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出版者:

作者:Zwolinski, Richard M./ Zwolinski, C. R.

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2009-11

价格:$ 16.89

装帧:

isbn号码:9780757314186

丛书系列:

图书标签:

心理治疗
心理学
自我成长
情绪管理
人际关系
幸福感
个人发展
心理健康
变革
疗愈

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具体描述

THE THERAPY CRISIS - Each year, millions of people enter therapy hoping and believing they'll be helped-but studies show that many aren't being helped. In fact, some patients find they are struggling with more emotional problems than before. Too many people end up stuck in therapy year after year, for no good reason at all. THE REVOLUTION - Richard Zwolinski, a licensed mental health counselor and expert on anxiety and addiction, is a watchdog for professional ethics and patient rights. For more than twenty years he has been helping patients receive the best, most effective care for the least cost in a reasonable amount of time. In Therapy Revolution, Zwolinski puts the therapists on the couch and analyzes their performances. He exposes harmful therapy practicesand shows you exactly what you need to do to find a therapist who is ethical and competent. In this solution-oriented call to action, Zwolinski reveals: - What some therapists don't want you to know- The 2 essential Therapy Tools that every effective therapist must use-and why you should leave a therapist who refuses to use them- How you can find, interview, and hire the therapist that's right for you- The red flags that indicate therapy isn't working-and what you need to doif a therapist breaks the rules- The 5 fundamental ingredients in the Successful Therapy Formula THE STEP-BY-STEP SOLUTION - Chock-full of shocking, real-life patient interviews, self-assessment questionnaires, numerous checklists that lead to therapy success, therapist interview questions, and more, Therapy Revolution exposes the pitfalls of bad therapy and shows you what good therapy should look like, all while offering practical solutions for making therapy work for you.

《心之所向：重塑内在的疗愈之旅》在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在与内心的波澜和生活的挑战共舞。压力、焦虑、失落、困惑，这些如同潮汐般涌来的情绪，有时会将我们推向疲惫的彼岸。我们渴望理解自己，渴望找到内心深处的宁静，渴望重塑那个更强大、更平和的自我。《心之所向：重塑内在的疗愈之旅》正是为这一切而生。这本书并非一个简单的理论堆砌，也不是一套僵化的“照方抓药”式指南。它是一次邀请，邀请您踏上一次深度探索自我的旅程，一次学习如何与内心对话、理解并拥抱真实自我的过程。在这里，我们将一同拨开层层迷雾，触碰那些被忽略的情感，学习如何转化负面思维，以及如何建立更健康、更有意义的人际关系。第一部分：认识你的内在地图旅程的起点，是认识自己。我们常常在忙碌的生活中，与自己渐行渐远，甚至对自己的情绪和需求感到陌生。这一部分，我们将一同绘制一张属于您自己的“内在地图”。情绪的语言：情绪并非洪水猛兽，它们是我们与世界沟通的重要媒介。我们将深入探索各种常见情绪的根源，学习识别它们，理解它们传递的信号。愤怒并非只是破坏，它可能在诉说界限被侵犯；悲伤并非只是痛苦，它可能在提醒我们珍惜；焦虑并非只是担忧，它可能在指向未知的恐惧。我们将学习如何接纳这些情绪，而不是压抑或逃避，将它们转化为理解和成长的力量。思维的模式：我们的思维模式如同土壤，滋养着我们的情绪和行为。负面、僵化、灾难化的思维模式，往往是导致内心困扰的温床。我们将一同辨识这些常见的思维陷阱，例如“非黑即白”的绝对化思维，“读心术”的随意揣测，以及“灾难化”的过分夸大。更重要的是，我们将学习如何挑战这些不健康的思维模式，用更具建设性、更灵活、更积极的视角来观察世界和自己。这并非是盲目乐观，而是培养一种更清晰、更客观、更具韧性的思维习惯。核心的信念：许多我们难以察觉的行为和情绪反应，都源自于我们内心深处的核心信念。这些信念可能形成于童年，或者在过往的经历中被固化。它们如同看不见的脚本，悄悄地影响着我们的人生选择。我们将探讨如何发掘这些深层的信念，无论是关于自我价值、人际关系还是对世界的看法，并学习如何温和地重塑那些限制性的信念，为更广阔的人生可能性打开空间。身体的智慧：身体是情绪和心理状态最真实的记录者。我们常常忽略身体发出的信号，直到它们演变成更为严重的问题。我们将学习如何倾听身体的声音，理解身体的紧张、不适、疲惫可能在诉说着什么。通过一些简单的身体练习和觉察技巧，我们可以更好地将身心连接起来，促进整体的健康和平衡。第二部分：搭建内在的稳定基石了解了内在的地图，接下来，我们将着手搭建属于您自己的内在稳定基石。这部分将提供一系列实用的工具和方法，帮助您在日常生活中有效地管理情绪，减轻压力，提升幸福感。正念的艺术：正念，是一种有意识地、不加评判地觉察当下时刻的能力。它不是要您“什么都不想”，而是要您“带着觉察地去体验”。我们将学习如何在日常生活中融入正念练习，无论是吃饭、行走、工作还是与人交流。通过正念，我们可以减少思绪的纷扰，更清晰地看到事物的本质，培养内心的平静和专注。情绪的调和：面对强烈的情绪，我们常常感到无助。本书将提供一系列经过验证的情绪调和技巧。例如，深呼吸练习可以快速缓解身体的紧张；渐进式肌肉放松法可以帮助释放身体的压力；引导式冥想可以帮助您进入宁静的状态；以及如何通过写日记来梳理和释放情绪。这些方法并非要消除情绪，而是帮助您学习如何更有效地与之共处，并从中恢复。压力管理的智慧：压力是现代生活的常态，但我们可以学习如何更智慧地应对它。我们将探讨不同类型的压力，以及它们对身心的影响。在此基础上，您将学习到一系列主动和被动的压力管理策略，包括时间管理、设定健康的界限、培养放松的爱好、以及如何从根本上调整生活方式，减少压力的积累。自我关怀的实践：自我关怀并非自私，而是滋养您内在能量的重要源泉。在忙碌的生活中，我们常常将自己排在最后。本书将引导您认识到自我关怀的价值，并提供具体的实践方法，例如规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动、安排独处的时间、以及如何对自己表达善意和宽容。这些看似微小的行为，却能汇聚成强大的内在力量。第三部分：通往和谐的人际关系我们的生活离不开与他人的互动。和谐的人际关系是幸福感的重要组成部分，而深刻的自我理解则是建立这些关系的基础。沟通的桥梁：有效的沟通是连接心灵的桥梁。我们将深入探讨积极倾听、同理心表达、以及如何清晰地表达自己的需求和感受。您将学习如何避免常见的沟通误区，如指责、评判、或者被动攻击，从而建立更开放、更真诚的交流。边界的力量：设定健康的个人边界，是保护自己内在空间和能量的关键。我们将学习如何识别并清晰地表达您的界限，无论是与家人、朋友还是同事。理解并尊重彼此的边界，能够建立起更健康、更相互尊重的关系。冲突的化解：冲突在人际关系中不可避免，但我们可以学习如何以建设性的方式应对。本书将提供冲突化解的技巧，包括识别冲突的根本原因、寻求共同点、以及学习如何以尊重和理解的态度来解决分歧，将冲突转化为成长的契机。爱的能力：爱，不仅仅是浪漫的激情，更是一种深刻的连接和无条件的接纳。我们将探索不同形式的爱，包括自爱、亲情、友情和浪漫之爱。您将学习如何培养和表达爱，如何理解爱的语言，以及如何在关系中建立更深层次的信任和亲密。第四部分：持续成长的动力疗愈并非一次性的事件，而是一个持续成长的过程。在旅程的最后，我们将一同探索如何将所学所悟融入日常生活，让内在的成长成为一种习惯。复原力的培养：生活总会带来挑战，而复原力，是指我们在经历困难后能够恢复并继续前进的能力。我们将学习如何通过积极的思维、强大的社会支持系统、以及灵活应对策略来增强我们的复原力，从而更好地应对生活的起伏。意义的追寻：找到生活的意义和目标，是内心深处最强大的驱动力之一。我们将引导您思考自己的人生价值观，探索能够带来满足感和使命感的活动，并学习如何将这些意义融入日常行动。内在的智慧：随着不断的实践和觉察，您的内在智慧将日益增长。您将学会更加信任自己的直觉，更清晰地认识到自己真正想要的是什么，并更有勇气地做出符合自己内心声音的选择。《心之所向：重塑内在的疗愈之旅》是一份邀约，邀请您开始一场最重要、最值得的旅程——爱上自己，理解自己，并最终活出那个最真实、最闪耀的自己。在这条路上，您将发现，内在的力量远比您想象的更为强大，而内心的平静，也并非遥不可及。让我们一起，开启这段精彩绝伦的内在探索吧。