Masterclass Brazilian Jiu Jitsu pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Arrivabene, Ricardo

出品人:

页数:108

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价格:$ 33.84

装帧:

isbn号码:9781933901305

丛书系列:

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• 巴西柔术
• 格斗
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巴西柔术大师课：踏上精进之路 巴西柔术，一项以智慧、技巧和耐心著称的格斗艺术，其魅力在于它将身体的力量与策略的深度巧妙融合。无论你是刚刚接触这项充满挑战性的技艺，还是已在垫子上挥洒汗水多年，都渴望更深层次地理解其精髓，突破瓶颈，实现个人技艺的飞跃。《Masterclass Brazilian Jiu Jitsu》正是为此而生，它将为你揭示巴西柔术的核心秘密，引领你踏上精进之路。 本书并非简单的招式罗列，它深入探讨了巴西柔术的哲学与实践，从基础到高级，层层递进，力求让你建立起扎实的根基，并在此基础上构建出属于自己的技术体系。我们相信，真正的精通源于对每一个动作、每一个概念的透彻理解，而非机械的模仿。 基础篇：夯实地基，为精通铺路 任何高楼大厦都离不开坚实的地基。《Masterclass Brazilian Jiu Jitsu》将从最基础的动作开始，但绝非浅尝辄止。我们将详细解析站立防守与进攻的原理，例如如何保持稳固的站姿，如何在不利局面下进行有效的格挡和反击，以及如何利用身体的重心和角度来制造机会。对于地面缠斗，我们将深入讲解最基础的护守（Guard）和骑乘（Mount）的控制技巧。我们会详细分析不同护守的优势与劣势，以及如何在被压制的情况下，通过细微的身体调整和时机把握来寻找脱困的方法。 体能的储备和运用同样是基础的重要组成部分。我们不仅会介绍针对巴西柔术训练的有效体能训练方法，更会强调如何在实战中合理分配体能，避免过早的疲劳。柔韧性和力量的结合，以及如何运用爆发力来执行技术，都将得到详尽的阐述。 核心技术：掌握关键，解锁胜利之门 在打下坚实基础后，本书将带领你进入巴西柔术的核心技术领域。我们将逐一剖析最经典的降服技（Submission）和位置控制（Position Control）。 护守（Guard）的艺术： 从开放式护守（Open Guard）到封闭式护守（Closed Guard），再到半护守（Half Guard）和蜘蛛护守（Spider Guard）等，我们将深入分析每一种护守的战术意图、发力点以及如何利用它来展开进攻或进行防守。你将学习如何通过腿部和手臂的配合，控制对手的距离和平衡，并为接下来的降服技创造条件。 位置控制的精髓： 无论是侧压（Side Control）、北斗七星（North-South）还是骑乘（Mount）和背部控制（Back Control），每一个位置都意味着优势的积累。本书将细致讲解如何在这些优势位置上保持稳定，并有效地限制对手的活动，同时不断寻找机会进一步升级控制或执行降服。你将了解到如何利用臀部、肩膀和手臂的联动，以及如何利用对手的反应来巩固自己的位置。 降服技的深度解析： 从最常见的三角绞（Triangle Choke）、手臂十字固（Armbar）到绞颈技（Chokes）和关节技（Joint Locks），我们将不只是展示动作，更会解析其背后的生物力学原理、发力时机以及如何应对对手的防守。你将学习如何通过预判、欺骗和精确的发力来完成一次有效的降服。 策略与战术：智慧的较量，超越体能的限制 巴西柔术的真正魅力在于其高度的策略性。本书将花费大量篇幅探讨如何在高强度对抗中运用智慧和战术。 节奏控制与时机把握： 如何根据对手的特点和比赛的进程来调整自己的节奏？何时应该进攻，何时应该防守？何时应该转换位置？这些都将通过具体的案例分析和战术演练来呈现。 弱点识别与利用： 每个对手都有其技术上的弱点和习惯性的反应。我们将教你如何通过观察和分析，快速识别对手的漏洞，并利用这些漏洞来制定你的进攻策略。 防守与反击的艺术： 优秀的防守是进攻的基石。你将学习如何有效地防御对手的降服技和位置控制，以及如何利用对手的失误进行致命的反击。 比赛心理学： 压力下的决策能力、保持冷静的技巧以及如何利用对手的心理弱点，都将是我们在这一部分深入探讨的内容。 进阶与精进：不断突破，迈向卓越 即使是经验丰富的练习者，也总有提升的空间。《Masterclass Brazilian Jiu Jitsu》将为你提供进阶的指引，帮助你实现持续的精进。 技术组合与连贯性： 如何将单一的技术巧妙地串联起来，形成流畅而具有压迫性的进攻组合？我们将分析不同技术之间的关联性，并指导你如何构建属于自己的技术链。 特定对手的应对策略： 针对不同体型、不同风格的对手，你将学习如何调整你的战术和技术选择。例如，如何对抗体型高大且力量强的对手，如何应对技术细腻且速度快的对手。 训练方法与自我评估： 除了课堂上的练习，如何在家进行有效的辅助训练？如何通过录像分析和回放来发现自身的不足？我们还将提供一些实用的训练方法和自我评估的技巧，帮助你更有效地提升。 伤病预防与康复： 长期坚持训练，伤病是不可避免的挑战。我们将提供一些关于伤病预防的知识和基本的康复方法，让你能够更健康、更长久地享受巴西柔术的乐趣。 《Masterclass Brazilian Jiu Jitsu》不仅仅是一本指导手册，它更是一位经验丰富的导师，一位忠实的伙伴。它将陪伴你在巴西柔术的道路上不断探索、学习和成长。无论你的目标是成为一名优秀的竞技者，还是仅仅希望通过巴西柔术提升自我，本书都将为你提供无价的指导和启示。准备好迎接挑战，释放你的潜力，成为巴西柔术的真正大师吧！

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这本《Masterclass Brazilian Jiu Jitsu》简直是为我量身定做的！作为一名在道馆摸爬滚打了几年，却总感觉进步缓慢的业余爱好者，我一直在寻找一本能够系统性地梳理我已有知识，并且能够在我卡住的瓶颈期提供突破口的书籍。这本书的到来，就像黑暗中的一道光。它没有那种夸张的“三天速成”、“一夜之间成为黑带”的承诺，而是以一种扎实、循序渐进的方式，深入浅出地剖析了巴西柔术的精髓。我尤其喜欢它对基础动作的精细讲解，每一个细节，每一个发力点，甚至是如何调整呼吸都在其中得到了详尽的阐述。这让我开始重新审视自己日常训练中的一些习惯性错误，并且能够更有针对性地去纠正。书中的插图清晰生动，配合文字描述，让我能够更直观地理解动作的要领，即使在没有教练在身边指导的情况下，也能进行有效的自我学习和巩固。阅读的过程中，我仿佛置身于一个经验丰富的教练的指导之下，每一个章节都像是一次深入的实战演练，让我对巴西柔术的理解层次有了质的飞跃。这本书不仅是技术手册，更是一种思维方式的引导，让我学会如何更聪明地去训练，如何更好地去思考比赛中的每一个局面。

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作为一名已经接触巴西柔术一段时间，并且开始尝试一些基础比赛的业余爱好者，我一直在寻找能够帮助我提升实战能力的进阶指导。这本书，恰好填补了我在这方面的空白。《Masterclass Brazilian Jiu Jitsu》在战术层面的深度分析，简直让我茅塞顿开。它不再仅仅是教你如何做一个技术动作，而是深入探讨了在不同情况下，如何运用技术去应对对手，如何构建自己的进攻和防守体系。书中对如何控制距离、如何利用杠杆原理、如何进行位置转换等等，都有非常详尽的讲解。我尤其喜欢书中关于“思考比赛”的部分，它教会我如何在压力下保持冷静，如何分析对手的习惯性动作，以及如何制定和调整比赛策略。这些内容，是在道馆训练中很难有机会系统学习到的。我发现，很多时候，我在比赛中之所以会犯错，并非是技术本身不过关，而是对比赛的理解不够深入。这本书恰好弥补了这一点，它让我明白，巴西柔术不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。通过阅读这本书，我感觉自己的比赛意识得到了显著提升，对未来的训练和比赛也充满了信心。

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老实说，我是在朋友的强烈推荐下才开始接触《Masterclass Brazilian Jiu Jitsu》的。作为一个在力量训练和搏击方面有一定基础的人，我一直认为柔术对我的意义不大。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它让我意识到，柔术并非仅仅是“小个子制服大个子”的技巧，而是一种关于如何运用身体的整体性、如何借助对手的力量以及如何通过巧妙的思维来达成目的的艺术。书中对“以弱胜强”的哲学阐释，以及如何通过精确的控制来化解力量优势的讲解，让我大开眼界。我尤其欣赏书中对“柔”与“刚”的辩证关系的探讨，以及如何将这种哲学融入到实战中。这本书并没有回避柔术中的一些残酷和艰难，但它用一种非常积极和鼓舞人心的方式，展现了坚持和毅力所能带来的蜕变。读完这本书，我迫不及待地想要亲自去体验一下，那种将智慧和身体完美结合的奇妙感觉。它让我对“格斗”有了更深层次的理解，也让我对这项运动充满了敬意。

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我一直对巴西柔术抱有浓厚的兴趣，但现实生活的种种原因让我始终未能真正踏上垫子。这次有幸接触到《Masterclass Brazilian Jiu Jitsu》，让我对这个充满智慧和策略的格斗术有了全新的认知。我并非是想要成为一名竞技选手，更多的是被它背后所蕴含的哲学和对身体控制的极致追求所吸引。这本书带我走进了一个我曾经只能仰望的世界，它以一种非常友好的方式，向我展示了巴西柔术的起源、发展，以及它为何能够风靡全球。在阅读过程中，我并没有被晦涩的术语和复杂的战术吓倒，反而被作者娓娓道来的叙述所吸引。它就像一部精彩的传记，讲述着这项运动的诞生和那些传奇人物的故事，让我对巴西柔术的文化底蕴有了更深的理解。同时，书中对一些基础概念的解释，也为我这个“门外汉”提供了清晰的入门指引，让我知道即使是初学者，也能从中学到很多有价值的东西。这本书让我对巴西柔术的认知从“一种格斗技巧”升华到了“一种生活方式”，它所传递的耐心、纪律和对自我提升的坚持，都深深地触动了我。

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这本书带给我的，远不止是柔术技术的指导，更多的是一种学习的启示。作为一个习惯于通过文字学习的人，我之前尝试过一些零散的柔术教程，但总感觉缺乏系统性。《Masterclass Brazilian Jiu Jitsu》以一种极其严谨的学术态度，将巴西柔术的体系化知识呈现在我面前。它不仅仅是罗列动作，而是将每一个技术都置于一个更宏观的框架下进行讲解，让我能够理解技术之间的内在联系，以及它们在不同场景下的应用。我喜欢作者在讲解过程中所展现出的那种对细节的极致追求，无论是身体的姿态、力量的传递，还是思维的转换，都进行了细致入微的分析。这种严谨的风格，让我能够更加深入地理解每一个技术动作背后的原理，从而更容易掌握和运用。此外，书中还穿插了许多关于巴西柔术历史和文化背景的介绍，这让我更加珍惜这项运动，也更愿意去投入时间和精力去学习。这本书就像一位博学的导师，用最清晰、最深刻的方式，引领我进入巴西柔术的殿堂。

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