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页数:282

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出版时间:2010-4

价格:35.00元

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isbn号码:9787122074904

丛书系列:

图书标签:

• 科普
• 家庭医学
• 医学科普
• 健康养生
• 疾病预防
• 急救知识
• 家庭护理
• 常见病
• 慢性病
• 健康指南
• 医学全书

《家庭健康宝典》 一本触手可及的健康指南，为您的家庭健康保驾护航。 在这本精心编撰的《家庭健康宝典》中，我们深信，健康是构建幸福家庭的基石。因此，我们致力于为您提供一套全面、实用且易于理解的健康知识体系，帮助您和您的家人掌握主动健康的秘诀，积极应对生活中的各种健康挑战。 本书内容涵盖了从预防到康复的各个层面，旨在成为您家庭中的常备健康顾问。 第一部分：构筑健康的基石——日常保健与疾病预防 均衡膳食的艺术： 我们将深入探讨不同年龄段人群的营养需求，从婴幼儿的辅食添加，到青少年的成长发育，再到成年人的能量补充，以及老年人的特殊营养补充。您将了解到如何科学搭配各类食物，获取充足的维生素、矿物质和膳食纤维，以及如何识别并避免不良饮食习惯，如高油、高盐、高糖的摄入。书中会提供具体可行的食谱建议和营养搭配方案，让您轻松实践健康饮食。 科学运动的奥秘： 运动是维持身心健康不可或缺的环节。本书将为您介绍不同运动方式的益处，从基础的有氧运动（如快走、慢跑、游泳）到力量训练，再到柔韧性训练（如瑜伽、太极）。我们将指导您如何根据自身体能状况选择合适的运动项目和强度，制定个性化的运动计划，并强调运动的注意事项，避免运动损伤。无论您是初学者还是运动爱好者，都能从中找到适合自己的运动方法。 充足睡眠的智慧： 睡眠质量直接影响着我们的精神状态和身体机能。本书将解析睡眠的生理机制，探讨失眠、多梦等常见睡眠问题的原因，并提供科学的睡眠改善方法，包括营造舒适的睡眠环境、调整睡前习惯、以及有效的放松技巧。您将学会如何让身体得到充分的休息与修复。 心理健康的守护： 心理健康与生理健康同等重要。本书将关注现代社会人们普遍面临的压力、焦虑等情绪问题，引导您认识情绪的来源，学习有效的压力管理技巧，如冥想、正念练习、情绪表达等。我们还将提供一些维护积极心态的方法，帮助您建立健康的心理防御机制。 环境与健康： 您的生活环境也会对健康产生深远影响。本书将为您介绍如何打造健康居家环境，包括空气质量的监测与改善（如通风、室内绿植）、水质的净化、以及减少化学物质接触的建议。同时，我们也会探讨户外环境对健康的影响，例如阳光照射与维生素D合成，以及如何在大自然中寻求身心放松。 季节性健康调理： 不同季节的气候变化会对人体产生不同影响。本书将为您提供根据季节特点进行的健康调理建议，例如春季的养肝，夏季的防暑，秋季的润肺，以及冬季的保暖与进补。您将了解到如何通过饮食、作息和适度运动来顺应四时变化，保持身体的平衡与活力。 第二部分：常见疾病的识别与应对 呼吸系统健康： 从常见的感冒、流感，到需要警惕的支气管炎、肺炎，本书将详细介绍这些疾病的症状、病因、传播途径以及预防措施。我们将指导您如何在早期识别这些疾病的信号，并提供居家护理的基本方法，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。 消化系统健康： 胃肠不适是现代人普遍遇到的问题。本书将涵盖胃炎、胃溃疡、肠易激综合征、便秘、腹泻等常见消化系统疾病的介绍。您将学习到如何通过饮食调整、生活习惯改变来缓解症状，并了解需要注意的警告信号，以便及时就医。 心血管系统健康： 关注心血管健康是全民健康的重要课题。本书将为您普及高血压、高血脂、冠心病等常见心血管疾病的预防知识，介绍健康的生活方式如何降低患病风险。对于已经患有相关疾病的患者，本书也将提供一些日常管理的建议，但请务必在医生指导下进行。 内分泌与代谢系统健康： 糖尿病、甲状腺疾病等内分泌及代谢问题对生活质量影响较大。本书将对这些疾病进行初步的介绍，帮助您了解其基本病理，并强调早期筛查和健康生活方式对疾病管理的重要性。 骨骼与关节健康： 随着年龄增长，骨骼和关节的健康问题日益突出。本书将关注骨质疏松、关节炎等常见疾病，提供预防和缓解的方法，如补充钙质、维生素D，以及适度的锻炼来增强骨骼和关节的灵活性。 皮肤健康与常见病： 皮肤是身体的第一道屏障。本书将介绍常见的皮肤问题，如痤疮、湿疹、皮肤过敏等，并提供日常护理和清洁的建议。您将学会如何呵护您的皮肤，预防皮肤疾病。 儿童常见健康问题： 呵护孩子的健康是每个家庭的头等大事。本书将针对婴幼儿和儿童常见的疾病，如发烧、咳嗽、腹泻、出疹等，提供详细的症状辨识、家庭护理指导以及就医指征。 老年人常见健康问题： 关注老年人的健康，安享晚年。本书将探讨老年人常见的健康挑战，如记忆力下降、行动不便、慢性病管理等，并提供相应的保健建议和生活指导，帮助老年人保持独立和尊严。 第三部分：家庭健康的管理与急救 居家常备药品与使用： 了解家庭药箱的必备药品，以及如何正确、安全地使用它们，对于应对小病小痛至关重要。本书将为您介绍常见非处方药的用途、剂量、副作用及注意事项，帮助您成为家中明智的“健康管家”。 简易家庭急救指南： 在紧急情况下，掌握基本的急救知识能够挽救生命。本书将教授您如何处理常见意外伤害，如烧伤、烫伤、割伤、骨折、中毒等，并提供心肺复苏（CPR）和止血的基本步骤，让您在关键时刻能够从容应对。 健康生活方式的持续实践： 健康不是一蹴而就的，而是需要长期坚持的习惯。本书将鼓励您将健康理念融入日常生活，分享如何保持积极乐观的心态，如何与家人朋友建立良好的健康支持系统，共同迈向更健康、更美好的生活。 《家庭健康宝典》旨在成为您家庭中触手可及的健康助手，以最清晰、最直接的方式为您传递实用健康知识。我们希望通过这本书，赋予您管理自身和家人健康的力量，让每一个家庭都充满活力与幸福。

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