Hurry Up & Meditate pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Bolinda Publishing

作者:David Michie

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2010-2-28

价格:USD 43.95

装帧:MP3 CD

isbn号码:9781742146492

丛书系列:

图书标签:

冥想
正念
减压
放松
身心健康
自我提升
焦虑
压力管理
幸福感
生活方式

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具体描述

If meditation was available in capsule form, it would be the biggest selling drug of all time. It has been scientifically proven to deliver highly effective stress relief, boost our immune systems and dramatically slow the ageing process. It has also been shown to make us much happier and more effective thinkers. Given all the physical and psychological benefits, why aren't more of us doing it?In his thought-provoking and entertaining book, David Michie explains the nuts and bolts of meditation. As a busy professional, as well as long-term meditator, he also gives a first-hand account of how to integrate this transformational practice into everyday life. Combining leading edge science with timeless wisdom, Hurry Up and Meditate provides all the motivation and tools you need to achieve greater balance, better health and a more panoramic perspective on life.

《静下来，慢下来》在这个步履匆匆的时代，我们似乎永远在赶路，却又常常迷失方向。生活如同一个永不停歇的陀螺，将我们卷入无休止的忙碌与焦虑之中。从清晨被闹钟无情唤醒，到深夜拖着疲惫的身躯倒头就睡，我们的日子被琐碎的事务填满，心灵的空间却越来越狭窄。工作上的压力，人际关系的烦恼，对未来的不确定感，种种思绪像潮水般涌来，让我们难以喘息。我们渴望一份宁静，一份属于自己的空间，却发现它如此遥不可及。《静下来，慢下来》这本书，并非一本枯燥乏味的理论书籍，也不是一套高深莫测的哲学指南。它更像是一位温和的朋友，一位睿智的长者，用通俗易懂的语言，带领我们走进一个关于“慢”与“静”的奇妙世界。它不是要我们逃离现实，也不是要我们放弃追求，而是要教会我们在喧嚣中找到一份内心的平和，在忙碌中拾起遗落的自在。这本书将带你踏上一段自我探索的旅程。你是否曾问过自己，我为什么会如此焦虑？我真正的需求是什么？我想要的生活是什么样的？这些看似简单的问题，在日常的奔波中常常被我们忽略。本书将引导你深入内心，倾听自己最真实的声音。我们会一起审视那些让我们感到不安的根源，那些让我们停滞不前的障碍。通过一些简单而有效的练习，你会开始看到自己的思维模式，识别那些不健康的习惯，并学会如何温和地调整它们。你将了解到，焦虑并非不可战胜的敌人，而往往是我们自身对失控的恐惧，对未来的过度担忧。本书会提供一系列切实可行的方法，帮助你管理你的思绪，将注意力从“应该做什么”转移到“此刻正在做什么”。我们会学习如何觉察当下的每一个瞬间，感受微风拂过脸颊的触感，聆听鸟儿婉转的歌唱，品味一杯热茶的香醇。这些看似微不足道的小事，却是连接我们与真实生活的重要节点。书中会探讨“慢”的哲学，它并非是效率的对立面，而是一种更有质量的生活态度。我们常常误以为“快”就等于“进步”，殊不知，仓促的步伐只会让我们错过沿途的风景，甚至跌入陷阱。本书将启发你思考，在生活的各个层面，如何才能“慢”得有智慧。“慢”的学习，可以让我们更深入地理解知识，而不是浅尝辄止；“慢”的沟通，可以让我们更真诚地交流，而不是言不由衷；“慢”的创造，可以让我们更用心雕琢作品，而不是粗制滥造。我们将一起走进“静”的世界。这种“静”不是一动不动的死寂，而是一种充满生命力的内在宁静。它是一种能够让我们在纷繁复杂的外界干扰下，依然保持内心稳定的状态。本书会介绍一些古老而有效的方法，帮助你培养这份内在的宁静。这些方法可能来自于不同的文化和传统，但它们的核心都是指向同一个目标：连接你的内心，找到那片属于你自己的静谧之地。你将学习到，如何通过简单的呼吸练习，将纷乱的思绪带回当下。呼吸是我们最基本、最自然的生理活动，却蕴含着连接身心的强大力量。通过有意识地调整呼吸，你可以学会平息内心的波澜，让身体放松下来，让大脑不再胡思乱想。书中还会介绍一些引导性的冥想技巧。这些技巧并不需要你盘腿打坐数小时，也不需要你有特殊的宗教信仰。它们更像是对你内在感官的唤醒，是对你内在力量的开发。通过这些练习，你会逐渐发现，自己拥有一颗多么强大的内心，能够承受风雨，能够抵御侵扰。 “慢下来”的生活，也意味着更深入地关照自己的身体。我们的身体是承载我们灵魂的容器，但我们常常忽略它的需求，用它来承受过度的压力和疲惫。《静下来，慢下来》将鼓励你与你的身体建立更深的连接。我们会探讨一些关于身体觉察的练习，让你学会倾听身体发出的信号，理解它的语言。你会发现，当身体得到温柔的对待时，它也会以更饱满的活力回报你。本书还将触及“慢”在人际关系中的重要性。在快节奏的交流中，我们常常敷衍了事，忽略了彼此真实的情感需求。学会“慢”下来，给予他人更多的倾听和理解，会让我们的关系更加深厚和真诚。你会发现，一次真诚的交流，一个耐心的倾听，能够化解多少误会，带来多少温暖。此外，《静下来，慢下来》还会分享一些关于如何将“慢”与“静”融入日常生活的具体建议。从工作方式的调整，到居家环境的布置，再到个人时间的管理，你会找到无数个可以让生活“慢”下来，让心灵“静”下来的小窍门。这些建议并不需要你做出巨大的改变，而是通过一些细微的调整，就能逐渐提升生活的质量。或许你曾认为，“慢”是懒惰的代名词，“静”是与世隔绝的象征。但本书将颠覆你的固有认知。你会明白，真正的“慢”与“静”，蕴含着强大的生命力和创造力。它们是滋养心灵的土壤，是实现真正价值的基石。当你不再被外界的噪音所裹挟，当你的内心拥有一片宁静之地，你会发现，你将以一种前所未有的清晰和从容，去面对生活中的一切挑战，去拥抱属于你自己的美好。《静下来，慢下来》不是一个速成的秘籍，而是一条充满探索乐趣的道路。它邀请你，从此刻开始，放慢你的脚步，倾听你内心的声音，重新连接你与这个世界的真实感受。在这条道路上，你或许会遇到困惑，或许会感到挑战，但请相信，每一次的尝试，每一次的觉察，都在让你离那个更平和、更自在的自己更近一步。这本书，将是你在喧嚣生活中，一处可以休憩的港湾，一个可以重新汲取力量的源泉。它会告诉你，在最忙碌的日子里，拥有内心的宁静，并非奢望，而是一种可以选择的生活方式。它会引导你，如何在快节奏的时代里，找到属于自己的节奏，活出真实而有意义的人生。翻开这本书，就像推开了一扇通往内心花园的大门。在那里，你可以放下所有的负担，让思绪如溪水般缓缓流淌，让心灵如湖面般平静如镜。你将在这片宁静中，重新找回属于自己的力量，发现那些被忽略的美好，感受生命中最本真的喜悦。这本书，献给每一个在生活中奔波、却渴望停下来看看风景的你。它会是你旅程中的一位忠实伙伴，用智慧和温柔，陪伴你走过那段从“匆忙”到“安然”的转化之路。让我们一起，在这本书的引导下，学会“静下来，慢下来”，从而活出更宽广、更丰盈的人生。