一、羽毛球基礎知識/1 (一)羽毛球運動場地、器材/3 1.球場/3 2.球網與網柱/4 3.球/5 4.球拍/6 5.拍弦/8 6.握把膠/10 (二)服裝鞋襪的選擇/10 1.服裝/10 2.護腕/11 3.球鞋/11 4.球襪/12 (三)羽毛球運動常用術語/12 1.擊球區域/12 2.站位與擊球/13 3.擊球的基本路綫/15 4.拍形角度與拍麵方嚮/16 5.持拍手與非持拍手/17 6.擊球點/17 (四)羽毛球運動損傷的預防/18 1.羽毛球運動注意事項/18 2.羽毛球運動損傷發生的部位特點/19 3.羽毛球運動損傷種類/19 4.造成運動損傷的原因/20 5.如何預防運動損傷/20二、羽毛球基本技術/21 (一)握拍法/22 1.正手握拍法/23 2.反手握拍法/24 3.握拍的關鍵/24 4.握拍常見的錯誤/24 (二)擊球動作分解/25 1.準備/26 2.引拍/26 3.揮拍擊球/27 4.收拍/27 (三)發球法/28 1.正手發球/29 2.反手發球/32 (四)擊球法/35 1.後場擊球技術/36 2.中場擊球技術/46 3.前場擊球技術/57 (五)步法/69 1.羽毛球基本步法/70 2.場上移動步法/71 3.步法診斷/87三、羽毛球基本戰術/91 (一)提高擊球質量的五大要素/92 1.如何製造閤理的弧綫/92 2.如何加快擊球的速度/93 3.如何加大擊球的力量/94 4.如何加強擊球的鏇轉/96 5.如何打齣較好的落點/97 (二)單打戰術的運用與變化/98 1.單打戰術運用原則/98 2.單打進攻戰術的應變/99 3.單打防守戰術的應變/112 (三)雙打戰術的運用與變化/113 1.雙打戰術運用原則/113 2.雙打進攻戰術的應變/114 3.雙打防守戰術的應變/123 (四)混閤雙打戰術的運用與變化/125 1.混閤雙打戰術運用原則/126 2.混閤雙打進攻戰術的應變/126 3.混閤雙打防守戰術的應變/133四、羽毛球比賽規則與觀賞/135 (一)羽毛球比賽的基本規則/136 1.計分方法/136 2.發球違例/136 3.發球權的轉換/139 4.換球的處理/140 5.幾種常見的違例/141 6.延誤發球與延誤比賽的區彆/142 7.間歇/143 8.場外指導/143 9.比賽時傷病的處理/144 10.行為不端及處罰/145 (二)羽毛球比賽的觀賞/146 1.如何看發球質量的好壞/146 2.如何看迴球質量的好壞/147 3.如何判定一個迴閤的勝負/148 4.如何判定一種打法/149 5.如何判定界內、界外球/149 6.如何判定“重發球”/150 7.如何欣賞雙打的攻防轉換/151 8.如何欣賞假動作的運用/153 9.羽毛球的競賽方法/156 10.初學者容易混淆的幾類問題/163
· · · · · · (收起)