抑郁的自我疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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科尔克·斯特尔萨拉

华东师范大学出版社

廖冉

2010-4-1

283

38.00元

明心书坊

9787561773680

图书标签: 心理学抑郁症抑郁心理干预技术心理咨询与治疗认知疗法接受与实现认知行为干预

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发表于2024-11-25

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图书描述

《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》的基本框架分为三个部分，第一部分称为“创造一个改变的环境”；第二部分“走出抑郁，进人有活力的生活”，这个部分会帮助你澄清你期待的生命会是怎样，然后去除障碍；第三部分“对生命力作出承诺”，将会帮助你制订一套计划来把你有价值生活的新策略变成习惯，预防再次陷入抑郁。

看完《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》，你会发现抑郁并非无药可救，也不是一个人不快乐的理由，事实上它是长期不良生活方式导致的功能不良，只要有信心，有毅力，以科学的方法去面对，一定会重新踏上充满活力的精彩人生！

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著者简介

科尔克·斯特尔萨拉(Kirk D．Strosahl)，接受和实现疗法的创始人之一，抑郁管理和自杀行为的国际知名专家。他作为心理学家，为抑郁患者的心理康复工作了26年。他著作出版了多本书籍，现居住在华盛顿。

派翠西娅·罗宾逊(Patricia J．Robinson)，接受与实现疗法的长期实践者，出版了用接受与实现疗法(ACT)治疗长期疼痛的一系列书籍。她指导接受与实现疗法(ACT)和认知行为疗法在初级护理场所的临床使用长达26年。她著有两本关于抑郁治疗的书籍。

前言作者史蒂文·海斯(Steven C．Hayes)是内华达大学的心理学基金会教授，他是当今行为主义和临床心理学最有影响力的人物之一，他著有丰富的书籍和科研论文，包括享有盛誉的接受与实现疗法工作手册《走出心理，走入生命》(Get Out of Your Mindandinto Your Life)。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

接受与实现疗法，是从认知行为疗法中发展出来的一种方法。本书主要讲的是通过观念更正，行为激活，来治愈抑郁症。通俗易懂，不过由于是2010年出版的，所以对于抑郁症的讲解可能缺乏时效性，全面科学了解抑郁症，还是要阅读最新的相关书籍。

评分☆☆☆☆☆

抑郁可能是努力不让自己感受到悲伤的结果；各种恐惧症，比如广场恐惧症、社交恐惧症，可能是不让自己感觉到焦虑的结果；强迫症，则可能是试图从脑海中赶走某个或某些念头的结果。

评分☆☆☆☆☆

抑郁在很大程度上是由于有意或者无意地回避的结果，从而与痛苦的处境隔绝。有时，回避可能有利于维持精力。但是从长期来看，这种回避并没有解决实质的问题，而且会带来巨大的孤独感、无用感、无望感和无助感。在回避和退出的策略中，抑郁被加重。抑郁在很大程度上是自己困住了自己，对待事情的观点或者态度需要改变。控制情绪可能是负面的，去面对这些情绪可能才是更为明智的。抑郁患者可能以词语机器思考，对行为有一套自己的理由，但是这个理由未必就是真真实的。（不要只因为你这么想，就意味着它是真实的）我们需要回到当下，即使是最为平凡的日常活动，都能获得当下的体验。学会了处在当下，你就是扩大了你的意识。（所以老师说，真正懂人类学的人是不会抑郁的。因为人类学的一个目标就是尽量进入当下，拓宽当下可能的任何面向）

评分☆☆☆☆☆