Body Clock

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出版者:
作者:Sikelianos, Eleni
出品人:
页数:149
译者:
出版时间:
价格:$ 20.34
装帧:
isbn号码:9781566892193
丛书系列:
图书标签:
  • 生理节律
  • 睡眠
  • 健康
  • 时间管理
  • 生物钟
  • 饮食
  • 运动
  • 压力
  • 生活方式
  • 自我提升
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具体描述

Lauded by Michael Ondaatje as an "unforgettable" writer and praised by "The Washington Post "for her ability to capture "the subtlest shades of the emotional palette," Eleni Sikelianos now charts the curvature of growth and time, encompassing the bewilderment and delight of a new parent, while mapping the shape of our troubled world. Observing that "what is alive in the body clock is also ticking," her poems and sketches illustrate the infinite possibilities unfurling as minutes give shape to hours, the body gives shape to a child, and events give shape to history.A California native, longtime New Yorker, and world traveler, Eleni Sikelianos lives in Boulder and teaches at Denver University.

《身体时钟》—— 唤醒你内在的生命节奏 你是否曾感到一天中的精力起伏不定,时而精神抖擞,时而昏昏欲睡?是否发现某些日子效率奇高,而另一些日子却事倍功半?这并非偶然,而是你身体内部精密运作的“身体时钟”在悄然为你导航。 《身体时钟》将带领你踏上一段深入探索人体内在生命节律的旅程。这本书并非罗列枯燥的科学数据,而是以一种引人入胜、贴近生活的方式,揭示隐藏在我们日常活动背后的生物学奥秘。我们将一起认识这个无形的指挥家——昼夜节律,它如何影响我们的睡眠、清醒、情绪、认知能力,乃至身体的代谢和激素分泌。 洞悉昼夜节律的智慧,掌控你的能量曲线: 黎明前的低语: 了解在清晨太阳升起前,身体是如何逐渐苏醒的。我们将探讨褪黑素如何在我们入睡时悄悄分泌,以及皮质醇如何帮助我们迎接新的一天。理解这些生理变化,你就能更好地规划早晨的活动,让身体自然而然地进入高效状态。 午后的低谷与峰值: 为什么下午三点左右我们常常感到精力不济?这本书会解释这背后与体温、皮质醇水平的周期性变化有关。同时,我们也将探索下午和傍晚时段身体能量的又一次“回春”,教你如何利用这段时间完成重要的工作或享受放松的时光。 夜晚的沉睡与修复: 了解深度睡眠与浅度睡眠的不同阶段,以及它们对身体修复、记忆巩固和情绪调节的重要性。我们将深入探讨如何创造理想的睡眠环境,培养健康的睡前习惯,让身体在夜间得到最充分的休息和恢复。 打破现代生活的节奏乱象,找回自然的和谐: 在现代快节奏的生活中,我们常常被迫与身体的时钟对抗:熬夜加班、不规律的饮食、屏幕蓝光的侵扰……《身体时钟》将帮助你识别这些破坏身体节律的“破坏者”,并提供切实可行的策略来纠正它们。 光线的力量: 光线是调节昼夜节律最强大的信号。《身体时钟》将详细阐述不同类型光线(自然光、人造光、蓝光)对身体的影响,并指导你如何最大化利用自然光的益处,以及如何巧妙规避人造光线的干扰,尤其是在睡前。 饮食与代谢的节律: 你的用餐时间是否也影响着你的身体?我们将探讨进食时间如何与身体的代谢周期相关联,以及规律的进食时间如何帮助我们优化消化、控制体重,并提升整体健康水平。 运动的时机: 什么时候运动能达到最佳效果?《身体时钟》将分析身体在一天不同时段的运动表现和恢复能力,帮助你找到最适合自己的运动时间,让锻炼成为提升活力的助力,而非消耗能量的负担。 情绪与认知高峰: 你的情绪和思维能力是否也在进行着一场无声的演出?我们将探索昼夜节律如何影响我们的注意力、记忆力、创造力和情绪稳定性,并教你如何在一天中找到你的“认知黄金时段”,并在情绪低谷时进行有效的自我调节。 《身体时钟》不仅仅是一本书,更是一份生活指南。 它将赋予你理解自身身体的语言,让你学会倾听身体的需求,从而做出更明智的生活选择。通过调整你的作息、饮食和生活习惯,你将能够: 提升白天的精力水平,告别昏昏欲睡。 改善睡眠质量,享受深度而宁静的夜晚。 优化情绪稳定性,更加从容地应对压力。 增强认知功能,提高学习和工作效率。 促进身体健康,预防与节律失调相关的疾病。 无论你是希望提高生活品质的普通读者,还是对人体生物学充满好奇的探索者,《身体时钟》都将为你打开一扇全新的窗户,让你重新认识并活出与自己身体和谐共舞的精彩人生。现在,就让我们一同按下“重置”键,唤醒你内在的生命节律,拥抱一个更充沛、更健康的自己。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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关于《气候变迁下的心灵韧性》,我最初的期待仅仅是一本提供应对焦虑的实用指南,但它带来的远不止于此。这本书的独特之处在于,它将宏大的环境危机与个体最私密的情感反应——恐惧、无力感、悲伤——进行了深刻的连接和对话。作者没有采取那种居高临下的说教口吻,而是极其坦诚地分享了许多人在面对未来不确定性时的真实感受,使得读者在阅读过程中产生强烈的共鸣,感觉自己不再是孤军奋战。书中提倡的“生态悲伤的健康释放”和“面向未来的建设性行动”两个核心概念,尤其具有指导意义。它并不要求我们立刻成为英雄,而是鼓励我们从身边的小事做起,重建与自然界之间健康的、相互支持的关系。这种从“绝望”到“有目的的行动”的过渡,处理得极其细腻和富有层次感,让人读完后,心头那团压抑已久的阴霾似乎被一束温暖的光穿透了,充满了务实的希望。

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这本书,唤作《失落的萨拉米亚文明碎片》,简直是一部令人拍案叫绝的“历史考古小说”——如果可以这么称呼它的话。它成功地避开了传统历史叙事中那种干燥、枯燥的年代罗列,而是巧妙地将虚构的探险故事与尽可能还原的古代社会结构、宗教信仰和日常生活细节结合起来。作者显然投入了巨大的心力去考证那些失传已久的文献和陶器上的符号,并基于此构建了一个逻辑自洽且引人入胜的文明衰亡史。最让我沉迷的是关于萨拉米亚人“梦境崇拜”的描写,他们如何将梦境视为与祖先沟通的唯一通道,以及由此衍生出的复杂仪式。这种代入感极强,我仿佛跟着主人公穿越了数千年的时空,亲手触摸那些被黄沙掩埋的记忆。虽然是基于“碎片”的重构,但作者的想象力既大胆又审慎,每一处大胆的推测后面,都能看到严谨的脚注支撑,这种平衡感是极其难得的。

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坦白讲,最初拿到《微观宇宙的秘密回响》这本书时,我有些怀疑它是否能真正打动我这个对纯理论科学不太感冒的普通读者。毕竟,标题听起来就充满了艰深晦涩的意味。然而,事实证明,我的担忧完全是多余的。这本书的魅力在于,它用一种极其优美、近乎诗意的语言,将量子力学中最令人费解的概念——比如叠加态、量子纠缠——描绘成了一幅幅生动的宇宙图景。作者似乎拥有某种天赋,能将那些冰冷的方程式转化为可以触摸、可以感知的“故事”。我尤其喜欢其中关于“观察者效应”的章节,它不仅仅是在解释物理现象,更是在探讨人类意识与客观实在之间的微妙互动关系,让人读得心潮澎湃,深思良久。全书的排版和插图也处理得非常到位,那些抽象的几何图形和精妙的图表,非但没有增加阅读的负担,反而起到了画龙点睛的作用,使原本复杂的概念变得清晰可辨。这是一次精神上的洗礼,它让我对这个看似稳定、坚硬的世界产生了全新的敬畏感。

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《都市夜行的几何学》这本书,与其说是介绍城市规划,不如说是一场关于“空间感知”的哲学思辨。作者的叙事风格极其冷峻、冷静,充满了后现代主义的疏离感。他没有去歌颂摩天大楼的宏伟,也没有批判钢筋水泥的压抑,而是专注于分析现代城市空间如何重塑我们的行为模式和潜意识中的等级观念。我被其中对“盲区”和“可达性”概念的解构深深震撼了。比如,书中有一段分析了某个大型购物中心的设计如何潜移默化地引导消费者的行走路线,将“自由选择”包装成一种被精心策划的体验。这种对日常环境背后权力结构的揭示,让我从一个普通的通勤者,变成了一个时刻警醒的“空间观察者”。全书的语言精炼至极,几乎没有一个多余的词汇,像是一系列精确计算过的激光束,直射入我们习以为常的生活表象之下。读完后,我每次走进地铁站或穿过广场时,都会不自觉地审视那些墙壁和动线的意图。

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这本《时间之外的旅程》简直是本年度我最惊喜的发现!从翻开第一页起,我就被作者那如同魔术师般精准的笔触深深吸引住了。它讲述的并非是那些老生常谈的励志故事,而是聚焦于一个近乎玄妙的概念——“心流”的深度探索。作者通过对不同领域顶尖人才的细致入微的访谈,构建了一个关于人类心智如何超越时间感、达到极致效率和创造力的宏伟图景。我尤其欣赏它那种近乎哲学的思辨,比如书中探讨的“延迟满足”与“即时反馈”之间的张力,并非简单地给出结论,而是引导读者自行去构建理解的框架。整本书的节奏把握得极佳,从开篇对“被浪费的时间”的追问,到中间对各种“沉浸式体验”的案例剖析,再到最后提出一套可以融入日常生活的“专注力训练法”,层层递进,逻辑严密,却又不失文学的温度。它不是一本教你如何“管理”时间的工具书,而是一本教你如何“存在”于时间之中的指南。读完后,我明显感觉到自己对碎片化信息的抵抗力增强了,工作中的专注度也有了质的飞跃,仿佛作者悄悄地为我的思维安装了一个高性能的防火墙。

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