生意人就是这样炼成的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:古格

出品人:

页数:301

译者:

出版时间:2010-6

价格:45.00元

装帧:

isbn号码:9787504468222

丛书系列:

图书标签:

• 商业思维
• 个人成长
• 成功学
• 励志
• 职场技能
• 领导力
• 创业
• 自我提升
• 经验分享
• 实战指导

《时间的魔法师：掌控效率与专注力的秘密》 内容提要： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，时间成为了最稀缺的资源。我们常常感到被待办事项淹没，被无休止的通知打断，最终陷入低效的“瞎忙”状态。《时间的魔法师：掌控效率与专注力的秘密》并非一本空泛的励志手册，它是一部详尽的、基于行为科学和认知心理学原理的实战指南，旨在帮助你重新夺回对时间的主导权，将“忙碌”转化为“高效”，最终实现深层目标。 本书深入剖析了现代人时间管理的核心困境：任务饱和、注意力碎片化、以及目标模糊。作者通过对全球顶尖时间管理大师、神经科学家和高绩效人士的多年观察与研究，提炼出了一套系统化、可操作的“时间魔法体系”。这个体系的核心在于理解时间如何在大脑中被感知和分配，以及如何利用我们天生的认知偏差来优化工作流。 全书分为三大核心部分，层层递进，构建起坚固的时间掌控框架： 第一部：重塑时间观——理解你的时间错觉 (The Illusion of Time) 在开始“管理”时间之前，我们必须先“理解”时间。本部分将挑战你对时间的传统认知。 1. “时间黑洞”的识别与量化： 详细介绍如何使用“时间日志分析法”来精确捕捉你的时间流向。我们不仅关注你在做什么，更关注你在“为什么”做，识别那些看似必要实则消耗巨大的“认知税”任务（如无意义的会议、不必要的邮件往返）。我们将展示如何通过数据而非直觉来判断时间分配的合理性。 2. 帕金森定律的逆转运用： 传统上，帕金森定律意味着工作会膨胀到填满可用时间。本书将教授如何通过“人为设限”和“截止日期优化”技术，反向压缩任务时间，迫使大脑进入高强度、高聚焦状态。例如，如何设计“微型冲刺”来处理复杂文档，而非拖沓数周。 3. 专注力的生理学基础： 探讨多任务处理的科学误区。解释“任务切换成本”对执行功能的影响，并介绍如何通过调整生理状态（如血糖水平、光线暴露和环境温度）来优化大脑的持续专注能力。 第二部：构建专注力堡垒——打造防干扰的工作环境 (The Fortress of Focus) 高效并非靠意志力硬撑，而是靠环境系统支撑。本部分侧重于构建一个能够自然引导你进入“心流”状态的环境系统。 1. “情境切换”的极简主义： 介绍如何通过建立严格的“工作情境（Context）”来训练大脑的自动化反应。例如，为“深度写作”和“行政处理”设置完全不同的物理和数字工作区。深入解析“启动仪式”和“结束仪式”在神经系统中的锚定作用。 2. 数字排毒与通知心理学： 探讨智能手机和软件界面设计如何利用奖励回路来制造依赖。提供一套“工具理性化”方案，指导读者如何设置通知的“门槛”，而非简单地关闭它们。内容包括邮件批处理的精确时间窗设定、以及如何利用操作系统级别的工具进行应用锁定。 3. 精力管理的黄金法则： 效率的基石是精力，而非时间。本书详细阐述了“节律性休息”的重要性，引入“超循环（Ultradian Rhythm）”理论，指导读者如何将工作周期与身体的自然能量高峰同步。涵盖微休息（Micro-breaks）的有效技巧，如“20-20-20”规则的高阶应用。 第三部：目标驱动的行动系统——从待办到实现的闭环 (The Implementation Loop) 拥有专注力后，下一步是确保这些宝贵的专注时间被投入到真正能产生价值的工作上。 1. 双向优先级矩阵： 超越传统的艾森豪威尔矩阵。引入一个考虑“长期价值影响”和“即时完成难度”的“价值杠杆矩阵”，指导你区分“努力”和“产出”。重点分析如何识别和处理那些“高难度、低价值”的陷阱任务。 2. 任务分解的“原子化”技术： 很多任务看起来艰巨是因为它们被定义得过于模糊。本书提供了一套将复杂项目分解为可在五分钟内完成的“原子任务”的实用流程。例如，如何将“撰写年度报告”分解为可立即执行的指令（如“收集Q3财务数据”）。 3. 回顾与迭代的机制： 高效能人士并非一次就做对，而是能快速迭代。本章提供了一套“周度清算与月度校准”的机制。重点在于如何进行非批判性的回顾，识别系统中的薄弱环节，并据此调整下一周的时间分配策略，形成一个自我优化的飞轮效应。 本书的独特价值： 《时间的魔法师》拒绝空谈“自律”，它强调“系统设计”。作者认为，伟大的时间管理者不是拥有超强意志力的人，而是设计了强大环境系统的人。本书提供的是一套可被量化、可被测试、且深深植根于人类认知科学的工具箱。无论你是需要深度思考的知识工作者、面临多重角色的管理者，还是渴望在快节奏生活中找到平衡的专业人士，这本书都将为你提供清晰的路线图，教你如何利用时间的魔法，实现事半功倍的境界。它不是教你如何做更多的事，而是教你如何用更少的时间，做真正重要的事。

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