具体描述
作者简介
吉姆·费尔普斯（Jim Phelps）
斯坦福大学人类生物学学士，俄亥俄州凯斯西储大学医学博士。现为俄勒冈州科瓦利斯市萨玛利亚精神卫生中心执业医师。
费尔普斯博士在精神医学领域从医二十年，任教于多所大学，并建成了享誉国际的PsychEducation.org网站。在双极失调方面，他是闻名遐迩的专家，曾在《美国医学杂志》、《学院精神病学》、《医药学术》及《情绪失调杂志》等期刊发表多篇论文，著有十余部书。
译者简介
屈文生
华东政法大学副教授，法学博士。现任华东政法大学法律英语教研室主任，兼任中国法律语言学研究会常务理事、上海法学会外国法与比较法学会理事、中国翻译协会会员。译有《欧陆法律史概览：事件，渊源，人物及运动》（上海人民出版社，2008）、《盎格鲁-美利坚法律史》（法律出版社，2010）及《中世纪的法律与政治》（中国政法大学出版社，2010）等著作；并在《历史研究》、《中国翻译》等杂志发表论文三十余篇。
邢彩霞
华东政法大学教师。英语语言文学硕士。曾主编或参编《看绝望的主妇，学美剧高频词》、《看Friends，学地道美语》等著作。
目录信息
读后感
---------想了解更多，请关注我们；生活中遇到困惑和难题，请联系我们--------- 咨询电话：400-883-9925 会明心理新浪微博：@会明心理咨询 会明心理微信公众账号：Huimingcz 会明心理官网：www.huimingcz.com
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评分本书讲的是双极情绪失调（双相情感障碍）——抑郁与焦虑症状交替出现。 作者主张给此类患者开抗郁郁药物是危险的，情绪稳定剂才是上策。 另外，作者也认为，从案例数据上看，心理咨询结合药物比起单一手段治疗的效果更好。 建议读一读《狗狗助你摆脱抑郁》这本，一个心理咨询师...
评分我个人认为有这样的一本书，可以让我更能够得到升华，从另外一个角度认识自己，减少一些身边的危害，能更好的去认识别人，我觉得大家都可以去读一下，会有一些帮助的。 也可以更好的去阐释一下心理学，让大家可以更积极乐观的对待生活对待身边的一切，才能变得更美好。
评分我个人认为有这样的一本书，可以让我更能够得到升华，从另外一个角度认识自己，减少一些身边的危害，能更好的去认识别人，我觉得大家都可以去读一下，会有一些帮助的。 也可以更好的去阐释一下心理学，让大家可以更积极乐观的对待生活对待身边的一切，才能变得更美好。
用户评价
拿到《Why Am I Still Depressed?》这本书，我内心是带着一丝忐忑和期盼的。过往的经历让我对“抑郁”这个词汇充满了复杂的情感，它既是我生活中挥之不去的阴影，又是我内心深处难以启齿的痛楚。我曾尝试过各种方法来摆脱它，但收效甚微，仿佛陷入了一个无解的循环。这本书的出现，是我寻求突破的又一次尝试。 书中对抑郁症的解读，没有采用那种空洞的说教，而是用一种非常接地气的方式，剖析了抑郁症在不同人群、不同情境下的表现。我被书中那些生动的案例所吸引，仿佛看到了自己过去的某个瞬间，那些被我忽略的细微情绪，那些我用来掩饰痛苦的伪装。作者并没有将抑郁症简单化，而是呈现了它的复杂性和多面性，这让我感到一种被理解的慰藉。 让我印象深刻的是，作者并没有把抑郁症仅仅归咎于个体的心理问题，而是深入探讨了社会环境、人际关系、甚至是生理因素的影响。这种宏观的视角，让我开始反思自己所处的环境，我所经历的人际互动，以及那些不为人知的生理变化，它们是如何共同作用，将我推向抑郁的深渊。我意识到，很多时候，我们并非“一个人”在承受，而是整个系统在影响着我们。 书中提出的“自我觉察”练习，是我非常喜欢的环节。作者鼓励我们去观察自己的情绪，去倾听自己身体的信号，去记录自己的想法。我刚开始尝试时，觉得非常困难，我常常无法准确地捕捉自己的情绪，或者被涌上来的负面想法打断。但是，随着练习的深入，我渐渐能够静下心来，去感受自己的内心，去识别那些潜藏的、不被我注意的信号。这种觉察，让我对自己有了更深的认识，也为后续的改变打下了基础。 《Why Am I Still Depressed?》不仅仅是关于“为什么”，它更提供了非常实用的“怎么办”。书中的许多方法，不是那种激进的、要求剧烈改变的，而是循序渐进的、可以融入日常生活的。我开始尝试书中提出的“小步前进”原则，每天给自己设定一些小目标，比如完成一项简单的家务，或者和一个人进行一次短暂的交谈。这些小小的成功，让我重新找回了掌控感，也给了我继续前进的动力。 我尤其欣赏书中关于“打破负面循环”的章节。很多时候，抑郁症就像一个恶性循环，越是消极，越是无力，越是无力，越是消极。这本书为我提供了一些打破这个循环的有效工具，比如“认知重构”、“行为激活”等。我开始有意识地去挑战那些扭曲的认知，去鼓励自己去做一些曾经让我感到快乐的事情，即使一开始并不情愿。 这本书的语言风格非常朴实，却充满力量。作者用一种充满智慧和同情的笔触，引导读者去面对内心的痛苦，去拥抱自己的不完美。他并没有试图将我们塑造成某种完美的“治愈者”，而是鼓励我们以一种真实、坦诚的态度，去与抑郁症共存，去在这个过程中成长。 我曾一度认为，抑郁症是一种无法治愈的“绝症”，它会伴随我一生。但是，读完这本书，我开始重新审视这个想法。书中传递的希望，不是那种虚假的、不切实际的希望，而是一种建立在深刻理解和切实行动基础上的希望。它让我看到，即使在最黑暗的时刻，我们也拥有改变的力量。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更是一次心灵的洗礼。它帮助我卸下了很多沉重的包袱，让我能够以更轻盈的姿态，去面对生活。我不再害怕提及自己的抑郁，因为我知道，它是我生命中的一部分，但它不是我的全部。 我将这本书中的许多建议，融入到了我的日常生活中。我不再像以前那样，对自己的情绪进行评判，而是以一种更接纳的态度去感受它们。我开始更加关注自己的身体健康，更加珍惜与他人的连接。我相信，通过持续的努力和学习，我一定能够逐渐走出抑郁的阴影，重拾属于自己的色彩。 这本书的价值，在于它给予我的不仅是知识，更是勇气和力量。它让我相信，即使我们曾经深陷泥沼，我们也能够重新站起来，并且变得更加坚韧。它是一本值得反复阅读的书，每一次重读，都能从中获得新的启发和感悟。
评分收到《Why Am I Still Depressed?》这本书，心情是既期待又有点忐忑。我一直以来都受到情绪的困扰，尝试过各种方法，但总感觉治标不治本，那种深埋的失落和空虚感，时常如影随形。我希望这本书能够带来一些新的视角和有效的解决方案。 书的开篇就以一种非常平实的语言，描述了抑郁症患者的内心世界，那些被忽略的痛苦，那些无声的呐喊，让我瞬间有了强烈的共鸣。作者并没有用过于专业的术语，而是用生动形象的比喻，将抑郁症的复杂性展现在我面前。我读着读着，仿佛看到了自己过去的某个时刻，那些无力感、那种被孤立的感觉，都被清晰地描绘出来。 让我印象深刻的是，书中对“抑郁性思维模式”的深入剖析。我以前总觉得，自己的负面情绪是外界环境或者他人造成的。但是，这本书让我意识到，很多时候，是我们自己固有的思维模式，扭曲了我们对事实的解读，从而导致了负面情绪的产生。作者提出的“识别和挑战扭曲思维”的练习，我尝试着去进行，虽然一开始并不容易，但随着练习的深入，我发现自己看待问题的角度确实在发生一些积极的改变。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，不仅仅是关于“为什么”抑郁，它更重要的是提供了“怎么办”的实操指南。我特别喜欢书中关于“行为改变”的策略。很多时候，我总是陷入“想太多”的怪圈，而忽略了实际行动。书中鼓励我们从小事做起，去进行一些能够带来积极反馈的活动，即使是微不足道的，也能帮助我们打破消极的循环。 作者在书中展现了极强的同理心和专业性。他能够站在患者的角度，去理解他们的痛苦，并且用一种温和、支持性的语言，引导他们走向康复。我被其中一些关于“自我接纳”的观点所打动。我一直以来都很难接受自己的不完美，总是在苛责自己。这本书让我明白，接纳自己的不完美，是走向疗愈的第一步。 书中还强调了“建立支持系统”的重要性。我以前总是觉得，自己的烦恼不足以跟别人说，或者担心给别人带来困扰。但是，这本书让我意识到，与他人建立连接，分享自己的感受，是走出抑郁的重要途径。我开始尝试与一些信任的朋友和家人沟通，得到了意想不到的支持和理解。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，不仅仅是一本心理健康的书，它更像是一位循循善诱的导师，一位体贴入微的朋友。它让我重新认识了自己，也让我对生活有了新的希望。我不再将抑郁症视为一种无法战胜的敌人，而是将其看作一个需要耐心和智慧去应对的挑战。 我将书中提供的一些实用技巧，融入到了我的日常生活中。比如，每天早晨用积极的肯定语来开启新的一天，或者在感到压力时，进行深呼吸练习。这些小小的改变，虽然不会立即带来翻天覆地的变化，但它们都在一点一滴地，滋养着我的内心。 这本书的意义，在于它给了我力量，让我相信自己有能力去改变。它让我看到了通往健康和幸福的道路，并且教会了我如何在路上前行。它是一本我愿意反复阅读，并且会将其作为我心灵旅程中的一份重要指南的书。
评分拿到《Why Am I Still Depressed?》这本书，我怀着一种复杂的心情。一方面，我渴望从中找到答案，找到摆脱持续低落情绪的出路；另一方面，我又害怕它会像以往我读过的许多“励志”书籍一样，只是提供一些空洞的口号，而无法触及问题的根源。然而，这本书从一开始就以一种非常接地气的方式，消除了我的顾虑。 作者并没有用高高在上的姿态，而是以一种平等、真诚的态度，与读者进行对话。他深入浅出地剖析了抑郁症的各种可能成因，从生理到心理，从个人经历到社会环境，都进行了细致的阐述。我读着读着，仿佛看到了自己身上曾经经历过的种种，那些被我忽略的细节，那些被我忽视的信号，都被这本书一一捕捉。 让我印象深刻的是，书中关于“情绪的恶性循环”的解释。我以前总是被负面情绪所困扰，感觉自己陷入了一个无底洞。这本书让我意识到，很多时候，是我们固有的思维模式和行为习惯，在不断地强化这种恶性循环。作者提出的“打破思维定势”和“行为激活”的策略，我尝试去进行，虽然需要付出努力，但我能感觉到，自己逐渐摆脱了被动的情绪状态。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，不仅仅是关于“为什么”我会如此，它更重要的是提供了“怎么办”的实操指南。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的理念。我以前总是习惯性地忽略自己的需求，将自己置于他人的需要之后。这本书让我明白，善待自己，照顾好自己的情绪，是走出抑郁的基石。 作者在书中展现了极大的同理心和专业性。他并没有将抑郁症视为一种“失败”的象征，而是将其看作一种需要被理解和治疗的疾病。他用一种温和、支持性的语言，引导读者去面对自己的痛苦，去拥抱自己的不完美。 我非常欣赏书中关于“认知行为疗法”的应用。作者用清晰易懂的语言，解释了如何识别和挑战那些扭曲的负面想法，并且用更积极、更现实的想法来替代它们。这个过程需要持续的练习，但我能感觉到，随着我越来越熟练地运用这些技巧，我的情绪也变得更加稳定。 书中还强调了“建立健康的社交支持”的重要性。我曾经因为害怕被评判，而选择将自己封闭起来。但是，这本书让我意识到，与他人建立真诚的连接，分享自己的感受，是走出孤独和提升幸福感的关键。我开始尝试与一些信任的朋友和家人沟通，得到了意想不到的支持和温暖。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读，更是一次心灵的重塑。它帮助我重新认识了自己，也让我对生活有了新的期待。我不再将抑郁症视为一种无法摆脱的命运，而是将其看作一个可以被克服的挑战。 我将书中提供的一些实用技巧，融入到了我的日常生活中。比如，每天花一些时间进行“感恩练习”，记录下生活中值得感激的事情。这些小小的习惯，都在一点一滴地，为我的生活注入了更多的积极能量。 这本书的价值，在于它给予我的是一种持续的力量，一种不竭的希望。它让我相信，即使我曾经深陷低谷，我也能够挣扎着爬出来，并且重拾属于自己的精彩。它是一本让我感到安慰，也让我充满动力的书。
评分读完《Why Am I Still Depressed?》，我的第一感觉是，终于有人把我内心的挣扎说出来了。很多时候，抑郁症就像一种看不见的疾病，外人很难理解，甚至连自己也常常怀疑，是不是自己太矫情，是不是自己太脆弱。然而，这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的那些困惑和痛苦，让我知道，我并不是一个人，我的感受也是真实有效的。 书中对于抑郁症成因的探讨，非常深入且多维度。我尤其对其中关于“认知扭曲”的部分印象深刻。我以前总觉得，自己的负面情绪都是因为外部环境不好，或者遇到了一些倒霉的事情。但是，这本书让我意识到，很多时候，我们对这些事情的解读方式，才是真正影响我们情绪的关键。我开始反思自己那些自动冒出来的负面想法，比如“我永远都做不好这件事”、“没有人喜欢我”，并且尝试去挑战它们，寻找更客观、更积极的视角。 我喜欢书中关于“生活习惯对情绪的影响”这一章节。以前，我一直以为只要多想点开心的事，情绪就会好转，但却忽略了生活最基础的部分。书里提到了睡眠、饮食、运动的重要性，并且给出了切实可行的建议。我开始有意识地调整自己的作息，试着每天都走到户外散步，并且在饮食上多注意营养。这些微小的改变，虽然没有立刻带来戏剧性的效果，但我能感觉到自己的身体状态在慢慢变好，精力也比以前充沛了一些。 书中对于“应对消极想法”的策略，也给我提供了很大的帮助。我以前总是被消极想法缠绕，无法自拔，感觉自己陷入了一个思维的泥潭。这本书教了我如何识别、质疑和重塑这些想法，让我不再被它们所控制。我学会了记录自己的想法，然后带着批判性的眼光去审视它们，找出其中的不合理之处，并用更积极、更现实的想法去替代。这个过程需要大量的练习，但我发现，随着时间的推移，我的思维模式确实在发生改变。 最让我感到欣慰的是，这本书并没有给我一种“你必须马上好起来”的压力。它传递的信息是，抑郁症的康复是一个漫长且充满挑战的过程，需要耐心、毅力和自我关怀。我不再因为自己偶尔的情绪波动而感到沮丧，我知道这是正常的，重要的是我能够坚持下去，并且从中学习。 这本书还强调了建立支持性社交网络的重要性。我以前常常因为觉得自己的烦恼“说出来也没用”，或者“不想给别人添麻烦”，而选择将自己封闭起来。读了这本书之后，我开始尝试主动与一些信任的朋友和家人沟通，分享我的感受。令我意外的是，我的倾诉得到了回应，我感受到了支持和理解，这让我感到不那么孤单。 作者在书中反复强调“自我同情”的重要性，这对我来说是一个全新的概念。我以前总是对自己要求很高，一旦做不到就严厉批评自己。书里教我如何像对待一个好朋友那样对待自己，理解自己的脆弱，原谅自己的错误。这个观念的转变，让我学会了更加温和地看待自己，减少了很多不必要的自我折磨。 《Why Am I Still Depressed?》不仅仅是一本关于抑郁症的书，它更是一本关于如何更好地生活的书。它让我认识到，抑郁症并不是一种无法治愈的绝症，而是一种可以被理解、被管理、并且最终被超越的挑战。通过这本书，我开始重新找回对生活的掌控感，重新燃起对未来的希望。 我特别欣赏书中关于“寻找意义”的讨论。在抑郁的状态下，很多事情都会显得毫无意义，生活也变得索然无味。这本书引导我思考，即使在困难时期，我们也可以在生活中找到属于自己的意义，无论是通过工作、爱好，还是人际关系。这种思考，让我对生活有了更深的连接感，不再感到漂浮不定。 总而言之，《Why Am I Still Depressed?》是一本我极力推荐的书。它以一种真诚、深刻且充满希望的方式，帮助我理解并应对抑郁症。它就像一位温和的向导，在我迷失的时刻，为我指明了方向，让我看到了走出阴霾的可能。它让我明白，即使在最黑暗的日子里，我们也可以选择前进，选择成长，选择去爱自己，去爱生活。
评分拿到《Why Am I Still Depressed?》这本书，我其实并没有抱有多大的期望。毕竟，关于抑郁症的书籍已经看了不少，大多都说得头头是道，但真正能解决我的问题的，却少之又少。然而，这本书从第一页开始，就用一种非常特别的方式，吸引了我。 作者并没有上来就用复杂的理论来“武装”读者，而是用一种娓娓道来的方式，讲述了抑郁症可能出现的各种表现，以及它对个人生活造成的深远影响。我读着读着，感觉就像是在照镜子，书中所描述的很多情况，都与我自己的经历有着惊人的相似。这种“被看见”的感觉，让我内心涌起了一股莫名的感动，也让我开始认真地去对待这本书。 让我印象深刻的是，书中关于“情绪的细微变化”的描述。我以前常常忽略那些微不足道的情绪波动，认为它们不值一提。但是，作者却强调，这些细微的变化，往往是抑郁症的早期信号。通过学习如何去关注和解读这些信号，我开始能够更早地察觉到自己的情绪异常，并且及时采取一些措施来应对。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，不仅仅是在“诊断”问题，它更是在“解决”问题。书中提供的许多策略，都是基于科学的心理学原理，并且非常注重实践性。我被其中关于“建立日常例程”的建议所吸引。我发现，我之前的生活非常混乱，缺乏规律，这无疑加剧了我的情绪不稳定。我开始尝试着制定一个简单的每日计划，并且尽量去遵守它。 作者在书中并没有采用一种居高临下的说教方式，而是用一种非常真诚、充满同情的语言，与读者进行对话。他分享了许多个人经历和临床案例，让我觉得仿佛在与一位经验丰富的朋友交流。这种亲切感，让我更容易敞开心扉，去接受书中的建议。 我曾经对“抑郁症”这个词汇感到羞耻，认为它是一种“缺陷”，是一种“失败”。但是，读完这本书，我开始意识到，抑郁症只是一种疾病，就像感冒发烧一样，它是一种需要治疗和康复的状态，而不是对一个人品格的评判。这种观念的转变，让我卸下了很多心理负担，也让我能够更加坦然地面对自己的状况。 书中关于“建立健康的人际关系”的章节，对我触动很大。我以前常常因为害怕冲突，而选择委曲求全，甚至为了迎合他人而牺牲自己的需求。这反而导致了更深的孤独和不满。书中的建议，让我学会了如何设定健康的界限，如何表达自己的需求，以及如何识别和远离那些“有毒的关系”。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于心理健康的书，它更是一本关于如何更好地认识自己、理解自己的书。它帮助我卸下了很多不必要的心理负担，让我能够以更平和的心态去面对生活中的挑战。 我将书中一些非常实用的练习，融入到了我的日常生活中。比如，每天写下一些积极的肯定语，或者在遇到困难时，尝试用“我能怎么办？”代替“我该怎么办？”。这些小小的改变，却让我感觉自己的内心变得更加强大，也更加有力量去应对生活中的种种不如意。 这本书的价值，在于它给予我的是一种持续的力量，一种不竭的希望。它让我相信，即使我曾经深陷低谷，我也能够挣扎着爬出来，并且重拾属于自己的精彩。它是一本让我感到安慰，也让我充满动力的书。
评分我拿到《Why Am I Still Depressed?》这本书，已经是疫情居家几个月之后了。那段时间，我的情绪像是被一层厚厚的灰蒙蒙的雾笼罩着，做什么都提不起劲，做什么都觉得乏味。我尝试过自我安慰，告诉自己“都会过去的”，也试过找朋友倾诉，但感觉就像一颗颗石子投入无底洞，没有回响。偶然间，朋友向我推荐了这本书，说是“很多人都说很有帮助”。我抱着一丝微弱的希望，买下了它。 书的封面并不起眼，颜色沉静，字体也算不上醒目。然而，当我翻开第一页，一种莫名的熟悉感就油然而生。作者的文字，没有那种居高临下的说教，也没有过于学术的枯燥，更多的是一种平等的对话，一种来自内心深处的共鸣。读着读着，我仿佛看到了自己过去的影子，看到了那些被我压抑、被我忽视的情绪，它们就像被关押在黑屋里的野兽，虽然被遗忘，但从未真正消失。 书中对抑郁症的描述，不再是简单地归结为“心情不好”或“想太多”。它深入剖析了抑郁症可能存在的生理、心理、社会等多种根源，让我开始审视自己生活中的种种细节。我开始意识到，很多我一直以来习以为常的生活方式，可能正是导致我情绪低落的“罪魁祸首”。比如，长期不规律的作息，对社交媒体的过度依赖，以及那些看似微不足道却日积月累的压力。 这本书不仅仅是关于“为什么”，它还提供了许多“怎么办”。作者提出的方法，不像那些速成手册一样承诺立竿见影的奇迹，而是循序渐进，需要耐心和坚持。我尝试了一些书中建议的放松技巧，比如深呼吸练习和正念冥想。刚开始，我常常走神，觉得效果甚微，但随着一次又一次的练习，我发现自己好像真的能稍微平静一些，不再像以前那样被思绪淹没。 最让我感动的是，作者并没有将抑郁症患者描绘成软弱或失败的群体。相反，他用一种充满理解和同情的笔触，肯定了他们在与疾病斗争中所付出的努力。这种肯定，对于长期处于自我怀疑和自我否定中的我来说，无疑是一剂强心针。我开始觉得，我并不是一个人在战斗，我的痛苦也是真实存在的，并且是可以被理解和疗愈的。 随着阅读的深入，我开始重新审视自己的人际关系。书中关于“有毒的关系”和“建立健康边界”的章节，让我幡然醒悟。我意识到，我过去为了迎合他人，牺牲了自己的需求，而这种牺牲换来的，并非真正的尊重和亲近，而是更深的疲惫和失落。我开始学习如何拒绝，如何表达自己的真实感受，虽然过程并不容易，但每一次尝试，都让我感到更自由。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，像是一位睿智的朋友，一位耐心的导师，一位温柔的倾听者。它没有直接告诉我“应该怎么做”，而是引导我一步一步地去探索，去发现，去理解。它让我明白，疗愈是一个过程，不是一个瞬间，而在这个过程中，自我接纳和自我关爱至关重要。 这本书的意义，远不止于提供信息。它更是一种唤醒，一种力量的传递。它让我重新燃起了对生活的热情，尽管这种热情还只是星星之火，但我相信，只要我继续坚持，总有一天会燎原。我不再害怕提及自己的抑郁，因为我知道，这不是我的错，而我正在努力地，一点一点地，将自己从阴影中拉出来。 读完这本书，我并没有感觉到“治愈了”，但我感觉到了一种希望。我不再像之前那样，觉得被困在一个无尽的黑暗隧道里，看不到尽头。相反，我看到了隧道口的光亮，虽然还有一段距离，但我知道，我正在朝着那个方向前进。这本书，成为了我人生中一个重要的转折点，它让我开始真正地，为自己的心理健康而努力。 我将这本书推荐给了其他同样受到情绪困扰的朋友，并且我确信，他们也会从中受益。因为它不仅仅是一本书，更是一种对生命的尊重，一种对人性的关怀，一种对希望的坚守。它教会我，即使在最深的低谷，我们也有能力，也有权利，去寻找那份属于自己的光芒。
评分当我开始阅读《Why Am I Still Depressed?》时，我的内心是带着一种复杂的情感。一方面，我渴望找到答案，找到摆脱持续低落情绪的方法；另一方面，我又隐隐担忧，这会不会又是一本“说了等于没说”的书，或者是一些过于艰涩难懂的理论。然而，这本书从一开始就用一种非常亲切、贴近生活的方式，打消了我的疑虑。 作者并没有上来就抛出一些学术名词或者复杂的理论模型，而是用一种娓娓道来的方式，讲述了抑郁症可能出现的各种迹象，以及它对个人生活造成的深远影响。我读着读着，感觉就像是在照镜子，书中所描述的很多情况，都与我自己的经历有着惊人的相似。这种“被看见”的感觉，让我内心涌起了一股莫名的感动。 我尤其喜欢书中关于“情绪的细微变化”的描述。我以前常常忽略那些微不足道的情绪波动，认为它们不值一提。但是，作者却强调，这些细微的变化，往往是抑郁症的早期信号。通过学习如何去关注和解读这些信号，我开始能够更早地察觉到自己的情绪异常，并且及时采取一些措施来应对。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，不仅仅是在“诊断”问题，它更是在“解决”问题。书中提供的许多策略，都是基于科学的心理学原理，并且非常注重实践性。我被其中关于“建立日常例程”的建议所吸引。我发现，我之前的生活非常混乱，缺乏规律，这无疑加剧了我的情绪不稳定。我开始尝试着制定一个简单的每日计划，并且尽量去遵守它。 这本书的另一个亮点，在于它对“自我关怀”的强调。我以前总是习惯性地将自己置于他人的需求之后，很少关注自己的感受。作者却告诉我，自我关怀并非自私，而是让自己有能力去爱和支持他人的前提。我开始学习如何给自己留出时间，去做一些让自己感到放松和快乐的事情，比如听音乐、泡澡，或者只是安静地发呆。 作者在书中并没有回避抑郁症可能带来的痛苦和挑战，但他始终保持着一种积极、乐观的态度，引导读者相信，康复是可能的。他用一种充满智慧和同情的语言，讲述了许多关于希望和毅力的故事，这些故事让我深受鼓舞。 我非常欣赏书中关于“正念”的讲解。我以前对正念的理解很模糊，觉得它只是简单的冥想。但是，这本书让我明白了，正念是一种更深层的觉察，它能够帮助我们摆脱对过去的沉湎和对未来的担忧，更加专注于当下。我开始尝试在日常生活中运用正念，比如在吃饭时，我专注于食物的味道；在走路时，我感受脚下的触感。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于心理健康的书，它更是一本关于如何更好地认识自己、理解自己的书。它帮助我卸下了很多不必要的心理负担，让我能够以更平和的心态去面对生活中的挑战。 我将书中一些非常实用的练习，运用到我的日常生活中。比如，每天写下一些积极的肯定语，或者在遇到困难时，尝试用“我能怎么办？”代替“我该怎么办？”。这些小小的改变，却让我感觉自己的内心变得更加强大，也更加有力量去应对生活中的种种不如意。 这本书的价值，在于它给予我的是一种持续的力量，一种不竭的希望。它让我明白，即使我曾经身处黑暗，我依然有能力去寻找光明，去创造属于自己的精彩。它是一本让我感到安慰，也让我充满动力的书。
评分当我拿到《Why Am I Still Depressed?》这本书时，我正处于一种难以言喻的状态。感觉自己就像被困在一个透明的牢笼里，外界的一切都看得见，但却触碰不到，内心的空虚和失落感，仿佛吞噬了我所有的力气。我读过不少心理学的书籍，但总感觉它们要么过于理论化，要么过于鸡汤，都无法真正触及我内心的痛点。 这本书的开篇就以一种非常细腻、感性的笔触，描绘了抑郁症患者的内心世界。作者没有用冰冷的学术术语，而是用充满共情的语言，讲述了那些不为人知的痛苦、挣扎和绝望。我读着读着，感觉就像是看到了自己内心深处隐藏的伤疤，那些被我压抑、被我忽视的情感，都被这本书一一揭示。 让我印象深刻的是，书中对“认知扭曲”的深入剖析。我以前总觉得，自己的负面情绪都是因为现实中的不幸。但是，这本书让我意识到，很多时候，是我们自己对事实的解读方式，才是导致情绪低落的关键。作者提出的“挑战消极思维”的练习，我尝试去进行，虽然一开始并不容易，但随着练习的深入，我能感觉到，自己看待问题的角度正在发生一些积极的改变。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，不仅仅是关于“为什么”我会如此，它更重要的是提供了“怎么办”的实操指南。我特别喜欢书中关于“行为激活”的建议。我发现，我以前总是习惯性地等待情绪好转再去行动，但这本书告诉我，有时候，正是因为我们缺乏行动，才导致情绪更加低落。我开始尝试着去做一些能够带来积极反馈的小事情，比如整理书架，或者给朋友发一条问候的信息。 作者在书中展现了极大的同理心和专业性。他并没有将抑郁症视为一种“性格缺陷”，而是将其看作一种需要被理解和治疗的疾病。他用一种温和、支持性的语言，引导读者去面对自己的痛苦，去拥抱自己的不完美。 我非常欣赏书中关于“自我关怀”的理念。我一直以来都对自己要求很高，很少允许自己有任何放松和懈怠。这本书让我明白，善待自己，照顾好自己的情绪，是走向康复的重要一步。我开始学习如何给自己留出时间，去做一些让自己感到愉悦的事情，比如听舒缓的音乐，或者享受一杯热茶。 书中还强调了“建立健康的人际连接”的重要性。我曾经因为害怕被评判，而选择将自己封闭起来。但是，这本书让我意识到，与他人建立真诚的连接，分享自己的感受，是走出孤独和提升幸福感的关键。我开始尝试与一些信任的朋友和家人沟通，得到了意想不到的支持和温暖。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读，更是一次心灵的洗礼。它帮助我重新认识了自己，也让我对生活有了新的期待。我不再将抑郁症视为一种无法摆脱的命运，而是将其看作一个可以被克服的挑战。 我将书中提供的一些实用技巧，融入到了我的日常生活中。比如，每天用积极的肯定语来开启新的一天，或者在遇到困难时，尝试用“我能怎么办？”代替“我该怎么办？”。这些小小的改变，却让我感觉自己的内心变得更加强大，也更加有力量去应对生活中的种种不如意。 这本书的价值，在于它给予我的是一种持续的力量，一种不竭的希望。它让我相信，即使我曾经深陷低谷，我也能够挣扎着爬出来，并且重拾属于自己的精彩。它是一本让我感到安慰，也让我充满动力的书。
评分读完《Why Am I Still Depressed?》之后，我最深的感受是，这本书给了我一种前所未有的“被理解”的感觉。长期以来，我都觉得自己的情绪就像是无法向外人解释的谜团，那种内心的空虚和低落，常常让我感到孤独和无助。这本书就像一位知心的朋友，用最朴实、最真诚的语言，道出了我内心深处的种种困惑和挣扎。 书中对抑郁症的描述，不是那种冰冷、学术的定义，而是充满了人性的关怀。作者通过丰富的案例和生动的比喻，将抑郁症可能带来的痛苦、迷茫和无力感，描绘得淋漓尽致。我读着读着，仿佛看到了自己过去的某个影子，那些被我忽视的细微情绪，那些我用来掩饰痛苦的坚强，都被这本书一一呈现。 让我受益匪浅的是，书中关于“思维误区”的讲解。我以前常常陷入一些负面的思维模式，比如“我总是做不好事情”或者“没有人喜欢我”。这本书让我意识到，这些想法并非事实，而是我固有思维模式的产物。作者提出的“认知重构”练习，我尝试去进行，虽然需要时间和耐心，但我能感觉到，我的思维方式正在发生一些积极的改变。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，不仅仅是关于“为什么”我会如此，它更重要的是提供了“怎么办”的实用建议。我尤其喜欢书中关于“行动改变”的策略。我发现，我以前总是习惯性地等待情绪好转再去行动，但这本书告诉我，有时候，正是因为我们缺乏行动，才导致情绪更加低落。我开始尝试着去做一些能够带来积极反馈的小事情，比如整理房间，或者给朋友打个电话。 作者在书中展现了极大的同理心和专业知识。他并没有将抑郁症视为一种“软弱”的表现，而是将其看作一种需要被理解和治疗的疾病。他用一种温和、支持性的语言，引导读者去面对自己的痛苦，去拥抱自己的不完美。 我非常欣赏书中关于“自我同情”的观点。我一直以来都对自己要求很高，很少允许自己犯错。这本书让我明白，像对待一个亲密的朋友那样去对待自己，是多么重要。我开始学习如何原谅自己的过失，如何肯定自己的努力，即使结果并不完美。 书中还强调了“建立有意义的连接”的重要性。我曾经因为害怕被评判，而选择将自己封闭起来。但是，这本书让我意识到，与他人建立真诚的连接，是走出孤独和提升幸福感的关键。我开始尝试与一些信任的人分享我的感受，得到了意想不到的支持和温暖。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读，更是一次心灵的旅程。它帮助我重新认识了自己，也让我对生活有了新的期待。我不再将抑郁症视为一种无法摆脱的命运，而是将其看作一个可以被克服的挑战。 我将书中提供的一些实用技巧，融入到了我的日常生活中。比如，每天花一些时间进行“情绪日志”，记录下自己的感受和想法，并且尝试去分析它们。这些小小的习惯，都在一点一滴地，帮助我更好地了解自己，也更好地管理自己的情绪。 这本书的价值，在于它给予我的是一种持续的力量，一种不竭的希望。它让我相信，即使我曾经深陷低谷，我也能够挣扎着爬出来，并且重拾属于自己的精彩。它是一本让我感到安慰，也让我充满动力的书。
评分当我翻开《Why Am I Still Depressed?》这本书时，我正处于人生的一段低谷时期。那种感觉就像被困在一个无边无际的迷雾森林里，找不到方向，也看不到出口。我尝试过很多方法来摆脱这种状态，但总感觉像是原地踏步，甚至越陷越深。这本书的出现，对我来说，就像是黑夜中的一丝微光，让我看到了希望的可能。 书中对于抑郁症成因的探讨，非常有深度和广度。它没有简单地将原因归结为“心理素质差”或者“想不开”，而是从生理、心理、社会环境等多个角度进行深入剖析。我尤其对其中关于“神经递质失衡”和“长期压力下的应激反应”的解释印象深刻。这让我开始理解，很多时候，抑郁症并非完全由个人的意志力所决定，而是存在着客观的生理和心理机制在起作用。 让我感到非常受用的是，书中提出的“认知行为疗法”的原理和实践方法。我以前总觉得，自己的负面情绪都是一些无法控制的“自动思维”。但是，通过书中清晰的讲解，我学会了如何识别这些自动思维，如何去质疑它们，以及如何用更积极、更现实的想法来替代它们。这个过程需要不断的练习，但我能感觉到，随着我越来越熟练地运用这些技巧，我的情绪也开始变得更加稳定。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，不仅仅是关于“为什么”，更重要的是它为我们提供了“怎么办”的解决方案。我特别喜欢书中关于“行为激活”的建议。我以前总是觉得，只有情绪好了，才能去做事情。但是，书中却告诉我们，有时候，正是因为我们不做事情，才导致情绪越来越差。我开始有意识地去安排一些力所能及的活动，即使一开始并不情愿，但完成之后，我总会感觉到一丝成就感，这种成就感也逐渐驱散了我的消极情绪。 作者在书中并没有采用一种居高临下的说教方式，而是用一种非常真诚、充满同情的语言，与读者进行对话。他分享了许多个人经历和临床案例，让我觉得仿佛在与一位经验丰富的朋友交流。这种亲切感，让我更容易敞开心扉，去接受书中的建议。 我曾经对“抑郁症”这个词汇感到羞耻，认为它是一种“缺陷”，是一种“失败”。但是，读完这本书，我开始意识到，抑郁症只是一种疾病，就像感冒发烧一样，它是一种需要治疗和康复的状态，而不是对一个人品格的评判。这种观念的转变，让我卸下了很多心理负担，也让我能够更加坦然地面对自己的状况。 书中关于“建立健康的人际关系”的章节，对我触动很大。我以前常常因为害怕冲突，而选择委曲求全，甚至为了迎合他人而牺牲自己的需求。这反而导致了更深的孤独和不满。书中的建议，让我学会了如何设定健康的界限，如何表达自己的需求，以及如何识别和远离那些“有毒的关系”。 《Why Am I Still Depressed?》这本书，给了我很多启发，它让我重新审视了自己的人生观和价值观。我开始意识到，生活并非只有“好”或“坏”两个极端，而是存在着无限的可能。即使身处低谷，我们也有能力去寻找那些微小的美好，去创造属于自己的幸福。 我将书中一些非常实用的练习，融入到了我的日常生活中。比如，每天记录下三件让自己感到感恩的事情，或者每天抽出一些时间来做一些让自己感到放松和愉悦的活动。这些看似微小的改变，却在不知不觉中，为我的生活注入了更多的积极能量。 这本书的意义，远不止于提供信息，它更是一种力量的传递。它让我相信，即使我曾经深陷泥沼，我也能够挣扎着爬出来，并且变得更加坚韧。它是一本我愿意反复阅读，并且会将其推荐给所有需要它的人的书。它让我看到了希望，也让我拥有了改变的勇气。
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