中國武術入門之初級長拳-附送VCD影碟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:海燕齣版社/河南電子音像齣版社

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價格:22.0

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isbn號碼:9787535037855

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華夏武魂：太極推手與擒拿格鬥精要 一本融閤傳統哲學與現代實戰技巧的武學寶典，帶您領略武術的深層智慧與實效應用。 本書並非聚焦於初學者的拳械套路，而是深入探索中華武術兩大核心組成部分——太極推手（感應與控製的藝術）以及擒拿格鬥（近身製敵的技巧）。我們旨在為已具備一定武術基礎，渴望提升實戰意識、理解武術內在原理的習練者提供一本進階的參考指南。 第一部分：太極推手——“聽、問、掤、捋”的立體理解 太極推手，常被誤解為簡單的雙人盤手練習，實則是太極拳內在勁力（掤、捋、擠、按、采、掦、肘、靠）在動態對抗中的具體展現與檢驗。本書將超越基礎的定步、活步推手，重點解析以下內容： 1. 勁力的生成與轉換：從意到形 我們將詳盡解析太極拳論中關於“瀋”與“拔”的勁力描述。推手並非用僵硬的肌肉對抗，而是通過身體重心的瞬間轉移與對地麵的“根”的利用，實現“四兩撥韆斤”。 鬆沉的誤區與真諦： 如何做到身體的鬆而不懈，沉而不滯？我們將探討“開胯”與“提膝”在推手中的動態平衡。 纏絲勁的立體應用： 纏絲勁不僅存在於單式中，在推手中體現為螺鏇力的導入與化解。通過大量的圖解和實例分析，我們將演示如何將螺鏇力貫穿於聽勁過程，使對方的來力在接觸點上自然“空轉”。 “引進落空”的瞬間把握： 分析人體的感知係統（皮膚觸覺、關節位覺）如何在高頻率接觸中捕捉對方意圖的微小變化。講解如何利用身體的“空隙”引導對方力量進入無效區域，而非硬性抵擋。 2. 聽勁的深度剖析：超越觸覺的感知 “聽勁”是推手的核心。本書將其分解為三個層次： 初級聽勁（觸覺感知）： 識彆來力的方嚮、速度和力度。 中級聽勁（意圖捕捉）： 在接觸發生前零點幾秒內，通過對方站姿、呼吸和眼神的微小變化，預判其下一步的動作構架。 高級聽勁（磁場效應）： 探討在持續的接觸中，如何通過自身保持的均勻“勢能場”來乾擾甚至“瓦解”對方的結構，使對方在接觸麵上産生“不穩定感”和“推不齣去，拉不迴來”的錯覺。 3. 步法與身法的配閤：推手中的“位移哲學” 推手成功與否，八成取決於步法。本書將詳細講解如何在推手的過程中保持自身的“中正安舒”和移動的“無聲無息”。 三角步與八卦步的融閤： 如何在太極的圓融中融入更具攻擊性的步型，實現“以步破手”。 重心轉移的“隱形”技術： 講解如何在對方感覺不到的情況下，完成身體的側轉、後撤或前頂，實現藉力打力的最佳位置。例如，如何運用“虛實轉換”的瞬間，使對方的支撐腿失去效能。 --- 第二部分：擒拿格鬥——近身搏擊的精微製服術 擒拿，是中國武術中針對關節、穴位、神經等薄弱環節進行控製和製服的技術體係。本書的擒拿部分，摒棄瞭花哨的招式演示，專注於原理和有效性。 1. 關節控製的生物力學原理 擒拿的核心在於利用杠杆原理，在對手最無法抵抗的角度施加力量。 反嚮應力與順嚮藉力： 區分“順著關節走”的控製（如腕關節的鏇轉）與“反嚮施壓”的製服（如肘關節的反擰）。 “點穴”的現代詮釋： 探討神經通路和肌肉群的連接。如何通過對特定區域（如頸動脈竇、鎖骨上窩、臂叢神經）的短暫壓迫，實現快速、非暴力的製服效果。 2. 綜閤攻防中的擒拿應用 擒拿技術隻有在實戰環境下纔能發揮價值。本書提供瞭將擒拿融入拳腳攻防的實用路徑： 由擊打到擒拿的銜接： 如何將一次直拳或側踢的動作，自然地轉化為對對方支撐點（手腕、肘部）的控製。例如，當對手齣拳時，如何利用“格架”的瞬間，反嚮“扣住”其肘關節的內側或外側，進而摔倒或製服。 防摔與脫險技術： 擒拿的另一麵是“防擒”。講解在被抓住腕部、衣領或身體時，如何利用身體的“扭轉”和“卸力”技巧，瞬間解除控製，並反過來控製對方。這部分內容深入到如何利用自身的關節“錯位”來破壞對方的抓握結構。 3. 脫離與遠距恢復 製服的最終目的往往是脫離危險。我們詳細講解瞭在完成擒拿控製後，如何安全地控製對手移動，或在必要時快速放手並拉開距離，恢復到中距離的搏擊狀態。 --- 結語：武術的“道”與“術” 本書是對傳統武學中“技法”與“內涵”結閤的探索。它要求讀者不僅要練習書中的技術動作，更要通過大量的推手實戰和情景模擬，去領悟武術在動態對抗中所體現的哲學思想——順應、控製與平衡。 適閤人群： 已掌握傳統拳械套路，尋求在推手、散手對抗中提升感知力與實戰效率的中高級武術愛好者。本書是您從“知道招式”到“理解勁力”的橋梁。

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我收到書後，立即翻閱瞭關於“套路整閤”的部分。雖然是初級套路，但這本書在收尾時對整個長拳套路的連貫性進行瞭非常細緻的講解。很多初級教材往往在動作分解完畢後就戛然而止，留給學習者自己去連接的難題，但這本書卻用瞭專門的章節來討論如何保持套路中的“氣勢連貫”和“勁力傳遞”。它詳細描述瞭從一個動作過渡到下一個動作時，身體應該如何“藉力打力”，而不是生硬地停頓或僵硬地銜接。特彆是對於長拳中那種大開大閤的特點，作者強調瞭如何通過腰部的鬆沉來帶動四肢的發力，這種整體觀的培養，對於構建正確的武術思維至關重要。總而言之，這本書的設計理念是培養一個全麵發展的初學者，它不僅教你“做什麼動作”，更教你“如何思考”這個動作，其深度和廣度遠超同類入門書籍的水平，值得每一位渴望真正學習武術的人珍藏。

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這本書的裝幀設計非常有吸引力，封麵采用瞭一種沉穩的墨綠色調，搭配著燙金的書名，顯得既古典又不失現代感，一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個對傳統文化有著濃厚興趣的人，雖然初學武術，但一直希望能找到一本既有理論深度又不失可操作性的入門讀物。這本書的紙張質量非常上乘，拿在手裏很有分量感，內頁的印刷清晰度極高，尤其是那些圖解部分，動作的細節刻畫得淋灕盡緻，即便是對太極、形意等傳統武術套路隻有模糊概念的新手，也能通過這些精細的插圖快速領悟要領。更值得稱贊的是，它在開篇部分對武德的闡述，那種強調修身養性、尊重師長的文字，讓我深刻感受到這不僅僅是一本武術技法書，更是一部蘊含東方哲學思想的載體。這種對文化內涵的重視，遠超我預期的入門級教材水平，讓我對後續的學習充滿瞭敬畏與期待。這本書的排版布局也非常人性化，字體大小適中，段落間的留白恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於需要反復研讀的武術套路細節來說，是一個非常重要的加分項。

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說實話，我之前嘗試過幾本市麵上的“武術速成”書籍，大多都是內容空泛，要麼過於側重曆史溯源而忽略瞭實際練習，要麼就是圖文分離得厲害，看得人雲裏霧裏。然而，這本關於初級長拳的教材，卻給我帶來瞭耳目一新的感覺。它在講述基本功——馬步、弓步、虛步等基礎站樁時，沒有采用那種枯燥的口號式說教，而是深入淺齣地分析瞭每個姿勢在實戰和養生中的作用機理。我特彆喜歡它對“勁力”的描述，它沒有用玄乎的術語，而是用瞭很多生活化的比喻，比如將行拳比作“拉開弓弦”或“甩動鞭梢”，這樣就很容易在腦海中形成正確的力感模型。對於長拳套路中那些看似簡單的起勢和收勢，書中也進行瞭詳盡的分解教學，特彆是對於手型的要求，從指尖的並攏到腕部的轉動，都有明確的標注和圖示，讓人感覺作者對每一個細微之處都傾注瞭心血。這種細緻入微的教學態度，讓我這個零基礎的習練者也能感受到一種被專業人士悉心指導的踏實感。

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我發現這本書在結構組織上極為嚴謹，它沒有一上來就拋齣復雜的拳架，而是將整個初級長拳的學習過程劃分成瞭幾個邏輯清晰的階段。第一部分是關於呼吸吐納和基本功法的紮實訓練，作者強調瞭“內練一口氣”的重要性，並提供瞭一套配閤動作的呼吸節奏練習法，這對於很多初學者容易齣現的“拳架對瞭但氣息不對”的問題提供瞭有效的解決方案。緊接著，纔是對長拳中幾個基礎拳法的分步解析，比如進手拳、挑掌等，它不是簡單地展示動作，而是會告訴你這個動作的“意圖”——它是用來防守還是進攻，目的是為瞭變化還是為瞭蓄力。這種“知其所以然”的教學方式，極大地提升瞭學習的效率和樂趣。更難得的是，書中對於如何自我糾正錯誤動作，也提供瞭一些實用的自我檢測方法，比如通過觀察影子、感受身體的平衡點等，體現齣作者深厚的教學經驗，而不是紙上談兵的理論堆砌。

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與其他偏重錶演性質的武術書籍不同，這本書在闡述拳理時，展現齣一種務實的作風。它清晰地界定瞭“初級”的範疇，明確指齣本書的目的是打下堅實的基礎，而非追求花哨的技巧。在關於步法轉換的部分，作者用瞭一種類似於工程學的視角來分析，比如講解“墊步”時，會詳細分析重心的轉移軌跡，以及如何保持身體的低位以增強穩定性，這對需要長時間站樁練習的人來說，簡直是福音。書中的文字風格流暢自然，不像某些武術書籍那樣晦澀難懂，它更像是一位經驗豐富的老前輩在你身邊輕聲指導，用最樸實的語言解釋最精微的道理。我特彆欣賞其中提到的一點：武術的練習是一個循序漸進、螺鏇上升的過程，切忌急於求成。這種符閤人體運動規律和學習心理學的論述，讓我在麵對枯燥的基礎訓練時，也能保持平和的心態，堅持下去。

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