具体描述
《养生运动处方:支气管哮喘5分钟预防与助疗法》图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。《养生运动处方:支气管哮喘5分钟预防与助疗法》不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高肝脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、益寿延年。
作者简介
张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1963年毕业于北京体育学院(现北京体育大学)研究生部，新中国第一代武术研究生；著名导引养生学家，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。
目录信息
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读后感
用户评价
我一直对传统养生文化很感兴趣，总觉得那些古老的方法蕴含着深刻的智慧。但很多时候，书籍的解读要么过于艰深，要么就流于表面。而《养生运动处方》这本书，则提供了一种非常接地气的视角。它没有故弄玄虚，而是将养生与现代人普遍容易遇到的身体问题相结合，通过运动的方式来解决。我最欣赏的一点是，书中并没有一味地强调高强度、挑战性的运动，而是更加注重“适度”和“循序渐进”。它强调的是找到适合自己的节奏，根据身体的反馈来调整。比如，书中关于“八段锦”的讲解，配以详细的图解和动作要领，让我这个初学者也能轻松上手。我尝试了几遍，发现这个古老的功法确实能让身体逐渐舒展开来，有一种由内而外的放松感。此外，书中还提到了许多关于“动静结合”的理念，既有动态的练习，也有静态的调息方法，形成了一个完整的养生体系。阅读这本书的过程，就像在和一位老中医交流，他会告诉你身体哪里出了问题，然后耐心地教你如何用最自然、最健康的方式去调理。它让我重新认识了运动的意义，不再是单纯的为了塑形或减肥，而是为了达到身心和谐的平衡状态。
评分我是一位长期健身爱好者，平时也关注各种健康相关的书籍。偶然间看到了《养生运动处方》，我抱着学习的态度翻阅了一下。一开始，我以为它和市面上许多健身指南大同小异，但深入阅读后，我发现这本书的独特之处在于它将“养生”和“运动”进行了更加精妙的结合。它不像纯粹的健身书那样，只注重肌肉力量或心肺功能的提升，而是更加关注身体的整体健康和平衡。书中提到的很多运动，虽然看起来简单，但都蕴含着深厚的养生智慧，比如对穴位和经络的引导，以及对呼吸的强调。我特别喜欢其中关于“五行养生操”的介绍，将中医的五行理论与特定的运动方式联系起来，非常有意思。这不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种对身体内在能量的调养。书中的案例分析也很精彩，通过一个个具体的场景，解释了为什么会出现某种身体不适，以及如何通过特定的运动来改善。它让我意识到，许多我们在日常生活中忽略的小毛病，其实都与身体的失衡有关，而《养生运动处方》恰好提供了一套科学而系统的解决方案。对于我这样已经有一定运动基础的人来说，这本书也提供了很多新的思路和更深层次的理解，让我能够将健身融入到更广泛的健康养生体系中。
评分坦白说，我之前对“养生”这个词总有点距离感，总觉得是老年人的专利，或者需要投入大量时间和精力。但是，《养生运动处方》这本书彻底改变了我的看法。它用一种非常现代、非常贴近生活的语言，把复杂的养生道理讲得浅显易懂，并且立刻就能转化为可操作的行动。书中的“运动处方”概念非常棒，就像看医生一样，针对不同的身体状况，给出相应的运动建议。我最近经常失眠，晚上躺在床上总是胡思乱想，睡不着。书中有一个专门针对“安神助眠”的运动方案，里面有一些温和的拉伸动作和简单的冥想指导。我坚持了一周，晚上入睡的时间明显缩短了，而且醒来后感觉精神也好了很多。这本书的另一个亮点在于，它不仅仅是教你动作，更是在传递一种健康的生活理念。它告诉你，运动不应该成为一种负担，而应该是一种享受，一种与自己身体对话的方式。书中的排版也很舒服，字体大小适中，图片清晰，阅读体验非常好。它没有那些冗长的理论，直接告诉你“怎么做”，非常实用。如果你也和我一样，觉得养生很麻烦，想找一种简单易行的方法来改善自己的身体状态，那么这本书绝对是你的不二之选。
评分这本书简直是送给身体的礼物！最近工作压力大，经常感到疲惫，腰酸背痛也是常有的事。我在书店里闲逛时无意间发现了这本《养生运动处方》，当时就被封面简洁的设计和“处方”这个词吸引了。翻开目录，发现里面涵盖了从基础的拉伸放松，到针对不同身体部位的强化练习，再到一些缓解日常不适的动作。我尤其喜欢其中关于“电脑族肩颈放松法”和“久坐族腰背舒缓操”的部分，简直是为我量身定做的！书中的插图非常清晰，每个动作的讲解都细致入微，甚至连呼吸的配合都考虑到了。我按照书中的指导，每天坚持做了半小时，一周后就明显感觉到了变化。肩膀不再那么僵硬，腰部也轻松了不少，连带着睡眠质量都有所提升。这不仅仅是一本教你做运动的书，更像是一位循循善诱的养生导师，告诉你如何倾听身体的声音，如何科学有效地关爱自己。它让我明白，养生并非遥不可及，而是可以融入到日常生活的点滴之中。我强烈推荐给所有关注自身健康的朋友，尤其是像我一样，在快节奏生活中常常忽略身体信号的人。它会让你重新找回活力，感受到生命的美好。
评分这本《养生运动处方》真是太让我惊喜了！我一直是个“能不动就不动”的懒人，但又很想找点方法让身体感觉好一点。之前也试过一些运动App，但要么太难，要么觉得枯燥，坚持不下去。这本书的出现，简直是打了我一个措手不及。它没有那些让人望而生畏的专业术语，也没有让你立刻变得像运动员一样的要求。相反，它用一种非常温和、充满鼓励的方式，引导你开始行动。我最喜欢的是书中的“碎片化运动”的概念，比如在工作间隙做几个简单的拉伸，或者睡前做一套放松的动作。这些动作非常容易学，而且占用时间很短，完全不会让人觉得有压力。我试着每天早上起来做一套“唤醒身体的晨间操”，仅仅五分钟，但感觉整个人都精神了很多。书中还有一个章节是关于“情绪与运动”的，解释了为什么有些运动可以帮助我们缓解压力和焦虑，这对我很有启发。我一直以为运动只是为了身体健康，没想到它还能影响到情绪。这本书的设计也很人性化，图片清晰，文字简洁，阅读起来非常轻松。它就像一个无声的朋友，在你需要的时候，轻轻地推你一把，告诉你“你可以做到”。它让我觉得，养生不再是遥不可及的目标，而是可以一点一滴，轻松实现的“小确幸”。
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