Cognitive-behavioral Therapy for Depression pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Bjorgvinsson, Throsture

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2009-10

价格:$ 96.05

装帧:

isbn号码:9780415953399

丛书系列:

图书标签:

• 认知行为疗法
• 抑郁症
• 心理治疗
• 心理健康
• CBT
• 情绪障碍
• 心理学
• 自助
• 治疗
• 行为疗法

深入探索人类心智的边界：一本关于情感、认知与行为重塑的实践指南 书名： 探索性心理治疗的革新：从理论基石到临床应用 作者： [此处留空，模拟真实书籍作者署名] 出版社： [此处留空，模拟真实出版社信息] 出版年份： [此处留空，模拟真实出版年份] 导言：跨越理解的鸿沟，重塑内在世界的蓝图 本书并非聚焦于某一特定精神障碍的标准化干预模式，而是旨在提供一个广阔的、跨越不同心理学流派的视角，深入探讨人类心智如何构建、感知和应对内在的冲突与外部的压力。我们的核心目标是引导读者——无论是心理学专业人士、学生，还是对人类行为复杂性抱有浓厚兴趣的普通读者——建立一套更灵活、更具适应性的思维框架，用以解析人类经验的深层结构。 我们将从哲学和神经科学的交汇点出发，探讨意识的本质、情感的生物学基础，以及环境因素如何雕刻我们的认知结构。本书认为，真正的心理健康并非消除所有负面情绪，而在于培养一种与内在经验共存、并能主动选择应对方式的成熟能力。 第一部分：心智的构造与解构——从经验主义到现象学视角 本部分致力于建立一个多维度的心理学基础，挑战那些过于简化的模型，代之以对人类经验复杂性的尊重。 第一章：认知的非线性模型与心智的适应性 我们首先摒弃“输入-处理-输出”的机械模型，转而采用涌现理论（Emergent Theory）来审视认知功能。认知并非仅仅是信息加工，而是在持续的身体与环境互动中涌现出的动态模式。本章将详述： 1. 具身认知（Embodied Cognition）的复兴： 探讨身体的姿势、运动乃至消化系统如何直接影响决策制定和情绪体验。我们将分析运动神经科学的最新发现，说明肢体语言与内在叙事之间的双向影响。 2. 情境依赖性记忆与情感色彩： 深入研究记忆的重构性，以及特定情绪状态如何作为过滤器，筛选和扭曲我们对过去事件的解读。这不仅仅是“记忆偏差”，而是心智为维持当前稳定结构而进行的积极“维护工程”。 3. 叙事结构与身份认同： 分析个体如何通过构建连贯的“自我叙事”来组织混乱的经验。我们将检视不同文化背景下的叙事范式，特别是那些强调个体能动性的“英雄旅程”叙事与强调集体联结的叙事模式的内在差异。 第二章：情感的谱系与调节的艺术 情绪并非是对外部事件的被动反应，而是复杂生物化学和心理需求交织的结果。本章将情感视为信息传递而非障碍本身。 1. 深度解析“中性”情感状态的缺失： 许多心理模型过度关注“积极”或“消极”的两极。我们探讨了“惘然（Ambivalence）”、“超然（Detachment）”和“敬畏（Awe）”等复杂情感状态的功能。例如，敬畏感如何通过扩大时间跨度和自我范围，暂时削弱自我中心化的关注。 2. 生理反馈回路的操控性： 介绍自主神经系统（ANS）的微妙平衡，特别是迷走神经张力的测量与调节。本章将详细阐述通过呼吸、体感反馈和声音共振来影响心率变异性（HRV）的非药物性干预技术，强调个体对自身生理状态的内在感知能力。 3. 防御机制的进化视角： 将心理防御视为在特定发展阶段为生存而进化出的策略。我们分析了“合理化”、“否认”和“隔离”等机制，探讨何时它们从保护伞退化为成长的桎梏，以及如何温和地挑战这些根深蒂固的保护层。 第二部分：关系场域中的自我——依恋、沟通与共情实践 本部分将焦点转向人际互动，考察自我如何在关系中被定义、受损与修复。 第三章：依恋理论的拓展与成人关系的动态性 从童年依恋模式到成人亲密关系中的冲突模式，本章旨在绘制一个动态的依恋地图。 1. 安全基地与探索的悖论： 探讨安全依恋如何提供一个“内部安全基地”，使得个体敢于在外部世界中冒险和学习。我们将分析“回避型依恋”如何在亲密关系中表现为过度独立，以及“焦虑-矛盾型依恋”如何驱动对过度保证的需求。 2. 跨代际创伤的传递： 研究未解决的创伤如何在家庭系统中以非语言的方式传递。这包括对父母“未完成的工作”的继承，以及如何通过提高“元认知觉察”来打破这种代际循环。 3. 非暴力沟通（NVC）的深层哲学： NVC不仅仅是句式转换，而是对需求的本体论认识。我们将剖析其核心要素——观察、感受、需求和请求——如何帮助个体从评判性的语言转向描述性的、以需求为导向的交流，从而减少关系中的权力斗争。 第四章：共情与“他者”的建构 共情能力是心理健康的核心指标之一，但它本身是多层次的。 1. 区分情感共鸣与认知理解： 详细区分“感同身受的卷入（Affective Resonance）”与“换位思考（Perspective-Taking）”。本书主张，过度沉浸于他人的痛苦（共鸣）可能导致共情疲劳，而清晰的认知理解则提供了维持专业边界和有效帮助的能力。 2. 边界设定：艺术与科学： 探讨在人际互动中，清晰的边界如何反而能促进更深层次的真诚。边界并非拒绝，而是界定“我”与“非我”的呼吸空间。我们将提供一套评估个人边界健康度的工具。 3. 修复性互动（Corrective Emotional Experience）： 分析在安全的治疗关系或信任关系中，如何通过一次新的、积极的互动经验，来重新编码过去创伤性的关系记忆。这强调了关系本身即是疗愈的媒介。 第三部分：心智的重塑——整合性干预的实践路径 本部分将理论推向实践，提供一系列可操作的、整合性的干预工具，这些工具可以独立使用，也可以相互结合，以适应个体复杂的需求。 第五章：时间感知的重构与活在当下的深度练习 许多心理困扰源于对过去的过度沉湎或对未来的过度焦虑，这实际上是对“时间维度”的误用。 1. “锚定”技术与感官回归： 介绍如何利用五感来快速将注意力从抽象的思绪拉回到即时的、可控的物理现实中。这包括对特定气味、纹理和声音的系统性训练。 2. 未来自我设想与动机的桥接： 利用“正念未来的设想（Mindful Future Projection）”技术，引导读者具体化他们希望达成的自我状态，并将其分解为当前可执行的小步骤，从而减少“意向-行为差距”。 3. 接受的辩证法： 接受并非放弃努力，而是接受“此时此刻的现实状态是正在发生的事实”。本章深入探讨了如何接受“我正在经历痛苦”这一事实，而非接受“我永远会痛苦”的结论，这是行动得以发生的关键前提。 第六章：价值驱动的生活与意义的发现 最终，心理健康指向的是一个有意义的生活，而意义并非被找到，而是被创造出来。 1. 价值澄清矩阵： 提供一套结构化的练习，帮助读者识别那些真正驱动他们、即使在困难面前也不愿放弃的内在原则（如诚实、创造力、爱）。我们强调，价值是方向，而非终点。 2. 行动与价值的一致性评估： 教导读者如何系统地评估他们日常的决策与时间和精力投入，是否与其宣称的价值相符。不一致性往往是内心冲突的根源。 3. 后成长的视角： 借鉴存在主义和积极心理学的元素，探讨“超越性经验”——那些使个体感到自己是更大整体一部分的时刻。这包括对自然、艺术或无私奉献的体验，强调人类寻求意义的内在驱动力是抵抗虚无感的终极力量。 结语：持续的探索者 本书不提供一劳永逸的答案，而是提供了一套工具箱和一张地图。真正的成长是一个持续的、迭代的、充满自我发现的旅程。我们鼓励读者将书中所学视为对话的起点，而非终结，继续以好奇心和开放性拥抱人类心智那永无止境的复杂性与潜力。 本书特色： 跨学科整合： 融合了认知科学、发展心理学、现象学和存在主义的核心洞察。 高度实践性： 每个章节都配有引导性反思和具体的自我探索练习。 拒绝简化论： 强调人类经验的模糊性、矛盾性和动态性，拒绝“快速修复”的承诺。

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