具体描述
★最权威——国际上最具盛名的华人脊骨诊疗圣手——黄如玉为中国4亿孩子倾心奉献
作者是台湾地区唯一同时拥有美国及加拿大两国脊骨神经医师双执照的脊骨神经学科专家，行医十余年，受益者甚众。回到台湾执业以后，更是病患大排长龙，是台湾医学界公认的脊骨神经学科的先驱和权威。
黄如玉在长期临床的实践中，成功地将西方脊骨神经医学精粹与中国传统医学和现实状况相融合，独创一整套最适合中国孩子的脊骨保健秘籍。因此，本书堪称目前华人世界中最具权威的儿童脊骨保健书。
★近年来备受瞩目的医疗保健书，引爆大众对脊骨健康保养的关注焦点
本书是黄如玉医师的《脊骨平衡完全手册》系列的第二部。该系列丛书在台湾地区出版后好评如潮，几年来不断加印，掀起了脊骨照护养生的热潮，作者的个人博客甚至因为浏览率过高等因素而被迫暂时关闭。
★最实用——把世界级脊骨保健医师领回家
•10个脊骨健康百科警示录，引领国人走出孩子脊骨保健的常见误区。
•20个独门脊骨保健运动处方，让父母能够随时随地亲手为孩子梳理身体，祛除病痛。
•35种孕妇、幼儿、儿童、青少年的常见脊骨病症（气喘、胸闷、脊椎侧弯等）的防治秘诀，是保证孩子一生强健的最实用方案。
•100余幅相关图片、表格，从内到外、从理论到实践地全息表现孩子脊骨保健的一切过程。
★最适合中国孩子体质的脊骨保健实用手册，准妈妈、婴幼儿父母、青少年父母的必读书
第一本儿童脊骨分龄照护全书，首次明确提出儿童脊骨分龄照护的新概念，与中国孩子的体质、生活状况相结合，打造出最适合中国的准妈妈、婴幼儿父母、青少年父母的育儿枕边书，把挺拔茁壮、百病不侵的完美人生亲手送给孩子。
作者简介
作者简介
黄如玉，持有美国及加拿大两国脊骨神经医师双执照的脊骨神经医学专家。曾在加拿大行医近十年，回到台湾执业以后，医术受到广泛赞誉，更是病患大排长龙，受益者众，尤其在儿童脊骨保健方面，更有一整套独创方法，被广大家长尊为“是台湾医学界公认的脊骨神经学科的先驱和权威。
执业之余，她也频繁应邀举办保健讲座，更通过杂志、电视等各类媒体渠道详解脊骨养生之道，力求能够广泛传播脊骨保健知识，纠正习以为常的不良生活习惯，重新唤醒人们身体的自愈力。
现任台湾跃翰健康学苑体态美学总监、台湾整合医学赫尼曼诊所脊骨神经顾问、哈佛健诊专业预防医学中心脊骨神经医学顾问。
目录信息
推荐序之一：全方位的脊骨健康手册/ 1
推荐序之二：千万别轻忽孩子的脊骨健康/ 5
作者自序：打造脊骨健康从小做起/ 7
小孩脊椎失衡招百病
1. 别让孩子一个人孤独面对病痛，有苦说不出/ 2
● 你知道孩子伤痛的真正原因吗？/ 2
● 爱哭竟然是颈椎错位/ 4
● 宝宝睡不好多半是因为生产创伤/ 5
● 脊椎错位的孩子特别容易感冒/ 6
● 扁平足置之不理，会造成身体机能退化/ 7
● 运动旧伤演变成永久性伤害/ 8
2. 脊骨神经医学帮助找回自愈力/ 10
● 唤醒身体的自愈力/ 10
● 脊骨神经医学的整体健康观念/ 11
● 脊骨神经医学强调平衡与协调/ 12
● 国外风行用最自然的方式改善健康/ 13
3. 脊椎健康是成长发育的重要环节/ 16
● 认识脊椎的组成/ 17
● 认识脊椎的弧度/ 18
● 孩子的理想身高和体重/ 20
● 脊骨保健从小做起/ 25
怀孕，就决定了宝宝的脊骨健康与否
1. 妈妈的骨盆，宝宝的第一个襁褓/ 30
● 孕妇的骨盆健康比胎教更重要/ 30
● 骨盆结构与骨盆底肌肉/ 31
2. 保持骨盆端正，让宝宝以最舒服的姿势来到人间/ 35
● 骨盆不正或旋转：导致孕妇生产不适、宝宝胎位不正/36
● 骨盆前倾或后倾：造成孕妇腰椎疼痛、关节退化/ 36
● 骨盆底肌肉无力：使得孕妇无法承担宝宝的重量/ 37
3. 有效锻炼骨盆底肌肉的两大秘诀/ 42
● 骨盆底肌肉运动诀窍1：排尿力道控制/ 44
● 骨盆底肌肉运动诀窍2：蹲姿运动/ 45
4. 最佳状态怀孕，妈妈宝宝都健康/ 47
● 小意外，大危害/ 47
● 怀孕前的运动处方/ 48
5. 怀孕三部曲/ 50
● 怀孕初期（前三个月）：放松，再放松/ 50
● 怀孕中期（中间三个月）：逐渐适应体态上的变化/ 53
● 怀孕后期（后三个月）：为顺利生产而努力/ 56
6. 营养补充品，一人吃两人补/ 59
● 吃铁补铁，身体好健康/ 59
● 补充叶酸、钙质，骨骼好强壮/ 60
7. 宝宝成长的大关键/ 63
● 怀胎十月的成长喜悦/ 63
● 宝宝出生的胎位很重要/ 65
● 宝宝出生的头形/ 68
0~6岁婴幼儿期：
妈妈越细心，宝宝越幸福
1. 宝宝的成长关键指标/ 74
2. 在玩耍中，做反射检测/ 77
● 手掌抓握反射，检测神经反射动作/ 77
● 足底抓握反射，检测神经传导/ 78
● 踏步反射，检测髋关节和神经传导/ 79
● 垂直悬吊反射，检测髋关节和中枢神经/ 80
● 身体旋转反射，检测神经传导是否迟缓/ 81
3. 宝宝睡得好有要领/ 82
● 睡眠品质观察：睡得好，睡得饱/ 83
● 睡眠姿势观察：趴睡问题大/ 84
● 宝宝适合跟父母睡吗？/ 85
4. 观察宝宝的头形和颈椎活动度/ 87
● 宝宝头形检查与按摩要领/ 87
● 宝宝颈部活动度与神经传导关系大/ 90
5. 六岁之前步态变变变/ 93
● 宝宝从O形腿到X形腿/ 94
● 宝宝学走路呈现外八步态/ 94
● 宝宝学走路呈现内八步态/ 96
● 是正常步态，还是关节异常？/ 98
● 鞋子最好不要太早穿/ 101
6. 牙牙学语到口语表达/ 104
● 两三岁语言能力有大进展/ 104
● 看电视有助于宝宝的语言发展？/ 105
● 从小动作观察宝宝的语言能力/ 106
7. 宝宝爱哭怎么办？/ 108
● 医学上，还找不出宝宝爱哭的原因/ 109
● 别轻忽脊骨神经传导问题/ 109
● 改善宝宝爱哭有妙招/ 110
8. 宝宝不爱吃饭怎么办？/ 114
● 脊骨调整解决宝宝不吃不喝的病因/ 114
● 可能是喂食宝宝的姿势出了问题/ 116
● 孩子零食吃多了就会不想吃饭/ 116
● 生活作息与心理辅导要双管齐下/ 117
9. 孩子气喘可能是脊椎出了问题/ 120
● 脊椎错位连呼吸都会喘吁吁/ 120
● 改善孩子气喘症状的居家生活建议/ 122
6～12岁儿童期：安心成长，快乐学习
1. 学会观察孩子的疼痛警讯/ 126
2. 姿势症候群的预备军/ 131
● 姿势症候群求医比例低/ 132
● 坐没坐相，站没站相/ 132
3. 写功课时的不正确姿势，是健康的大敌/ 135
● 不合要求的桌椅、看书架、光源影响颈椎健康/ 136
● 写功课的时间很重要/ 139
4. 书包不应该是孩子健康的负担/ 140
● 选择好书包，脊椎有保障/ 141
● 背书包有正确方法，重量也不可轻忽/ 142
5. 体重管理从小做起/ 143
● 胖小孩的健康亮红灯/ 144
● 找出肥胖的原因控制体重/ 145
● 脊椎错位让孩子日渐消瘦/ 146
6. 脊椎平衡是健康的根本/ 149
● 脊椎不平衡与脊椎侧弯/ 149
● 定期脊椎检查早期发现/ 150
7. 培养运动习惯很重要/ 153
● 大人小孩一起做运动/ 153
8. 家中有过动儿怎么办？/ 155
● 过动与脊骨神经医学的关系/ 155
● 找出造成过动的主要原因/ 156
● 过动儿的照护建议/ 157
9. 克制成长痛，让孩子轻松地长大/ 161
● 成长痛的原因追追追/ 161
● 和小孩的扁平足、大人的脚不宁关系大/ 163
● 小腿肌力不足、情绪因素等问题不容忽视/ 164
● 用最自然的方法克服成长痛/ 165
10. 六岁之后，扁平足矫正好时机/ 169
● 扁平足可不是一个小问题/ 169
● 六岁是观察足弓发育的关键期/ 170
● 扁平足高危险群，从性别、年龄、体重一探究竟/ 172
● 为什么要六岁之后矫正扁平足？/ 173
12～18岁青少年：要青春不要疼痛
1. 别让孩子在人生起跑线上就未老先衰/ 178
2. 少男少女的骨盆大不同/ 180
● 女生的骨盆宽圆，男生的骨盆呈倒三角/ 180
● 人体重心与骨盆关系密切/ 182
● 生长板是青春期长高的关键/ 183
3. 多运动，减少伤痛/ 185
● 扭伤的第一时间要冰敷/ 185
● 扭伤拉伤也会影响身高/ 188
4. 青少年发育期的营养补充/ 190
● 均衡的饮食和足够的运动，孩子健康的不二法门/ 190
● 从食物中摄取营养最自然/ 191
● 必需脂肪酸是成长的关键营养素/ 192
● 抽筋是钙质不足的警讯/ 192
● 小心，你也有地中海性贫血基因/ 193
● 压力大、熬夜疲劳要补充维生素B族/ 194
5. 青少年常见的疼痛警讯/ 196
● 青春期孩子的脊骨健康，比幼儿更应该多加看护/ 196
● 别轻忽脊椎错位造成的头痛/ 197
● 颈椎错位很容易头痛/ 198
● 排除病理因素，根本解决头痛困扰/ 200
● 脊椎错位造成精神无法专注的真实案例/ 201
● 头痛保健处方/ 203
6. 青春期的脊椎侧弯变化最明显/ 207
● 脊椎侧弯的原因依然扑朔迷离/ 207
● 脊椎侧弯的矫正黄金时期/ 208
● 脊椎侧弯的角度越大越难矫正/ 209
● 背架效果有多少？/ 211
● 脊椎侧弯居家检测/ 212
7. 驼背的孩子不快乐/ 214
● 父母的责备也会使孩子变成驼背/ 214
● 病理性驼背会演变为长期背痛/ 215
● 姿势性驼背是生活习惯引起的/ 217
● 勤做运动改善驼背体态/ 218
8. 胸闷是身体发出的求救警讯/ 221
● 孩子胸闷症状要认真地区别对待/ 221
● 颈椎胸椎错位严重影响身体机能/ 222
● 用最自然的方式改善胸闷/ 223
重拾孩子的脊骨健康—我的儿童脊骨治疗实例分享
1. 实例分享之一—就是要选择不吃药、不打针的自然医学/ 226
2. 实例分享之二—彻底挖出孩子的病根/ 229
3. 实例分享之三—妈妈和孩子一起找回健康/ 231
4. 实例分享之四—有了健康，才能快乐长大/ 234
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我必须说，这本书的排版和配图简直是艺术品级别的。作为一个对书籍外观有较高要求的读者，我深感作者和出版团队在细节上的用心。它不是那种厚重、死板的医学教科书风格，而是充满了活力和亲和力，拿在手里阅读的体验非常愉悦。色彩搭配柔和却不失重点，每一个重要的概念都有清晰的插画辅助说明，这些插画的画风非常可爱，即使是那些略显严肃的生理结构图，也被处理得既科学又易于接受。我记得有一章专门讲到了“脊柱的自然生理曲度”，以前我对这个概念一头雾水，但书中的三维动态图解让我瞬间茅塞顿开。这本书的文字风格也极具感染力，不像有些健康书籍那样充满居高临下的说教感，而是像一位温柔的、充满智慧的邻家长辈在耐心分享经验。阅读过程中，我常常会忍不住停下来，拿出尺子量一量我女儿的椅子高度，或者让她做一下书上教的几个简单的拉伸动作。这种沉浸式的阅读体验，极大地提高了我的参与感和学习效率。它让我觉得，关注孩子的脊柱健康，也可以是一件充满乐趣和成就感的事情，而不是一项沉重的任务。
评分坦率地说，市面上关于儿童健康的读物多如牛毛，但大多流于表面或者过于偏激。这本书最难能可贵的一点，在于它的科学严谨性与人文关怀的完美结合。作者似乎深谙现代父母的焦虑，所以在提供建议的同时，总会穿插一些真实案例的分析和引述最新的儿科研究数据，这让全书的内容极具说服力。我特别喜欢书中关于“心理因素对体态的影响”的讨论。它指出，长期的压力、不自信或者家庭氛围的紧张，也会间接导致孩子出现耸肩、含胸等不良体态。这一点，很多侧重于物理矫正的书籍是完全没有涉及的。这本书提供了一个 holistic（整体性）的视角，提醒我们脊柱健康不仅关乎骨骼和肌肉，更与孩子的情绪健康息息相关。这种深层次的洞察，让我对“养育”这个词有了更全面、更立体的理解，它让我意识到，一个放松、快乐的孩子，才更容易拥有挺拔健康的脊梁。
评分这本书最让我感到震撼的，是它对“预防重于治疗”理念的深度阐述。它没有把重点放在一旦出现问题该如何“补救”，而是用大量的篇幅告诉我们，如何在孩子成长的关键期设置“保护网”。其中关于运动处方的那一章，简直是为我们这些住在城市里、户外活动时间有限的家庭打开了一扇窗。作者没有盲目推崇某种单一的运动，而是根据不同年龄段孩子的骨骼发育特点，推荐了一系列温和而有效的“生活化”运动，比如如何利用日常的爬楼梯、做家务来锻炼核心肌群，如何选择合适的玩具来促进平衡感发展。我尝试着按照书中的建议，调整了孩子周末的活动安排，减少了电子产品时间，增加了“无目的”的跑跳时间，仅仅两周，我就明显感觉到孩子在做一些需要协调性的动作时更加自如了。这本书的价值，就在于它将复杂的运动生理学知识，转化为了可执行的家庭日常指南，让我们不再迷茫于各种“网红健身法”，而是回归到最自然、最科学的养护之道。
评分这本书的价值，远远超出了“育儿工具书”的范畴，它更像是一本帮助我们重建家庭健康生活方式的“生活哲学读本”。我发现自己读完这本书后，不仅关注孩子的坐姿了，连我自己也开始下意识地调整坐姿，因为书里反复强调了父母是孩子最直接的模仿对象。书中关于如何挑选床垫、背包的重量标准、甚至如何正确抱孩子等“细节中的魔鬼”的探讨，都让我受益匪浅。我记得有一段话特别触动我：“脊柱承载的，是孩子探索世界的勇气和直面未来的底气。”这句话让我彻底明白了，我们为孩子做的一切，都是为了让他们能够更自信、更无畏地去迎接人生的挑战。这本书不只是提供了解答，它更激发了一种责任感和积极性，促使我们成为更细心、更有远见的父母。如果用一句话来概括，那就是：它给了我一把科学的钥匙，让我能够亲手开启孩子未来健康的密码。
评分这本关于儿童脊柱健康的指南，简直是为我们这些初为人父母的家庭量身定做的宝典！我记得我是在一次朋友聚会上，无意间听说了这本书，当时我正为我家小宝总是喊腰酸背痛而烦恼。这本书的切入点非常独特，它不仅仅是告诉你“要挺直腰板”，而是深入浅出地解释了脊柱在孩子生长发育过程中扮演的关键角色。书里对各种不良坐姿、睡姿的分析细致入微，简直像是一位经验丰富的老中医在把脉，能准确地指出问题所在。我尤其欣赏作者在描述脊柱结构和功能时所使用的生动比喻，那些复杂的医学名词一下子变得通俗易懂，让我这个医学门外汉也能轻松掌握。比如，书中将脊柱比作“人体的中流砥柱”，强调了它的稳定性和灵活性对孩子未来体能发展的重要性。读完第一部分，我立刻就对照着书中的图示，检查了孩子现在的睡姿和书桌高度，发现了很多以前完全忽略的小细节。这本书真正做到了理论与实践相结合，读完后不是一堆空洞的口号，而是能马上动手操作的实用建议。它让我明白了，脊柱健康不是一朝一夕的事，而是需要我们家长像守护珍宝一样，从点滴做起，持续关注。
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