具体描述
《千金方》全称《备急千金要方》，也称《千金要方》，全书共30卷，涉及面广，包括妇、儿、五官、内、外、急救等各科诸病证的处方用药，甚至还包括了医德、医学教育、治则、诊断，及食疗养生、房中、脉法、针灸孔穴等内容。秉承医典之养生大道，这本《千金方中的养生智慧》在取其精华的基础上，对于这些传统的方剂，并没有全盘“吸收”，更多地是在立足现实生活，本着为医者、患者考虑的角度，在听取多方专家意见和建议基础上，对那些原书中配药繁多、操作复杂的处方在再三权衡的基础上进行了极为少良的删减，将方剂原料的用量，全部换算成了现代的克制、毫升等，以方便现代人使用。同时，为便于现代人阅读，特将原文整理成通俗易懂的白话文，使得《千金方中的养生智慧》不仅“实用”，使其成为现代人生活养生的贴身伙伴，而且“易懂”，挖掘其实用价值，让读者就能做自己的“家庭医生”。 “一方济之，德逾于此”，秉承“药王”孙思邈的这一医道精神，苦口婆心要劝导读者的是，适应自然规律，增强体质，以便能在“未病”之际积极防御；但如果因为体质的原因身体已经处于“亚健康”，即发展到“欲病”的状态时，则要践行于预防，采取多种方式进行调养；但如果这期间，因为忙碌，因为腾不出时间去检查身体，去呵护健康的话，那么，身体就发展到了“已病”的状态，迫不及待要做的工作是积极治疗和病后调养，以避免病患加重或者复发。而数以千计的方剂则是患者挽留健康的又一道牢固的防线。自然，本书也是临床医生的良师益友，为其提供了最贴近实际的参考。 生命诚可贵——千金不换；方药价不高——物有所值。《千金方中的养生智慧》则兼而有之——物美价廉。
《千年养生：中华经典智慧解析》 在这本《千年养生：中华经典智慧解析》中，我们将一同踏上一段探寻中华民族数千年养生精髓的旅程。本书并非简单地罗列古代养生方剂，而是深入挖掘那些蕴藏在中华经典文献中的深刻哲理和实用技巧，旨在为当代人提供一套科学、可持续且充满文化底蕴的养生体系。 一、 养生观的哲学根基：天人合一与阴阳五行 本书将首先剖析中华养生的核心哲学理念——“天人合一”。我们理解，人并非孤立于自然之外的存在，而是宇宙整体的一部分。气候的更迭、季节的转换、昼夜的交替，无不与人体健康息息相关。从《黄帝内经》等经典著作出发，我们将阐释如何通过顺应自然规律，调整起居、饮食、情志，达到“与道同术，与时偕行”的养生境界。 同时，阴阳五行理论作为理解人体生命活动的框架，也将是本书的重要切入点。阴阳的平衡是生命活力的基础，而五行的相生相克则揭示了人体脏腑之间的相互关系。我们将详细解析如何在日常生活中，通过饮食五味、运动五形、情绪五志等方式，调和体内的阴阳平衡，促进五行的协调运作，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 二、 养生实践的内涵：起居、饮食、运动与情志 在哲学理念的指导下，本书将系统地梳理中华养生在实践层面的四大核心要素： 科学起居：作息有常，顺应四时 “日出而作，日落而息”是中国古代朴素的作息原则。本书将深入探讨，在现代社会节奏下，如何科学地安排睡眠时间，调整作息规律，以适应自然昼夜变化，优化身体的修复与排毒功能。我们将从《易经》的“效法天地”和《吕氏春秋》的“论春”等篇章中汲取灵感，解读不同季节对人体的影响，提出针对性的起居建议，例如春季的“夜卧早起”、夏季的“夜卧早起，无厌夜长”、秋季的“早卧早起，与鸡俱醒”以及冬季的“早卧晚起，必待日光”等，并将其现代化诠释。 合理饮食：食药同源，辨证施膳 “民以食为天”，饮食是生命活动的物质基础。本书将回归“食药同源”的古老智慧，强调食物的营养价值与药用价值。我们将介绍中华饮食文化中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的均衡搭配原则，并探讨不同体质、不同季节的饮食宜忌。从《神农本草经》中关于食物性味归经的记载，到《本草纲目》中对各类食材功效的详尽阐述，本书将带您领略如何通过辨证施膳，选择最适合自己的食物，达到滋养身体、预防疾病的目的。我们将重点介绍如“春宜散、夏宜暑、秋宜凉、冬宜温”的季节性饮食原则，以及“药食同理”的养生理念。 适度运动：形神共养，动静结合 “生命在于运动”，但运动并非越多越好。本书将聚焦中华传统养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，解析其动作的力学原理、呼吸技巧和意念配合。我们将从《庄子》的“吹呴呼吸，吐故纳新”中体会导引吐纳的精髓，以及《黄帝内经》中关于“动则筋骨舒展，八脉通调”的论述。本书将强调“形神共养”，即运动不仅锻炼筋骨，更重要的是调和气血、舒缓情志，从而达到内外兼修的养生效果。我们将针对不同年龄段和身体状况，提供个性化的运动建议，倡导“不时、不适、不强”的运动原则。 平和情志：心安则身安，审慎七情 “百病生于气”，情志失调是导致许多健康问题的根源。本书将深入探讨中医情志养生理论，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对人体脏腑的影响。我们将追溯《道德经》中“涤除玄鉴，使心如婴”的宁静致远，以及《论语》中“君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；壮之时，血气方刚，戒之在斗；老之时，血气既衰，戒之在得”的克己修身。本书将提供一系列调节情绪的方法，如冥想、正念、书法、园艺等，帮助读者建立平和乐观的心态，减轻生活压力，实现心理与生理的双重健康。 三、 养生智慧的传承与创新 《千年养生：中华经典智慧解析》并非止步于对古代养生文化的简单复述。本书更致力于将这些宝贵的智慧与现代科学研究相结合，提供具有时代意义的养生方案。我们将在书中穿插介绍现代医学对某些传统养生方法的科学解释，例如，将传统“顺时养生”与现代生物钟研究相结合；将“食药同源”与营养学、药理学知识进行比对；将传统功法与现代运动康复、身心疗愈技术进行融合。 本书旨在唤醒您内心深处的养生意识，引导您重新认识并实践这份源远流长的中华民族健康基因。让我们一同走进古圣先贤的养生殿堂，汲取千年智慧，活出健康、活力、充实而有意义的人生。
作者简介
目录信息
序言 中国药王，一方值千金第一章 《千金方》——中医养生的瑰宝 第一节 千金方，为何这么珍贵 漫话“起死回生的神医” 揭秘价值千金的中医瑰宝 第二节 读《千金方》，明养生智慧 “治未病”的养生大略 补药，掌握人体平衡的法宝 抓住病根，辨证论治 中药配伍有君臣佐使之关系 对症用药，加减有方 中药有“七情”，配伍有讲究 煎制中药，方法得当助疗效 服用中药，有法可依 采药有时，贮藏有方 饮食有道，健康自来第二章 心脏，人体运动不止的命根子 第一节 心主神，在窍为耳 心主神 心主血脉 心与中医意象 喜伤心，老年猝死多 循行心脏的经脉有病会引发心脏疾病 元气大伤，也会导致心脏病 心脏病与十二时辰 第二节 养心就是保命 手少阴心经，生命的保护神 手厥阴心包经，代心受邪 午时心经当令需小憩 戌时心包经当令宜快乐 喜过伤心，情志养心之恐胜喜 一招一式，“静”以养心 夏季养生重在养“心” 心病食疗，食之有道 心脏病猝死的急救法 第三节 神医善治心脏病 心实热 心虚证 心腹痛 胸痹第三章 肝胆相照，荣辱与共 第一节 肝胆，气机升降的枢纽 肝藏血 肝主疏泄 肝与胆 肝与心 肝与脾 肝与肺 肝与肾 肝与中医意象 病从气中来，怒伤肝 胆——中正之官 第二节 养肝胆之气，促健康长寿 足厥阴肝经，平肝抑怒气血顺 肝经当令，丑时益养肝气 悲胜怒，情志养肝之补泻相益 酒少量，以酒为浆肝脏伤 春季养肝得法，整年健康相伴 足少阳胆经，促消化旺气血 子时胆经当令需大睡 第三节 神医善治肝胆病 肝实热 肝虚寒 肝劳 筋极 胆实热 胆虚寒第四章 脾胃，人的后天之本 第一节 认识你的后天之本——脾胃 脾胃，五脏六腑的“粮库” 脾与中医意象 人活一口气，胃气决定生死 脾主意，思过则伤脾 第二节 养好脾胃，活到天年 情绪差，劝其进食伤及脾胃 废寝忘食，太过投入当心思伤脾 伤肝犯胃，怒过伤身没“胃口” 劳累，脾胃健康的幕后杀手 足太阴脾经，脾为后天之本 巳时脾经当令防过思 足阳明胃经，胃是人体的“给养仓库” 辰时胃经当令进早餐 饮食有节，脾胃自安 “色”字头上一把刀，“性”养脾胃 生气，脾胃的调养之道 笑，没有成本的天然良药 运动细节知多少，健脾养胃离不了 第三节 春夏秋冬，脾胃养生有别 春季养脾胃，谨防旧病萌发的四大注意 夏季养脾胃，边避暑边保阳 秋季养脾胃，谨防燥气伤人 冬季养脾胃，“闭藏”滋阴是关键 第四节 神医善治脾胃病 脾实热 胃实热 脾胃俱实 脾虚冷 胃虚冷 脾胃俱虚 反胃 呕吐 腹胀 痼冷积热第五章 肺脏——人体的“娇脏” 第一节 肺脏，五脏之华盖 肺——上将军之官 肺与中医意象 悲伤肺，谨防身体涝灾 第二节 做好肺脏保健，强化肺脏功能 经常通风换气，肺脏受益无穷 秋高气爽，风凉蝉鸣话养肺 手太阴肺经，健康的“小管家” 肺经当令，寅时需深睡 悲喜交加，情志养生之喜胜悲 第三节 神医善治肺脏病 肺实热 肺虚冷 肺劳 积气 肺痿 肺痈第六章 肾脏——人的先天之本 第一节 肾藏精，主气之纳与骨之生 肾——作强之官 肾与中医意象 恐伤肾，大惊就会“失色” 第二节 壮腰先健肾，肾好身体好 冬季养生，养肾是首务 不良身体征兆，警示你应补肾 足少阴肾经，养阴益肾精气旺 肾经当令，酉时宜养肾 恐过伤肾，情志养生以思胜恐 第三节 神医善治肾脏病 肾实热 肾虚寒 肾劳 腰痛 补肾第七章 大、小肠——人体的“食品加工厂” 第一节 认识肠道，把握健康 小肠为受盛之官 大肠为传导之官 第二节 肠道保养好，百病不来找 吸收不好找手太阳小肠经 手阳明大肠经——人要无病，肠要干净 大肠经当令，卯时应大便 小肠经当令，未时吃好午餐 第三节 神医善治大小肠病 小肠实热 小肠虚寒 大肠实热 大肠虚冷第八章 膀胱、三焦——人体的水利枢纽 第一节 膀胱与三焦，津液之腑与水液运行通道 膀胱，津液之腑 三焦，元气和水液运行之通道 第二节 膀胱、三焦保健，“小忍则乱大谋” 小心憋尿憋出健康危机 足太阳膀胱经，运行体液的“水官” 申时膀胱经当令治疼痛 手少阳三焦经，养耳更养神 亥时三焦经当令，性爱黄金时间 第三节 神医善治膀胱、三焦病 膀胱实热 膀胱虚冷 上焦虚实 中焦虚实 下焦虚实第九章 神医善治其他常见病 第一节 七窍病 目病 鼻病 口病 齿病 喉病 耳病 面病 第二节 小儿病 小儿咳嗽 小儿癖结胀满 小儿感冒发热 小儿夜啼 小儿腹泻 小儿鹅口疮 新生儿黄疸 第三节 妇人病 缺乳 产后虚损 产后虚烦 产后中风 产后心腹痛 产后恶露不尽 产后淋渴 补益 月水不通 月经不调 第四节 消渴、尿血、水肿 消渴 尿血 水肿 第五节 备急 猝死 摔伤 烧烫伤
· · · · · · (收起)
· · · · · · (收起)
读后感
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