具体描述
1.非常全面地介绍了全身各处的护肤方法，一书在手，女性肌肤问题全无。
2.针对常见的肌肤护理的错误认识进行了修正，在护肤问题上及时亡羊补牢。
作者简介
吉木伸子：橫濱市立大學醫學系畢業、慶應義塾大學醫學部皮膚科會員。之後，又在雷射診所、美國俄亥俄州整型外科、中醫診療所研修，目前是開業醫生，於銀座成立吉木皮膚科診所。將雷射、醫療美容皮膚科學、中醫等方法混合使用，對病人進行皮膚科治療。著作有『成為素肌美人』『成為素肌美人的肌膚保養基本事典』（池田書店）、『美容皮膚科醫師傳授的東洋美肌術』（筑摩書房）等等。
目录信息
读后感
可以作为休闲读物。 1个半小时即可阅读完毕。 其中关于自我点穴的2个小部分还是很好的。
评分可以作为休闲读物。 1个半小时即可阅读完毕。 其中关于自我点穴的2个小部分还是很好的。
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用户评价
这本《素肌美人》真是让我惊喜连连！我一直以来都饱受各种皮肤问题的困扰，尝试过无数产品和方法，效果却总是差强人意。这次偶然的机会看到了这本书，被它的书名所吸引，抱着试试看的心态入手了。从第一页开始，我就被作者的真诚和专业所打动。她没有故弄玄虚，而是用最直白、最易懂的语言，深入浅出地讲解了关于皮肤的科学知识。我最喜欢的是书中关于“肌肤屏障”的章节，这让我彻底理解了为什么我的皮肤总是容易敏感、泛红，原来罪魁祸首竟然是我自己平时的“过度护理”。作者详细地剖析了各种常见的护肤误区，比如过度清洁、频繁去角质、盲目追求功效性产品等等，并一一给出了科学的解决方案。她提倡的是一种“极简护肤”的理念，强调回归皮肤本身的健康状态，而不是依赖外力去“修补”。读完这一章，我立刻停下了手中那些琳琅满目的瓶瓶罐罐，开始重新审视自己的护肤流程。书中的案例分析也十分精彩，作者通过一个个真实的故事，展现了不同类型肌肤在采取正确方法后的显著改善，这给了我巨大的信心。我尤其被那个因为长期熬夜导致皮肤暗沉、长痘的案例所吸引，作者为她量身定制的方案，不仅解决了皮肤问题，还让她重拾了自信，这让我想到了自己曾经的相似经历，仿佛看到了希望的曙光。这本书的知识密度很高，但作者的表达方式却一点也不枯燥，她善于运用生动的比喻和形象的描述，让复杂的理论变得通俗易懂。比如，在讲解皮肤新陈代谢时，她将皮肤比作一个勤劳的“建筑工人”，每天都在不断地修复和更新，而我们的任务就是为它提供充足的“建筑材料”和适宜的“施工环境”。这种比喻真的非常形象，让我一下子就抓住了重点。我迫不及待地想将书中的知识应用到实践中，期待我的素肌美人之路能从此开启！
评分《素肌美人》这本书，对于我这样曾经饱受“成分焦虑”困扰的读者来说，简直是一剂强心针。我曾经深陷于各种护肤成分的泥沼，每次购买产品前都要查阅大量的成分表，试图找出“最有效”、“最安全”的成分，结果却越发迷茫和焦虑。这本书以一种极其豁达和超然的态度，引导我跳出了成分的怪圈。作者认为，与其纠结于单一成分的功效，不如关注产品的整体配方和肤感，以及是否符合皮肤的生理需求。她用生动的语言，将护肤品比作一道“菜肴”，成分就像是其中的“调料”，虽然很重要，但最终的味道，取决于食材的新鲜度、厨师的烹饪技巧，以及整体的搭配。她还深入浅出地讲解了“刺激性成分”和“致敏成分”的识别方法，让我不再盲目迷信那些“无添加”、“纯天然”的宣传，而是能够理性地判断产品的安全性。她提出的“了解你的皮肤，然后选择适合它的”原则，让我如释重负。我开始重新审视自己的皮肤，不再一味地追求所谓的“明星成分”，而是去感受产品的质地、吸收速度，以及使用后的真实肤感。我发现，很多时候，那些温和、滋润、能够让皮肤感到舒适的产品，反而比那些含有大量“功效性成分”的产品，更能带来意想不到的惊喜。书中关于“皮肤屏障修复”的章节，尤其让我印象深刻。她详细介绍了皮肤屏障在保护皮肤、锁住水分、抵御外界刺激等方面的重要作用，并且提供了多种温和有效的屏障修复方法，比如使用神经酰胺、角鲨烷等成分的产品，避免过度清洁和去角质。我开始将重心放在修复受损的皮肤屏障上，并且惊喜地发现，我的皮肤不仅变得更加稳定，而且对外界的刺激也不再那么敏感了。这本书让我明白，真正的“素肌美人”，不应该被条条框框所束缚，而是应该拥有一种自由、自信、随性的美丽态度。
评分《素肌美人》这本书，为我打开了一个全新的视角，让我不再仅仅将护肤视为一种“外在的美容手段”，而是将其提升到“健康生活方式”的层面。我一直以来都认为，只要买对护肤品，就能拥有好皮肤，但这本书让我明白，皮肤的健康，其实是身体整体健康状况的直接反映。作者在书中花了大量的篇幅，探讨了“饮食与肌肤健康”之间的紧密联系。她通过科学的研究数据，揭示了糖分、加工食品、不健康的脂肪等对皮肤造成的负面影响，比如加速衰老、引发炎症、导致暗沉等。同时，她也强调了富含抗氧化剂的蔬果、优质蛋白质、健康脂肪等对皮肤的益处。她提供的“抗炎饮食”和“胶原蛋白促进饮食”的建议，我都一一尝试，并且看到了显著的效果。我不仅感觉皮肤变得更加透亮，就连身体也感到更加轻盈有活力。这本书的语言风格非常冷静且客观，作者引用了大量医学研究和临床试验的结果，用事实说话，而不是空泛的宣传。她对“维生素C”和“维生素E”在护肤中的作用，进行了详尽的解析，并且推荐了一些富含这些维生素的天然食物。她还针对不同年龄段的读者，提供了个性化的饮食建议，让我受益匪浅。我最喜欢的是书中关于“睡眠与肌肤修复”的章节。我一直以来都有熬夜的习惯，但书中关于睡眠对皮肤修复的重要性，以及“美容觉”背后的科学原理，让我深感震撼。作者详细解释了在睡眠过程中，皮肤细胞会进行修复和再生，如果睡眠不足，这些过程就会受到严重影响。她还分享了一些改善睡眠质量的实用方法，比如睡前避免电子产品、创造舒适的睡眠环境、进行放松练习等等。我开始有意识地调整自己的作息，保证充足的睡眠，并且惊喜地发现，我的皮肤状态有了明显的改善，黑眼圈也变淡了许多。这本书让我明白，真正的“素肌美人”，并非一日之功，而是需要从内而外，从生活点滴开始的坚持。
评分《素肌美人》这本书，让我明白了，真正的美丽，从来都不是一蹴而就的，而是需要耐心、坚持和正确的引导。我曾经以为，只要找到一款神奇的面霜，就能一夜之间拥有“陶瓷肌”。然而，现实却是残酷的，我尝试了无数昂贵的护肤品，皮肤状态却始终停滞不前，甚至有时候还会出现各种“小状况”。这本书就像一位智慧的长者，用温和而坚定的语气，引导我回归到最根本的“健康”上去。作者在书中花了大量的篇幅，阐述了“生活方式”与“肌肤健康”之间的密切关系。她认为，良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动、积极的情绪，才是拥有健康肌肤的基石。她并没有回避那些“老生常谈”的建议，但却用科学的解释和丰富的案例，让这些建议变得更加具有说服力。她分享了自己通过调整饮食和作息，成功改善皮肤问题的亲身经历，这给了我巨大的鼓舞。我开始有意识地增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，并且保证充足的睡眠。令我惊喜的是，我不仅仅是皮肤状态有了改善，就连身体也感到更加轻盈有活力。这本书最让我印象深刻的是关于“皮肤的微炎症”的论述。作者详细解释了，日常生活中一些不易察觉的因素，比如环境污染、不健康的饮食、精神压力等，都可能导致皮肤产生微炎症，从而引发各种皮肤问题，比如泛红、敏感、暗沉、加速衰老等。她提出的“抗炎护肤”和“抗炎饮食”的建议，我都一一尝试，并且看到了显著的效果。我开始选择一些温和、舒缓的护肤品，并且在饮食上更加注重抗炎食物的选择。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一套“护肤的内功心法”，能够从根本上改善皮肤的健康状况。这本书的语言风格非常朴实而真诚，作者用一种仿佛在与老朋友分享心得的方式，将她的知识和经验娓娓道来。她鼓励我们拥抱自然的肤质，不要过度追求“完美无瑕”，而是要关注皮肤的健康和生命力。
评分《素肌美人》这本书，让我从一个“成分追逐者”，变成了一个“理性消费者”。我曾经深陷于各种护肤成分的泥沼，每次购买产品前都要查阅大量的成分表，试图找出“最有效”、“最安全”的成分，结果却越发迷茫和焦虑。这本书以一种极其豁达和超然的态度，引导我跳出了成分的怪圈。作者认为，与其纠结于单一成分的功效，不如关注产品的整体配方和肤感，以及是否符合皮肤的生理需求。她用生动的语言，将护肤品比作一道“菜肴”，成分就像是其中的“调料”，虽然很重要，但最终的味道，取决于食材的新鲜度、厨师的烹饪技巧，以及整体的搭配。她还深入浅出地讲解了“刺激性成分”和“致敏成分”的识别方法，让我不再盲目迷信那些“无添加”、“纯天然”的宣传，而是能够理性地判断产品的安全性。她提出的“了解你的皮肤，然后选择适合它的”原则，让我如释重负。我开始重新审视自己的皮肤，不再一味地追求所谓的“明星成分”，而是去感受产品的质地、吸收速度，以及使用后的真实肤感。我发现，很多时候，那些温和、滋润、能够让皮肤感到舒适的产品，反而比那些含有大量“功效性成分”的产品，更能带来意想不到的惊喜。书中关于“皮肤屏障修复”的章节，尤其让我印象深刻。她详细介绍了皮肤屏障在保护皮肤、锁住水分、抵御外界刺激等方面的重要作用，并且提供了多种温和有效的屏障修复方法，比如使用神经酰胺、角鲨烷等成分的产品，避免过度清洁和去角质。我开始将重心放在修复受损的皮肤屏障上，并且惊喜地发现，我的皮肤不仅变得更加稳定，而且对外界的刺激也不再那么敏感了。这本书让我明白，真正的“素肌美人”，不应该被条条框框所束缚，而是应该拥有一种自由、自信、随性的美丽态度。
评分《素肌美人》这本书，与其说是一本护肤指南，不如说是一本关于“认识自己，爱护自己”的生活哲学。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了最真实的自己，总是被外界的潮流所裹挟，追求着不切实际的美丽标准。这本书就像一股清流，引导我放慢脚步，静下心来，重新审视自己的肌肤，也重新审视自己的生活方式。作者在书中花了大量篇幅阐述“内在美”与“外在美”的相互关联性，她认为，真正的美丽是源于健康的身体和积极的心态，而肌肤问题往往是身体内部失衡的外在表现。这让我茅塞顿开！我一直以来都只是专注于涂抹各种昂贵的护肤品，却忽略了饮食、睡眠、运动、情绪等等这些看似与皮肤无关的因素。书中关于“肠道健康与肌肤状态的关系”的论述，简直是为我打开了新世界的大门。我从未想过，我那些恼人的痘痘和泛红，可能和我的消化系统息息相关。作者结合了大量的科学研究和临床案例，详实地解释了肠道菌群失衡如何影响身体的炎症反应，进而导致皮肤问题的出现。她还提供了许多简单易行的改善肠道健康的方法，比如增加膳食纤维的摄入、发酵食品的选择、益生菌的补充等等。我开始尝试调整自己的饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少加工食品，并且尝试一些发酵类饮品，短短几周，我真的感觉到了身体的变化，皮肤也似乎变得更加透亮了。这本书的语言风格非常温和而富有力量，作者用一种仿佛在与老朋友聊天的方式，分享着她的见解和经验。她没有居高临下的说教，而是充满同理心地理解读者的困惑和迷茫，并给予最恰当的指引。我最欣赏的是她关于“情绪管理与肌肤健康”的章节，她指出，长期的压力和焦虑会分泌皮质醇，而皮质醇会对皮肤造成多方面的伤害，比如加速衰老、抑制修复等等。她鼓励我们找到适合自己的减压方式，无论是冥想、瑜伽、阅读还是听音乐，都能够帮助我们保持良好的情绪状态，从而让肌肤焕发光彩。这本书不仅仅是关于如何拥有好皮肤，更是关于如何成为一个更健康、更快乐、更美丽的人。
评分《素肌美人》这本书，对我来说，就像是揭开了护肤领域里一层层神秘的面纱，让我看到了最真实、最科学的面貌。我一直以为，拥有好皮肤就是要不断尝试各种最新、最贵的护肤品，堆砌各种复杂的护肤步骤。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者以非常严谨的科学态度，从皮肤的生理结构、细胞代谢、微生态平衡等多个维度，深入浅出地解析了肌肤的运作机制。她并没有回避那些复杂的专业术语，但却用极其精妙的比喻和通俗的解释，让即使是没有医学背景的我，也能轻松理解。比如，在讲解皮肤的“自我修复能力”时，她将皮肤比作一个拥有强大“自愈力”的有机体，而我们平时的过度干预，反而会削弱它的这种能力。这本书最让我印象深刻的是关于“天然成分”与“合成成分”的比较分析。我一直以为越是“高科技”、“实验室研发”的成分越好，但作者通过大量的研究数据和实验结果，揭示了一些合成成分可能带来的长期隐患，同时也强调了许多天然植物提取物的温和与高效。她详细列举了一些被证实有效的天然成分，并分享了如何根据自己的肤质选择合适的植物油、精油等。这让我对护肤品成分有了全新的认识，不再盲目追求“明星成分”，而是更加关注产品的整体配方和安全性。书中的“DIY护肤”部分也极具参考价值，作者提供的几个简单易学的DIY配方，使用的都是我家中常见的食材，比如酸奶、蜂蜜、燕麦等等，不仅成本低廉，而且效果出乎意料的好。我尝试了其中一个用燕麦和酸奶制作的面膜，敷完之后，皮肤瞬间变得水润细腻，毛孔也仿佛缩小了许多，那种自然的光泽感是我之前用任何大牌产品都未曾有过的。这本书让我明白了，真正的“素肌美人”，并非需要浓妆艳抹，而是拥有健康、细腻、有生命力的肌肤本身。
评分《素肌美人》这本书，如同在茫茫的护肤信息海洋中，为我指引了一条清晰而可靠的航向。我曾几何时，被各种社交媒体上的“网红推荐”、“专家解读”弄得眼花缭乱，购买了无数自己根本不需要的护肤品，也尝试了许多并没有真正适合我的方法。这本书最大的价值在于，它教会了我如何“停止犯错”，以及如何“找到正确”。作者非常客观地分析了不同肤质的成因和特点，并且针对性地提出了个性化的护肤建议。我一直以为自己是“油性皮肤”，所以总是用控油、去角质的产品，结果越洗越油，越控越 the. 读了这本书，我才意识到，我所谓的“油性皮肤”，其实是皮肤长期处于缺水状态，导致皮脂腺过度分泌来保护自己。作者提出的“补水优先”原则，让我开始尝试温和的保湿产品，并且增加了饮水量，令人惊奇的是，我的皮肤出油情况居然有了明显的改善！这本书的语言风格非常具有说服力，作者在讲解每一个观点时，都会引用大量的科学文献和权威研究，让人信服。她不仅仅是给出结论，更是告诉你“为什么”，这种深度和专业度，是我在其他任何护肤书籍中都未曾见过的。她对“抗衰老”的解读也十分独到，她认为，与其盲目追求昂贵的抗衰老产品，不如从根本上改善生活习惯，比如规律作息、均衡饮食、适度运动，这些才是延缓衰老的真正秘诀。书中关于“防晒”的章节，更是让我醍醐灌顶。我之前一直觉得防晒霜只是夏天的必需品，但作者用详细的数据和图表，揭示了紫外线对皮肤的长期伤害，即使是阴天，紫外线也无处不在。她提倡的是“全天候、全年无休”的防晒，并且分享了物理防晒和化学防晒的优缺点，以及如何选择适合自己的防晒产品。读完这本书，我感觉自己仿佛变成了一位“护肤专家”，能够清晰地辨别各种信息的真伪，并且能够为自己的皮肤做出最明智的决策。
评分《素肌美人》这本书，让我深刻地体会到了“少即是多”的护肤哲学。我曾经是一个彻头彻尾的“护肤堆砌狂”，各种精华、面霜、眼霜、面膜，仿佛越多越好。每天的护肤流程，比做化学实验还要复杂，但皮肤的状态却始终没有达到我期望的理想状态，甚至有时候还会出现各种“副作用”，比如泛红、脱皮、冒痘。这本书就像一盏明灯，照亮了我护肤道路上的迷雾。作者以极其温和而坚定的语气，倡导回归皮肤最原始、最纯粹的需求。她强调，皮肤本身就是一个功能完善的“美容院”，拥有强大的自我修复和调节能力。我们所需要做的，就是为它提供一个健康、平衡的环境，而不是不断地去“打扰”它。书中关于“皮肤微生态”的讲解，让我大开眼界。我之前从未想过，我们皮肤表面竟然生活着无数的“益生菌”和“有害菌”，它们之间的平衡，直接影响着我们的皮肤健康。作者详细介绍了如何通过温和的清洁、合理的护肤产品选择，来维护皮肤的微生态平衡，减少外界刺激，促进益生菌的生长。她还特别提到了“益生元”和“益生菌”在护肤品中的作用，让我对市面上的一些产品有了更深的理解。我开始尝试减少护肤品的种类，甚至尝试了“断舍离”式的极简护肤。我不再频繁地使用磨砂膏和清洁面膜，而是选择温和的洁面乳，并且减少了精华的使用频率。令人惊喜的是，我的皮肤居然变得越来越稳定，泛红和脱皮的情况大大缓解，而且整体肤质也变得更加细腻有光泽。这本书的语言风格非常治愈，作者用充满爱意的笔触，引导我们关注自己的身体，倾听皮肤的声音。她鼓励我们拥抱自己自然的肤质，而不是一味地追求“完美无瑕”。读完这本书，我感觉自己与皮肤的关系也变得更加亲密了，不再是“征服”和“改造”，而是“理解”和“陪伴”。
评分《素肌美人》这本书，让我从一个“被动接受者”，变成了一个“主动的探索者”。我曾经是那个乖乖听从广告和导购建议的消费者，总是被各种“爆款”、“新品”所裹挟，购买了大量并不适合自己的产品。这本书给了我独立思考和判断的能力。作者鼓励我们保持好奇心，但更重要的是保持理性，去质疑和探索。她提倡的“科学护肤”理念，并非是教导我们成为“成分党”，而是教导我们如何理解皮肤的运作机制，如何识别信息的真伪，以及如何根据自己的实际情况，做出最明智的选择。她分享了许多关于“护肤误区”的案例，比如“痘痘肌不能用油”、“夏天不需要保湿”、“美白就是为了变白”等等，并且一一进行了科学的解释和纠正。这些误区，我曾经深信不疑，并且深受其害。读完这本书，我感觉自己仿佛被打通了任督二脉，对护肤的理解上升到了一个新的高度。她对“光老化”的解读，让我彻底改变了对防晒的态度。我之前只是偶尔涂抹防晒霜，但作者用详实的图片和数据，展示了紫外线对皮肤造成的不可逆的损伤，比如皱纹、色斑、松弛等等。她提倡的是“预防胜于治疗”的理念，并且详细介绍了各种物理防晒和化学防晒的优缺点，以及如何根据不同的场合选择合适的防晒产品。我开始将防晒融入到我的日常生活中，并且发现，我的皮肤状态有了质的飞跃，暗沉、细纹等问题都有了明显的改善。这本书的语言风格非常具有启发性，作者用一种引人入胜的方式，引导我们去思考，去发现。她鼓励我们拥抱自然的肤质，不要过度追求“完美无瑕”，而是要关注皮肤的健康和活力。读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次“护肤的觉醒”，对如何拥有健康的肌肤，有了更加清晰和坚定的认知。
评分那么回事。看完才几个月都木有一丁点印象，回头揣测估计是好不到哪去了。
评分那么回事。看完才几个月都木有一丁点印象，回头揣测估计是好不到哪去了。
评分非常惊艳。五六年前买的书闲置到现在才翻。十年前的一些理念现在在国内才慢慢普及化。很多核心理念简单明了，对风险规避也直言不讳。也简单提到医美注射美容等等……十年前刚刚开始流行…那会觉得太枯燥了一些概念，比如加强成分的认知啊…vc衍生液啊…12年ordinary成立，近年开始流行单项成分美容液…吉木博士预言乳液会被逐渐替代…啊感觉落后了十年…太有预见性了反而一开始被这封面骗了呢
评分和前面那本的观点有些共同之处，还不错，只是这翻译有些让人头疼...
评分vc衍生物 神经酰胺
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