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出版者:科学出版社

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页数:0

译者:

出版时间:2004

价格:5.80

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isbn号码:9787212015343

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• 心理辅导
• 学生心理健康
• 初中
• 青春期
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习困惑
• 自我认知
• 心理成长
• 生涯规划

青少年成长导航：心智发展与人际交往实务指南 本书旨在为处于快速变化与复杂挑战中的青少年提供一套系统、实用且富有同理心的心智发展与人际交往指南。它聚焦于青春期特有的心理需求、情绪管理困境以及建立健康社交关系的策略，帮助学生顺利度过这段关键的成长时期。 --- 第一部分：认识自我——探寻内在的罗盘 本部分深入探讨青少年自我概念的构建过程，强调理解并接纳不断变化的自我形象的重要性。 第一章：青春期的心理剧变与身份认同 青春期不仅仅是身体的成熟，更是一场深刻的心理革命。本章首先解析了认知能力飞速发展（皮亚杰理论的体现）对青少年世界观的冲击。我们将详细阐述“自我中心主义”的消退与“理想化”倾向的出现。重点探讨青少年如何通过尝试不同的角色、兴趣和群体来构建“我是谁”的答案。内容包括： 1. “心理成长的阵痛”： 理解情绪的波动性与合理性，区分情绪与感受，认识“身份危机”的普遍性。 2. “自尊的基石”： 探讨自尊心的来源（成就、接纳、独立性），以及如何建立基于内在价值而非外界评价的稳定自尊系统。我们将介绍具体的自我肯定练习，例如“成功日记”和“优势识别清单”。 3. “价值观的探索之旅”： 引导学生区分被动接受的价值观与主动选择的价值观。通过情景分析，帮助学生思考何为对自己真正重要的事情，为未来的决策奠定道德和伦理基础。 第二章：情绪的温度计——掌控复杂情感 青少年时期，情绪体验的广度和深度都显著增加，但往往缺乏有效的处理工具。本章致力于教授一套实用的情绪管理工具箱。 1. “情绪地图”的绘制： 细致区分愤怒、焦虑、沮丧、嫉妒等常见情绪的生理信号、认知模式与行为反应。介绍“情绪命名”的重要性，指出准确识别是管理的第一步。 2. 压力应对与韧性培养： 针对学业压力、同伴期望和家庭冲突，提供基于“认知重评”的压力管理技术。详细介绍“正念呼吸法”和“渐进式肌肉放松法”，旨在降低生理唤醒水平。韧性（Resilience）的培养被视为核心，通过分析挫折案例，演示如何从失败中提取经验，增强心理复原力。 3. 处理负面情绪的替代路径： 探讨健康的宣泄方式（如艺术表达、体育运动）与不健康的逃避方式（如沉迷网络、自我伤害的潜在风险识别）。强调寻求帮助的勇气并非软弱，而是智慧的表现。 --- 第二部分：人际的桥梁——构建有效的沟通与联结 本部分着重于青少年在家庭、学校和网络环境中面临的人际关系挑战，提供建立积极、健康联结的实用技巧。 第三章：家庭关系的重塑与代际沟通 随着独立意识的增强，与父母的关系进入新的磨合期。本章旨在促进理解与尊重。 1. “独立与依赖的平衡木”： 分析青少年渴望独立与需要支持之间的张力。指导学生如何清晰、尊重地表达自己的需求，而不是以对抗的方式争取空间。 2. 高效的冲突解决策略： 教授“非暴力沟通”（NVC）的基本要素——观察、感受、需要、请求——应用于家庭对话中。提供具体对话脚本，用于处理关于作息、隐私或学习进度的分歧。 3. 理解父母的视角： 鼓励学生尝试从父母的角度理解他们的担忧和限制，从而将“对抗”转化为“合作”。 第四章：同伴关系的艺术——友谊、接纳与边界设定 同伴群体在青少年生活中占据核心地位。本章聚焦于如何驾驭复杂的友谊动态。 1. “友谊的质量与数量”： 区分真正的友谊与肤浅的社交关系。探讨友谊中的信任、忠诚与互惠原则。 2. 人际边界的划定： 详细阐述设立和维护健康人际边界的必要性。如何识别并拒绝不合理的要求，如何礼貌地退出不健康的圈子。特别关注“圈子文化”的压力，以及保持自我一致性的重要性。 3. 应对校园中的人际困境： 排斥与接纳： 分析被孤立或感到格格不入的原因，并提供主动融入的策略。 欺凌的识别与干预： 从受害者、旁观者和潜在施暴者的角度，讨论识别校园欺凌的信号，以及在不同角色下采取恰当行动的伦理责任和方法。 第五章：数字时代的人际互动与网络素养 网络是现代青少年重要的社交场域，本章着重于数字环境中的社交健康。 1. “屏幕背后的真实自我”： 探讨网络形象的构建与现实自我的差异性，警惕“点赞文化”对自尊的潜在伤害。 2. 网络社交的安全准则： 讲解隐私保护、信息甄别的重要性。针对网络冒犯（Cyberbullying）进行深入讨论，强调负责任的言论，并提供遭遇网络威胁时的报告与求助流程。 3. 平衡线上与线下的生活： 提供工具来评估和调整屏幕使用时间，确保网络活动不侵占学习、睡眠和面对面交流的时间。 --- 第三部分：面向未来——规划与适应的学习心态 本部分将心理学原理应用于学习效率和未来规划，帮助学生建立积极的学习动机。 第六章：学习动机的内在引擎 摒弃“为了考试而学习”的外部驱动力，激发持久的学习兴趣。 1. “成长型思维模式”（Growth Mindset）： 深度解析卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）的理论，强调能力是可以通过努力和策略改变的。通过具体案例，说明“固定型思维”的局限性。 2. 目标设定的SMART原则在学业中的应用： 将宏大的学业目标拆解为具体、可衡量、可实现、相关且有时限的短期任务。 3. 克服拖延症的实操方案： 探讨拖延的心理根源（如完美主义、恐惧失败），并介绍“五分钟法则”、“番茄工作法”等即时行动策略。 第七章：健康的生活习惯与心理基础 心理健康与身体健康紧密相连，本章强调生活习惯对学习状态和情绪稳定的基础性支撑。 1. 睡眠的魔力： 解释青少年生理时钟的特点（夜猫子倾向）与充足睡眠对记忆巩固、情绪调节的关键作用。提供改善睡眠卫生的实用技巧。 2. 运动与心智的连接： 介绍体育活动如何促进内啡肽分泌，有效对抗焦虑和抑郁情绪。 3. 时间管理的艺术： 教授如何根据自己的生物钟（Chronotype）规划高效学习时段，并有效安排休息与娱乐时间，确保精力系统的可持续运作。 --- 结语：成为自己人生的设计师 本书的最终目标不是提供标准答案，而是提供一套思考的框架和实践的工具。引导每一位读者认识到，青春期是探索、试错和成长的黄金时期。拥有健康的心理认知和有效的人际技能，是通往未来幸福和成功的最重要资产。本书鼓励学生积极行动，带着好奇心和勇气，去设计并塑造属于自己的精彩人生。

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阅读这本书的过程，就像是与一位睿智而又充满爱心的长辈进行了一场深度对话。作者的语言风格非常亲切自然，没有丝毫的居高临下，而是用一种平等、尊重的态度与读者交流。他/她善于捕捉学生们在成长过程中可能遇到的困惑和烦恼，并用通俗易懂的语言进行分析和解答。我印象深刻的是，书中有一部分内容关于如何与父母沟通，讲得非常到位，很多家长可能也存在类似的困扰，这本书提供的建议，不仅对学生有用，对家长也具有重要的参考价值。整本书洋溢着一种积极向上、充满希望的氛围，读完之后，会让人感到豁然开朗，对未来充满了信心。作者的文字具有一种抚慰人心的力量，仿佛能够驱散心中的阴霾，带来一丝阳光。

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这本书的实用性真的超出了我的预期！我之前总觉得心理辅导的书籍要么过于学术化，要么内容空洞，但这本书完全不一样。它里面提供的许多方法和技巧，都非常具体，比如如何识别和管理自己的情绪，如何有效地倾听和表达，如何处理同学之间的矛盾等等。书中的一些练习和小测试，也很有启发性，能够帮助学生们更深入地了解自己的想法和感受。我特别喜欢书中关于“应对考试焦虑”的部分，里面的方法非常实用，也很有针对性，我相信很多面临考试压力的学生都能从中受益。这本书更像是一个“心理工具箱”，为学生们提供了应对各种心理挑战的“武器”，让他们在成长的道路上更加从容和自信。

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这本书的章节编排非常合理，逻辑清晰，循序渐进。我感觉作者在安排内容时，充分考虑到了初中生的认知特点和接受能力。每一个主题都像是在为学生们搭建一座通往内心世界的桥梁，从最基础的自我认知，到如何处理人际关系，再到应对学习压力和情绪波动，每一个方面都进行了深入浅出的讲解。更难得的是，书中并没有采用枯燥的说教模式，而是通过一个个生动有趣的故事、案例和情景模拟，让学生们在阅读中自然而然地产生共鸣，并从中学习到实用的心理调适方法。我尤其欣赏的是，书中提出的很多建议都非常贴近生活，操作性很强，学生们可以立即在日常生活中尝试和实践。它不像一些理论性太强的读物，让学生们望而却步，而是用一种更接地气的方式，引导他们认识自己、接纳自己，并积极地面对生活中的种种挑战。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮！封面采用了柔和的莫兰迪色调，搭配着一幅充满想象力的插画，像是把抽象的心理世界具象化了一样，让人忍不住想一探究竟。书本的尺寸也很适合携带，放在书包里不会占用太多空间，随时随地都能翻阅。纸张的质感也非常棒，摸起来细腻光滑，印刷清晰，即使长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。细节之处也做得相当到位，比如书签带的设计，非常贴心，可以方便地标记阅读进度。整体而言，这本书从外在到内在都透着一股精致和用心，让人还没开始阅读就对它充满了期待。它不仅仅是一本书，更像是一个可以陪伴成长的伙伴，它的每一个细节都传达着一种温暖和力量。我特别喜欢它的排版，文字大小适中，行距舒适，阅读起来非常流畅，没有任何生硬或突兀的感觉，仿佛作者在用一种娓娓道来的方式与读者交流。

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这本书的深度和广度都令人称赞。它不仅仅停留在表面现象的描述，而是深入到初中生心理发展的内在规律。作者对于一些心理现象的解释，既科学严谨，又通俗易懂，能够帮助学生们建立起正确的心理认知。书中对于青少年特有的困惑，比如自我认同危机、同伴压力、青春期叛逆等，都进行了深刻的剖析，并给出了建设性的指导。更让我惊喜的是，书中还涉及了一些更深层次的内容，比如如何培养同理心，如何建立健康的人际关系，甚至是如何思考人生的意义。这些内容对于引导初中生形成健全的人格，树立正确的人生观和价值观，都具有非常重要的意义。它不仅仅是一本“心理辅导”的读本，更是一本“生命教育”的启蒙书。

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