上篇 黄帝内经九型体质养生法 Part 1 辨清体质好养生 《黄帝内经》是中医体质认识的源头 《黄帝内经》；提出的体质分类 中医体质学说的三种基础理论 阴阳五态人 体质辨识因人而异 判断自身体质的金钥匙絮——望闻问切 《黄帝内经》中暗藏的体质调养法 体质养生可借天时 阴阳平衡是体质养生的宗旨 根据不同体质治病 看一看，你属于九型体质中的哪一种 Part 2 九型体质养生方案 平和体质 气虚体质 阳虚体质 阴虚体质 痰湿体质 湿热体质 血淤体质 气郁体质 特禀体质下篇 黄帝内经十二时辰经络养生 Part 1 时辰对应自然养生法 了解十二时辰养生法 十二经脉的运行 十二条经脉与脏腑的对应关系 古代十二时辰长寿养生法 Part 2 子时养护胆经——气血流注，保护体内的暖阳 子时胆经当令 调畅胆气能促进健康和睡眠 胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障 胆经的日常锻炼和养护——敲胆经 干梳头疏通胆经，预防白发 按揉胆穴巧治小病 Part 03 丑时养护肝经——深度睡眠，让生命之树长青 丑时肝经当令 深度睡眠让肝血推陈出新 丑时养好肝血，预舫春困 肝是女子的先天 怒伤肝，有了火气一定要发、出来 按摩肝经上最好的养生穴 Part 04 寅时养护肺绎——天亮起身，令气血整装待发 寅时肺经当令 寒气最易袭肺，清晨防着凉 肺经顺畅，人体气血分布好 肺是全身新陈代谢的总管 寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法 肺是人长寿的开关 列缺、太渊和鱼际，肺经上最好的养生穴 Part 05 卯时养护大肠经——排出毒素，轻微运动保健康 卯时大肠经当令 排便是对大肠经最好的照顾 卯时生活养生经 用大肠经预防疾病 按摩大肠经，有效除便秘 Part 06 辰时养护胃经——营养早餐，饭后百步促消化 辰时胃经当令 御寒暖胃的饮食之道 保持胃经通畅，拒当“黄脸婆” 搓脸、抓乳、推腹，保养胃经最有效 按摩胃经上的重要穴位 Part 07 巳时养护脾经——分解食物，为人体的后天之本 巳日书脾经当令 脾为后天之本 健脾法助你远离“思伤脾” 脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳 改善高脂血症从健脾开始 健脾也是在健脑 敲打脾经的妙法 按摩保养脾经的要穴 Part 08 午时养护心经——睡好午觉，护好人体的君主 午时心经当令 午时小睡，可顺利消减心火 夏季养心好时机 喜乐有度好养心 按摩心经上的重要穴位 Part 09 未时养护小肠经——充足营养，让肠道气血顺畅 未时小肠经当令 保障小肠经得到充足营养 上班族动一动刺激大肠经，消除颈肩酸痛 刺激后溪和前谷，通小肠去心火 养考穴，老年人的身体调节器 Part 10 申时养护膀胱经——喝水养生，长久保持健康活力 申时膀胱经当令 多喝水，膀胱排毒效果好 申时“动汗法”，健身除病有奇效 顺时而为，在最佳时间施治效果最佳 经络通畅眼明亮 颈椎病的膀胱经疗法 拍打膀胱经，按摩委中穴 Part 11 酉时养护肾经——休息调养，储藏脏腑的精华 西时肾经兰拎 肾气足，福运长寿来 从肾主水液判断是否肾虚 下午五六点最适合补肾的药膳推荐 老人酉时练逍遥步 常推肾经，生命之水长盛 Part 12 戌时养护心包经——静心养神，与心脏“拉好关系? 戌时心包经当令 饭后休息半小时再散步，调养胃气 心包经是让人快乐的经络 揉捏心包经，呵护心脏 心包经患病调三焦 心包经的穴位按摩 Part 13 亥时养护三焦经——准备睡眠，养阴育阳留住青春 亥时三焦经当令 亥时入睡葆青春 三焦通畅血脉清 元气通达头脑灵 临睡前艾灸加泡脚，告别手脚冰凉附录1 中医体质分类与判定标准附录2 十二时辰养生对照表
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