100 Smart Choices

100 Smart Choices pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:Optum Health sm
作者:Micheal W. Rosen, MD, Medical Consultant
出品人:
页数:240
译者:
出版时间:2008
价格:USD 12.99
装帧:Paperback
isbn号码:9781605297507
丛书系列:
图书标签:
  • 决策制定
  • 自我提升
  • 个人成长
  • 心理学
  • 习惯养成
  • 效率提升
  • 思维模式
  • 人生规划
  • 智慧
  • 成功学
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具体描述

100 Smart Choices provides information on a broad range of adult preventative health and wellness topics including nutrition, exercise, stress management, community, doctor-patient relationships, positive health changes, and safety. Part 1 focuses on overall wellness - eating well, staying active, and reducing stress - highlighting small changes that can make a big difference in a person's health. Part 2 offers clear direction for the 34 common symptom moments to promote the most appropriate and cost-effective care. Part 3 helps the consumer take charge of their health by providing tools and trackers to help readers track medical history, plan preventative care, and log activity and nutrition.

蓝图与远见:探索城市规划的未来之路 作者: 艾琳·麦克唐纳 出版社: 环球视野出版社 页数: 480页 装帧: 精装 定价: 128.00 元 --- 内容简介: 在人类文明持续向高密度、多功能城市形态演进的今天,我们如何平衡效率与宜居性、发展与生态、科技赋能与人文关怀?《蓝图与远见:探索城市规划的未来之路》并非一本堆砌理论的学术专著,而是一部深度剖析全球城市发展脉络、直面当代城市化挑战的实践指南与思想探索之作。 本书作者艾琳·麦克唐纳,作为国际知名的城市战略顾问,凭借其横跨三大洲十余年的实地考察与项目经验,带领读者深入全球多个最具代表性的城市案例,如新加坡的垂直绿化革命、哥本哈根的“15分钟城市”模型、东京的灾后韧性重建,以及非洲新兴城市对基础设施的超前布局。麦克唐纳教授摒弃了对过往规划范式的简单颂扬或批判,而是聚焦于“如何在不确定的未来中,构建更具适应性、公平性和生命力的城市空间”。 全书分为四大核心板块,层层递进地构建了对未来城市规划的宏大叙事。 第一部分:解构现代性——从功能分区到复合生态系统 (约350字) 第一部分追溯了20世纪城市规划的核心逻辑——以勒·柯布西耶为代表的功能分区模式,并深入探讨了这种模式在后工业时代所暴露出的弊端,如通勤依赖、社区隔离、以及对个体生活体验的碎片化。麦克唐纳指出,现代城市不再是机器,而是一个高度复杂的“生态系统”。 本章详细分析了“混合功能”的真正含义,它超越了简单的“住宅+商业”叠加,而是深入到时间轴上的功能共享:清晨的学校、白天的办公区、傍晚的文化中心、夜间的娱乐场所。通过对波士顿海因斯区(Hines Block)的案例研究,作者展示了如何通过精密的土地使用契约和激励机制,在寸土寸金的市中心区域实现全天候的活力。此外,作者还引入了“慢行网络优先”的理念,详细阐述了步行道、自行车道和公共交通接驳网络如何重塑城市尺度感,将原本以汽车为中心的通勤时间转化为可步入、可社交的“街道生活”。这部分内容为读者奠定了理解未来规划必须抛弃僵化思维的基础。 第二部分:韧性与气候适应——重塑城市与自然的边界 (约400字) 气候变化和极端天气事件已成为规划领域无法回避的核心议题。第二部分聚焦于“韧性规划”(Resilience Planning),探讨城市如何从被动的防御转向主动的适应和学习。 麦克唐纳将韧性划分为物理韧性、社会韧性与经济韧性三个层面。在物理韧性方面,本书详尽介绍了“海绵城市”的国际实践。不同于单一的工程技术,作者强调“基于自然的解决方案”(Nature-Based Solutions, NBS)的系统性整合,包括城市湿地的恢复、透水铺装的广泛应用,以及“蓝色基础设施”(Blue Infrastructure,即水系统)与“绿色基础设施”(Green Infrastructure,即植被系统)的协同作用。书中特别分析了鹿特丹在应对海平面上升时,将防洪堤转化为可供市民使用的公共空间的设计哲学,实现安全与美学的统一。 在社会韧性方面,作者批判了仅关注基础设施修复的短期行为,倡导建立社区层面的应急网络和信息共享平台。通过对新奥尔良在卡特里娜飓风后的社区重建模式进行对比分析,麦克唐纳强调,一个具有强大社会资本的社区,其恢复速度远高于技术干预最完善的区域。本章核心观点是:未来的城市规划必须将气候风险内化为设计参数,而非附加项。 第三部分:科技赋能与数据伦理——智能城市的双刃剑 (约400字) “智慧城市”的概念充斥着技术革新的承诺,但《蓝图与远见》以一种审慎的态度,剖析了技术在城市治理中的双重作用。作者清晰地界定了“智能”与“宜居”之间的差异。 本书深入探讨了物联网(IoT)、大数据分析和人工智能在交通管理、能源分配和公共安全中的实际应用。例如,如何利用实时交通数据优化信号灯配时,减少拥堵;如何通过传感器网络监测建筑能耗,实现碳中和目标。然而,麦克唐纳并未回避数据收集所带来的伦理困境和“数字鸿沟”问题。 一个引人深思的案例是关于面部识别技术在公共安全中的部署。作者通过对新加坡和巴塞罗那的对比,探讨了如何在保障公民隐私(Privacy by Design)的前提下,利用数据提升城市服务质量。她提出了“市民数据主权”的概念,主张城市规划者必须与技术人员、社会学家和市民共同制定数据的采集、存储和使用规则,防止城市管理演变为无孔不入的“算法控制”。本书为追求科技进步的城市管理者提供了一份关于“慢下来思考技术伦理”的路线图。 第四部分:包容性规划——构建共享的城市未来 (约350字) 成功的城市规划最终衡量标准在于其对所有居民的包容性。《蓝图与远见》的最后一部分回到了城市规划最根本的人文使命:公平。 作者批判了“精英化城市复兴”项目如何无意中驱逐了原住民社区,导致文化断裂和生活成本的不可承受。书中详细阐述了“增值税分享机制”(Value Capture Financing)如何应用于保障性住房的开发,确保城市基础设施的改善带来的土地价值提升,能够回馈给公共事业,而非仅仅流入少数开发商手中。 此外,本书对“无障碍设计”进行了拓展性解读。它不仅仅是坡道和盲文标识,而是涉及数字无障碍(如政府网站和应用程序的易用性)、时间无障碍(如灵活的工作和商业时间安排,以适应不同工作群体的需求),以及认知无障碍(如清晰的城市导视系统和信息展示)。通过分析维也纳的社会住房体系,作者展示了如何通过长期的、非市场化的干预措施,维持一个代际稳定、收入结构多元化的城市肌理。 总结: 《蓝图与远见》超越了对单一技术或理论的推崇,它提供了一套整合了生态思维、技术伦理与社会公平的全新规划框架。这本书是献给所有关心城市命运的人——从专业的规划师、建筑师、城市管理者,到渴望在城市中找到归属感的普通市民——的一份深刻而及时的思考。它清晰地表明,未来的城市不是被动接受命运,而是通过审慎的“蓝图”设计,主动塑造一个更加可持续和人性化的“远见”。

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都是一些健康的生活常识,消遣了~

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