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推荐序之一：全方位的脊骨健康手册/ 1
推荐序之二：千万别轻忽孩子的脊骨健康/ 5
作者自序：打造脊骨健康从小做起/ 7
小孩脊椎失衡招百病
1. 别让孩子一个人孤独面对病痛，有苦说不出/ 2
● 你知道孩子伤痛的真正原因吗？/ 2
● 爱哭竟然是颈椎错位/ 4
● 宝宝睡不好多半是因为生产创伤/ 5
● 脊椎错位的孩子特别容易感冒/ 6
● 扁平足置之不理，会造成身体机能退化/ 7
● 运动旧伤演变成永久性伤害/ 8
2. 脊骨神经医学帮助找回自愈力/ 10
● 唤醒身体的自愈力/ 10
● 脊骨神经医学的整体健康观念/ 11
● 脊骨神经医学强调平衡与协调/ 12
● 国外风行用最自然的方式改善健康/ 13
3. 脊椎健康是成长发育的重要环节/ 16
● 认识脊椎的组成/ 17
● 认识脊椎的弧度/ 18
● 孩子的理想身高和体重/ 20
● 脊骨保健从小做起/ 25
怀孕，就决定了宝宝的脊骨健康与否
1. 妈妈的骨盆，宝宝的第一个襁褓/ 30
● 孕妇的骨盆健康比胎教更重要/ 30
● 骨盆结构与骨盆底肌肉/ 31
2. 保持骨盆端正，让宝宝以最舒服的姿势来到人间/ 35
● 骨盆不正或旋转：导致孕妇生产不适、宝宝胎位不正/36
● 骨盆前倾或后倾：造成孕妇腰椎疼痛、关节退化/ 36
● 骨盆底肌肉无力：使得孕妇无法承担宝宝的重量/ 37
3. 有效锻炼骨盆底肌肉的两大秘诀/ 42
● 骨盆底肌肉运动诀窍1：排尿力道控制/ 44
● 骨盆底肌肉运动诀窍2：蹲姿运动/ 45
4. 最佳状态怀孕，妈妈宝宝都健康/ 47
● 小意外，大危害/ 47
● 怀孕前的运动处方/ 48
5. 怀孕三部曲/ 50
● 怀孕初期（前三个月）：放松，再放松/ 50
● 怀孕中期（中间三个月）：逐渐适应体态上的变化/ 53
● 怀孕后期（后三个月）：为顺利生产而努力/ 56
6. 营养补充品，一人吃两人补/ 59
● 吃铁补铁，身体好健康/ 59
● 补充叶酸、钙质，骨骼好强壮/ 60
7. 宝宝成长的大关键/ 63
● 怀胎十月的成长喜悦/ 63
● 宝宝出生的胎位很重要/ 65
● 宝宝出生的头形/ 68
0~6岁婴幼儿期：
妈妈越细心，宝宝越幸福
1. 宝宝的成长关键指标/ 74
2. 在玩耍中，做反射检测/ 77
● 手掌抓握反射，检测神经反射动作/ 77
● 足底抓握反射，检测神经传导/ 78
● 踏步反射，检测髋关节和神经传导/ 79
● 垂直悬吊反射，检测髋关节和中枢神经/ 80
● 身体旋转反射，检测神经传导是否迟缓/ 81
3. 宝宝睡得好有要领/ 82
● 睡眠品质观察：睡得好，睡得饱/ 83
● 睡眠姿势观察：趴睡问题大/ 84
● 宝宝适合跟父母睡吗？/ 85
4. 观察宝宝的头形和颈椎活动度/ 87
● 宝宝头形检查与按摩要领/ 87
● 宝宝颈部活动度与神经传导关系大/ 90
5. 六岁之前步态变变变/ 93
● 宝宝从O形腿到X形腿/ 94
● 宝宝学走路呈现外八步态/ 94
● 宝宝学走路呈现内八步态/ 96
● 是正常步态，还是关节异常？/ 98
● 鞋子最好不要太早穿/ 101
6. 牙牙学语到口语表达/ 104
● 两三岁语言能力有大进展/ 104
● 看电视有助于宝宝的语言发展？/ 105
● 从小动作观察宝宝的语言能力/ 106
7. 宝宝爱哭怎么办？/ 108
● 医学上，还找不出宝宝爱哭的原因/ 109
● 别轻忽脊骨神经传导问题/ 109
● 改善宝宝爱哭有妙招/ 110
8. 宝宝不爱吃饭怎么办？/ 114
● 脊骨调整解决宝宝不吃不喝的病因/ 114
● 可能是喂食宝宝的姿势出了问题/ 116
● 孩子零食吃多了就会不想吃饭/ 116
● 生活作息与心理辅导要双管齐下/ 117
9. 孩子气喘可能是脊椎出了问题/ 120
● 脊椎错位连呼吸都会喘吁吁/ 120
● 改善孩子气喘症状的居家生活建议/ 122
6～12岁儿童期：安心成长，快乐学习
1. 学会观察孩子的疼痛警讯/ 126
2. 姿势症候群的预备军/ 131
● 姿势症候群求医比例低/ 132
● 坐没坐相，站没站相/ 132
3. 写功课时的不正确姿势，是健康的大敌/ 135
● 不合要求的桌椅、看书架、光源影响颈椎健康/ 136
● 写功课的时间很重要/ 139
4. 书包不应该是孩子健康的负担/ 140
● 选择好书包，脊椎有保障/ 141
● 背书包有正确方法，重量也不可轻忽/ 142
5. 体重管理从小做起/ 143
● 胖小孩的健康亮红灯/ 144
● 找出肥胖的原因控制体重/ 145
● 脊椎错位让孩子日渐消瘦/ 146
6. 脊椎平衡是健康的根本/ 149
● 脊椎不平衡与脊椎侧弯/ 149
● 定期脊椎检查早期发现/ 150
7. 培养运动习惯很重要/ 153
● 大人小孩一起做运动/ 153
8. 家中有过动儿怎么办？/ 155
● 过动与脊骨神经医学的关系/ 155
● 找出造成过动的主要原因/ 156
● 过动儿的照护建议/ 157
9. 克制成长痛，让孩子轻松地长大/ 161
● 成长痛的原因追追追/ 161
● 和小孩的扁平足、大人的脚不宁关系大/ 163
● 小腿肌力不足、情绪因素等问题不容忽视/ 164
● 用最自然的方法克服成长痛/ 165
10. 六岁之后，扁平足矫正好时机/ 169
● 扁平足可不是一个小问题/ 169
● 六岁是观察足弓发育的关键期/ 170
● 扁平足高危险群，从性别、年龄、体重一探究竟/ 172
● 为什么要六岁之后矫正扁平足？/ 173
12～18岁青少年：要青春不要疼痛
1. 别让孩子在人生起跑线上就未老先衰/ 178
2. 少男少女的骨盆大不同/ 180
● 女生的骨盆宽圆，男生的骨盆呈倒三角/ 180
● 人体重心与骨盆关系密切/ 182
● 生长板是青春期长高的关键/ 183
3. 多运动，减少伤痛/ 185
● 扭伤的第一时间要冰敷/ 185
● 扭伤拉伤也会影响身高/ 188
4. 青少年发育期的营养补充/ 190
● 均衡的饮食和足够的运动，孩子健康的不二法门/ 190
● 从食物中摄取营养最自然/ 191
● 必需脂肪酸是成长的关键营养素/ 192
● 抽筋是钙质不足的警讯/ 192
● 小心，你也有地中海性贫血基因/ 193
● 压力大、熬夜疲劳要补充维生素B族/ 194
5. 青少年常见的疼痛警讯/ 196
● 青春期孩子的脊骨健康，比幼儿更应该多加看护/ 196
● 别轻忽脊椎错位造成的头痛/ 197
● 颈椎错位很容易头痛/ 198
● 排除病理因素，根本解决头痛困扰/ 200
● 脊椎错位造成精神无法专注的真实案例/ 201
● 头痛保健处方/ 203
6. 青春期的脊椎侧弯变化最明显/ 207
● 脊椎侧弯的原因依然扑朔迷离/ 207
● 脊椎侧弯的矫正黄金时期/ 208
● 脊椎侧弯的角度越大越难矫正/ 209
● 背架效果有多少？/ 211
● 脊椎侧弯居家检测/ 212
7. 驼背的孩子不快乐/ 214
● 父母的责备也会使孩子变成驼背/ 214
● 病理性驼背会演变为长期背痛/ 215
● 姿势性驼背是生活习惯引起的/ 217
● 勤做运动改善驼背体态/ 218
8. 胸闷是身体发出的求救警讯/ 221
● 孩子胸闷症状要认真地区别对待/ 221
● 颈椎胸椎错位严重影响身体机能/ 222
● 用最自然的方式改善胸闷/ 223
重拾孩子的脊骨健康—我的儿童脊骨治疗实例分享
1. 实例分享之一—就是要选择不吃药、不打针的自然医学/ 226
2. 实例分享之二—彻底挖出孩子的病根/ 229
3. 实例分享之三—妈妈和孩子一起找回健康/ 231
4. 实例分享之四—有了健康，才能快乐长大/ 234
· · · · · · (收起)