中国武术入门之初级长拳-附送VCD影碟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:海燕出版社/河南电子音像出版社

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isbn号码:9787535037855

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华夏武魂：太极推手与擒拿格斗精要 一本融合传统哲学与现代实战技巧的武学宝典，带您领略武术的深层智慧与实效应用。 本书并非聚焦于初学者的拳械套路，而是深入探索中华武术两大核心组成部分——太极推手（感应与控制的艺术）以及擒拿格斗（近身制敌的技巧）。我们旨在为已具备一定武术基础，渴望提升实战意识、理解武术内在原理的习练者提供一本进阶的参考指南。 第一部分：太极推手——“听、问、掤、捋”的立体理解 太极推手，常被误解为简单的双人盘手练习，实则是太极拳内在劲力（掤、捋、挤、按、采、掦、肘、靠）在动态对抗中的具体展现与检验。本书将超越基础的定步、活步推手，重点解析以下内容： 1. 劲力的生成与转换：从意到形 我们将详尽解析太极拳论中关于“沈”与“拔”的劲力描述。推手并非用僵硬的肌肉对抗，而是通过身体重心的瞬间转移与对地面的“根”的利用，实现“四两拨千斤”。 松沉的误区与真谛： 如何做到身体的松而不懈，沉而不滞？我们将探讨“开胯”与“提膝”在推手中的动态平衡。 缠丝劲的立体应用： 缠丝劲不仅存在于单式中，在推手中体现为螺旋力的导入与化解。通过大量的图解和实例分析，我们将演示如何将螺旋力贯穿于听劲过程，使对方的来力在接触点上自然“空转”。 “引进落空”的瞬间把握： 分析人体的感知系统（皮肤触觉、关节位觉）如何在高频率接触中捕捉对方意图的微小变化。讲解如何利用身体的“空隙”引导对方力量进入无效区域，而非硬性抵挡。 2. 听劲的深度剖析：超越触觉的感知 “听劲”是推手的核心。本书将其分解为三个层次： 初级听劲（触觉感知）： 识别来力的方向、速度和力度。 中级听劲（意图捕捉）： 在接触发生前零点几秒内，通过对方站姿、呼吸和眼神的微小变化，预判其下一步的动作构架。 高级听劲（磁场效应）： 探讨在持续的接触中，如何通过自身保持的均匀“势能场”来干扰甚至“瓦解”对方的结构，使对方在接触面上产生“不稳定感”和“推不出去，拉不回来”的错觉。 3. 步法与身法的配合：推手中的“位移哲学” 推手成功与否，八成取决于步法。本书将详细讲解如何在推手的过程中保持自身的“中正安舒”和移动的“无声无息”。 三角步与八卦步的融合： 如何在太极的圆融中融入更具攻击性的步型，实现“以步破手”。 重心转移的“隐形”技术： 讲解如何在对方感觉不到的情况下，完成身体的侧转、后撤或前顶，实现借力打力的最佳位置。例如，如何运用“虚实转换”的瞬间，使对方的支撑腿失去效能。 --- 第二部分：擒拿格斗——近身搏击的精微制服术 擒拿，是中国武术中针对关节、穴位、神经等薄弱环节进行控制和制服的技术体系。本书的擒拿部分，摒弃了花哨的招式演示，专注于原理和有效性。 1. 关节控制的生物力学原理 擒拿的核心在于利用杠杆原理，在对手最无法抵抗的角度施加力量。 反向应力与顺向借力： 区分“顺着关节走”的控制（如腕关节的旋转）与“反向施压”的制服（如肘关节的反拧）。 “点穴”的现代诠释： 探讨神经通路和肌肉群的连接。如何通过对特定区域（如颈动脉窦、锁骨上窝、臂丛神经）的短暂压迫，实现快速、非暴力的制服效果。 2. 综合攻防中的擒拿应用 擒拿技术只有在实战环境下才能发挥价值。本书提供了将擒拿融入拳脚攻防的实用路径： 由击打到擒拿的衔接： 如何将一次直拳或侧踢的动作，自然地转化为对对方支撑点（手腕、肘部）的控制。例如，当对手出拳时，如何利用“格架”的瞬间，反向“扣住”其肘关节的内侧或外侧，进而摔倒或制服。 防摔与脱险技术： 擒拿的另一面是“防擒”。讲解在被抓住腕部、衣领或身体时，如何利用身体的“扭转”和“卸力”技巧，瞬间解除控制，并反过来控制对方。这部分内容深入到如何利用自身的关节“错位”来破坏对方的抓握结构。 3. 脱离与远距恢复 制服的最终目的往往是脱离危险。我们详细讲解了在完成擒拿控制后，如何安全地控制对手移动，或在必要时快速放手并拉开距离，恢复到中距离的搏击状态。 --- 结语：武术的“道”与“术” 本书是对传统武学中“技法”与“内涵”结合的探索。它要求读者不仅要练习书中的技术动作，更要通过大量的推手实战和情景模拟，去领悟武术在动态对抗中所体现的哲学思想——顺应、控制与平衡。 适合人群： 已掌握传统拳械套路，寻求在推手、散手对抗中提升感知力与实战效率的中高级武术爱好者。本书是您从“知道招式”到“理解劲力”的桥梁。

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我发现这本书在结构组织上极为严谨，它没有一上来就抛出复杂的拳架，而是将整个初级长拳的学习过程划分成了几个逻辑清晰的阶段。第一部分是关于呼吸吐纳和基本功法的扎实训练，作者强调了“内练一口气”的重要性，并提供了一套配合动作的呼吸节奏练习法，这对于很多初学者容易出现的“拳架对了但气息不对”的问题提供了有效的解决方案。紧接着，才是对长拳中几个基础拳法的分步解析，比如进手拳、挑掌等，它不是简单地展示动作，而是会告诉你这个动作的“意图”——它是用来防守还是进攻，目的是为了变化还是为了蓄力。这种“知其所以然”的教学方式，极大地提升了学习的效率和乐趣。更难得的是，书中对于如何自我纠正错误动作，也提供了一些实用的自我检测方法，比如通过观察影子、感受身体的平衡点等，体现出作者深厚的教学经验，而不是纸上谈兵的理论堆砌。

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与其他偏重表演性质的武术书籍不同，这本书在阐述拳理时，展现出一种务实的作风。它清晰地界定了“初级”的范畴，明确指出本书的目的是打下坚实的基础，而非追求花哨的技巧。在关于步法转换的部分，作者用了一种类似于工程学的视角来分析，比如讲解“垫步”时，会详细分析重心的转移轨迹，以及如何保持身体的低位以增强稳定性，这对需要长时间站桩练习的人来说，简直是福音。书中的文字风格流畅自然，不像某些武术书籍那样晦涩难懂，它更像是一位经验丰富的老前辈在你身边轻声指导，用最朴实的语言解释最精微的道理。我特别欣赏其中提到的一点：武术的练习是一个循序渐进、螺旋上升的过程，切忌急于求成。这种符合人体运动规律和学习心理学的论述，让我在面对枯燥的基础训练时，也能保持平和的心态，坚持下去。

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我收到书后，立即翻阅了关于“套路整合”的部分。虽然是初级套路，但这本书在收尾时对整个长拳套路的连贯性进行了非常细致的讲解。很多初级教材往往在动作分解完毕后就戛然而止，留给学习者自己去连接的难题，但这本书却用了专门的章节来讨论如何保持套路中的“气势连贯”和“劲力传递”。它详细描述了从一个动作过渡到下一个动作时，身体应该如何“借力打力”，而不是生硬地停顿或僵硬地衔接。特别是对于长拳中那种大开大合的特点，作者强调了如何通过腰部的松沉来带动四肢的发力，这种整体观的培养，对于构建正确的武术思维至关重要。总而言之，这本书的设计理念是培养一个全面发展的初学者，它不仅教你“做什么动作”，更教你“如何思考”这个动作，其深度和广度远超同类入门书籍的水平，值得每一位渴望真正学习武术的人珍藏。

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这本书的装帧设计非常有吸引力，封面采用了一种沉稳的墨绿色调，搭配着烫金的书名，显得既古典又不失现代感，一下子就抓住了我的眼球。我是一个对传统文化有着浓厚兴趣的人，虽然初学武术，但一直希望能找到一本既有理论深度又不失可操作性的入门读物。这本书的纸张质量非常上乘，拿在手里很有分量感，内页的印刷清晰度极高，尤其是那些图解部分，动作的细节刻画得淋漓尽致，即便是对太极、形意等传统武术套路只有模糊概念的新手，也能通过这些精细的插图快速领悟要领。更值得称赞的是，它在开篇部分对武德的阐述，那种强调修身养性、尊重师长的文字，让我深刻感受到这不仅仅是一本武术技法书，更是一部蕴含东方哲学思想的载体。这种对文化内涵的重视，远超我预期的入门级教材水平，让我对后续的学习充满了敬畏与期待。这本书的排版布局也非常人性化，字体大小适中，段落间的留白恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于需要反复研读的武术套路细节来说，是一个非常重要的加分项。

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说实话，我之前尝试过几本市面上的“武术速成”书籍，大多都是内容空泛，要么过于侧重历史溯源而忽略了实际练习，要么就是图文分离得厉害，看得人云里雾里。然而，这本关于初级长拳的教材，却给我带来了耳目一新的感觉。它在讲述基本功——马步、弓步、虚步等基础站桩时，没有采用那种枯燥的口号式说教，而是深入浅出地分析了每个姿势在实战和养生中的作用机理。我特别喜欢它对“劲力”的描述，它没有用玄乎的术语，而是用了很多生活化的比喻，比如将行拳比作“拉开弓弦”或“甩动鞭梢”，这样就很容易在脑海中形成正确的力感模型。对于长拳套路中那些看似简单的起势和收势，书中也进行了详尽的分解教学，特别是对于手型的要求，从指尖的并拢到腕部的转动，都有明确的标注和图示，让人感觉作者对每一个细微之处都倾注了心血。这种细致入微的教学态度，让我这个零基础的习练者也能感受到一种被专业人士悉心指导的踏实感。

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