，来解读我们常常忽略的情绪信号。书中并没有充斥着冷冰冰的理论，而是通过许多贴近生活的故事和场景，向我们展示了情绪是如何在我们身上运作的。我印象最深刻的是书中关于“情绪的回路”的描述，它让我意识到，很多时候我们以为是外界事件直接导致了我们的情绪，但实际上，我们内心的想法和解读方式才是关键。 这本书让我开始重新思考“情绪”这个词的意义。我以前总觉得情绪是一种负担，一种需要被压制的东西。但通过这本书，我开始明白，情绪其实是我们内心最直接的信号，它们在提醒我们注意一些被我们忽视的需求和感受。作者鼓励我们去倾听和理解自己的情绪，而不是急于否定或改变它们。这种“接纳”的态度，一开始让我觉得有些不可思议，但随着阅读的深入，我发现它真的能带来一种平静。 书中提供的一些练习，设计得非常巧妙。它们不是那种死板的说教，而是像游戏一样，引导我去探索自己的内心世界。我尝试着去记录下那些让我感到不安的时刻，然后反思自己当时的想法。这种自我观察的过程，就像是打开了一扇新的窗户，让我看到了自己内心深处的一些模式和习惯。通过识别这些模式，我开始能够更早地察觉到情绪的苗头，并采取一些积极的应对措施。 读完这本书，我感觉自己不再是被情绪牵着鼻子走。我开始学会放慢脚步，去感受自己的身体发出的信号，去倾听内心的声音。虽然我知道情绪管理是一个长期的过程，但我相信这本书为我打下了坚实的基础。它让我不再害怕那些“负面”的情绪，而是将它们看作是成长的契机。我感觉自己离那个更加平和、更加有力量的自己，又近了一步。
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