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出版者:McGraw-Hill

作者:Pat Pearson

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2008-11-17

价格:USD 16.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780071603195

丛书系列:

图书标签:

• 美国
• 心理学
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 个人成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 行为改变
• 目标设定
• 克服障碍
• 人际关系

《破茧成蝶：掌握你的内在潜能，创造非凡人生》 你是否常常感到，自己拥有远大的抱负，却总是在关键时刻被一股无形的力量阻碍，最终与成功失之交臂？你是否曾一度热血沸腾地设定目标，却发现热情渐渐消退，取而代之的是习惯性的拖延和自我怀疑？你是否渴望改变现状，却发现自己陷入了熟悉的旧模式，难以挣脱？ 《破茧成蝶：掌握你的内在潜能，创造非凡人生》是一本关于自我发现、赋能和转型的指南。它并非一本关于“如何停止做某件事”的书，而是邀请你踏上一段深入探索内在世界的旅程，理解那些潜藏在你内心深处，却又让你与理想生活渐行渐远的动力。本书旨在帮助你洞悉那些常常被忽视的，影响我们行为和选择的深层原因，从而让你能够以更积极、更主动的方式去塑造自己的人生。 本书将带你踏上一个发现自我的探索之旅： 解锁心灵的地图，绘制成长的蓝图： 我们常常困惑于自己为何会重复犯错，为何会在看似顺风顺水的时刻突然停滞不前。本书将引领你绘制一张属于你自己的“心灵地图”，帮助你识别那些影响你决策和行动的根源性信念和心理模式。我们将深入探讨，是什么样的过往经历、未被满足的需求，或是根深蒂固的思维定势，在无意识中塑造了你的行为。通过对这些内在机制的深刻理解，你将能够清晰地看到自己前进道路上的“迷雾”，并开始规划一条通往更清晰、更充实人生的道路。 拥抱不完美的自己，释放真实的能量： 许多时候，我们对自己的严苛要求，成为了阻碍我们进步的巨大障碍。本书将倡导一种全新的视角：拥抱并接纳自己所有的面向，包括那些我们认为“不那么完美”的部分。我们将学习如何停止用批判的眼光审视自己，转向一种更加慈悲和理解的态度。通过认识到“不完美”是人类成长过程中不可或缺的一部分，你将释放出巨大的内在能量，这种能量将不再被内耗所消耗，而是转化为驱动你实现目标的强大动力。 重塑内在对话，点燃积极的信念： 我们与自己的对话，深刻影响着我们对世界的认知和对自身的评价。本书将引导你审视那些长期以来占据你内心深处的声音，识别那些消极、限制性的信念，并学会如何以建设性、鼓舞人心的方式来重塑你的内在对话。我们将学习如何用积极的 affirmation 取代自我贬低，如何用信任取代怀疑，如何用勇气取代恐惧。每一次积极的内心对话，都是一次对潜能的召唤，是点燃你内心火焰的关键。 培养韧性思维，穿越挑战的迷宫： 人生充满了不可预测的挑战，而拥有韧性思维，是我们在风雨中稳步前行的关键。本书将为你提供一套实用的工具和策略，帮助你培养应对挫折、从失败中学习，并快速恢复的力量。你将学会如何将挑战视为成长的机会，如何从逆境中汲取智慧，并始终保持前进的决心。这是一种内在的强大，让你即使在最困难的时刻，也能找到继续前行的勇气和方向。 行动的艺术，连接内在与外在： 理解固然重要，但真正的改变源于行动。本书将帮助你将内心的洞察转化为具体的、可持续的行动。我们将探讨如何设定切实可行的目标，如何分解复杂任务，以及如何建立支持性的习惯。你将学习如何克服行动中的阻力，如何保持动力，并一步步将你的愿景转化为现实。本书旨在弥合理想与现实之间的鸿沟，让你成为自己人生故事的积极书写者。 《破茧成蝶：掌握你的内在潜能，创造非凡人生》适合所有渴望： 摆脱旧有模式，开启全新的人生篇章。 深入理解自己，发现内在的力量和潜力。 建立更健康、更积极的自我认知。 在事业、人际关系和个人成长上取得突破。 过上更有意义、更充实、更精彩的生活。 这本书将是你最忠实的伙伴，陪伴你踏上这段非凡的自我发现和自我赋能之旅。它不是告诉你“不能做什么”，而是邀请你“去发现能做什么”，并为你提供实现这一切所需的清晰指引和强大工具。准备好蜕变，拥抱那个更强大、更自由、更无限的自己吧！

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这本书的结构设计得非常精妙，它不是那种堆砌理论的学术著作，而更像是一部精心编排的心理探险地图。作者对人类行为动机的洞察力令人叹为观止，特别是她对“习得性无助”和“冒名顶替综合症”的论述，简直是字字珠玑。我特别欣赏作者如何将复杂的心理学概念，通过生动的故事案例进行阐释，那些案例中的人物形象鲜活得仿佛就坐在我对面。记得有一个章节专门讲了“拒绝的恐惧”，我从小到大，只要预感到可能被拒绝，宁愿不做也不愿尝试，这本书让我明白了这种恐惧的根源其实是对自我价值的过度依附。随后的练习指导我如何进行“微小冒险”，比如主动向一个不太熟悉的同事寻求帮助，并在收到积极反馈后记录下来。这种循序渐进、注重实践的写作风格，极大地增强了读者的参与感和改变的动力。读完这本书，我不再害怕失败，因为我知道失败只是一个数据点，而不是对我的最终判决。对于那些被负面情绪长期困扰，急需实际操作指南的人来说，这本书是无价之宝。

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这本书简直是打开了我的新世界大门！我一直以为自己是那种“运气不太好”的人，做什么事情都差点意思，不是因为能力不行，而是总在关键时刻掉链子。读完前几章，我才恍然大悟，原来那些所谓的“意外”和“不顺”，其实都是我内心深处那些小小的、自己都没察觉到的自我破坏行为在作祟。作者的文笔非常细腻，她没有用那些高高在上、居高临下的说教方式，而是像一个经验丰富的老朋友，带着你一步步拆解那些根深蒂固的思维定式。比如她分析了“完美主义陷阱”，我这才意识到，我之所以拖延，根本不是因为懒，而是因为害怕做出来不够完美，干脆选择逃避。书中提供的那些练习，比如“识别你的内在批评家”的小测试，非常接地气，让我立刻就能对号入座。读到后面，我开始尝试应用书中的方法去挑战那些让我反复失败的场景，比如在一次重要的公开演讲前，我不再过度准备到精疲力尽，而是学会了接纳“足够好”的状态。这种从内到外的转变，真的让人感觉卸下了几百斤的重担。推荐给所有觉得生活总在原地踏步，却说不清为什么的人。

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这本书的叙事节奏把握得非常好，读起来一点都不枯燥。作者的语言风格非常具有感染力，她仿佛是一位经验老到的心理教练，用一种既充满同理心又绝对坚定的语气引导读者。我特别喜欢书中穿插的一些“反思日记”的提示，这些提示不是笼统的问题，而是直击痛点的具体情境分析。比如，它会问你：“当你的朋友取得巨大成功时，你的第一反应是什么？是真诚祝贺，还是内心产生一种‘我为什么不行’的酸楚？”这种精准的自我拷问，让我不得不正视自己那些难以启齿的嫉妒心和不安全感。这本书教会我的最重要一课是：自我破坏往往披着“自我保护”的外衣。通过一系列的测试和情景模拟，我开始学会区分真正的威胁和自己大脑制造出来的幻影。它的实用性极强，感觉每一页都可以被划上重点并写满批注。如果说市面上有100本关于“如何做得更好”的书，这本书绝对是那本告诉你“如何停止做减速带”的指南。

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我必须承认，这本书的价值远超出了它的定价。它更像是一本深度的自我心理普查工具，而不是一本快速致富或快速成功的秘笈。最让我印象深刻的是作者对“小胜利”的强调。我们常常因为目标太大而感到气馁，这本书则鼓励我们将大目标拆解成一系列微小、几乎不可能失败的行动步骤，然后庆祝每一个微小的进展。这种累积效应的力量是惊人的。书中对“拖延症的社交层面”的分析也非常独到，探讨了社会认同压力如何成为一种隐形的自我设限。阅读过程中，我反复停下来，不是因为理解困难，而是因为那些描述太贴合我自身的经验，让我需要时间来消化和确认：“原来不止我一个人是这样！”这本书带来的安慰感是深刻的，它让你明白，你不是孤立的个体，你的挣扎是有普遍性的，但这并不意味着你必须接受它。它提供了一个清晰的路线图，让你能够系统性地拔除那些妨碍你发挥潜能的“杂草”。强烈推荐给那些追求高质量、可持续的个人成长的读者。

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说实话，一开始我对这种“自我提升”类的书籍是抱持怀疑态度的，总觉得它们大多是空洞的口号。但这本书完全颠覆了我的看法。它最引人注目的地方在于其深刻的“前因后果”分析。作者没有停留在描述“你为什么会做错”，而是深入挖掘了那些阻碍我们前进的隐藏的“核心信念”。书中用大量的篇幅探讨了童年经历对成年行为模式的塑形作用，这对我触动很大，因为它让我明白了，我今天的许多反应并非是我的“错”，而是过去环境下的“防御机制”。理解这一点，是自我宽恕的第一步。书中的“信念重构”环节设计得尤为巧妙，它提供了一套清晰的流程，教导读者如何识别一个不健康的信念，然后用一个更具支持性的新信念取而代之。我尝试在几个关键场合使用了这个方法，效果立竿见影，那种如释重负的感觉，是任何物质奖励都无法比拟的。这本书的深度和广度，绝对超越了我以往阅读的任何同类书籍。

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