Stopping the Pain

Stopping the Pain pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:Shapiro, Lawrence
出品人:
页数:168
译者:
出版时间:2008-5
价格:$ 19.15
装帧:
isbn号码:9781572246027
丛书系列:
图书标签:
  • 疼痛管理
  • 慢性疼痛
  • 疼痛缓解
  • 身体疼痛
  • 情绪健康
  • 心理健康
  • 自我疗愈
  • 健康生活
  • 身心连接
  • 疼痛控制
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具体描述

Some 14 percent of high-school aged adolescents and 12 percent of college students practice cutting or other forms of self-injury. The problem also seems to affect mostly girls. There are all sorts of other unpleasant aspects to this phenomenon. For example there is also the contagion effect of such addictive behavior within the tight communities such as schools. Self-injury behaviors are very often co-morbid with other problems such as sexual abuse trauma, post-traumatic stress disorder (PTSD), eating disorders like anorexia, bulimia, and bipolar and borderline personality disorders.This workbook is comprehensive and helps teens explore the reasons behind their need to hurt and focuses on more positive ways to deal with issues of stress and control. It is written by an internationally recognized child psychologist, Dr. Shapiro. Finally, this book respects the privacy of teens who self-injure, giving them proven skills to help them regain control of their feelings and communicate their needs to parents and counsellors.

《疼痛止息》:探索疼痛的根源与治愈之道 疼痛,是人类经验中最普遍也最令人困扰的感受之一。它以千姿百态的形式侵袭我们的身体,从尖锐的刺痛到持久的钝痛,从局部的不适到弥漫的全身疼痛,无一不深刻影响着我们的生活质量、情绪状态乃至人际交往。《疼痛止息》并非一本简单的止痛药使用指南,而是一次深刻的、多维度的对疼痛现象的探索,旨在帮助读者理解疼痛的本质,掌握应对疼痛的智慧,并最终实现疼痛的有效管理与缓解,重拾生活的力量。 本书从人体生理学、神经科学、心理学以及社会文化等多个角度,层层剥离疼痛的复杂面纱。我们首先将深入浅出地讲解疼痛的生理机制。疼痛信号是如何从损伤部位传递到大脑的?神经通路是怎样工作的?大脑如何解读这些信号并产生疼痛感?我们将借助生动形象的比喻和最新的科学研究成果,让读者清晰地认识到,疼痛并非仅仅是身体受损的直接反馈,而是一个由感知、情绪、认知等多种因素交织而成的复杂过程。了解疼痛的“语言”,是走向治愈的第一步。 然而,疼痛的根源远不止于生理层面。《疼痛止息》将着重探讨心理因素在疼痛体验中所扮演的关键角色。焦虑、抑郁、恐惧、压力,这些负面情绪往往会放大疼痛感,形成恶性循环。相反,积极的心态、正念的练习、情绪的疏导,却能有效地降低疼痛的感知度,甚至促进身体的自我修复。《疼痛止息》将提供一系列经过科学验证的心理调适技巧,例如认知行为疗法(CBT)的原理及其在疼痛管理中的应用,如何通过呼吸练习、冥想和渐进式肌肉放松来缓解紧张、减轻疼痛。我们将引导读者认识到,情绪的“止痛药”同样强大而有效。 此外,本书还将深入剖析社会和文化环境对疼痛体验的影响。我们所处的社会文化背景,我们从家庭、媒体那里获得的关于疼痛的观念,都会潜移默化地塑造我们对疼痛的认知和应对方式。例如,某些文化可能鼓励隐忍疼痛,而另一些则更注重表达和寻求帮助。理解这些社会文化的影响,有助于我们打破固有的思维模式,建立更健康、更积极的疼痛观。《疼痛止息》将鼓励读者审视自身的疼痛经历,并学会从更广阔的视角来理解和接纳它。 《疼痛止息》并非仅仅停留在理论层面,更重要的是为读者提供一套切实可行的、个性化的疼痛管理策略。我们将详细介绍多种非药物性的治疗方法,包括但不限于: 运动疗法与康复: 适度的运动不仅不会加剧疼痛,反而能增强肌肉力量,改善血液循环,促进身体的自然恢复。我们将探讨不同类型疼痛适合的运动方式,以及如何循序渐进地进行康复训练,避免运动损伤。 生活方式的调整: 睡眠质量、饮食习惯、压力管理,这些看似与疼痛无关的因素,实则对疼痛的控制有着至关重要的影响。我们将提供关于改善睡眠、均衡饮食、有效减压的具体建议,帮助读者从根本上优化身体的健康状况。 物理疗法与辅助手段: 热敷、冷敷、按摩、针灸、理疗等多种物理疗法,在缓解特定类型的疼痛方面具有显著效果。本书将介绍这些疗法的原理,以及如何在专业人士的指导下安全有效地使用它们。 人际支持与沟通: 疼痛往往会带来孤独感和无助感。《疼痛止息》强调与家人、朋友、医生建立良好的沟通和支持网络的重要性。学会清晰地表达自己的疼痛感受,寻求理解和帮助,是走出疼痛困境的关键一步。 《疼痛止息》的目标是赋予读者自主管理疼痛的能力,而不仅仅是依赖外部的干预。我们相信,通过深入的理解、积极的心态调整和科学的方法实践,每个人都有可能找到属于自己的“疼痛止息”之道,摆脱疼痛的束缚,重拾生活的色彩与活力。这本书将成为您在疼痛旅程中的一位智慧的向导,陪伴您一步步走向更轻松、更健康的生活。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的结构设计简直是一件艺术品,它不是线性的,更像是一个精密的万花筒。作者似乎故意打乱了时间线,将过去、现在和未来交织在一起,迫使读者必须主动去拼凑故事的全貌。这种阅读体验相当有挑战性,但回报也是巨大的。你必须时刻保持警惕,留意那些隐藏在看似无关紧要的段落中的时间标记或道具线索。我尤其欣赏作者在处理多重叙事时所展现出的高超技巧,不同角色的声音拥有清晰的辨识度,他们的世界观碰撞出的火花,是推动情节发展的核心动力。其中有一段关于记忆和遗忘的探讨,简直是神来之笔,它探讨了人类如何通过选择性地记住或遗忘过去来构建自我认同的过程,非常深刻。这本书的氛围是压抑的,但绝非绝望的,在最黑暗的角落里,作者总是能投射出一丝微弱但坚韧的人性光芒。它不是在提供简单的答案,而是在抛出更复杂的问题,并邀请读者一起参与到这场智力与情感的双重探险中去。

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这本书的文字有一种古典的庄重感,像是在阅读一本被时间尘封已久的家族史,但其内核却是极其现代的。我注意到作者大量运用了象征和隐喻,但这些手法运用得非常自然,不会让人感到刻意为之。比如,书中反复出现的“钟声”和“潮汐”,它们不仅仅是时间流逝的标记,更是命运不可抗拒的力量的具象化。我被书中对人际关系中那种微妙的权力斗争所吸引,尤其是那些未曾言明的规则和潜台词,它们比直接的争吵更具杀伤力。作者似乎对人性中的“脆弱性”有着异乎寻常的洞察力,他笔下的人物都不是完美英雄,而是充满了可理解的缺陷和挣扎,这使得他们的最终抉择更具震撼力。这本书的高光时刻在于结尾的处理,它没有给出一个明确的结局,而是将最终的解释权交给了读者,这种留白的处理方式,反而让故事的影响力得以延续和放大。它不是那种让你合上书本后立刻就能忘记的书,它会像一根细小的刺,时不时地在你的潜意识里提醒你,有些问题是永恒的。

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这本厚重的精装书,封面设计得极其简洁,几乎没有任何引人注目的元素,那种深沉的靛蓝色调仿佛在暗示着某种深刻的主题。初次翻开时,我立刻被作者那近乎手术刀般精准的文字解剖能力所震撼。他没有采取那种温吞水式的叙事方法,而是直截了当地将我们带入一个充斥着灰色地带的伦理困境之中。书中的核心冲突,围绕着一个看似微不足道的“选择”展开,但这个选择的蝴蝶效应却足以颠覆整个社区的既有秩序。我特别欣赏作者对人物内心矛盾的细腻刻画,那些隐藏在日常礼貌下的焦虑、恐惧和不甘,都被挖掘得淋漓尽致。举个例子,书中那位主角,他的每一次呼吸、每一次眼神的游移,都仿佛承载着千斤重担,让你忍不住想探究他究竟背负了怎样的秘密。整本书的节奏感把握得极佳,时而如暴雨倾盆,将情感推向高潮,时而又像雾霭弥漫的清晨,留给读者充分的喘息和反思空间。它不是一本读来轻松愉快的读物,更像是一次深刻的精神洗礼,迫使你重新审视自己对于“对与错”的定义。读完之后,我花了整整两天时间才从那种挥之不去的沉重感中抽离出来,这无疑是一部极具重量感的作品。

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说实话,我拿起这本书完全是出于好奇,冲着那充满哲学意味的书名去的。然而,当我真正沉浸其中后,发现它的魅力远超我的想象。它更像是一部关于“存在主义的日常实践”的百科全书,只不过是用小说这种更具感染力的方式呈现出来。作者的叙事视角极其灵活多变,时而采用局外人冷静的观察视角,时而又瞬间切换到局内人灼热的第一人称体验,这种手法使得故事的层次感异常丰富。最让我印象深刻的是他对社会结构中那些看不见的权力网络描绘得入木三分。那些看似和谐的邻里关系、职场晋升背后的潜规则,都被作者用一种近乎冷酷的清晰度揭示出来。读到后半段,我发现自己开始不自觉地对照现实生活中的某些场景,开始质疑那些我们习以为常的社会规范是否真的合理。这本书的语言风格是偏向于散文化的,充满了许多哲理性的思辨,但绝不枯燥,因为所有的思辨都紧密地锚定在具体的情节和鲜活的人物命运之上。它成功地将宏大的议题,转化成了可触摸、可感受的个体悲剧,读完后,那种“原来如此”的顿悟感非常强烈。

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我通常不太喜欢篇幅过于宏大的作品,但这本书的篇幅虽然可观,却丝毫没有冗余之感。每一页的内容都像是一块打磨精良的玉石,自有其存在的价值。这本书的“厚度”更多体现在其心理描写的密度上。它探讨了“责任”这个主题,但不是那种传统意义上的道德说教,而是深入到个体面对不可抗力时,其内心防线的崩塌与重建过程。书中对环境和地点的描写也极为出色,那些冰冷的水泥森林、潮湿的地下室,都被赋予了强烈的象征意义,它们不再仅仅是故事的背景,而是成为了影响人物行为的活生生的“角色”。我发现自己经常会因为某个段落的描述而停下来,反复阅读几遍,试图理解作者如何能用如此简洁的词语,构建出如此复杂的情感景观。这本书的阅读门槛稍高,它需要你投入全部的注意力,但一旦你适应了作者的语流和节奏,它就会展现出令人上瘾的魔力。它给我的感觉是,读完后世界观并没有被颠覆,但你看待世界的“滤镜”无疑被替换成了更高分辨率的版本。

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