具体描述
一本关于心脏的健康指南，深入浅出地介绍了心脏的结构、功能以及常见的健康问题。本书旨在帮助读者更全面地了解自己的心脏，并掌握维护心脏健康的基本方法。 第一章：心脏的奥秘——生命跳动的中心 心脏的解剖结构： 详细描绘心脏的四个腔室——左心房、左心室、右心房、右心室，以及它们之间的瓣膜（二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣、肺动脉瓣）的作用。介绍心脏的壁层结构，包括心内膜、心肌层和心外膜，并强调心肌在心脏泵血功能中的核心地位。 血管网络： 深入讲解冠状动脉的分布及其分支，解释冠状动脉是如何为心肌提供氧气和营养的。同时，介绍心脏的静脉系统，包括冠状静脉窦，以及它们如何将心肌代谢产生的废物运回循环系统。 神经支配： 阐述自主神经系统（交感神经和副交感神经）如何调节心率、心肌收缩力和血管张力，以及这些调节机制对心脏功能的意义。 心脏的电生理学： 解释心脏的起搏点——窦房结，以及电冲动如何在心脏内传导，引发心肌的有序收缩。介绍心电图（ECG）的基本原理，以及它如何反映心脏的电活动。 第二章：心脏的律动——生命的节拍器 正常心率与节律： 定义正常成年人的静息心率范围，并解释影响心率的因素，如年龄、运动、情绪和药物。介绍心跳节律的规律性，以及异常心律（心律失常）的常见表现。 心力衰竭的初步认识： 概述心力衰竭的概念，即心脏无法有效地将血液泵送到身体各处。介绍心力衰竭的两种主要类型：收缩性心力衰竭和舒张性心力衰竭。 早期识别心力衰竭的迹象： 列举心力衰竭的常见早期症状，如呼吸困难（尤其是在活动或躺下时）、疲劳、水肿（脚踝、腿部和腹部）、咳嗽和心悸。强调早期发现和干预的重要性。 心力衰竭的风险因素： 探讨导致心力衰竭的常见原因，包括高血压、冠心病、糖尿病、心肌病、瓣膜性心脏病和先天性心脏缺陷。 第三章：保护心血管——健康生活方式的选择 均衡饮食的重要性： 强调摄入富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的饮食。建议限制饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、钠和糖的摄入。介绍“地中海饮食”等有益于心脏健康的饮食模式。 规律运动的益处： 推荐每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。解释运动如何增强心肌功能、改善血脂、控制体重和降低血压。 戒烟与限酒： 阐述吸烟对心血管系统的严重危害，包括增加动脉粥样硬化的风险。建议戒烟，并适度饮酒（如果饮酒）。 压力管理与充足睡眠： 探讨慢性压力对心脏健康的负面影响，并提供有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸练习。强调充足睡眠对于身体恢复和心脏健康的重要性。 定期体检： 鼓励读者定期进行健康检查，监测血压、血脂、血糖等关键指标，以便及早发现和治疗潜在的心脏问题。 第四章：心血管疾病的常见误区与早期预防 关于心脏病的普遍误解： 纠正关于心脏病只发生在老年人、男性更容易患心脏病等常见误解。强调心脏病是一种可以预防的疾病，与生活方式密切相关。 识别心脏病危险信号： 详细介绍心绞痛（胸痛、胸闷、压迫感）的典型特征，以及其他可能的心脏病症状，如手臂、颈部、下颌或背部疼痛，恶心、呕吐、出汗和头晕。 积极管理慢性疾病： 重点讲解高血压、高胆固醇和糖尿病如何损害心血管系统，并强调积极控制这些慢性疾病对预防心脏病发作的重要性。 了解家族史： 解释心脏病家族史在评估个人心脏病风险中的作用，并建议有家族史的人群更加重视预防措施。 主动学习，主动行动： 鼓励读者成为自己心脏健康的积极管理者，主动了解相关知识，并根据自身情况采取有针对性的预防措施。 第五章：心脏健康的未来——科技与希望 现代医学的进步： 概述当前心脏病治疗领域的一些重要进展，例如微创手术技术、新型药物以及心脏康复计划。 个体化治疗的趋势： 强调根据个体情况制定治疗方案的重要性，以及基因检测等技术在精准医疗中的应用前景。 健康生活方式的持续动力： 鼓励读者将健康的生活方式融入日常生活，并分享一些保持长期健康动力的实用建议，如寻找健康伙伴、设定小目标和庆祝健康成就。 积极心态的重要性： 强调积极乐观的心态对于应对疾病、促进康复和提高生活质量的关键作用。 展望健康心脏的未来： 传递对心脏健康未来的信心，并鼓励读者积极参与到维护自身及家人心脏健康的行列中来。 本书力求以通俗易懂的语言，结合生动的实例，帮助读者建立起科学的心脏健康观念，掌握实用的预防和保健方法，从而拥有一个健康、充满活力的生命。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有