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出版者:

作者:Purves, Andrew

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:1989-10

价格:$ 28.25

装帧:

isbn号码:9780664250652

丛书系列:

图书标签:

• 同情心
• 慈悲
• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 情感
• 幸福感
• 正念
• 灵性
• 成长

《寻觅慈悲》 一、 导论：尘世的喧嚣与心灵的渇望 在瞬息万变的现代社会，我们如同置身于一片喧嚣的洪流之中。信息爆炸，节奏飞快，人与人之间的距离似乎越来越近，但心灵的隔阂却在悄然滋生。我们被无数的声音裹挟着前进，被各种欲望驱使着追逐，仿佛在永无止境的奔跑，却常常感到一种莫名的空虚和失落。在这样的背景下，一种深植于人类内心深处的渴求，正逐渐浮出水面——对真正连接的渴望，对理解与包容的渴望，对那份温暖而强大的力量——慈悲的渴求。 《寻觅慈悲》并非一本提供简单答案或灵丹妙药的书籍。相反，它是一次深入人心的探索，一次对我们内心世界最本真的触碰。它邀请我们放下对外在成就的执着，暂时停下匆忙的脚步，转向内在，去审视我们是如何感知世界，如何与他人互动，以及在这一切的背后，是什么在驱动着我们。本书并非关于宏大的哲学理论，也非枯燥的心理学分析，而是以一种温和而坚定的笔触，引导读者踏上一段自我发现与成长的旅程。 我们生活在一个充斥着评判、误解和冲突的时代。屏幕上的数字符号轻易地模糊了人性的复杂，社交媒体上的匿名性有时会放大攻击与偏见。在这种环境下，我们很容易将自己包裹在坚硬的防御壳里，对外界保持警惕，对他人保持距离。然而，这种隔离并不能带来真正的安全感，反而会加剧内心的孤独。我们渴望被看见，渴望被理解，渴望在关系的缝隙中找到那份共鸣。 《寻觅慈悲》正是看到了这种普遍存在的困境，并尝试提供一条出路。它不是在宣扬一种虚幻的理想主义，而是在脚踏实地地探讨，如何在日常生活中，在最平凡的瞬间，唤醒和培养我们内在的慈悲之心。它相信，慈悲并非遥不可及的圣人特质，而是蕴含在每一个人身上的潜能，等待被发掘和滋养。 本书的写作并非凭空臆想，而是基于对人类情感、心理和社会互动的深刻洞察。它借鉴了多方面的智慧，从古老的哲学沉思到当代的心理学研究，从文学艺术的感性表达，到我们日常生活中无数细微的观察。这些元素被巧妙地编织在一起，构成了一幅丰富而细腻的图景，展现了慈悲如何在不同的层面影响着我们的生活。 它不仅仅是对“爱”的泛泛而谈，也不是简单的“善良”的呼吁。慈悲是一种更为主动、更为深刻的关怀，它包含了理解、接纳、同情，以及愿意付出行动去缓解痛苦的能力。它是一种不带评判的看见，一种即使面对差异也能保持连接的勇气。 在这本书中，我们将一同走过一系列的思考和感悟。我们将探讨，为何在现代社会，慈悲似乎变得尤为珍贵，以及我们为何如此需要它。我们将审视那些阻碍我们展现慈悲的内在障碍，例如恐惧、偏见、自私和固执。同时，本书也将提供一系列切实可行的方法和视角，帮助我们突破这些限制，逐步开启和深化内心的慈悲之源。 《寻觅慈悲》是一次邀请，邀请您与作者一同踏上这段意义非凡的旅程。这是一次自我探索的契机，也是一次重新审视我们与世界连接方式的邀请。无论您是否曾思考过“慈悲”这个词，无论您是否感到生活中的某种不圆满，本书都将为您提供一个独特的视角，引领您走向一个更加温暖、更加充实、更加富有意义的人生。 二、 慈悲的本质：超越情感的深刻连接 在许多人的观念中，“慈悲”或许与宗教教义、某种特定的信仰体系，或是超然物外的圣人形象紧密相连。然而，《寻觅慈悲》将慈悲的内涵，从狭隘的定义中解放出来，将其展现在一个更广阔、更具普适性的维度。本书所探讨的慈悲，并非一种被动的情感流露，而是一种积极的、有意识的生命态度，一种建立在深刻理解基础上的行动指南。 首先，慈悲的起点是“看见”。这不仅仅是目光所及的物理观察，更是用心去感知、去理解。它意味着超越表面的行为，去触及隐藏在背后的动机、感受和需求。我们常常因为匆忙、因为评判、因为自身的投射，而无法真正“看见”他人。我们看到的是一个行为，一个标签，一个刻板印象，却忽略了那个行为背后，可能是一个正在经历痛苦、恐惧、失望，或是渴望被理解的鲜活个体。本书将引导我们练习这种“看见”，从他人的视角去理解他们的处境，即使我们并不同意他们的行为，也能尝试理解他们行为的缘由。 其次，慈悲的核心在于“接纳”。这是一种无条件的承认，承认生命的复杂性和不完美，承认他人的独特性，也承认自身的局限。我们往往倾向于将事物简单地划分为“好”与“坏”，“对”与“错”。这种二元对立的思维模式，使我们在面对不符合自己期望的人或事时，容易产生排斥和评判。慈悲则要求我们放下这种评判的姿态，以一种更开放的心态去接纳，接纳他人的差异，接纳生活的无常，接纳不尽如人意的现实。接纳并非意味着纵容或放弃原则，而是在理解的基础上，给予空间，减少对抗。 再者，慈悲是一种“同情”，但它超越了单纯的怜悯。它不仅仅是对他人痛苦的感受，更是一种愿意去承担、去分担，以及最重要的是，愿意去缓解这份痛苦的决心。这种同情，是建立在对生命共同体意识的认识之上。我们是相互依存的，一个人的痛苦，在某种程度上也是整个社群的痛苦。本书将探讨，如何将这种同情的感受，转化为实际的行动，如何从小事做起，如何用我们力所能及的方式，去为他人带来一丝慰藉。 更重要的是，慈悲具有“无分别”的特质。它不因对象的身份、背景、行为的好坏而有所偏倚。它面向所有人，包括我们自己。我们常常对他人的缺点和错误格外苛刻，却对自己格外宽容。反之亦然。本书将强调，对自己的慈悲，是向外展现慈悲的基石。只有当我们能够接纳和关怀自己的不完美，才能真正地、无条件地将这份关怀延伸至他人。 《寻觅慈悲》深入剖析了慈悲与我们日常生活的关联。它并非要求我们成为不食人间烟火的圣人，而是强调，慈悲是一种可以在家庭、职场、社交场合，甚至在我们独处时的思维模式中，得以实践和体现的品质。它是一种智慧，让我们在面对冲突时，能选择沟通而非对抗；在面对失落时，能给予自己和他人疗愈的空间；在面对不公时，能以更具建设性的方式去应对。 书中还会探讨，慈悲并非一种软弱的表现，而是一种强大的力量。它能够消融隔阂，弥合分歧，建立信任，并最终带来更深层次的和谐与连接。它是一种能够改变我们自身生活，并对周围世界产生积极影响的变革力量。 通过对慈悲本质的深入解读，《寻觅慈悲》旨在帮助读者建立起对慈悲的清晰认知，将其从一个抽象的概念，转化为一种可实践、可培养的内在品质。它鼓励读者开始审视自己的内心，去发掘和滋养这份根植于人性的宝贵财富，从而开启一个更具意义和温度的生活。 三、 阻碍慈悲的藩篱：内心的挑战与外在的困境 尽管慈悲是一种根植于人性的普适品质，但在现实生活中，我们却常常发现自己难以全然地展现它。仿佛有一层层无形的藩篱，将我们与这份美好的品质隔离开来。《寻觅慈悲》深刻地剖析了这些阻碍慈悲出现的内在挑战与外在困境，并邀请我们一同审视和拆解它们。 内在的挑战： 恐惧的阴影： 恐惧是我们最普遍也最强大的内在阻碍之一。我们害怕被拒绝，害怕被伤害，害怕付出后得不到回报，害怕自己的善意被误解或利用。这份恐惧，让我们本能地筑起一道道心墙，与他人保持距离，不敢轻易敞开心扉。例如，在面对一个与自己意见相左的人时，恐惧会让我们选择沉默或回避，而非尝试去理解。这种恐惧，限制了我们展现同情和接纳的能力。 评判的利剑： 我们的大脑天生倾向于进行分类和评判。这种思维模式在帮助我们识别危险、做出决策时至关重要，但当它被过度运用时，就成为了阻碍慈悲的利剑。我们习惯于给他人贴标签，根据固有的观念和经验，快速地判断“这个人是好是坏”，“这件事是对是错”。这种评判，让我们忽略了人性的复杂性和情境的多样性，难以以一种无分别的心去看待他人，也难以原谅自己。 自我中心的旋涡： “自我”是我们感知世界的中心，适度的自我关怀是必要的。然而，当自我中心过度膨胀时，就会形成一个强大的旋涡，将我们的注意力完全聚焦在自身的欲望、需求和感受上，而忽略了他人。我们会觉得，自己的问题才是最重要的问题，自己的感受才是最值得关注的感受。这种过度关注自我，使我们难以产生真正的同理心，也难以体会到为他人付出的喜悦。 固执的镣铐： 固执是另一种常见的内在障碍。它表现为对自身观点、信念、习惯的坚守，拒绝接受新的信息，拒绝改变旧的模式。当我们的固执与他人的观点发生碰撞时，我们很难放下身段去倾听和理解，反而会固守己见，导致冲突的升级。固执的镣铐，使我们无法在关系中保持灵活性，也无法以一种更开放的心态去接纳和包容。 过去的伤痕： 过去的创伤，无论是情感上的背叛、身体上的伤害，还是童年时期的不被理解，都可能在我们心中留下深深的伤痕。这些伤痕会影响我们对人际关系的看法，使我们对他人产生不信任感，甚至预设他人会像过去一样伤害自己。这些伤痕，会让我们在面对新的关系时，不自觉地采取防御姿态，难以真正地放下戒备，展现慈悲。 外在的困境： 竞争与功利的社会环境： 现代社会强调效率、竞争和个人成就。在这样的环境中，人们常常被鼓励去追求成功，去超越他人，去最大化自身的利益。这种功利主义的导向，使得慈悲这样的品质，有时显得“不合时宜”或“效率低下”。在职场上，竞争激烈，人们可能难以在同事之间展现过度的关心和支持，因为这可能被视为一种弱点。 信息过载与碎片化： 互联网时代带来了前所未有的信息洪流，但这些信息往往是碎片化、片面化的。媒体报道有时会聚焦于负面事件，放大冲突和矛盾，从而在潜移默化中加剧了人们的负面情绪和对他人的不信任感。这种信息环境，使得我们更容易对他人产生刻板印象，难以看到人性的光明面。 人际关系的疏离： 尽管科技拉近了物理距离，但深层的情感连接却可能变得更加困难。快节奏的生活，工作压力，以及对隐私的保护，都可能导致人与人之间的交往流于表面。缺乏深入的、真诚的互动，使得我们难以真正了解他人，也难以建立起基于理解和信任的慈悲关系。 文化与价值观的冲突： 在多元化的社会中，不同文化、不同价值观之间的碰撞是不可避免的。当这些差异涉及核心的信仰和生活方式时，就可能引发误解、偏见甚至是敌意。这种文化上的隔阂，会成为一道难以逾越的藩篱，阻碍我们对持有不同观点的人展现慈悲。 《寻觅慈悲》并非仅仅列举这些阻碍，而是试图帮助读者认识到，这些挑战和困境并非不可克服。本书将为读者提供一系列的视角和工具，帮助他们理解这些藩篱的成因，并找到突破它们的路径。它鼓励读者不再沉溺于抱怨和自责，而是以一种积极的态度，开始审视和清理自己内心的障碍，并尝试在充满挑战的外在环境中，创造出更多展现慈悲的空间。 四、 慈悲的实践：在日常中唤醒与滋养 《寻觅慈悲》最引人入胜之处，在于它并非停留于理论的探讨，而是将慈悲的理念，巧妙地融入到我们日常生活的每一个角落，提供了一系列具体可行的实践方法，引导读者在点滴之中，唤醒并滋养内心的慈悲之光。 一、 觉察与反思：看见内心的地图 正念的练习： 这是一个贯穿全书的核心练习。正念，即有意识地、不加评判地关注当下。通过练习正念，我们可以更清晰地觉察到自己的情绪、思想和身体感受，从而更好地理解自己的内在世界。当负面情绪（如愤怒、嫉妒、焦虑）升起时，正念帮助我们看到它们，而不是被它们完全吞噬。这种觉察，是理解自身情绪根源的第一步，也是培养自我慈悲的基础。 情绪日志： 鼓励读者记录下自己一天中经历的情绪波动，以及触发这些情绪的事件和想法。通过回顾日志，可以发现自己情绪反应的模式，识别常见的负面思维，并开始探究其背后的深层原因。这有助于我们理解，为何有时难以对他人或自己展现慈悲。 反思性提问： 在每一次与他人互动后，或者在面临某种挑战时，尝试问自己一些问题：我当时的感觉是什么？我为什么会有这样的感觉？我是否使用了评判的眼光？我是否可以尝试从对方的角度去看待这件事？我如何能更温和地回应？这些反思性的提问，有助于我们从习惯性的反应模式中抽离，培养更具慈悲的回应能力。 二、 关系中的慈悲：连接的艺术 积极倾听： 这是一种超越“听见”的倾听。它要求我们在倾听时，全身心地投入，关注对方的语言、语气、肢体语言，尝试去理解对方话语背后的感受和需求。避免打断、评判或急于给出建议。当对方感受到被真正倾听时，心理的隔阂便会逐渐消融。 同理心练习： 尝试在日常生活中，有意识地去设想他人的处境。例如，当看到一位行色匆匆的陌生人时，不妨想一想，他可能在赶什么重要的事？他可能面临怎样的压力？这种“走入他人鞋子”的想象，有助于我们建立情感连接，减少误解和偏见。 沟通的慈悲： 在表达自己的观点时，尝试使用“我”的语言，而非“你”的语言。例如，与其说“你总是迟到”，不如说“我感到有些担心，当你迟到的时候，我不知道发生了什么”。这种表达方式，更侧重于陈述自己的感受，而非指责对方，有助于减少冲突，促进理解。 原谅的力量： 原谅他人，有时也意味着原谅自己。本书将探讨，原谅并非遗忘或纵容，而是放下一份伤害带来的沉重负担，让自己从过去的怨恨中解脱出来。对于伤害过自己的人，学会以一种更超然的态度去看待，不让过去的阴影继续阻碍现在的幸福。对于自己的错误，也要学会宽恕，并从中学习成长。 三、 自我关怀：慈悲的源泉 照顾身体的需要： 充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，都是自我关怀的基础。当身体得到良好的照顾时，我们的情绪和心理状态也会随之改善，从而更有能量去关怀他人。 滋养心灵的活动： 找到那些能够让你感到平静、愉悦和充实的事情。无论是阅读、听音乐、亲近自然，还是投入到自己的爱好中，这些活动都是滋养心灵的甘露。 设定健康的界限： 学会拒绝那些超出自己能力范围的要求，学会对那些消耗自己精力的人和事说“不”。设定健康的界限，是为了更好地保护自己的能量，也为了能够以更可持续的方式去爱和付出。 庆祝微小的进步： 慈悲的培养是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。本书鼓励读者关注并庆祝自己每一次微小的进步，无论是今天多了一次积极的倾听，还是多了一次原谅自己的尝试。这些小的胜利，将成为我们继续前进的动力。 四、 行动中的慈悲：让爱流动 从小处着手： 慈悲的行动不必宏大，可以从身边的小事做起。例如，为家人做一顿饭，帮助邻居提重物，对服务人员微笑致谢，为同事递上一杯水。这些微小的善举，都能传递温暖，滋养连接。 利他行为的探索： 尝试参与志愿服务，或者在力所能及的范围内，为需要帮助的人提供支持。在帮助他人的过程中，我们不仅能为世界带来积极的改变，也能深刻体验到付出的喜悦和生命的意义。 拥抱不完美： 认识到自己和他人的不完美，并以一种接纳的心态去面对。不完美，恰恰是我们之所以为人的独特之处，也是我们学习和成长的机会。 《寻觅慈悲》并非提供一套僵化的指令，而是一系列开放性的邀请，邀请读者去探索，去实践，去发现最适合自己的慈悲之道。本书相信，当我们将慈悲的种子播撒在日常生活的土壤中，它必将生根发芽，开出绚烂的花朵，为我们的生命，乃至整个世界，带来更多的温暖与光辉。 五、 结语：慈悲之光的普照 在《寻觅慈悲》的旅程终点，我们并非抵达了一个终极的答案，而是开启了一扇通往无限可能的大门。本书始终坚持，慈悲并非一个需要刻意追求的遥远目标，而是我们内在生命力最本真的流露。它不是一种外加的负担，而是将我们与自我、与他人、与整个世界更深刻、更和谐地连接起来的桥梁。 我们看到了，慈悲的本质在于一种积极的、有意识的关怀，它超越了简单的情感共鸣，包含了深刻的看见、无条件的接纳与愿意缓解痛苦的行动。它并非软弱，而是一种内在的强大力量，一种能够消融隔阂、化解冲突、疗愈创伤的变革能量。 我们审视了那些阻碍慈悲的藩篱——源自恐惧、评判、自我中心和固执的内在挑战，以及竞争、功利、信息过载和关系疏离的外在困境。然而，本书并没有让我们沉溺于沮丧，而是以一种洞察的目光，引领我们认识到，这些障碍并非坚不可摧，它们是我们可以学习去理解、去超越的。 最重要的是，《寻觅慈悲》为我们描绘了慈悲的实践蓝图。从正念的觉察，到积极倾听的艺术；从同理心的运用，到原谅的力量；从细致的自我关怀，到微小的利他行动——这些方法无不指向一个核心：慈悲，是可以被看见、被感知、被培养、并最终被活出来的。它蕴含在我们每一次深呼吸的当下，在我们每一次真诚的凝视里，在我们每一次伸出的援手中。 这本书并非宣扬一种理想化的、脱离现实的“无私奉献”，而是倡导一种更为真实、更为可持续的慈悲。这种慈悲，从关照自身的不完美开始，延伸至关照他人，最终汇聚成一种对生命共同体的深切关怀。它让我们在面对生活的种种挑战时，不再感到孤立无援，而是能够依靠内在的力量，以及与他人建立起的深层连接，去化解困难，去寻找希望。 《寻觅慈悲》的最终意义，在于它鼓励我们去相信，即使在最喧嚣、最疏离的现代社会，人与人之间的温暖与连接依然可以绽放。它邀请我们成为那束传递温暖的慈悲之光，不仅照亮自己前行的道路，也温暖周围的世界。 当我们放下评判，敞开心扉；当我们用同情代替冷漠，用理解取代误解；当我们开始关照自己，并以此为起点去关照他人——我们就是在践行慈悲。这个过程或许充满挑战，但每一个微小的进步，都将汇聚成一股强大的力量，改变我们自己，也悄然改变着我们所处的这个世界。 愿《寻觅慈悲》中的探索与实践，能成为您生命中一股持久的泉源，滋养您内在的慈悲，让这份光芒，在您生活的每一个角落，自由而温暖地普照。

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