Exercise Dependence pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Kerr, John H./ Lindner, Koenraad J./ Blaydon, Michelle

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2007-9

价格:$ 196.62

装帧:

isbn号码:9780415393447

丛书系列:

图书标签:

运动依赖
过度运动
心理健康
成瘾行为
强迫运动
运动心理学
健康心理学
行为成瘾
自我伤害
身体意象

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具体描述

Exercise dependence or addiction has been described as a 'positive addiction', but it can have links with damaging dysfunctional and excessive behaviours, including eating disorders. Clinical and sport psychologists now acknowledge the condition and report that it can be found in recreational exercisers and competitive athletes. This is the first text to provide a comprehensive guide to exercise dependence. The text contains case studies and reviews research into exercise dependence in both 'exercise' and 'sports' contexts. The authors examine the condition in the widest sense, exploring different types of exercise dependence, risk factors associated with the condition, the experiences and motivational characteristics of sufferers, links with eating disorders, and a number of approaches to counselling. This text will be of significant interest to psychologists working in sport, health and clinical practice, as well as to athletes and sports coaches, particularly those involved in endurance sports associated with higher incidences of exercise dependence.

好的，这是一本关于运动成瘾的书籍简介，旨在详细描述其内容，而不提及您提供的书名《Exercise Dependence》： --- 书籍简介：超越汗水与执念——理解并重建与身体活动的健康关系一本深刻探讨过度运动行为的心理学、生理学和社会学根源，并提供实用路径重塑积极生活方式的权威指南。我们生活在一个推崇“动起来”的时代。健身房成为新的教堂，跑步机上的坚持被奉为美德。然而，当“自律”的界限被模糊，当运动不再是选择，而成为一种无法抗拒的驱动力时，它便悄然滑向了一个危险的境地——从健康习惯演变为一种强迫性的依赖。本书并非一本鄙弃运动的宣言，恰恰相反，它是一份对人类内在驱动力、完美主义倾向以及社会文化压力进行深入剖析的地图。它旨在帮助读者识别那些潜伏在“自律”面具之下的心理陷阱，从而实现真正有益于身心健康的、可持续的生活方式。第一部分：阴影下的驱动力——识别过度运动的隐形界限本部分致力于构建一个清晰的诊断框架，帮助读者区分健康的体能活动与潜在的病态依赖。我们首先从神经科学和内分泌学的角度，剖析运动如何激活大脑中的奖赏回路，解释为何身体会渴望持续的刺激，并最终产生对运动的生理和心理依赖。从多巴胺到内啡肽：奖赏机制的陷阱：我们将深入探讨运动带来的化学快感，以及当这种快感成为逃避负面情绪的唯一途径时，依赖是如何形成的。 “完美主义”的运动面具：重点分析完美主义特质在过度运动中的作用。许多人并非热爱运动本身，而是沉迷于通过运动实现对身体形态、体重或运动表现的绝对控制。生理信号的误读：如何区分正常的疲劳和身体发出的警报信号？本书详细解析了过度训练综合征（OTS）的早期体征，包括免疫系统抑制、睡眠障碍以及持续的易怒状态。社会环境的推波助澜：探讨社交媒体上“健身网红”文化对普通人行为模式的塑造，以及健身房文化中存在的“污名化不运动”的群体压力。第二部分：深层根源——心理与情感的空缺过度运动往往是解决内心冲突的一种“替代行为”。这一部分将焦点转向被运动所掩盖的深层心理需求和未被处理的情绪。情绪调节的替代品：探讨个体如何使用运动来麻痹焦虑、压抑抑郁或逃避人际关系中的不确定性。运动成为了一种自动化的应对机制（Coping Mechanism），但它并未解决根本问题。身体意象障碍与控制欲：剖析个体如何将自我价值完全绑定于身体的尺寸、形状或运动能力上。对于那些对生活其他方面感到失控的人来说，对身体的极端控制往往成为唯一的慰藉。创伤与运动的关联：探索在某些情况下，强迫性的身体活动如何成为处理未解决的创伤或童年经历的一种无意识防御机制。内在批评家的声音：深入挖掘那个永不满足的“内在声音”，它不断要求更多、更久、更激烈，即使身体已经发出求救信号。第三部分：重塑关系——迈向平衡的实践路径本书的价值在于其提供的建设性干预方案。目标并非是让读者彻底放弃运动，而是教会他们如何重新夺回“选择权”，将运动从“必须完成的任务”转变为“有益的补充”。 “运动戒断”的科学管理：针对重度依赖者，本书提供了循序渐进的“减量”计划。如何安全地缩短训练时间、降低强度，并管理可能出现的焦虑和空虚感。情绪“停泊站”的建立：教授替代性的情绪调节技巧，如正念冥想、呼吸练习和非运动性的放松方法，帮助大脑学会通过更直接的方式处理压力。建立新的自我价值体系：引导读者从运动表现中剥离出自我价值，转而关注职业成就、人际连接、创造性活动等多个维度，实现更稳固的自尊基础。重建“倾听”身体的能力：引入“直觉性运动”（Intuitive Movement）的概念，鼓励读者在没有时间表和卡路里计算的情况下，根据身体的真实感受来决定活动的内容和强度。伴侣与家庭的支持系统：提供针对家人和伴侣的建议，教导他们如何提供非评判性的支持，避免无意中强化依赖行为，并共同营造一个更健康的家庭环境。结语：自由在于选择，而非强迫本书的最终目标是解放读者，让他们重新体验运动带来的纯粹乐趣——那种源于力量、活力和连接的积极感受，而不是源于恐惧、义务和羞耻感的驱使。这是一本写给所有热爱运动，却开始感到被运动所束缚的人们的深度解读。通过理解行为背后的心理机制，我们才能真正学会如何控制自己的身体，而不是被身体的渴望所控制。 --- 目标读者：健身教练、心理健康专业人士、长期受困于运动强迫行为的个人，以及任何希望建立可持续健康生活模式的人士。