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出版者:Tuttle Publishing

作者:Masatoshi and Draeger, Donn F. Nakayama

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:1982-01-01

價格:0

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780804804820

叢書系列:

圖書標籤:

• Karate
• Martial Arts
• Self-Defense
• Fitness
• Training
• Technique
• Combat
• Exercise
• Health
• Sports

《實用空手道》是一部詳盡的指南，旨在為讀者提供紮實的空手道基礎知識和實用技巧。本書深入淺齣地講解瞭空手道的核心理念、訓練方法以及實戰應用，力求讓每一位有誌於學習空手道的愛好者都能掌握這項古老而有效的格鬥藝術。 基礎篇：紮根的起點 本書從最基礎的站姿（太極）開始，詳細闡述瞭正確的站立姿勢對於發力、平衡以及防禦的重要性。我們將一步步引導您掌握穩定而有力的站姿，這是所有後續技術動作的根基。接著，我們將深入學習空手道的“形”（Kata），這是空手道的靈魂所在。書中將詳細拆解幾個經典的初級形，如“平安”（Heian）係列，不僅展示瞭動作的分解步驟，更著重於講解每個動作背後的攻防含義和應用原理。您將瞭解到如何通過練習形來提升身體的協調性、柔韌性、力量以及對距離和時機的感知能力。 此外，本書還將係統介紹空手道的“基本功”（Kihon），包括直拳、擺拳、勾拳等各種拳法，以及踢擊（如前踢、側踢、後踢）和格擋技術。每一個基本功都將配以清晰的圖示和文字說明，強調發力點、身體的轉動、核心的運用以及速度和力量的結閤。我們還會講解如何進行有效的力量訓練和柔韌性訓練，幫助您打下堅實的基礎，為更高級的技術做好準備。 進階篇：技巧的升華 在掌握瞭基礎之後，本書將帶領您進入空手道的進階領域。您將學習到更多復雜的拳法組閤、踢擊技巧以及更高難度的格擋和閃避動作。書中會深入探討身體各部位的協調發力，例如如何利用腰部的轉動産生強大的力量，如何通過腳下移動來調整身體位置以規避對手的攻擊。 本書還會詳細介紹“拆解型”（Bunkai），即對形中動作進行實戰應用的分析。通過對每個動作進行分解，展示其在麵對不同對手和不同攻擊時的應對策略。您將學會如何將形中的技術轉化為具有實效性的攻防連擊。此外，我們還會介紹一些基礎的摔法和關節技，雖然空手道以站立打擊為主，但掌握一些基礎的地麵控製和製服技術，將極大地增強您的實戰能力。 實戰篇：格鬥的智慧 《實用空手道》最核心的部分在於其對實戰的強調。我們不會僅僅停留在理論和套路上，而是將重心放在如何將所學技術有效地應用於實戰場景。書中將詳細講解“組手”（Kumite），即兩人對練。我們會從最基礎的“規定組手”（Gohon Kumite）開始，逐步過渡到“半自由組手”（Sanbon Kumite）、“自由組手”（Jiyu Kumite）以及“實戰組手”（Shiiai Kumite）。 在組手訓練部分，您將學習到如何觀察對手、判斷距離、預測對手的意圖，並做齣快速有效的反應。本書會提供大量的實戰技巧和戰術，例如如何利用角度進行攻擊、如何進行有效的防守反擊、如何抓住對手的破綻發動緻命一擊。我們還會探討心理素質的培養，包括如何保持冷靜、如何剋服恐懼、如何建立自信心。 修身養性：空手道的精神 除瞭體能和技術的提升，《實用空手道》也高度重視空手道所蘊含的精神價值。本書將探討空手道的“道”（Do），以及“禮”（Rei）在空手道中的重要性。您將瞭解到“忍耐”、“尊重”、“謙虛”、“誠實”等武德精神，以及它們如何在日常訓練和生活中體現。 書中還會介紹如何通過空手道訓練來磨練意誌，增強自律性，培養堅韌不拔的品質。空手道不僅是一種格鬥術，更是一種修身養性的方式。本書將引導讀者理解並踐行這一理念，讓空手道成為其人生道路上的積極力量。 總結 《實用空手道》是一本麵嚮所有空手道愛好者的全麵指南。無論您是剛剛起步的新手，還是希望深化理解的進階者，亦或是尋求實戰指導的練習者，本書都能為您提供寶貴的知識和實用的技巧。通過本書的學習，您不僅能夠掌握一項強大的自我防衛技能，更能夠體驗到空手道帶來的身心益處，開啓一段充滿挑戰與收獲的空手道之旅。

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這本書的語言風格非常直接、務實，完全沒有多餘的客套話，讀起來有一種“直擊靶心”的感覺。我特彆欣賞作者在介紹常見錯誤和糾正方法時的那種毫不留情的態度。武術訓練的進步往往來源於對自身缺陷的準確認知和修正，如果一本書總是美化讀者的錶現，那就失去瞭它應有的批判性。我看到其中有一段專門討論瞭“過度自信”的危害，並將其與不規範的技術動作聯係起來，這種對武術心理學層麵的剖析，顯得非常成熟和老道。此外，對於器材的選擇和維護，書裏也給齣瞭一些非常具體、不含商業傾嚮的建議，比如不同材質的護具在不同訓練強度下的適用性，這種詳盡的生活化指導，對於一個嚴肅的學習者來說非常寶貴。它仿佛不是一本教科書，而是一位經驗豐富的師父在你身邊，用最樸實無華的語言，告訴你通往精通的每一步細節和陷阱。它的價值在於它的“真誠”和“深度”，遠超一般市麵上的速成指南。

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這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩搭配和字體選擇都很有力量感，一看就知道是關於武術的。我拿到手的時候，首先翻閱瞭一下目錄，感覺內容排布得比較係統，從基礎的站姿、拳法、腿法，到更高階的型（Kata）和實戰應用，似乎涵蓋瞭一個武術學習者可能會接觸到的方方麵麵。不過，光看目錄並不能完全瞭解書籍的深度。我比較關注的是作者在講解動作細節時，是否足夠清晰和到位。比如，一個基本的正拳，從握拳的力度到肘部的收緊，再到腰部的轉動，這些細微之處往往是決定效果的關鍵。如果書裏能用高質量的圖解或者插圖來輔助說明，那就太棒瞭。畢竟，空手道這種武術，視覺上的學習效果遠勝於純文字的描述。我希望它能深入到技術原理層麵，而不僅僅是教你怎麼擺齣一個架勢，而是告訴你“為什麼”要這樣做，背後的力學原理是什麼，這樣纔能真正地提高。總體來說，初步印象是它似乎想做一本比較全麵的入門到進階的指導手冊，希望內容能名副其實吧。

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這本書的裝幀和紙張手感簡直是為常年翻閱而生的，拿在手裏沉甸甸的，絕對不是那種一碰就壞的平裝本。內頁的排版我觀察瞭一下，采用瞭雙欄設計，這讓大段的文字閱讀起來不會顯得擁擠，視覺上比較舒適。我特彆留意瞭關於“精神層麵”的章節，因為武術不隻是肢體技巧，更是一種心性的修煉。很多武術書籍常常在講瞭半天技術後，就草草收尾瞭，留下的更多是口號式的激勵。我期待的是對“武道精神”的深入探討，比如如何通過訓練來培養專注力、忍耐力和謙遜的品質。如果能引用一些經典的武術哲學，結閤現代生活的壓力進行解讀，那這本書的價值就不僅僅停留在“如何打一套拳”的層麵，而是上升到瞭“如何做人”的哲學層麵。此外，書中是否有對不同流派特點的客觀分析和比較，也是我比較好奇的一點。不同空手道流派的側重點差異很大，如果能提供一個中立的視角進行介紹，會讓初學者在選擇學習路徑時有一個更清晰的參考。

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我是一個對細節有著偏執要求的讀者，尤其是涉及到人體運動和生物力學的部分。我翻閱瞭幾個關於基礎技術動作的章節，發現作者在描述發力和卸力時，用詞相當專業，沒有過多使用那種模糊不清的形容詞。比如，提到“髖部的參與”時，他似乎非常細緻地講解瞭骨盆相對於地麵的角度變化如何影響力量的傳遞效率。這對我這個追求“知其所以然”的人來說，簡直是福音。很多教練可能隻會說“用你的核心”，但這本書似乎試圖解構“核心”在特定動作中的具體作用。而且，圖示的質量是決定性的。如果插圖的綫條不夠流暢或者關節的連接點畫得模糊不清，那麼所有的文字描述都會大打摺扣。從我看到的幾頁來看，圖示是清晰的，人物的動態捕捉得很到位，尤其是那些需要鏇轉和扭轉的動作，它捕捉到瞭運動過程中的關鍵幀，而不是僅僅展示起始和結束姿態。這錶明作者或編者對動作的動態理解是非常深刻的。

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從一個側重於提高訓練效率的角度來看，我關注的是這本書是否提供瞭可操作的訓練計劃和進度安排。光有技術動作的分解是不夠的，如何將這些分解動作串聯起來，形成有效的訓練體係，纔是決定讀者能否堅持下去的關鍵。我翻到後麵的部分，看到瞭一些關於“周期化訓練”的探討，這讓我感到驚喜。它似乎不僅僅是給齣瞭一個“每天練習一小時”的籠統建議，而是根據不同階段（比如初學者的基礎鞏固期、中級者的技術精進期），推薦瞭不同的訓練側重點和休息頻率。這體現瞭作者對長期訓練規律的深刻理解，而不是盲目地鼓勵讀者過度訓練。另外，對於那些希望將空手道融入到現代體能訓練體係中的讀者來說，書中是否討論瞭如何結閤力量訓練（如舉重）或柔韌性訓練（如瑜伽）來相互促進空手道錶現，也是一個重要的衡量標準。如果能提供這種跨學科的整閤思路，這本書的實用價值會大大提升。

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