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出版者:中国农业科学技术

作者:周振华//杨宏峰//李志宏

出品人:

页数:225

译者:

出版时间:2010-3

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787511601315

丛书系列:

图书标签:

• 排球
• 教学
• 技能
• 训练
• 实用
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• 运动
• 竞技
• 技巧
• 教程

《排球实用教程》并非本书的内容介绍，而是一本旨在帮助排球爱好者提升技术、理解战术、享受这项运动的指南。本书将带您走进排球的世界，从最基础的站姿、移动、传球，到发球、扣球、拦网等进阶技术，都将进行细致入微的讲解。 第一部分：基础入门与技术精炼 排球运动概览： 简要介绍排球运动的历史渊源、基本规则，让您对这项运动有一个宏观的认识。了解球场尺寸、队员站位、得分方式以及常见的犯规行为，是开始学习的第一步。 基本功的奠基： 站姿与移动： 强调正确的低重心站姿，以及如何在场上进行快速、敏捷的移动。讲解各种步法，如交叉步、侧滑步、小碎步等，以及如何在不同情况下做出最佳的移动选择。 传球（二传）： 将详细讲解手上传球的动作要领，包括手指的支撑、手臂的协调用力、腰腹的转动等。重点突出“传好球”的关键，例如球的弧度、方向、力度控制，以及如何根据队友的位置和状态进行判断。同时也会介绍下传（垫球）的技术，从接触球的部位、角度，到身体的配合，确保每一次触球都能稳定有力。 发球： 介绍不同的发球方式，如下手发球、上手发球、跳发等，并逐一分析其技术要点和适用场景。练习发球的准确性、力度和旋转，是制造得分机会的重要手段。 扣球： 深入剖析扣球的整个流程，包括助跑、起跳、空中挥臂、击球点和落地。讲解如何利用身体的协调性提高扣球的高度和力量，以及如何根据对方的防守调整扣球线路和变化。 拦网： 强调拦网是防守的第一道屏障。详细介绍拦网的站位、起跳时机、手臂姿势以及如何封堵对方的扣球线路。讲解如何通过判断对方进攻手的习惯来预测球路，提高拦网效率。 防守（接球/鱼跃）： 讲解各种防守姿势和技巧，如何稳定地接住对方的重扣，以及如何在关键时刻做出鱼跃救球。重点在于快速反应、预判和合理的身体柔韧性。 第二部分：战术理解与进阶提升 基本战术配合： 介绍排球场上常见的进攻和防守战术。 进攻配合： 讲解不同位置球员之间的配合，如二传与攻手的配合、副攻与二传的配合等。介绍如“二传传到四号位”、“二传传到二号位”、“快攻配合”等经典战术。 防守体系： 讲解如何构建有效的防守体系，包括前排拦网与后排防守的联动，如何形成有效的“网前封锁”和“后场保护”。 战术意识的培养： 阅读比赛： 如何观察对方的站位、球员特点、战术意图，并作出相应的应对。 场上沟通： 强调队友之间的有效沟通，无论是战术的布置还是临场的调整，都离不开清晰的指令。 心理素质： 探讨如何在比赛中保持冷静、克服紧张，以及如何应对比分落后或领先时的心态变化。 训练方法与伤病预防： 日常训练： 提供一套科学有效的日常训练计划，包括体能训练、技术专项训练、对抗训练等。 伤病防护： 介绍排球运动中常见的伤病，如膝盖、脚踝、肩部、手指的扭伤或劳损，并提供针对性的预防措施和基础康复方法。 第三部分：排球运动的魅力与延伸 规则解读与判罚： 深入解读排球比赛中的各项规则，帮助读者更好地理解比赛进程，避免不必要的失误。 排球装备的选择与保养： 提供关于排球鞋、护具、球衣等装备的选择建议，以及如何正确保养，延长使用寿命。 排球的乐趣： 强调排球作为一项团队运动的魅力，它不仅能锻炼身体，更能培养团队合作精神、沟通能力和坚韧不拔的意志。 本书力求以最清晰、最直观的方式，将排球运动的精髓传达给每一位读者。无论是初学者想要入门，还是有一定基础想要精进，都能从中获益。通过理论与实践相结合的讲解，您将能够逐步掌握排球的各项技术，理解排球的战术智慧，最终在球场上挥洒汗水，享受排球带来的快乐与挑战。

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作为一本号称“实用”的教程，它在资源整合和工具推荐方面的表现也令人失望透顶。现在是互联网时代，一本好的教程应该能引导读者去寻找更多的辅助资源，比如高质量的视频分析、相关的科学训练工具推荐，或者可以参考的优秀比赛录像集锦。然而，这本书就像是一个信息孤岛，除了书本本身的文字和模糊的图示外，几乎没有提供任何指向外部世界的有效链接或参考资料。作者似乎认为，读者只需要阅读这几十页纸，就能掌握一切，这对于需要视觉和动态辅助来学习复杂运动的排球运动来说，是极其不负责任的做法。我尝试在书后查找任何关于作者的背景信息或者联系方式，希望能找到一些补充材料，结果一无所获。一本现代的运动指南，如果不能与时俱进地利用多媒体和网络资源，那它的“实用性”就大打折扣了。它提供的是一种静态的、过时的学习路径，无法适应现代运动训练对多维信息的需求。

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我本以为这本所谓的“教程”能提供一些新颖的见解或独到的训练方法，毕竟市面上关于排球的书籍已经不少了，总该有些干货吧？结果，通篇读下来，感觉就像是把初中体育课的笔记简单罗列了一下，内容深度几乎为零。对于已经有一定基础的爱好者来说，这里面的技术分析简直是幼儿园水平。什么起跳、拦网的基本动作，描述得过于笼统和概念化，缺乏对身体力学和节奏把握的细致剖析。例如，谈到“大力跳发”时，只是简单说了要“用尽全力向上跃起并鞭打球”，但对于如何调整发力顺序、如何控制身体的旋转和空中姿态，只字未提，完全没有实操层面的指导价值。我更期待看到一些专业运动员的经验分享，或者基于数据分析的战术讲解，但这本书里充斥的都是一些老生常谈的口号式内容，读完后非但没有茅塞顿开的感觉，反而更加困惑，因为我不知道下一步该如何改进我的训练计划。它更像是一本面向完全零基础，甚至连排球规则都不太了解的人的入门手册，而对于进阶者，它提供的价值趋近于负数。

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翻阅过程中，我留意到书中引用的案例和战术分析似乎停滞在了上个世纪的某个时间点。排球运动，尤其是国际大赛的战术打法，迭代速度非常快，新的防守体系、新的进攻跑位层出不穷。这本书中对“快速多变”的强调，似乎还停留在传统二三号位配合的范畴内，对于当下流行的“四号位高点强攻”、“背错位战术”以及各种复杂的轮转变化，几乎没有涉及。如果一个教练或者球员拿着这本书去准备现代比赛，他会发现自己完全脱离了实战的语境。战术理论的更新速度远超这本书的编写速度，它像是一个被时间冻结的文本，无法指导当下任何一场正规比赛的准备工作。学习排球需要了解其发展的脉络和最新的趋势，这本书却似乎刻意避开了这些鲜活的部分，只保留了一些最基础、最不可动摇的核心概念，但仅凭这些，在竞争激烈的赛场上是远远不够的。它缺乏与时俱进的活力和前瞻性，更像是一部历史文献而非实战指南。

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这本书的语言风格让人感觉极其别扭，像是翻译腔浓重，或者干脆是机器自动生成的文本。句子结构冗长且拗口，常常需要反复阅读才能勉强理解作者想表达的意思。例如，在描述移动脚步时，会出现“在保持重心稳定的前提下，通过髋关节的微小屈伸来完成向侧后方的快速蹬地缓冲”这类让人望而生畏的描述，但随后又用极其不专业的口语化表达来总结，这种风格的冲突，让阅读的连贯性被彻底打断。更令人不解的是，一些关键术语的解释含糊不清，一会儿用这个词，一会儿用那个词，使得读者很难形成统一的概念模型。专业的体育书籍理应追求精确和简洁，用最少的文字描述最复杂的动作，但这本教程完全反其道而行之，它用最绕口的文字解释最基础的概念。读起来非常累心，完全无法进入那种流畅的学习心境中。我甚至怀疑作者本人是否真正理解他所描述的这些技术动作的精髓，还是仅仅在堆砌从其他地方收集来的零散知识点。

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这本书的排版简直是灾难，封面设计得像上个世纪的广告传单，色彩搭配混乱得让人头晕目眩。拿到手里的时候，我就有一种不祥的预感，翻开内页，果然不出所料。字体大小不一，行间距时宽时窄，仿佛是不同人拼凑起来的文档。更别提那些插图了，模糊不清，动作要领根本看不清楚，有些角度甚至完全是错的，让人看了直犯嘀咕，这到底是谁画的？简直是对视觉的一种折磨。更让我抓狂的是，目录和正文的对应关系也一塌糊涂，想找某个章节的内容，得靠大海捞针的耐心。阅读体验极差，读着读着就容易走神，完全无法沉浸在学习的氛围里。如果只是想随便翻翻，可能还能忍受，但如果真心想系统学习，这本书绝对会让你产生放弃的念头。出版社在质量控制上显然是严重失职，这样的印刷成品，实在是对不起读者付出的金钱和时间。我强烈建议，如果未来还有再版计划，务必彻底重审设计和印刷流程，否则，这本书的命运只会是积灰尘的下场。

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