Grief Counselling and Grief Therapy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Worden, J.William

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:1991-11

价格:$ 33.84

装帧:

isbn号码:9780415071796

丛书系列:

图书标签:

• 悲伤辅导
• 悲伤治疗
• 心理咨询
• 心理治疗
• 丧亲之痛
• 创伤
• 情绪支持
• 应对机制
• 心理健康
• 失落

好的，这是一份图书简介，内容不涉及《Grief Counselling and Grief Therapy》这本书，而是关于一本探讨“人际关系中的情感动力学与沟通模式重塑”的图书。 --- 书名：《回声与界限：重塑亲密关系中的情感连接与自我价值》 图书简介 在这个信息爆炸、连接看似触手可及的时代，许多人却发现自己在最重要的人际关系中，感受到的却是深刻的疏离与未被满足的情感需求。我们渴望真诚的连接，却常常陷入重复的冲突模式、无声的拉锯战，或是令人窒息的依附与逃避循环。《回声与界限》并非一本理论说教的指南，而是一次对我们内心“情感地图”的深度探索，旨在帮助读者理解并重塑那些在亲密关系中塑造我们行为、影响我们决策的深层动力。 第一部分：情感的溯源——我们如何学会去爱与被爱 本书的起点，是深入剖析个体早期经验对成人亲密关系模式的塑造。我们不会简单地归咎于童年，而是着重于“依恋风格”如何在我们的神经系统中留下印记。 1. 依恋的低语：从安全感到焦虑与回避 本部分细致描绘了安全型、焦虑型、回避型以及混乱型依恋模式在日常互动中的具体表现。我们不再将这些风格视为标签，而是将其视为一种“适应性策略”。例如，为何在伴侣需要空间时，焦虑型个体的情感需求反而会被放大？为何回避型的人在关系升温时会本能地启动“防御机制”？我们将通过大量案例研究，解析这些策略背后的情感逻辑：它们曾经帮助我们生存，如今却在亲密关系中制造了障碍。 2. 情绪的代际传递：未竟事业的回响 许多关系中的紧张点，并非源于当前事件，而是源于我们不自觉地将上一代的未解决的情感负荷投射到伴侣身上。本章探讨了“情感继承”的概念，分析了父母关系中未被言说的恐惧、牺牲或未满足的期望，如何通过我们的沟通方式、冲突处理习惯，甚至是对“完美伴侣”的苛刻标准，悄然影响着我们当下的情感体验。这不是为了指责父母，而是为了理解我们情感反应的“历史背景”。 3. 自我价值感的基石：独立与联结的悖论 真正的亲密关系，要求两个完整且独立的个体自愿地选择联结，而非互相填补空洞。本书深入探讨了“自我价值感”的建立过程，并剖析了两种常见的误区：一是将“被爱”等同于“被需要”，导致过度牺牲；二是过度强调“独立”，将亲密视为弱点，从而拒绝脆弱的敞开。我们如何区分健康的依赖（Interdependence）与病态的依附（Codependence）？答案在于清晰的自我界限与坚实的内在价值。 第二部分：沟通的迷宫——从“噪音”到“共振” 语言是表达情感的工具，但关系中的沟通往往是一场信息丢失严重的“传真”游戏。本部分聚焦于如何将深藏的情感需求转化为清晰、非指责性的表达，并建立有效的倾听机制。 4. 情绪的语言：识别“需求”而非“指控” 我们常常在冲突中说出最伤人的话，因为我们是在表达“痛苦”，而不是表达“需求”。本章教授读者识别隐藏在指责（“你总是迟到！”）背后的核心情感需求（“我需要被尊重，感受到我的时间对你很重要”）。通过“非暴力沟通”的深化应用，我们学习如何构建“我信息”（I-Statements）——这种结构化的表达方式，能够有效降低对方的防御反应，开启建设性的对话。 5. 冲突的艺术：将对抗转化为成长的契机 冲突并非关系的敌人，缺乏处理冲突的能力才是。本书提出了一种“冲突的解构模型”，将每一次争吵视为一次揭示关系深层失衡的机会。我们分析了“情绪风暴”的生理机制，学习如何在情绪高峰期暂停对话（Taking a Time-Out），以及如何在冷静后，运用“共同问题解决”的框架，共同设计出双方都能接受的行动方案，而非僵持不下。 6. “倾听”的革命：超越耳闻的共情回路 真正的倾听，是放下自己的预设和辩护，进入对方的世界。本部分强调了“验证”（Validation）的力量。验证不等于同意，而是承认对方的情感体验是真实且有意义的。我们将学习如何使用开放式提问、确认性反馈以及非语言信号，建立起一个让伴侣感到“我被看见、我被听见”的安全空间。这种深度的共情，是修复裂痕、重建信任的基石。 第三部分：界限的重塑——定义“你”与“我”的领地 健康的亲密关系，需要清晰的边界来保护双方的独立性和亲密感。界限，是定义我们是谁以及我们愿意为关系付出多少的“合同”。 7. 界限的构建：从模糊到坚定的实践 许多人在建立界限时感到内疚或恐惧，担心对方会因此离开。本书详尽阐述了不同类型的界限（情感、时间、物质、认知界限）及其在关系中的必要性。我们提供了分阶段建立界限的实用工具，例如如何温和而坚定地拒绝不合理的要求，如何处理伴侣对界限的“测试”或“反弹”，以及如何确保界限的有效性——即界限一旦设立，必须被一致地执行。 8. 亲密与空间：动态平衡的艺术 关系中的“粘合剂”与“稀释剂”如何共存？本书讨论了如何管理“亲密度的波动”。当一方需要收缩空间时，另一方如何避免将其解读为被抛弃，而是将其视为个体成长的必要间隔？我们提出了“周期性重校准”的概念，鼓励伴侣定期、开放地讨论他们各自对当前亲密程度的满意度，从而主动调节关系的“温度”，避免关系滑向过度依赖或突然的疏远。 9. 关系的演进：从激情到持久的承诺 持久的关系不是停止成长的静止状态，而是一个持续迭代、共同进化的过程。本书最后探讨了如何将前述所有工具（清晰的情感表达、坚定的界限、深度的共情）整合，创造一种“共享意义系统”。这包括共同愿景的建立、对生活角色的灵活适应，以及在面对外部压力（如职业变动、家庭变故）时，如何作为“情感联盟”共同前行。 《回声与界限》旨在为那些厌倦了无效争吵、渴望更深层次连接的读者提供一张实用的地图。它引导我们穿越自身情感的迷雾，学会尊重自己的需求，同时也以更成熟、更具韧性的方式，去爱与被爱。这不是关于找到一个“完美”的伴侣，而是关于成为一个更完整、更能有效参与亲密关系的自己。 ---

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