具体描述
《力量晨练》内容简介：这是一个每天力量晨练的标准！你能通过有规律的练习、控制体重、强有力的开局从而清晰掌握健身的最好方法。《力量晨练》详细告知你如何根据体能水平和时间充裕度调整你晨练的最佳效果。《力量晨练》根据不同人群的健身目标和时间状况，从耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分钟的针对性锻炼方案。无论你是徒手还是利用器械训练，无论是在家还是在场馆训练，《力量晨练》都会给予你很好的指导。书中有营养知识、病痛防御、健身计划，相信你都能找到相应的解决途径。《力量晨练》使你不再为寻找健身方法而烦恼。《力量晨练》是晨练系列丛书之四，《力量晨练》能帮助你达到身心双修、精力旺盛的晨练效果。
作者简介
安妮特·朗(Annette Lang)自1996年开始在瑞德伯克(Reedbok)大学任教，致力于面向健身专家与消费者的教育项目研发。她也是纽约运动会、克润持(Crunch)健身协会和众多健身俱乐部的常务顾问。在国际健康大会及世界健康概念大会上她也是一位具有号召力的演说家。她通过网站提供教导及在线课程。自2000年开始，她担任健康杂志为健康俱乐部设立的健康事业NOVA奖励基金会评委。安妮特·朗与“NBC今天秀”的旅行编辑彼得·格林伯格(Peter Greenberg)在运动与美食节目中一同工作。安妮特·朗也写过《产前与产后训练迷》(Benefit Health Media，2006)一书。
安妮特·朗还通过了国际运动医师学院(NSCA)、国际强度与条件协会(NSCA)和美国训练理事会(ACE)的个人培训师资格认证，同时她也获得了健康教育的硕士学位，她常住在纽约的布鲁克林，在纽约市从事私人教练工作。
目录信息
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读后感
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用户评价
我一直对那些能够帮助我更好地理解和掌控自己人生的书籍充满了好奇。“力量晨练”这个书名，立刻吸引了我的注意，因为它触及了我对“力量”的理解——一种内在的、能够支撑我应对生活挑战的稳定力量，以及对“晨练”的实践——一种积极主动、充分利用时间的态度。我迫切地想知道，这本书会如何定义和解析“力量”？它是否涵盖了身体的健康、意志的坚韧、情绪的平衡，以及思维的清晰？而“晨练”又将以何种具体的方式展开？我期待这本书能够提供一套科学、系统且易于遵循的行动指南，让我能够每天早晨都开始一段有意义的“力量”培养过程。我希望通过这本书的学习，我能够真正掌握如何将清晨的宁静和专注转化为一股强大的内在驱动力，从而更加自信、更加从容地面对生活中的一切，最终实现自己的人生目标和价值。
评分“力量晨练”，这个书名仿佛是一剂强心针，瞬间点燃了我对自我成长的热情。我一直深信，人生的许多成功，都始于对清晨的有效利用。当世界还沉浸在睡梦中时，我们已经悄然开始为自己注入能量，这是一种多么主动且充满力量的生活姿态！我迫不及待地想知道，这本书会如何定义和解读“力量”？它是否包含了身体的体能、意志的坚韧、情绪的稳定，抑或是思维的敏锐？而“晨练”又将以怎样的方式呈现？是某种精神上的修炼，还是一种习惯上的养成？我尤其希望这本书能够提供一套科学、系统且易于操作的训练方法，让我在每天早晨，都能切实感受到自己力量的增长，从而更有信心、更有底气地去面对生活中的各种挑战。我期待这本书能成为我人生旅途中的一个重要指引，帮助我发掘内在的潜能，塑造更强大的自我，让我的人生不仅仅是存在，更是充满活力和意义的绽放。
评分“力量晨练”，光是听名字就让人感到一种积极向上的力量在涌动。我一直相信，身体和精神的健康是支撑一个人实现人生价值的基石，而清晨，恰恰是养护和提升这种力量的最佳时机。我非常好奇这本书会如何定义和阐释“力量”？它是否包含身体的活力、意志的坚定、情绪的稳定，甚至是思维的敏锐？而“晨练”又将以何种形式呈现？是某种运动，还是某种习惯，亦或是某种思维模式的训练？我特别期待这本书能够提供一套科学、系统且易于实践的方法，让我能够在每天的清晨，就能为自己注入源源不断的能量，从而更有信心、更有韧性地去面对生活中的各种挑战。我希望这本书能成为我人生旅途中的一个重要伙伴，帮助我发掘和提升自己的内在力量，让我在人生的道路上，能够更加从容、更加坚定地前行，去创造属于自己的辉煌。
评分“力量晨练”，这个名字本身就带有一种行动的召唤感。我一直相信，任何的知识和理论，如果不能转化为实际的行动，那终究只是空中楼阁。而“晨练”，则强调了行动的时机，它暗示着一种积极主动的生活态度，一种对时间的高度重视，以及一种对自我进步的执着追求。我非常欣赏这种将“力量”与“晨练”相结合的理念，它让我看到了一个可能性：如何在一天最开始的时候，就为自己注入强大的能量，并将其贯穿于整个白天的生活之中。我希望这本书能够深入浅出地解释，我们所说的“力量”究竟是什么？它是由哪些要素构成的？又如何才能有效地通过“晨练”来培养和提升？我期待书中能够提供一些科学的训练方法，可能是精神上的训练，也可能是习惯上的塑造，甚至可能涉及身体的调适，因为我深知身心灵的健康是力量的基石。我希望这本书能给我带来启发，让我明白如何将清晨的那份宁静和专注，转化为应对一天中各种挑战的强大动力。我渴望这本书能成为我的一个行动指南，帮助我养成一套能够持续提升自我力量的晨间仪式，让我每天醒来都带着满满的能量和决心，去拥抱生活，去实现目标。
评分这本书的名字叫做《力量晨练》，光是听名字就让人充满期待。我一直以来对提升个人能力、发掘内在潜能这件事都非常感兴趣，而“晨练”这个词汇，则自带一种积极向上、自律成长的能量。在我看来，清晨是一天中最宝贵的时光，这段时间往往伴随着宁静和清晰的头脑，是进行深度思考和有效行动的绝佳时机。如果能在这个时候通过某种方式来“锻炼”我们的“力量”，那将会是一种多么强大的开端啊！我脑海中浮现出无数种可能性：这力量是身体上的强健？是精神上的坚韧？是意志上的坚定？还是情感上的成熟？又或者是某种综合性的、能够帮助我们应对生活挑战的全面能力？我希望这本书能为我揭示这些“力量”的本质，并提供一套切实可行的方法，帮助我在每天清晨就能为自己注入源源不断的活力与掌控感。我期待着能够从书中学习到如何系统地培养这种“力量”，让它成为我生活中坚实的基石，帮助我在面对工作中的压力、人际关系中的困扰，以及生活中突如其来的变故时，都能保持一份从容和力量。这本书，无疑是我在探索自我提升道路上的一次重要期待，我迫不及待地想翻开它，看看它究竟能给我带来怎样的惊喜和改变。
评分作为一名长期关注个人成长领域的读者，我总是被那些能够触及本质、提供深度洞察的书籍所吸引。“力量晨练”，这个书名就给我一种这样的感觉。它不仅仅是一个简单的口号，更像是一种生活哲学，一种对生命能量的探索和实践。我一直认为，真正的力量，是内在的，是可持续的，而“晨练”这个词，恰恰点出了这种内在力量的培养方式——通过早晨的自觉锻炼，逐步积累和强化。我好奇这本书会如何定义和解读“力量”？它是指身体的强壮？意志的坚韧？情绪的稳定？还是智慧的增长？又或者是这些的综合体？我更关心的是，这本书能否提供一套切实可行的方法，让我能够在每天的清晨，通过具体的练习，去唤醒和提升我的这种“力量”。我期待书中能够有科学的理论支持，也有生动的案例分析，更重要的是，有能够让我立刻上手、感受到的操作性指导。我希望读完这本书，我能够真正理解如何利用清晨的黄金时间，为自己打下坚实的力量基础，从而更有信心、更有能力地去面对生活中的种种挑战，去创造属于自己的精彩。
评分我对“力量晨练”这个书名有着强烈的共鸣，因为它直接触及了我内心深处对自我提升的渴望，以及对时间价值的深刻认知。我一直认为，一个人能否成为自己想要成为的样子，关键在于他如何利用清晨这段宝贵的时光。早晨的宁静和专注，为进行深度思考和有效行动提供了绝佳的条件。而“力量”二字，则暗示着一种内在的、能够支撑我们克服困难、实现目标的特质。我非常期待这本书能够为我揭示“力量”的真正含义，它是否是一种坚韧不拔的意志力？一种敏锐的洞察力？一种平和的内省能力？或者是一种综合性的、能够帮助我们应对生活挑战的全面能力？我更期待的是，这本书能够提供一套切实可行的方法论，指导我如何在每天的清晨，通过系统的“晨练”，来唤醒、培养和强化这种“力量”。我希望这本书不仅是理论的探讨，更是一份行动的指南，能够帮助我养成受益终身的习惯，让我在面对生活中的种种考验时，都能保持一份从容和强大，最终实现自我价值的升华。
评分我一直坚信，一个人能否在生活中取得成功，很大程度上取决于他是否拥有强大的内在驱动力和持续的学习能力。“力量晨练”这个书名，恰恰触及了我对这两个方面的渴望。清晨，是一天中最宁静、也最容易让人专注的时刻，如果能在这段时间进行某种形式的“力量”的“晨练”，那无疑会为一天的生活奠定一个坚实的基础。我非常好奇这本书会如何阐释“力量”的内涵，它是否仅仅指身体的活力，还是包含了更深层次的精神、意志或甚至是情绪上的掌控力？我期待这本书能够提供一套科学、系统且易于实践的方法，能够帮助我在早晨就开始培养和提升这种“力量”，从而更好地应对工作中的压力、生活中的挑战，以及人际关系中的各种复杂情况。我希望这本书能给我带来启发，让我明白如何将清晨的那份宁静与专注，转化为一种持久的能量，一种面对困难时不会轻易屈服的韧性。我期待它能成为我人生中一个重要的指导者，帮助我解锁更强大的自我，让我每天都能以饱满的热情和坚定的信念，去迎接新的挑战，去创造属于自己的价值。
评分在我看来，一个人能否在生活中脱颖而出，往往取决于他是否具备持续学习和不断进化的能力。“力量晨练”这个书名，恰好契合了我对这两点核心要素的追求。我一直认为，清晨是一天中最纯净、最适合进行深度思考和自我提升的时刻，如果能在这段时间通过某种方式来“锻炼”我们的“力量”，那无疑会为一天的生活奠定一个坚实的基础。我非常好奇这本书会如何界定和阐释“力量”这个概念？它是否是指身体上的强健，还是意志上的坚韧，亦或是情绪上的平和，亦或是智慧上的提升？我更期待这本书能提供一套科学、系统且操作性强的“晨练”方法，能够帮助我在每天的早晨，都能切实地感受到自己内在力量的觉醒与增长。我希望读完这本书，我能够真正掌握如何利用清晨的黄金时间，为自己建立起一套可持续的力量培养机制，从而更有勇气和能力去面对生活中的各种挑战，去实现自己的人生目标。
评分我总是认为，一个人真正的力量，并非来源于外在的物质财富或是虚浮的声望，而是根植于内心深处，一种面对生活洪流时依旧能站稳脚跟、保持清晰判断和强大行动力的特质。而“力量晨练”这个书名，恰恰点出了我一直以来所追求的核心。清晨，当世界还在沉睡，当外界的喧嚣尚未袭来，正是我们与自己内心深度对话的最佳时刻。我想象这本书能提供一种方法论，一种科学的、系统性的指导，帮助我在每天的清晨，通过一系列精心设计的练习，去唤醒、去激活、去强化我内在的各种“力量”。这种力量，或许是一种坚不可摧的意志力，能够抵御诱惑，坚持目标；或许是一种敏锐的洞察力，能够看透事物的本质，做出明智的决策；又或许是一种平和的心态，能够在压力之下保持冷静，寻找解决方案。我希望这本书的内容不仅仅是纸上谈兵，而是能够包含具体可操作的步骤和技巧，让我能够真正在实践中感受到自己的成长和蜕变。我渴望找到一种能够帮助我从“被动接受”转向“主动创造”的生活模式，而“力量晨练”这个书名，给了我这样的信心和希望。我期待它能成为我人生中一个重要的引路人，指引我走向一个更强大、更自信、更充实的自己。
评分不符合中国大陆国情
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评分非常好的一本书！推荐。
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