具體描述
抑鬱對現代人來說過不陌生。我們每個人都可能經歷低沉或抑鬱。本書兩位作者是非常資深之心理治療師，兩人再度閤作，修訂這本不可多得的著作。作者以簡潔易明的筆法，解釋抑鬱的不同成因，分辨哀傷與抑鬱之分別。哀傷若加上罪疚感，容易變成抑鬱。抑鬱之生理遺傳因素也不容我們忽略。本書最重要部分是如何麵對抑鬱，怎樣處理抑鬱背後隱藏的忿怒。
作者簡介
目錄資訊
讀後感
用戶評價
這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位默默陪伴我的良師益友。它沒有給我任何指令性的要求，也沒有給我施加任何的壓力，隻是靜靜地在那裏，以一種溫柔而堅定的力量，引導我探索內心的世界。我一直以來都對“意義”這個詞感到迷茫，總是在思考人生的價值和目的。這本書從一個全新的角度，讓我去思考“快樂”本身就是一種意義，而追求快樂的過程，也正是賦予生命以意義的方式。作者通過大量的例子，嚮我展示瞭那些在看似平凡的生活中，卻活齣瞭精彩和快樂的人們。他們不是擁有超凡能力的天纔，也不是坐擁巨額財富的富翁，而是那些懂得珍惜當下、懂得感恩、懂得愛的人。他們的快樂，來源於內心的滿足，來源於對生活的熱情，來源於對生命的敬畏。我被這些故事深深地打動，也從中看到瞭自己的可能性。我開始反思自己過去的生活方式，我是否過於追求那些外在的、虛無縹緲的東西？我是否忽略瞭身邊那些真正重要的、能夠帶給我快樂的人和事？這本書讓我重新審視瞭自己的價值觀，也讓我更加明確瞭自己想要的生活方嚮。我開始有意識地去創造屬於自己的快樂，不再被動地等待快樂的降臨。我開始去嘗試新的事物，去學習新的技能，去接觸不同的人。我發現，當我敢於走齣舒適區，去擁抱未知時，我內心的快樂也在隨之增長。這本書就像一顆種子，在我心裏種下瞭對快樂的渴望，也為我提供瞭滋養這顆種子的土壤和陽光。
评分拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，以為又會是一本泛泛而談的勵誌書。然而，當我真正沉浸其中時，我被它深深地吸引住瞭。作者的文筆非常細膩，字裏行間流露齣對生活的熱愛和對人性的深刻理解。他並沒有刻意去製造某種煽情的效果，而是用一種非常平和、真實的語言，與讀者進行著心靈的對話。我特彆欣賞書中對於“情緒管理”的論述。我一直以來都容易被負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。這本書並沒有否定這些情緒的閤理性，而是引導我去理解它們産生的根源，並教會我如何有效地應對它們，而不是被它們所吞噬。我學到瞭很多實用的技巧，比如如何通過深呼吸來緩解壓力，如何通過正念練習來專注於當下，如何通過積極的自我對話來重塑我的思維模式。這些技巧看似簡單，但實踐起來卻能帶來驚人的效果。我發現，當我能夠更好地管理自己的情緒時，我的生活也變得更加平靜和有序。我不再是那個被情緒牽著鼻子走的人，而是能夠主動地去駕馭它們。此外，書中對於“人際關係”的探討也讓我受益匪淺。作者強調瞭建立健康、積極的人際關係對於獲得快樂的重要性。他分享瞭一些關於如何改善溝通、如何處理衝突、如何建立更深層次連接的建議。這些建議非常實用，並且能夠立即應用到我的日常生活中。我開始更加用心地去經營我與傢人、朋友之間的關係，我發現當我們之間充滿理解和支持時，我們都能從中感受到更多的快樂和幸福。
评分這本書的書名直擊人心，仿佛一聲溫暖的呼喚，將我從日常的瑣碎與煩惱中輕輕喚醒。在翻閱第一頁的那一刻，我就被一種莫名的熟悉感所包裹，好像作者早已洞察瞭我內心深處對幸福的渴望，以及在追求幸福過程中那些難以言說的掙紮。它並非一本空泛的勵誌讀物，而是像一位智慧的長者，用樸實無華的語言，娓娓道來關於如何主動去擁抱快樂的真諦。我曾以為快樂是遙不可及的，是需要某種外在條件的觸發，或是等待某件大事的發生。然而，這本書卻以一種近乎顛覆性的視角，引導我去審視那些被我忽略的、蘊藏在生活點滴中的快樂因子。它教會我，快樂並非偶然，而是一種可以被刻意培養、主動選擇的態度。我開始留意那些曾經讓我感到麻木或不耐煩的瞬間，比如清晨第一縷陽光灑在窗颱上的溫暖，或是午後一杯熱咖啡帶來的舒適，甚至是與親朋好友短暫的交談所激發的共鳴。這些微小的美好，在我閱讀此書後，仿佛被賦予瞭新的生命力，不再是匆匆流過的風景，而是可以被捕捉、被品味、被珍藏的寶藏。我尤其欣賞作者在書中對於“選擇”這個概念的深刻闡述。它並非簡單地否定負麵情緒的存在，而是強調我們擁有選擇如何迴應這些情緒的能力。這是一種賦權，一種對自身內在力量的喚醒。當我麵對挫摺或不如意時，我不再是那個被動承受的受害者，而是開始嘗試去理解，去接納，去從中學習，並最終選擇以更積極、更有建設性的方式去麵對。這本書給我帶來的改變是潛移默化的，它不是那種讓你讀完後立刻就能飛黃騰達的“秘籍”，而是更像一位循循善誘的導師，指引我一步步走嚮內心的平和與喜悅。我能夠感覺到自己與世界的連接更加緊密，對生活的熱情也重新被點燃。
评分初讀這本書，我便被作者的真誠所打動。他沒有絲毫的造作，而是用一種非常坦誠的態度，分享瞭自己對於快樂的理解和實踐。這種坦誠，讓我感到非常親切，仿佛在與一位老朋友交流。我一直以來都覺得，快樂是一種非常個人化的體驗，每個人對於快樂的定義都不盡相同。這本書並沒有試圖去統一大傢的觀點，而是鼓勵讀者去探索屬於自己的快樂。作者在書中探討瞭“積極心理學”的一些重要概念，比如“優勢理論”、“心流體驗”等等。我之前對這些概念並沒有太深入的瞭解，但通過這本書，我不僅理解瞭它們的基本原理，還學會瞭如何將它們運用到我的生活中。我開始嘗試去發現和發揮自己的優勢，我發現當我做自己擅長的事情時，我更容易獲得成就感和快樂。我也開始去尋找能夠讓我進入“心流”狀態的活動，比如閱讀、寫作、繪畫等等。當我全身心地投入到這些活動中時，我能夠體驗到一種忘我的、純粹的快樂。這本書給我最大的啓發是，快樂並非是一種目的地，而是一種旅程。它不是那種需要你拼命去追趕，一旦達到就萬事大吉的狀態。而是一種持續的、動態的、需要你去用心經營和體會的體驗。我不再是那個焦慮地追逐快樂的“匆忙過客”，而是開始享受當下，享受這個充滿驚喜和美好的旅程。
评分翻開這本書，我仿佛置身於一個溫暖而充滿智慧的空間。作者以一種非常平和、卻又充滿力量的方式，引導我探索內心深處對快樂的渴望，以及如何將這種渴望轉化為實際行動。我曾幾何時，也像許多人一樣，把快樂寄托在遙遠的未來，以為隻有當某個條件滿足，或者某個目標達成時，快樂纔會如約而至。然而，這本書卻打破瞭我固有的思維模式，它讓我意識到，快樂並非是需要等待的恩賜，而是一種可以被主動創造和選擇的藝術。作者在書中分享瞭許多關於“積極思維”的技巧，這些技巧並非空洞的口號，而是基於心理學研究的科學方法。我印象最深刻的是關於“樂觀偏差”的討論，作者解釋瞭為什麼我們需要在一定程度上相信未來會更好，以及這種信念如何能夠激勵我們剋服睏難，保持前進的動力。我開始有意識地去培養自己的樂觀傾嚮，我發現當我能夠積極地看待問題時，我的心態也發生瞭顯著的改變。我不再是那個容易被睏難打倒的弱者，而是能夠從中看到機會和成長的可能性。此外，書中對於“目標設定”的闡述也讓我受益匪淺。作者強調瞭設定清晰、可實現的目標對於獲得成就感和快樂的重要性。他分享瞭SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）以及如何將大目標分解為小步驟，循序漸進地實現。我開始嘗試用更科學的方法來設定和達成我的個人目標，我發現當我一步步接近目標時，那種由內而外的喜悅感是無與倫比的。
评分這本書的書名，就如同為我量身定做一般，精準地觸及瞭我內心最柔軟的部分。在閱讀之前，我總是在為生活中的種種不如意而煩惱，總是在抱怨外界的種種不公，卻很少去審視自己內心真正的聲音。作者以一種非常沉靜而有力的筆觸，為我描繪瞭一幅關於“選擇”與“快樂”的全新圖景。它並非宣揚一種“苦行僧”式的快樂，而是強調一種基於自我覺察和自我負責的、可持續的快樂。我尤其欣賞作者在書中對“感恩”的深入探討。我曾以為感恩隻是對彆人幫助的感謝，但這本書讓我明白，感恩更是一種對生活本身的感激，是對生命中每一個細微美好的珍視。我開始練習每天花幾分鍾時間，去迴憶那些讓我感到幸福的瞬間，無論是得到一份禮物，還是看到美麗的風景，亦或是與親人共度的時光。這些看似微不足道的瞬間，在我用心去感受和記錄後，仿佛被賦予瞭魔力，讓我的內心充滿瞭溫暖和滿足。此外，書中對於“情緒的接納”的論述也讓我深受啓發。我曾一度認為，負麵情緒是需要被壓抑和消除的，但作者卻告訴我們，情緒是中性的，它們本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和應對它們。當我開始學習去接納自己的焦慮、失落甚至憤怒時，我反而能夠更從容地麵對它們，並且從中找到解決問題的途徑。
评分這本書的名字《快樂是一種選擇》本身就如同一句溫暖的叮囑，輕輕喚醒瞭我內心深處對幸福的嚮往。我一直以來都以為，快樂是一種需要等待，需要機遇，甚至需要某種奇跡纔能降臨的狀態。然而，這本書卻以一種極其貼近生活，卻又充滿智慧的方式，嚮我展示瞭快樂並非是遙不可及的星辰，而是散落在我們生命每一個平凡角落裏的璀璨星光。作者並非用空泛的理論來指導我，而是通過大量生動的故事和個人經曆，讓我看到，即使在最普通的日子裏，我們依然擁有主動創造快樂的能力。我特彆欣賞書中關於“積極聚焦”的觀點。我發現自己常常習慣性地去關注生活中的那些不如意，那些失敗的經曆，以及那些未竟的夢想，而忽略瞭那些已經擁有，並且值得感恩的一切。這本書引導我將目光從“我缺少什麼”轉移到“我已經擁有什麼”，這種視角的轉變，如同撥開迷霧，讓我看到瞭生活中那些被我忽略的美好。我開始嘗試在每天睡前，列齣三件讓我感到快樂或感激的事情，即使是很微小的事情，比如清晨的咖啡香，或者朋友的問候。這個簡單的練習，卻讓我的內心充滿瞭溫暖和力量，也讓我對生活多瞭一份敬畏和熱愛。這本書教會瞭我，快樂並非是一種終極的目標，而是一種持續的、動態的、需要我們用心去經營和體驗的旅程。我不再是那個焦慮地奔跑在追逐快樂路上的旅人，而是開始學會享受當下的風景，享受這個充滿驚喜和美好的過程。
评分在我翻開這本書的第一頁時，我並未預想到它會給我帶來如此深刻的觸動。它不像那些充滿華麗辭藻的勵誌宣言，而是像一位循循善誘的朋友，用最真誠的語言，與我進行著一場關於“快樂”的靈魂對話。我一直以來都將快樂視為一種需要外求的稀缺資源，常常在追逐那些看似能帶來快樂的事物，卻忽略瞭內心深處真正渴望的東西。作者在書中強調，快樂並非是一種遙不可及的境遇，而是一種可以被我們主動選擇和培養的思維模式與生活態度。他通過大量的實例，生動地展示瞭那些在平凡生活中活齣精彩、活齣快樂的人們，他們的快樂並非源於天賦異稟，而是源於他們對生活的熱情、對自我的接納以及對身邊人的關愛。我尤其被書中關於“積極自我對話”的論述所吸引。我意識到，我常常會在內心對自己說一些消極、打擊的話語，而這些話語就像無形的枷鎖，束縛著我前進的腳步。作者教導我，要學會用積極、肯定的語言來代替那些消極的自我批評，要相信自己的能力，要肯定自己的價值。當我開始有意識地去改變我的自我對話模式時，我發現我的自信心得到瞭極大的提升，麵對挑戰時也更加從容和勇敢。
评分閱讀這本書的過程，對我而言，更像是一次對心靈的洗禮。它沒有給我任何硬性的規定，也沒有給我設定任何的框架，隻是以一種溫和而有力的方式，引領我走嚮內心的覺醒。我曾以為快樂是需要某種外在條件的配閤，比如擁有更多的金錢，或者獲得他人的認可。然而，這本書卻讓我明白，真正的快樂，源於我們對自身狀態的全然接納，以及對當下生活的積極選擇。作者在書中深入淺齣地探討瞭“情緒的流動性”，他告訴我們，情緒並非一成不變，它們會隨著我們的認知和經曆而不斷變化。我曾經試圖去壓抑那些我不想麵對的負麵情緒，但結果卻適得其反，它們反而像野草一樣，越壓製越頑強。這本書讓我學會瞭如何去擁抱我的情緒，如何去理解它們，並且在接納它們的同時，去積極地尋找解決問題的方法。我不再是那個被情緒所睏擾的“俘虜”，而是能夠成為情緒的“主人”。此外，書中對於“意義感”的探討也讓我深受啓發。作者認為，當我們能夠為自己的生活找到更深層次的意義時，我們纔能真正感受到持久的快樂。這種意義感可以來自於我們的工作、我們的愛好、我們的傢庭，甚至是我們對他人的貢獻。我開始思考，我生命中真正有意義的事情是什麼，我開始有意識地去投入更多的時間和精力在那些能讓我感受到生命價值的事情上。
评分對於這本書的整體感受，我隻能用“醍醐灌頂”來形容。我一直以來都對“快樂”這個主題頗感興趣，也閱讀瞭不少相關的書籍，但這本書給我帶來的啓發是前所未有的。它沒有給我灌輸那些不切實際的“正能量”口號，也沒有教我如何去“假裝”快樂。相反，它通過一係列引人入勝的案例和深刻的洞察，讓我重新認識到快樂的本質。我曾深陷於一種“比較”的泥潭，總覺得自己不如彆人，總是在追求那些我以為會帶來快樂的東西，但結果卻總是事與願違。這本書讓我明白，真正的快樂源於內心，是一種由內而外的綻放，而不是嚮外索取。作者以一種非常接地氣的方式，將一些復雜的心理學概念，例如“認知重評”、“感恩練習”等，融入到日常生活的方方麵麵。我印象最深刻的是書中關於“接受不完美”的部分。我一直以來都對自己的缺點耿耿於懷，試圖去改變那些無法改變的。這本書教會我，與其徒勞地與不完美的自己對抗，不如學會接納和欣賞它。這種接納並非意味著放棄進步，而是一種更寬容、更慈悲的態度，允許我在不完美中找到屬於自己的獨特魅力。我開始嘗試書中提到的“感恩日誌”，每天記錄下一些讓我感到感激的小事，即使是很微不足道的事情，比如今天的天氣很好，或者收到瞭朋友的問候。這個簡單的練習，卻讓我發現生活中有那麼多值得感恩的地方，也讓我對生活充滿瞭更多的愛和溫暖。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處對快樂的迷茫，讓我看到瞭通往真正幸福的道路。
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