Getting Up When Life Knocks You Down pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:White, Jerry

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2009-5

价格:$ 19.20

装帧:

isbn号码:9780312564957

丛书系列:

图书标签:

• 励志
• 自助
• 心理学
• 人生智慧
• 克服困难
• 积极心态
• 情绪管理
• 个人成长
• 韧性
• 希望

《拾光者》 一个关于韧性、自我疗愈与重塑人生力量的深度探索 我们每个人，都在生命的旅途中扮演着拾光者的角色。有时，生活的光芒如明媚的暖阳，照亮前行的道路，赋予我们勇气和力量；有时，它又化作刺骨的寒风，将我们吹得遍体鳞伤，跌入前所未有的低谷。然而，无论经历怎样的风雨，我们内心深处都蕴藏着一种不屈的生命力，一种在黑暗中寻找微光的本能，一种在跌倒后重新站起的坚韧。 《拾光者》并非一本简单的励志读物，它更像是一次深入人心的对话，一场关于生命韧性与自我疗愈的深刻探寻。本书作者以其敏锐的观察和真挚的情感，引导读者穿越生活的荆棘，直面那些让我们心碎、迷茫、甚至想要放弃的时刻。在这里，我们不回避痛苦，不粉饰艰难，而是正视那些击垮我们的力量，并从中汲取教训，学习如何让创伤成为滋养新生的土壤。 第一章：低语的阴影——理解生命的重击 生活的重击，如同突如其来的暴风雨，常常打乱我们精心规划的蓝图，让我们措手不及。这些重击，可能是事业的滑坡，可能是感情的破裂，可能是亲人的离世，也可能是突如其来的疾病，或是长久以来压抑在心底的焦虑与不安。它们像无形的阴影，笼罩在我们心头，让我们感到渺小、无助，甚至怀疑生命的意义。 本章将带领我们去理解这些重击的本质。我们并非在寻找“为什么是我”，而是尝试理解“当我遭遇这一切时，我内在发生了什么”。我们会探讨，当生活将我们推向边缘时，我们的情绪会经历怎样的起伏：从否认、愤怒，到痛苦、绝望。我们会审视那些常常伴随重击而来的负面信念：觉得自己不够好，觉得自己是失败者，觉得自己再也无法恢复。这些阴影并非不可逾越，理解它们的来龙去脉，是走出阴影的第一步。我们也将认识到，每个人应对重击的方式都不同，没有对错之分，只有适不适合自己的疗愈之路。 第二章：裂缝中的光——拥抱脆弱与失落 在生命的裂缝中，往往藏匿着意想不到的光芒。然而，在遭受重击后，我们往往会竖起高墙，试图将自己封闭起来，保护那颗受伤的心。但长此以往，这道高墙不仅阻挡了外界的伤害，也阻碍了疗愈的阳光照进来。 这一章，我们将学会如何“拥抱脆弱”。脆弱并非软弱，而是真实地展现内心的伤痛，允许自己去感受失落、悲伤、愤怒、恐惧。我们会探讨，如何在一个安全的环境中，向信任的人倾诉，或是通过书写、艺术等方式来表达内心的情感。我们会深入理解，失落感是如何渗透到我们生活的方方面面，影响我们的判断和行动。认识到失落是生命的一部分，并允许自己沉浸其中，去感受它，去理解它，最终才能慢慢地将它转化。 第三章：内在的探险——重拾自我认知 当外部世界变得模糊不清时，向内探索，成为我们重塑自我的关键。在跌倒后，我们很容易将自我价值与外部成就或他人的评价挂钩，一旦这些失去，我们就会感到迷失。 本章将开启一次深刻的“内在探险”。我们会运用一系列的方法，重新认识那个在重击中依然存在的、更本质的自我。我们将回顾过往的经历，找出那些曾让我们闪耀的特质，那些在逆境中显现出的力量。我们会学习如何辨别那些植根于童年或过往创伤的负面自我认知，并有意识地挑战它们。通过正念练习、自我反思、日记疗法等工具，我们将重新连接自己的价值观、热情与优势。这是一次温柔的自我审视，是为了发现，即使在最黑暗的日子里，我们依然拥有独特的价值和潜力。 第四章：微小的胜利——重塑行动力与希望 希望并非遥不可及的星辰，它就藏在每一个微小的进步之中。当感觉被巨大困境压垮时，宏大的目标会显得遥不可及，而微小的行动，却能一点点点燃内心的火苗。 这一章，我们将专注于“重塑行动力”。我们会学习如何将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，并庆祝每一个小的里程碑。即使只是完成一件简单的小事，比如整理房间，或是去户外散步，这些微小的胜利都能积累成前进的动力，让我们重新感受到掌控感。我们会探讨如何克服拖延和畏难情绪，通过建立健康的习惯，来稳定地支持我们的康复过程。更重要的是，我们将重新学习如何“看见希望”。希望并非凭空产生，而是源于我们积极主动地去创造和寻找。它可能来自于一次温暖的交流，一段动听的音乐，或是一缕穿透云层的阳光。 第五章：搭建桥梁——重建联结与支持 生命中的旅程，从来不是孤独的。在最艰难的时刻，他人的支持，能成为我们最坚实的依靠。然而，当我们身处困境时，我们有时会不自觉地选择隔离，或是害怕成为他人的负担。 本章将带领我们“重建联结”。我们将学习如何主动寻求和接受他人的支持，无论是家人、朋友，还是专业人士。我们会探讨，如何建立健康的人际关系，如何识别那些真正能给予我们力量的人，并远离那些消耗我们能量的关系。我们会认识到，分享我们的脆弱并非示弱，而是建立更深层次信任的开端。我们将学习如何成为彼此的“拾光者”，在他人失落时伸出援手，也在自己需要时勇敢求助。 第六章：韧性的淬炼——从重创中汲取智慧 重创，往往是我们人生中一次深刻的“淬炼”。经历过风雨，我们变得更加成熟，更加懂得生命的珍贵。 在最后一章，我们将“从重创中汲取智慧”。我们会审视，在经历痛苦后，我们对生命、对自我、对他人有了怎样的全新理解。我们会发现，那些曾让我们痛苦的经历，其实也塑造了我们独特的视角和同情心。我们会学习如何将这份智慧运用到未来的生活中，如何更从容地应对挑战，如何更珍惜当下的一切。本书将鼓励我们，将过去的经历视为一种馈赠，一种让我们变得更强大、更慈悲的催化剂。 《拾光者》是一场旅程，而非终点。 它邀请你放慢脚步，倾听内心的声音，拥抱真实的自己。在这里，你会发现，即使在最深的黑暗中，也蕴藏着无限的生命力。你会学会，如何用爱和耐心来疗愈自己，如何拾起那些被生活打落的光芒，重新点亮自己的人生，继续前行，成为那个闪耀的“拾光者”。这本书，是你随身携带的指南，也是你内心深处最温柔的盟友，陪伴你，在每一个跌倒的时刻，都能找到重新站起来的力量。

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