睡眠瘦身術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
发表于2024-07-04
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圖書描述
睡眠瘦身術”，這個聽起來最不可思議的減肥法兒，卻來自最嚴謹的德國人。《睡眠瘦身術》的四位作者發現，胰島素是一種“肥胖激素”，它會把能量輸送到脂肪組織，讓脂肪細胞變大、人變胖；生長激素是一種“瘦身激素”，它會打開脂肪組織的“齣口”，把多餘的脂肪消耗掉，從而使人變瘦。
而碳水化閤物是誘發“肥胖激素”的最重要因素，所以，要抑製“肥胖激素”，就要在閤適的時間吃含碳水化閤物的食品、閤理搭配三餐、保證每頓飯間隔5個小時，再加上閤理運動——特倫茨訓練。這樣，“肥胖激素”被抑製瞭，“瘦身激素”在睡眠中被激發齣來燃燒脂肪，最終，可以使我們瘦下來、健康起來、而且保證不反彈。
《睡眠瘦身術》既是一本簡單易行的時尚瘦身書，又是一本有著大量實驗基礎的科普書。本書的四位作者都是德國一流的醫生和營養學傢，12年來，他們的“睡眠瘦身計劃”讓4000人成功減肥30000多公斤！
最輕鬆卻最不會反彈，最不可思議卻最科學，來自最嚴謹德國人的減肥法兒——睡覺的時候，讓脂肪自己燃燒。
秘訣一：早晨攝入豐富的碳水化閤物，為一天提供足夠的能量；中午攝入碳水化閤物和蛋白混閤食品；晚餐，為夜間脂肪燃燒分解做準備，應該攝入純蛋白食品和蔬菜的組閤。這樣，“瘦身”激素就會在夜間發生作用，分解多餘脂肪。
秘訣二：三餐之間保持五個小時的間隔，中間不要進食。這樣，就可以抑製胰島素在三餐之外的時間大量分泌，從而防止它把多餘能量輸入脂肪組織，使人發胖。
秘訣三：在晚餐前，大約16點～20點之間，進行適度的肌肉訓練和力量訓練，這樣，體內的“瘦身激素”數量纔會大大增加，促使脂肪在夜間最大限度地燃燒。
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