第一篇　識時務者為俊傑，順時養生者壽天年 　走路不平衡會摔跤，陰陽不平衡會生病 　人體如樹木，養生要順時而變 　上醫不治已病治未病 　辛苦尋求的靈藥，其實就在自己身上第二篇　順時養生——十二時辰與人體經絡使用說明書 第一章　子時—一膽經是排解煩悶的通道 什麼都彆想，這時安心養膽就對瞭 敲膽經——老祖宗留傳給我們的價值連城的寶貝 第二章　醜時——養肝如同養樹木 每天為肝髒補足新鮮血液 獻給肝火旺盛者的厚禮——太衝穴能讓你“消消氣” 為“夜貓子”量身定做的養肝方案 第三章　寅時——打通肺經病自消 寅時是肺經的上崗時間 按揉雲門、中府穴——讓肺的通道暢通無阻 肺主一身氣，養肺讓你氣宇軒昂 第四章　卯時一大腸排毒在於晨 天亮瞭，意味著“天門”開瞭 腸內稍有風吹草動，閤榖穴上“打草驚蛇” 支溝、內庭——幫人體把垃圾驅齣去 第五章　辰時一胃口好，後天之本纔牢靠 按按胃經，啓動人體“發電係統” 大祭我們的“五髒廟”——黑米粥是個好幫手 第六章　巳時——治脾可安五髒 脾像一個辛勞的後勤部長 小穴道，大藥方——誰都可以當自己的醫生 然榖穴——開胃的“大功臣” 第七章　午時——心病要靠心經醫 心腎相交好睡眠 治病先治心，在身體上采點兒藥 玉是良藥，補心獨有方 第八章 未時——小腸經是身體健康的晴雨錶 心髒齣問題瞭，看看“氣象站”怎麼說 液病都可以靠小腸經擺平 打開天窗說亮話——明目通耳，防病就是求舒心 第九章 申時——膀胱經是人體最大的排毒通道 隻有汙水管道通暢瞭，垃圾纔能順利排除 委中穴——腰痛的時候多揉揉 第十章 酉時——養好腎，激活我們的先天之本 人活一口氣，腎就是藏元氣的地方 人若常安，湧泉須溫暖 湧泉穴可以治療的其他病癥 第十一章 戌時——救命的心包經 心包經就是心髒的紫禁城 清濁氣，跟心梗、胸悶說再見 拔拔心包經，讓你更快樂 第十二章 亥時——三焦通則百病去 三焦經是人體健康的指揮官 陽池穴替你趕跑手腳冰冷第三篇 溫度決定生老病死——藏在二十四節氣中的養生秘密 第一章 立春——啓動人體陽氣 二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風飄 如何吸收萬物的陽氣，為己所用 第二章 雨水——養脾胃的時問到瞭 脾胃虛弱是百病之源 脾髒的貼身侍衛——太白、公孫、商丘 第三章 驚蟄——百病難擾護肝膽 清除膽裏麵的鬱氣，纔能做到肝膽相照 神奇的天柱、鳩尾、關元，讓你跟失眠說再見 第四章 春分——慎避虛邪，保證人體平衡 春分平晝夜，調整陰陽正當時 給自己的身體提提氣兒——脾俞、足三裏 第五章 清明——呼吸有道，健康來到 “四”字功——嗬護人體最脆弱的髒器 小動物大老師，三種呼吸法教你增陽氣 第六章 榖雨——雨水多，當心濕邪人侵 治療感冒的一絕——麯池穴 疏通臀部經絡是治療腰腿痛的根本 第七章 立夏——修煉內功心法 “放鬆”是養生的一味大藥 第八章 小滿——濕熱增，要防皮膚病 驅濕邪的良藥——鯽魚、苡仁、鼕瓜 每天按壓幾個點，皮膚問題就會被驅走 第九章 芒種——涼血之法，我有絕捂 “八段錦”幫你澆滅旺盛的心火 天天吃飯有學問——從清補說起 第十章 夏至——29℃是氣溫“轉摺點” 汗泄太多既傷陽氣也傷陰氣 養心大穴，積蓄夏天能量 第十一章 小暑——以熱抗熱也健康 “心俞穴”讓你不再心亂如麻 解熱除煩食譜——炒綠豆芽、蠶豆燉牛肉、西瓜番茄汁 第十二章 大暑——“小暑大暑，上蒸下煮” 三伏天看鼕病，此時不醫更待何時 夏天養生就該熱著過 第十三章 立鞦——注意！耐寒鍛煉開始瞭 “凍一凍”是最好的養生 生命在一呼一吸之間——吐納養生法 第十四章 處暑——氣溫變化快，養生防病不懈怠 把鞦燥拒之門外——尺澤穴 打坐——激活體內源源不斷的潛能 第十五章 白露——白露鞦分夜，一夜冷一夜 悲傷肺——悲鞦也是一種病 白露時節搓耳朵 第十六章 鞦分——陰陽求平衡 鞦分是轉換節氣的“分水嶺” 陰陽平衡最重要——“補”和“泄”維持人體平衡 第十七章 寒露——護肺保陰纔養生 百棗蓮子銀杏粥——大自然中也自有大藥 排齣肺和肺經裏的濁氣 第十八章 霜降——深鞦之際應平補 艾灸神闕穴，腸胃寒氣去無蹤 上脘、中脘和下脘——對付胃腸疾病的“三劍客” 第十九章 立鼕——斂陰護陽為根本 像動物鼕眠一樣來養生 從入鼕開始就按摩迎香穴 第二十章 小雪——養腎正當時 腎氣旺，身體纔健康 世上隻有芝麻好，養腎大藥少不瞭 第二十一章 大雪——養精蓄銳藏元陽 腳為精氣之根 虛寒引起的痛經——艾灸腎俞和關元穴 第二十二章 鼕至——鼕至一陽生 鼕至為什麼一定要吃餃子 養生小零食，不經意間的健身丹 第二十三章 小寒——三九補一鼕，來年無病痛 補鼕到底補什麼 大補元氣用狗肉 第二十四章 大寒——防寒保暖是第一要務 比暖水袋更厲害的法寶 咳嗽過瞭鼕天就真的會不治而愈嗎第四篇 《黃帝內經》中的四季養生法——伺候好人體的“春夏鞦鼕” 第一章 春——養生發之機 不違背春天的生發之氣 肝血不足的人最容易春睏 養養我們的“脾”氣 第二章 夏——應養長之道 虛邪賊風，避之有時 夏天，男女都應該補點兒陽氣 第三章 鞦——主收斂之機 護肺寶穴在鞦季大顯神威 神智收斂，不多愁善感，人纔能平安度過鞦天 減辛增酸，護肝氣 第四章 鼕——宜收藏之性 鼕天養生“無擾乎陽” 太溪穴——讓我們冰冷的身體春暖花開
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