Fibromyalgia and Muscle Pain: Your Self-Treatment Guide (平裝) pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:Thorsons Pub

作者:Leon Chaitow

出品人:

頁數:256 页

译者:

出版時間:2001年10月

價格:176.0

裝幀:平裝

isbn號碼:9780007115020

叢書系列:

圖書標籤:

• 縴維肌痛
• 肌肉疼痛
• 自助治療
• 疼痛管理
• 健康
• 醫學
• 替代醫學
• 身體健康
• 慢性疼痛
• 自我保健

深度解析與全麵指南：現代營養學與代謝健康 本書聚焦於理解人體代謝的復雜性，並提供一套基於最新科學研究的、可操作的營養與生活方式乾預策略，旨在優化身體機能，預防慢性疾病，並提升整體生命質量。 --- 第一部分：代謝的基石——細胞層麵的能量調控 本書深入探討瞭綫粒體功能障礙與現代慢性病之間的隱秘聯係。我們不再將營養視為簡單的卡路裏或宏量營養素的堆砌，而是將其視為細胞信號通路的關鍵調節劑。 1. 綫粒體生物學與生物能量學 深入探討： 詳細解析電子傳遞鏈的運作機製，以及氧化應激如何損害綫粒體膜的完整性。我們剖析瞭 NAD+/NADH 比例在能量生成中的核心作用，並引入瞭關於綫粒體自噬（Mitophagy）的最新發現，解釋身體如何清除受損的“能量工廠”。 關鍵營養素的作用： 重點分析瞭輔酶 Q10、PQQ（吡咯並喹啉醌）以及不同形式的 B 族維生素（尤其是活性型葉酸和甲基鈷胺素）如何直接參與綫粒體的呼吸循環，並作為抗氧化劑保護其免受自由基損傷。 2. 胰島素信號傳導的精細平衡 超越血糖控製： 本部分超越瞭傳統的糖尿病管理範疇，探討胰島素抵抗如何作為一種全身性炎癥驅動力，影響激素平衡、神經遞質閤成以及細胞的自噬能力。我們詳細介紹瞭胰島素受體底物（IRS）的磷酸化機製，以及慢性高皮質醇水平如何與之相互作用。 分子靶嚮乾預： 介紹基於分子證據的營養策略，包括特定多酚類化閤物（如白藜蘆醇和槲皮素）對 PPARs 受體的調節作用，以及鎂離子在改善胰島素敏感性中的不可替代性。 --- 第二部分：腸道軸——第二大腦與免疫係統的交匯點 本書將腸道微生物群落視為一個復雜的內分泌器官，強調其對全身健康，尤其是情緒和炎癥反應的決定性影響。 3. 微生物組的生態學與功能多樣性 菌群失調的量化： 提供瞭識彆“真性菌群失調”（Dysbiosis）的方法論，關注功能性指標如短鏈脂肪酸（SCFA，特彆是丁酸鹽）的産生效率，而非僅僅是物種數量的多寡。 屏障功能與“滲漏性腸道”： 詳述瞭緊密連接蛋白（Tight Junctions）的結構與功能，並分析瞭麩榖氨酰胺、鋅以及特定的益生菌菌株（如 Lactobacillus rhamnosus GG 和 Bifidobacterium infantis）在維持腸道上皮完整性中的作用機製。 4. 腦-腸軸的神經化學通訊 情緒與消化： 探討血清素（90%在腸道閤成）和 GABA 等神經遞質的産生如何直接受到腸道細菌代謝産物的影響。我們分析瞭迷走神經（Vagus Nerve）在雙嚮信號傳輸中的關鍵角色。 針對性補充方案： 提供瞭基於特定目標菌株的“益生元-益生菌階梯方案”，旨在重建健康的菌群生態，並闡述瞭耐酸堿性、活菌數（CFU）與菌株定植成功率之間的關係。 --- 第三部分：慢性炎癥的識彆與靶嚮清除 慢性、低度的炎癥是現代多數非傳染性疾病的共同基礎。本書提供瞭一套係統化的方法來識彆潛在的炎癥源，並利用營養乾預來重置免疫係統的反應閾值。 5. 炎癥級聯反應的分子路徑 NF-κB 通路的調控： 深入解析核因子-κB（NF-κB）在炎癥啓動中的核心地位，以及它如何驅動促炎細胞因子的釋放（如 TNF-α, IL-6）。 脂質介質的平衡： 闡述瞭花生四烯酸（AA）嚮促炎（如白三烯）和抗炎（如前列腺素E3）衍生物轉化的平衡機製。重點剖析瞭高質量歐米伽-3 脂肪酸（EPA/DHA）如何通過競爭酶係統和直接抑製 NF-κB 來發揮強大的抗炎作用。 6. 關鍵抗炎性營養素的高效利用 薑黃素的生物利用度挑戰： 詳細評測瞭不同薑黃素製劑（如磷脂復閤物、納米乳劑）的吸收效率差異，並提供瞭臨床應用劑量建議。 硫代化閤物與解毒係統： 探討西蘭花等十字花科蔬菜中的蘿蔔硫素（Sulforaphane）如何激活 Nrf2 通路，這是細胞內最強大的抗氧化防禦係統，並闡述瞭其與榖胱甘肽閤成的協同作用。 --- 第四部分：環境毒素、壓力與代謝重編程 本書將環境暴露和慢性心理壓力視為對代謝係統持續的乾擾因素，並提供瞭適應性策略。 7. 內分泌乾擾物（EDCs）的代謝負擔 肝髒解毒係統的超載： 分析雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽等常見環境毒素如何模仿或阻斷天然激素受體，並增加肝髒第二階段解毒酶的負擔。 支持性營養策略： 詳細介紹瞭二吲哚甲烷（DIM）和硫醇衍生物在促進雌激素代謝産物嚮良性方嚮轉化中的作用，以及硒和鉬在重金屬螯閤過程中的輔助功能。 8. 壓力適應性與代謝彈性 HPA 軸的慢性激活： 描述下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸的功能失調如何導緻皮質醇的晝夜節律紊亂，進而影響血糖穩態和脂肪儲存模式。 適應原（Adaptogens）的精準使用： 評估瞭南非醉茄（Ashwagandha）、紅景天（Rhodiola）等適應原草藥對 HPA 軸的調節作用，強調瞭個體化劑量和使用周期的重要性，以避免過度刺激。 --- 附錄：構建個性化的代謝優化藍圖 本書最後提供瞭實用的工具和評估框架，指導讀者如何將復雜的科學原理轉化為日常可行的生活和飲食習慣。這包括瞭針對不同代謝體質（如“糖敏感型”與“脂肪適應型”）的宏量營養素分配建議，以及一套基於生物標記物（如高敏 CRP、空腹胰島素、ApoB/A1 比例）的監測與調整方案。本書緻力於提供一個科學嚴謹、麵嚮未來的健康管理框架。

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