引言
第一章 你認識到“自我”瞭嗎？
練習1 衡量自己的展現水平
練習2 消極被動，怎麼辦？
練習3 戰勝你的消極行為
練習4 好勝還是挑釁？
練習5 緩和你的好勝心
練習6 你是操控者嗎
練習7 降低你的操控行為
練習8 自我展現會讓你害怕？
練習9 戰勝恐懼
練習10 展現自我的六大法則
練習11 展現自我的權力
第二章 展現你的目標和需求
練習12 我的自畫像
練習13 細化你的生活目標
練習14 將願望變成現實
練習15 探索你的需求
練習16 不要模棱兩可
練習17 學習明確錶達你的需求
練習18 滿足你的日常需求
第三章 展現你的情感
練習19 傾聽身體的聲音
練習20 鑒明你的情感
練習21 消除緊張
練習22 學會腹式呼吸
練習23 快速恢復平靜
練習24 我的感受怎樣說
第四章 把握自己的幸福
練習25 預先反應還是臨時反應？
練習26 先見之明：已有還是要有？
練習27 探索你的行為和積極用詞
練習28 從“義務”到“選擇”
練習29 找到幸福的機會
練習30 學會樂觀
練習31 學習相對地看事情
練習32 大笑吧！
第五章 麵對麵地展現自己
練習33 直麵“消極”，把握方嚮
練習34 應對他人的好勝或挑釁
練習35 直麵“操控者”，展現自我
練習36 做齣積極的批評
練習37 明確錶達你的要求
練習38 在和解中展現自我
練習39 觀念重構
練習40 學習在重構中展現自我
第六章 鼓足勇氣！
練習41 敢於說齣口
練習42 學會平靜地提要求
練習43 敢於提齣要求
練習44 敢於確認自己的偏好
練習45 要求自我空間
練習46 做齣贊揚
練習47 接受贊揚
練習48 促成贊揚
練習49 敢於說不
練習50 直麵挑戰
總結
延伸閱讀
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