Yoga Chant pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Rea, Shiva

出品人:

页数:23

译者:

出版时间:2006-3

价格:$ 28.19

装帧:

isbn号码:9781564559241

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 颂唱
• 冥想
• 放松
• 身心健康
• 灵性
• 音乐
• 疗愈
• 呼吸
• 正念

静谧之音：探寻内在和谐的旅程 图书名称： 呼吸的艺术：觉知、平衡与生命能量的流动 作者： 莲花·星辰 (Lianhua Xingchen) 页数： 480页 开本： 16开 出版日期： 2024年春季 --- 内容提要 《呼吸的艺术：觉知、平衡与生命能量的流动》是一部深度探索人类与生俱来的、却常常被现代生活遗忘的内在连接的指南。本书并非简单的呼吸技巧手册，而是一部融合了古代智慧、现代生理学洞察以及心理学原理的综合性著作，旨在引导读者重新校准其生命节奏，激活深层潜能，并最终实现身心的持久和谐。 本书的核心在于“觉知呼吸”的力量。作者莲花·星辰，一位在身心疗愈领域深耕二十余载的学者兼实践者，以其细腻的观察力和清晰的论述，揭示了呼吸作为连接身体、心智与灵魂的桥梁作用。我们每天进行数以万计的呼吸，但绝大多数都是无意识的、浅短的，这无形中积累了压力、阻碍了能量的顺畅流通，并直接影响着我们的情绪状态和健康水平。 全书结构严谨，分为四大核心部分，层层递进，引导读者从基础认知迈向深度实践与整合： 第一部分：呼吸的本质与现代困境 本部分首先从生物学和进化学的角度剖析了呼吸的根本意义，阐述了呼吸如何影响自主神经系统、内分泌腺体以及细胞层面的氧气交换效率。随后，作者深入剖析了现代都市生活中，压力、电子设备、不良姿势如何共同塑造出“胸式浅呼吸”的模式，并详细描绘了这种模式对焦虑、失眠、注意力不集中等常见现代病理的潜在驱动作用。 关键章节： 《被遗忘的膈肌：现代人呼吸模式的解剖学剖析》、《从“战或逃”到“安居乐业”：自主神经系统与呼吸的对话》。 第二部分：觉知之窗：呼吸的深度感知训练 这是全书实践指导的基石。作者摒弃了复杂的术语，提供了一系列渐进式的、针对不同场景的“觉知练习”。这些练习强调“不强求，只观察”的原则，旨在帮助读者建立起对自身呼吸模式的精确映射。从最基础的腹式呼吸的“初探”，到不同体位（站立、坐姿、躺卧）下的呼吸同步性训练，再到环境音对呼吸韵律的影响分析，读者将逐步学会捕捉呼吸中蕴含的即时情绪信号。 独创方法： “三段式韵律扫描法”——一种用于快速评估和调整当下呼吸状态的实用工具。 第三部分：平衡的调频：针对特定状态的呼吸调控 本部分将呼吸的觉知转化为具体的疗愈工具。作者将呼吸策略与具体的生活挑战相结合，提供了高度个性化的解决方案。 针对压力与焦虑： 介绍“4-7-8延长呼气法”的深层神经镇静机制，以及在突发事件中如何利用“脉冲式呼吸”来稳定心率。 针对精力与专注： 探讨了适度的“提拉式呼吸”如何温和地激活交感神经，提升白天的警觉性，并区分了真正的提神与咖啡因刺激的本质区别。 针对睡眠质量： 详细阐述了“入眠序列呼吸法”，这是一种旨在平稳过渡至深度休息阶段的、专为夜晚设计的节奏引导。 第四部分：呼吸的整合：迈向生命能量的自由流动 超越技巧层面，本书的最高境界在于如何将呼吸融入日常的生命体验中，实现“不学而自得”。作者探讨了呼吸与“生命能量”（Prana/Chi）概念的关联，这不是基于信仰的阐述，而是基于身体能量流动的实际感知。本部分涵盖了如何将觉知呼吸整合到行走、进食、创造性工作乃至人际交往中，使每一次呼吸都成为一次有意识的生命投入。 整合实践： “行走间的呼吸锚定”——一种在动态生活中保持内在平静的有效方法。 哲学升华： 呼吸作为“当下”的唯一入口，如何帮助我们超越对过去的懊悔和对未来的担忧，真正地活在此时此刻。 --- 本书的独特价值 《呼吸的艺术》的价值在于其跨学科的深度和实践的易操作性。它避免了过度神秘化，而是用清晰、可验证的语言，将呼吸科学转化为人人可用的工具。它不会教你“去哪里寻找光芒”，而是教你如何清理阻碍光芒的尘埃——即你那束缚已久的呼吸模式。 本书适合所有寻求内在平静、渴望提升专注力、希望管理慢性压力，或仅仅是对提升生命质量抱有好奇心的人士。它是一张通往更深、更平衡的自我对话的邀请函。阅读并实践本书的内容，你将发现，你体内早已拥有最强大、最可靠的疗愈与平衡系统，它从未停止工作，只是等待你重新学会倾听它的语言——那便是你每一次无声的、有力的呼吸。 --- 读者评价摘录 (虚构)： “我尝试了许多冥想App，但都没有这本书来得实在。它没有给我任何‘必须做到’的压力，只是清晰地展示了我的身体在做什么。当我真正体会到膈肌的运动时，过去十年积累的紧张感似乎真的松开了。”—— 王女士，城市规划师。 “作为一名高强度工作的管理者，这本书的第四部分对我影响最大。它让我明白，我不需要在工作和放松之间进行剧烈的切换，而是可以在行走和开会时，通过微调呼吸，保持一种稳定的‘内在基线’。”—— 李先生，科技公司高管。 “我曾以为呼吸训练就是吸气、呼气。但作者对‘呼气延迟’对副交感神经的激活作用的解释，简直是生物学层面的启示。我终于理解了为什么长长的叹息能带来瞬间的解脱。”—— 陈医生，康复医学专家。

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这本书的封面设计就充满了宁静与祥和的气息，淡雅的色彩和线条勾勒出一幅安详的画面，让我还没翻开就对它充满了好感。我一直对瑜伽有着浓厚的兴趣，但总觉得在练习中缺少了某种精神层面的连接，听闻这本书的名字，立刻被吸引了。我期待的是，它不仅仅是教授体式的指导，更能带领我深入了解瑜伽的古老智慧，特别是其中的“唱诵”部分。我很好奇，这些古老的音符和咒语究竟能为我的身心带来怎样的疗愈和转化。在现代社会快节奏的生活下，我们常常被各种噪音和压力所困扰，我希望这本书能成为我在喧嚣中寻找内心平静的港湾，通过声音的力量，打开一扇通往自我觉察和深度放松的大门。我设想，在阅读的过程中，也许会学到如何用声音来释放情绪，如何通过特定的唱诵来增强专注力，甚至是如何将唱诵融入到日常生活中，成为一种滋养心灵的习惯。这本书的名字本身就有一种魔力，仿佛能召唤出一种古老而神圣的力量，我迫不及待地想去探索它所蕴含的奥秘，看看它能否帮助我开启一段全新的身心旅程，体验前所未有的宁静与和谐。

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作为一名长期练习瑜伽的爱好者，我深知体式练习固然重要，但精神层面的探索同样不可或缺。这本书的出现，犹如在迷雾中点亮了一盏灯，让我看到了瑜伽更深层次的维度——唱诵。我一直对那些古老的梵文咒语充满好奇，它们究竟是如何被创造出来的？又蕴含着怎样的能量？我希望这本书能为我解答这些疑惑，不仅提供唱诵的文本和发音指南，更能深入浅出地讲解其背后的哲学理念和文化渊源。我期待它能帮助我理解，为何某些声音组合能够带来疗愈，为何特定的节奏能够引导我们进入更深的冥想状态。在练习瑜伽的过程中，有时会感到瓶颈，似乎难以突破，我猜想，这本书中的唱诵或许能成为打破僵局的关键，为我的练习注入新的活力和深度。我希望它能教会我如何真正地“听”懂瑜伽，不仅仅是用身体去感受，更是用心灵去聆听，去与宇宙的能量产生共鸣。我渴望通过这本书，将唱诵的力量融入我的每一次呼吸，每一次伸展，让瑜伽练习不再仅仅是身体的运动，而成为一种神圣的仪式，一次与内在自我的深度对话，最终实现身心的全然整合与升华。

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这本书的书名——Yoga Chant——让我联想到一种古老而神秘的智慧。我一直对东方哲学和灵性修行有着浓厚的兴趣，而唱诵在许多传统文化中都扮演着重要的角色。我希望这本书能深入探讨瑜伽唱诵的历史渊源、哲学内涵以及其在现代生活中的应用。我尤其好奇，这些古老的音节和韵律是如何与我们的身体、情绪和能量场产生连接的？这本书是否会提供一些不同类型唱诵的介绍，例如与不同神祇相关的唱诵，或是具有特定疗愈功效的唱诵？我期待它能不仅仅是提供文字上的指导，更能引导读者去体验唱诵的能量。也许会附带一些音频示例，或者详细地描述唱诵时的身体感受和精神状态。我希望通过这本书，能够更深刻地理解瑜伽不仅仅是体式，更是一种全面的生活方式，而唱诵则是其中不可或缺的组成部分。我渴望借由这本书，开启一段探索内在声音与宇宙和谐共振的旅程，寻找到一种更深层次的连接和内在的力量，从而更好地应对生活的起伏，实现个人的成长与转化。

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刚看到这本书的名字，就有一种被吸引的感觉，Yoga Chant，听起来就充满了音乐性和精神性的结合。我一直对冥想和声音疗法很感兴趣，但总觉得缺少一个能够系统性引导我的入门。我希望这本书能够提供一些清晰易懂的唱诵指导，并且能够解释唱诵的原理，比如为什么特定的声音和音调能够影响我们的情绪和生理状态。我期待它能介绍一些基础的瑜伽唱诵，并且给出如何正确发音和练习的建议。我并不是一个瑜伽体式非常熟练的人，所以如果这本书能够将唱诵与简单的身体姿势或呼吸练习结合起来，那对我来说会非常有帮助。我希望它能够帮助我在忙碌的生活中找到一个可以暂停、放松、并且连接内在自我的方式。我设想，在阅读这本书的时候，我会尝试着跟着书中的指导，轻轻地哼唱，去感受声音在胸腔和喉咙的震动，去体会那种由内而外的放松感。我期待这本书能成为我探索声音疗愈和内心平静的第一个窗口，开启一段充满惊喜和发现的旅程。

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我最近一直在寻找一种能够帮助我减轻焦虑和压力的途径，偶然间发现了这本书的书名，感觉非常有吸引力。我一直觉得“唱诵”这个词本身就带着一种安抚人心的力量，它仿佛能将我们从纷乱的思绪中抽离出来，带入一个更加平和、宁静的状态。我非常期待这本书能提供一些实用的唱诵练习，并且能够解释这些唱诵的具体含义和作用。例如，是否有一些特定的唱诵可以帮助改善睡眠？或者一些唱诵可以帮助我们更好地集中注意力？我希望能通过阅读这本书，学习到如何利用声音的力量来调整自己的情绪，找到内心的平静。我并不是一个瑜伽的专家，但对身心灵的健康有着浓厚的兴趣，所以我希望这本书能够用一种易于理解的方式来介绍唱诵，让像我这样的初学者也能轻松上手。我设想，在阅读的过程中，我会尝试跟着书中的指导进行一些简单的唱诵，感受声音在身体和心灵中产生的变化。我期待这本书能成为我日常生活中放松和疗愈的有力工具，帮助我对抗生活中的挑战，保持积极乐观的心态。

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