Chi Gung for the Sexes pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Frantzis, Bruce

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:193.00元

装帧:

isbn号码:9781556438257

丛书系列:

图书标签:

• 气功
• 性
• 健康
• 养生
• 男女
• 能量
• 灵性
• 道家
• 身心
• 武术

书名：《气功与身心和谐：面向现代生活的实践指南》 作者： [此处填写虚构作者名，例如：李明，张慧] 出版社： [此处填写虚构出版社名，例如：东方健康出版社] 出版日期： [此处填写虚构日期，例如：2023年秋季] --- 图书简介： 在这个节奏日益加快、压力无处不在的现代社会中，我们常常感到身体与心灵处于一种失衡的、紧绷的状态。人们在追求事业成功、物质丰裕的同时，却发现与自身最深层的生命能量和内在宁静渐行渐远。《气功与身心和谐：面向现代生活的实践指南》正是一本致力于弥合这一鸿沟的实用手册。本书并非仅仅介绍某种单一的养生术，而是深入挖掘中国传统智慧中关于“气”——生命能量流动的核心概念，并将其转化为一套易于理解和融入日常生活的、全面的身心调节系统。 本书的结构围绕“理解”、“连接”与“转化”三个核心阶段展开，旨在引导读者从根本上重新认识自己与环境的关系，重获内在的平衡与活力。 第一部分：理解“气”的现代维度与生命基础 第一部分奠定了全书的理论基石，但其阐述方式完全面向现代读者的认知习惯。它摒弃了晦涩难懂的古代术语，转而用生理学、心理学和能量学的视角来解释“气”的本质。 一、重新定义生命能量：从生物电到整体感受 我们首先探讨“气”在当代语境下的含义。这并非迷信或玄学，而是指代身体内部的化学信号、神经系统的激活状态、微循环的效率，以及个体的主观感受。书中详细阐述了如何通过呼吸（作为连接物质世界与内在世界的桥梁）来调控自主神经系统——交感（战斗或逃跑）与副交感（休息和消化）系统的平衡。 二、身体地图的重绘：经络与现代解剖学的对话 传统的经络理论常被误解为纯粹的抽象概念。本书通过结合现代影像学和触诊经验，形象地展示了经络通路如何在筋膜、血管和神经束的交汇点上显现其功能。我们着重介绍了几个关键的“能量枢纽”（如丹田、命门、膻中），并解释它们在调节情绪、消化和免疫功能中的作用。读者将学会如何“感觉”到这些区域的紧绷与放松。 三、情绪的物质化：压力如何凝固能量 现代人普遍面临的慢性压力，被视为一种能量流动的阻滞。书中深入分析了长期的焦虑、愤怒和恐惧如何在肌肉、关节甚至呼吸模式中留下“印记”。这种分析避免了单纯的情绪说教，而是提供了一种观察身体如何存储和表达情绪的客观框架，为后续的释放练习做铺垫。 第二部分：构建稳定的能量通道——呼吸与姿势的革命 本书的实践部分强调“慢”与“深”，认为稳定和持续的微小改变远胜于剧烈的、不可持续的尝试。 一、呼吸：重获生命的主动权 呼吸是本书实践的核心。我们提供的呼吸法序列，从基础的腹式呼吸（横膈膜运动）开始，逐步过渡到更深层次的“脉动式呼吸”和“内听呼吸”。 “三段式呼吸法”： 针对久坐人群，旨在唤醒沉睡的下腹部，增加肺活量，并有效降低心率变异性（HRV）指标。 “静息调频呼吸”： 教授读者如何在极度放松的状态下，通过调控呼吸节奏来延长深度睡眠期，改善夜间修复效率。 二、姿态的智慧：激活支撑系统 姿势不仅仅关乎美观，更是能量储存和流动的门户。本书摒弃了僵硬的站姿要求，倡导一种“有生命力的中立位”。 “根植与升提”练习： 通过精确的骨盆微调和肩胛骨的放松，帮助读者建立一个既能承受外部压力又能保持内在松弛的支撑结构。重点在于解除脊柱周围的慢性肌肉紧张，改善椎间盘的压力分布。 动态平衡训练： 引入了模仿自然界中动物的低速移动练习，强调“移动中的稳定”和“稳定中的流动”，这些练习对于提高老年人的平衡感和预防跌倒是极其有效的方法。 第三部分：整合与转化——面向日常的能量管理 理论和基础练习的掌握，最终目的是将气功的益处融入到繁忙的日常生活中。第三部分提供了“微剂量”的实践工具。 一、工作间隙的“能量重启” 我们认识到，长时间的打坐或复杂的套路对许多人来说是不现实的。因此，本书设计了一系列“两分钟方案”： “站桩微调”： 在等待会议开始或接电话时，可以进行的极简姿态调整，用于快速释放颈椎压力。 “手掌循环法”： 专门针对经常使用电子设备的读者，通过特定的手部摩擦和掌心对按，来疏通手臂经络，缓解手腕和手指的疲劳。 二、饮食与环境的气场调理 能量的获取不仅来自运动，也来自我们所处的环境和摄入的物质。 “能量适配饮食观”： 强调食物的“属性”和“新鲜度”对身体能量水平的影响，而非苛刻的节食要求。例如，如何通过增加某些特定食物（如根茎类和深色绿叶菜）来增强“土”元素（脾胃系统）的稳定性能。 空间能量的净化： 教授简单易行的方法，利用声音（如自然频率的嗡鸣）、光线和植物，来改善居住和工作环境的“气场”，减少环境带来的能量消耗。 三、情绪的循环利用 如何将负面情绪转化为驱动力？本书探讨了“转化”的艺术。愤怒可以被引导为行动的动力，悲伤可以转化为深层的同理心。通过特定的呼吸导引，读者可以学习在不压抑情绪的前提下，使其能量回路保持顺畅，避免能量的积压和腐蚀。 结语：活出持续的内在丰盈 《气功与身心和谐：面向现代生活的实践指南》的终极目标是帮助读者摆脱对外部条件的过度依赖，建立起一个强大、稳定且适应性强的内在生命系统。它不是一套僵硬的规则，而是一份邀请——邀请读者重新与自己身体的智慧对话，发现即使在最喧嚣的生活中，也存在着一片属于自己的、永不枯竭的宁静与活力之源。通过持续的练习，读者将体验到更清晰的思维、更充沛的精力，以及对生活更深层次的掌控感。

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这本书的独特之处在于，它成功地架设了一座沟通的桥梁，连接了古老的智慧与现代人的生活困境。它完全避免了那种故作高深的腔调，而是以一种非常温暖、富有同理心的方式，引导读者去探索身体中那些未被充分利用的潜能。我发现自己读得非常快，因为每一个章节都在不断地抛出新的“啊哈！”时刻。比如，书中关于“意念如何影响物理结构”的章节，提供了极具洞察力的分析，让我明白为什么某些情绪会固化为身体上的不适。更重要的是，它提供的解决方案是完全非侵入性的，完全基于自我赋权。我特别喜欢作者在全书贯穿的“尊重自然节奏”的理念，它教导我们如何与身体的自然周期合作，而不是与之对抗。对于任何感到“卡住”或者寻求更深层次生命活力的人来说，这本书提供的不仅仅是知识，更是一种全新的存在哲学。它让我对未来的自我提升充满了期待和信心。

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说实话，我购买这本书是出于一种对“身心合一”概念的好奇，我一直觉得现代生活将我们的精力和思绪切割得太厉害了，让人难以真正专注于当下。这本书最让我震撼的地方，在于它提供了一个非常系统且富有条理的框架，来理解和引导这种内在的能量流动。它不是那种零散的建议集合，而是像一张精密的地图，清晰地标示出“堵塞”可能发生的位置以及对应的疏通方法。我尝试着按照书中的指示，进行了一些关于“意念引导”的练习，起初会有些心猿意马，难以集中，但作者非常理解初学者的困境，她用了很多生动的比喻，比如把“气”比作一条河流，堵塞时就需要轻轻疏导，而不是蛮力去冲撞。这种温和而坚定的引导方式，让我感到非常受用。而且，这本书的语言风格非常具有说服力，它既有学术研究的严谨性，又不失人文关怀的温度，让我确信这些方法是经过时间和实践检验的，而不是空穴来风的玄学。对于那些想深入探究自身潜能，并希望将这种探索融入日常生活的读者来说，这本书无疑是一份宝贵的指南。

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这本书的排版和装帧设计简直是艺术品级别的，厚实的纸张，清晰的字体，以及穿插其中的一些插图，都散发着一种沉静的力量。我特别喜欢它在描述一些比较抽象概念时，所采用的图像化叙事手法。比如，当谈到“能量中心”的激活时，文字描述得如同在描绘一幅动态的水墨画，色彩的流动、热度的聚集，都通过文字跃然纸上。我过去读过一些介绍类似概念的书籍，往往因为理解上的困难而中途放弃，但这本书似乎深知读者的认知边界，它总是循序渐进，用最简单的方式阐述最深刻的原理。我尤其欣赏作者对于“耐心”的强调，她反复提醒我们，这不是一场短跑竞赛，而是一场与自我和解的漫长旅程，每一次微小的进步都值得庆祝。这本书最吸引我的，是它提供了一种非常实用的“自救”工具包，让我不再需要外部世界的验证来确认自身的良好状态，我可以随时随地，通过简单的练习，调整自己的内在频率。

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这本书的封面设计真是抓人眼球，那种古朴中带着一丝神秘的气息，一下子就把我的注意力吸引住了。我原本是抱着一种半信半疑的心态翻开它的，毕竟市面上关于养生和身心连接的书籍多如牛毛，真正能让人耳目一新的实在太少。但这本书的开篇，并没有立刻陷入那些晦涩难懂的术语堆砌，而是用一种非常接地气，甚至带着点幽默感的笔调，讲述了作者是如何一步步探索“气”在日常生活，特别是亲密关系中的作用。我尤其欣赏作者对于“内观”的强调，它不是要求你立刻掌握复杂的呼吸技巧，而是鼓励你首先去觉察身体最细微的感受，那种从脚底升起又缓缓流淌回心脏的感觉，文字描绘得极其细腻，仿佛我正跟着作者一起，在清晨的微光中进行着练习。书中引用的那些古代哲学思想，也并非是枯燥的说教，而是巧妙地融入到具体的练习指导中，让理论和实践之间有了一个非常自然的过渡。读完第一部分，我感觉自己对“健康”这个词汇的理解被拓宽了，不再仅仅是体检报告上的几个数字，而是一种内在能量流动的和谐状态。这绝对是一本值得反复阅读，并且每次都会有新感悟的书籍。

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我必须承认，我之前对这类主题抱持着一种审慎的怀疑态度，总觉得它们多少有些夸大其词。然而，这本书以一种近乎科学实验报告的严谨性，展示了内在能量调节的实际效果。书中不仅有理论阐述，还穿插了大量作者或她学生的真实案例分享，这些故事非常具有说服力，它们不回避练习过程中可能遇到的阻碍和挫折，反而将这些视为提升的必经之路。这种坦诚的态度，让我感觉作者是我的同行者而非高高在上的导师。书中对呼吸与意识的连接的论述尤为精彩，它揭示了我们日常呼吸的浅薄与局限性，并提供了一套可以深度激活身体“自我修复”机制的方法。阅读这本书的过程，就像是进行了一次深度的自我诊断和校准。我开始有意识地去注意我的姿态、我的呼吸，以及我与周围环境的互动，这些细微的变化，累积起来对我的整体感受产生了巨大的积极影响。这是一本真正能够改变你观察世界和体验生命的方式的书。

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