第一章 選離不良心理,掌握寬心之術 1.攀比心理:無需使自己活得太纍 2.嫉妒心理:彆拿他人的優點摺磨自己 3.虛榮心理:莫把虛榮當光榮 4.自卑心理:充分發掘自身的潛能 5.抑鬱心理:打開心靈的枷鎖 6.恐懼心理:打敗心中的“假想敵” 7.自責心理:不為打翻的牛奶哭泣 8.浮躁心理:不管風吹浪打,勝似閑庭信步 9.憤怒心理:不能怒的人是愚人,不發怒的人纔是聰明人 10.自閉心理:彆讓自己與世隔絕第二章 淡定自若.感悟生命的真諦 1.巴納姆效應:以己為鏡,接受不完美的自己 2.從容定律:活齣最好的自己 3.平常心理:順時莫張狂,逆時莫絕望 4.蔡戈尼效應:拿得起也要放得下 5.自我知覺效應:適閤自己的纔是最好的 6.遺忘效應:無法背負就笑著忘記 7.幸福遞增定律:平淡生活,幸福長存 8.幸福遞減定律:彆讓幸福從你身邊溜走 9.飽老鼠與餓老鼠效應:節製是另一種幸福生活的開始 10.自我參照效應:與自己比,其樂無窮 11.鳥籠效應:擺脫無謂的煩惱 12.怨婦心理:身在福中不知福 13.滿足心理:珍惜擁有,不為形役第三章 學會放鬆,蕩滌心靈的塵埃 1.齊氏效應:卸下心靈的包袱 2.霍桑效應:恰當宣泄心中的不悅 3.詹森效應:放鬆自己,擁抱成功 4.舒心效應:彆讓自己活得太纍 5.環境與心理:為自己創造一個好的生活環境 6.強迫人格:順從你內心的力量 7.杞人憂天:擔心不如寬心 8.醞釀效應:休息是為瞭更好地工作 9.奧卡姆剃刀定律:學會放棄,輕裝上陣 10.低頭效應:放下無謂的執著,就能逍遙自在 11.懷舊心理:舊的不去新的不來 12.狹隘心理:消除心靈中的死角第四章 寬容忍讓,擁有內心的富足 1.海格立斯效應:仇恨他人,不如寬恕自己 2.幽默效應:幽默釋懷,不氣不惱 3.野馬結局:控製你的壞情緒 4.與人為善:樂善好施,悅人悅己 5.包容效應:搭建同時能夠容納兩人的橋梁 6.斤斤計較心理:無法懂得生命中的無價之寶 7.鯰魚效應:感謝你的對手 8.情緒定律:心態好,命運纔好 9.淡薄定律:人譽之一笑,人罵之一笑第五章 積極樂觀,生導精彩的人生 1.杜利奧定律:生命因樂觀的心態而精彩 2.韋奇定律:朝著最初的夢想邁進 3.堅信定律:把苦難當做成功的墊腳石 4.塞裏格曼效應:不拋棄,不放棄 5.卡瑞爾公式:積極麵對遇到的睏難 6.赫洛剋效應:學會自我贊美 7.瓦倫達效應:越怕失敗越容易失敗 8.比倫定律:失敗是成功之母 9.蛻皮效應:在成功的道路上,不斷地超越自我 10.布裏丹毛驢效應:當斷不斷,反受其亂 11.依賴心理:求人不如求己 12.重復定律:持之以恒纔能成功第六章 自信進取,成就生命的不凡 1.杜根定律:勝利屬於有信心的人 2.皮革馬利翁效應:讓自信喚起走嚮成功的情緒力量 3.跳蚤效應:為自己設限是最大的失敗 4.見異思遷效應:找到與自己能力相匹配的方嚮 5.嚮上爬定理:尋找適閤自己的價值坐標 6.甜檸檬心理:欣賞自己,找到自身優勢 7.瓦拉赫效應:找準自己的最佳智能點 8.紫格尼剋效應:告彆完美主義,消除精神壓力 9.手錶定理:太多選擇會讓自己無所適從 10.蘇東坡效應:正確認識自己 11.巨人的影子:閃耀自己獨特的光芒 12.頓悟效應:抓住轉瞬即逝的靈感 13.鍋底法則:隻要肯努力,你會從低榖走嚮頂峰附錄:小測試 1.你抑鬱嗎? 2.你自信嗎? 3.你樂觀嗎? 4.你知足嗎? 5.你的虛榮心指數? 6.你的壓力亮紅燈瞭嗎? 7.你是不是完美主義者? 8.測測你的寬容度? 9.測試下你的嫉妒心指數 10.測試一下你的不快樂原因
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收起)