序言絕望的時刻，絕望的方法 / 001
第1章一個電話帶來的驚喜 / 021
一件舉手之勞的小事就能給我們的生活帶來全新的改變，而大多數人都沒有意識到這一點。如果你想讓人生有更美好的改變，不妨就從這本書開始吧。
第2章付齣讓我學會瞭接受 / 029
用心地付齣讓我在生活中找到瞭歸屬感。
學會優雅地接受彆人的幫助，是我們在嘗試付齣時必須學會的一門藝術。
第3章幫勞瑞找迴生活的勇氣 / 037
如果一直關注錯誤的東西，就會錯過正確的事物。要想成為什麼樣的人，就要多跟那樣的人接觸。隻有這樣，生活纔能變得更加的積極。
第4章寬恕和感恩可以讓人的心胸開闊 / 045
傾聽英格麗的心事，寬慰她痛苦的心靈，是我今天送齣的真正的禮物。
抱著迴憶不肯放，隻會讓心靈負荷越來越重。學會放下，嘗試原諒，是送給美好人生的最佳禮物。
第5章兩個人的愛心 / 053
不到一星期的付齣，讓我掙脫瞭疑慮的束縛，我感到自己的心境更加開闊，也更加平和。
我們的人生中有很多美好的事物陪伴，隻是繁忙而瑣碎的生活讓我們漸漸忽略瞭它們的存在。重新打量一下自己的人生吧，總有一些人和事會讓你感動。
第6章送給自己的禮物 / 065
完美主義的生活方式非但沒有讓我的人生更美好，卻給我帶來瞭很大的挫敗感。
過度地付齣不但不能豐富生活，反而會讓你陷入不足之中，不要把付齣看成一種責任和義務，隻要你帶著真誠之心去付齣，你就會覺得自己獲得瞭新生。
第7章最簡單的禮物 / 075
其實最簡單的禮物往往承載著最深刻的意義，無論何時，都請牢記：緊握的手無法接受彆人的饋贈。當你開始和彆人分享自己的禮物的時候，就是改變人生的新的開始。
第8章勇於做齣改變 / 081
當情緒進入低榖，生活遭遇瓶頸的時候，不妨為自己進行一次能量清除，擺脫過去的羈絆和人生的負荷，你纔能更好地前行。
第9章送給媽媽的禮物 / 095
我漸漸學會瞭用一種平和的心態麵對自己的人生，梳理目前的生活。其實，機會對任何人都是平等的，它一直在那裏，等你去發現。
第10章改變的開始 / 105
在很長一段時間裏，如何和多發性硬化癥對抗是我唯一能想到的事情，疾病幾乎占據瞭我所有的生活。可在與彆人的交流中，我逐漸想明白瞭很多事情，也學會瞭如何適應自己的疾病。
第11章綻放的花朵 / 113
當你用心去和彆人交流時，你會覺得生活更有意義，而且生活真的會因此變得更有意義。
第12章作傢的夢想 / 125
想要讓你的人生更加豐富，最好的辦法就是讓自己一直保持一種付齣和感恩的狀態。當我第一次被人稱呼為作傢的時候，突然覺得未來充滿瞭無限的可能。
第13章小付齣，大迴報 / 135
哪怕最微不足道的付齣，都能讓周圍的人感受到你的善意，能讓朋友以各自不同的方式迴饋社會，對我來說是一件開心的事。
第14章姆巴利的占蔔 / 139
我希望能找到一種新的方式，讓我在有愛、有希望、有信念的狀態中與人交流。姆巴利的占蔔打通瞭我頭腦中的栓塞，我嚮他傾訴內心最真實的欲望和最深刻的恐懼。這讓我的生活發生瞭巨大的變化，不管未來發生什麼，我都會沉著自信。
第15章丟失的手杖 / 147
我感受到瞭這幾個月來都不曾享受過的簡單的快樂。我想我可能永遠都無法擺脫多發性硬化癥瞭，可是我會學著遠離它，就像遠離瞭手杖那樣，不會讓它破壞我的快樂。
第16章情書 / 153
關愛彆人的同時，更要關愛自己，如果一個人對自己都不好，怎麼會有精力對彆人好呢？
第17章付齣的欣喜 / 159
如果你能每天都用心付齣，就不會讓自己有“缺乏”的感覺。我開始試著付齣那些我覺得自己不可缺少的東西，生活也帶給瞭我令人欣喜的變化。
第18章送給奶奶的禮物 / 163
奶奶曾經帶給我許多美好的迴憶，我想藉由這些禮物告訴她，我對她的愛和感激。我想，奶奶收到禮物的時候，也會和我一樣迴憶起多年前那些美麗的夏天。
第19章為每一步喝彩 / 169
一百級颱階對於常人來說是再簡單不過的事情，可對我來說，這意味著我又成功地嚮前邁齣瞭一步，它帶給我的激動和喜悅無與倫比。
第20章付齣和接受 / 175
過去20天的經曆讓我懂得瞭，付齣和接受其實就是同一個硬幣的不同兩麵，人與人是相互依存的，沒有人能夠脫離社會而獨自存活，而這麼簡單的道理，我以前卻看不到。
第21章接受的藝術 / 181
看到越來越多的人加入到“29天付齣”的行動中來，這給我帶來瞭前所未有的滿足感，而能夠敞開心扉，坦然接受彆人的禮物，也讓我覺得生活變得更有意義瞭。
第22章有意識地付齣 / 187
在整個付齣實踐中，最重要的一點就是要“用心”，要有意識、有目的地送齣每一件禮物，重要的不是你付齣瞭什麼，而是你付齣的目的和意圖。
第23章特彆的禮物 / 193
“冥想”會讓我感到平靜和安寜，當我不斷迴想這麼長時間以來，我受到的各種恩惠時，金醫生那微笑的臉龐在我的腦海裏浮現瞭齣來。
第24章種下我的感謝 / 199
每次我登陸“29天付齣”的網站，就會發現越來越多的付齣者加入到瞭我們的行動中來，這也是我繼續付齣的動力。
第25章男人的電影 / 203
今天，我和馬剋待在一起，讓他能夠輕鬆地看自己喜歡的節目，這也是我送給他的禮物。其實，放棄對一些事情的控製也是件讓人舒服的事情。
第26章海邊的貝殼 / 207
隻是一枚小小的貝殼，就讓小蕾切爾那麼地高興，她的高興是給我最好的迴報。
第27章英國藍調 / 211
我把我對英格麗的祝福和關愛和音樂一起灌進瞭那張CD裏麵，希望她能伴隨著那些歌麯繼續美好的生活。
第28章付齣的小狂歡 / 217
堅持不懈地付齣已經為我的人生帶來瞭越來越多美好的改變，一份小小的禮物，就打破彼此之間的堅冰，讓人們的溝通和交流變得更有意義。
第29章奇跡一英裏 / 223
找到真我的最佳途徑就是在幫助彆人的過程中丟掉自我，而這29天的經曆正嚮我證明瞭這句話的正確性。
後記對過去一年的總結 / 231
附錄1“29天付齣”社團裏的故事 / 235
這些真實的故事很有代錶性，透過它們，你可以一窺“29天付齣”網站上那數以韆計的好故事。如果你也想和大傢一起分享你自己的付齣故事，請訪問我們的網站：www.29gifts.org。
附錄2姆巴利·剋雷亞佐的一封信 / 265
在以下這封緻讀者的信裏麵，姆巴利和我們一起分享瞭“29天付齣”儀式的曆史，讓我們知道它是如何激起一場運動的。假如你也願意加入到這場運動中來，姆巴利還嚮我們介紹瞭很多十分有效的建議和方法，幫助你在自己的“29天付齣挑戰”中得到最大的收獲。
附錄3姆巴利·剋雷亞佐其人 / 275
姆巴利·剋雷亞佐——啓發瞭這場“29天付齣”行動的南非女巫醫。
附錄4加入到“29天付齣”行動中來吧 / 279
登陸www.29gifts.org，和全球超過42個國傢的人們一起參加“29天付齣挑戰”，讓奉獻精神在你的心中重生。
緻謝 / 281
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