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isbn号码:9787543319387

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东方养生精粹：经络导引与脏腑调理实践指南 图书名称： 东方养生精粹：经络导引与脏腑调理实践指南 内容简介： 本书是一部系统阐述中国传统医学养生理论与实践操作的综合性著作。它立足于数千年的中医经典智慧，结合现代人体生理学和病理学认知，旨在为读者提供一套科学、易行、高效的自我健康维护与疾病预防方案。全书内容涵盖理论基础、核心手法、具体应用及疑难解析四大板块，结构严谨，图文并茂，力求让初学者也能轻松掌握，让专业人士能够深入钻研。 第一部分：养生之本——理论基石的深度剖析 本部分是构建读者养生认知大厦的坚实地基。我们首先从“天人合一”的整体观入手，阐述人与自然环境之间密不可分的联系，强调顺应四时变化，调整作息与情志，是养生的首要前提。 随后，深入剖析中医基础理论的核心概念： 阴阳五行学说： 不仅解释其抽象的哲学内涵，更侧重于如何在人体上辨识和平衡阴阳失调的表现（如寒热、虚实），以及五行（木、火、土、金、水）如何对应人体的五脏六腑、情志变化及自然界的气候特征。 气血津液与脏腑经络： 详细解读气在人体中的生成、运行与功能，血的濡养作用，以及津液的代谢与分布。重点梳理十二正经、奇经八脉的循行路线、主要腧穴及其生理病理意义。我们引入大量的解剖学参考图，帮助读者建立清晰的“看不见的通路”的立体认知。 辨证论治的养生视角： 阐述如何将中医辨证思维应用于日常保健。例如，如何根据个体体质（气虚、血瘀、痰湿、湿热等九种常见体质）来选择最适合自己的饮食、运动和情志调摄方法，实现“未病先防”的最高境界。 第二部分：核心技法——经络腧穴的激活与疏通 本部分是本书的实践核心，详细介绍了多种源自古代典籍，并经过现代临床验证的非药物性干预技术。我们强调，这些技法并非仅仅是“按揉”，而是需要配合特定的手法力度、频率和意念，以达到激发经络自我修复潜能的目的。 一、传统导引术的精要（功法演示与分解教学）： 动功导引： 引入八段锦、五禽戏中的精选动作，并根据不同脏腑的功能侧重进行改良和组合。重点讲解呼吸与动作的配合（导引吐纳法），如“提肛收腹吸气，松肩沉气呼气”的细节把握。 静功冥想： 教授如何通过调息（数息、随息）和观想来稳定心神，降低交感神经兴奋度，提升副交感神经的活性，从而促进内脏功能的恢复。 二、穴位刺激的精确掌握： 本书收录了三百余个常用与特效穴位，并将其按功能系统化分类（如安神定志类、健脾和胃类、疏肝解郁类）。 手法详解： 对“点、按、揉、叩、弹、拿”等基本手法进行严格的力道区分和深度指导。例如，对于面部和头部的穴位，强调轻柔渗透；对于四肢末端的穴位，可采用适度的刺激以引气下行。 特定疗法： 详细介绍温和的艾灸技术，包括隔姜灸、隔蒜灸的安全操作规程、注意事项及适应症。同时，介绍拔罐（留罐、走罐、闪罐）在祛除体内湿邪、活血化瘀中的应用，特别强调了拔罐的“排病反应”识别。 第三部分：专病调理——针对常见健康问题的实践方案 本部分将理论和手法应用于解决现代人普遍面临的健康挑战，提供“一病多法、因人施治”的详细步骤。 1. 消化系统调理专篇： 针对慢性胃炎、胃脘胀满、便秘、腹泻等问题，设计了以中脘、足三里、天枢为核心的按摩组合。讲解如何通过腹部特定区域的温和刺激来改善肠道蠕动和消化液分泌。 2. 呼吸与心血管健康： 聚焦于改善亚健康状态下的胸闷、气短。重点指导膻中穴周围的舒展法，以及内关、通里穴位的点按，旨在平稳心率，宽胸理气。 3. 情志与睡眠障碍应对： 深入探讨“思虑伤脾，忧思伤肺”的中医病机。提供一套完整的“安神助眠”程序，包括睡前脊柱放松法、耳穴贴敷基础知识，以及针对神门、三阴交的深度放松按压技巧。 4. 颈肩腰腿疼痛的自我缓解： 侧重于肌肉筋膜的放松。解析了不同疼痛性质（酸胀、刺痛、冷痛）对应的经络阻滞点，并教授如何利用工具（如网球、木质按摩棒）进行自我筋膜释放，以缓解慢性劳损。 第四部分：高级应用与自我监测 为了提升读者的养生水平，本部分引入了更精细化的自我观察方法。 舌象与面诊基础： 教授如何每日清晨观察舌苔的颜色、厚薄、形态变化，作为判断体内寒热、虚实、湿浊程度的直观指标。结合面部气色变化，实现对体内脏腑状态的“远观”与“近察”。 经络循行在生活中的应用： 结合传统中医的“时辰养生法”，指导读者如何在一天中最佳的时间点进行特定的活动（如子时养肝、午时养心），并辅以相应的穴位保养。 安全与禁忌： 强调自我调理的科学边界。明确指出重病、急性病发作期、孕早期以及特定穴位的禁忌操作，确保读者在追求健康的同时，将风险降至最低。 本书不仅是一本操作手册，更是一部引导读者回归生命自然节律、提升自我觉察能力的养生哲学指南。通过系统学习和持之以恒的实践，读者将能够激活身体内在的自愈能力，达到身心和谐的健康状态。

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这本《腹部按摩技法(配VCD)》的封面设计得非常朴实，可以说是直奔主题，没有任何花哨的修饰，让人一看就知道这本书的重点在于实用操作。我当初买它，主要是冲着那个附带的VCD去的，毕竟光看文字描述学按摩手法，总觉得心里没底。坦白说，我之前尝试过市面上一些声称能教会你“神奇疗法”的书籍，结果要么是理论堆砌，要么手法描述得含糊不清，最后只能束之高阁。但这本书的VCD给我的第一印象是清晰、流程化。视频里演示的力度、手部的角度，甚至操作者呼吸的配合，都拍得非常到位，这对于一个零基础的初学者来说，简直是救命稻草。我特别留意了他们演示的“揉中脘穴”和“推天枢穴”的细节，发现自己以前的手法真的是用错了力道，总以为大力出奇迹，结果视频里强调的是均匀和渗透。不过，说实话，VCD的时长有限，有些比较深层次的、比如针对特定慢性病症的组合手法，讲解得还是略显仓促，我得反复暂停、倒带才能勉强跟上节奏。总体而言，它为我打开了一扇通往专业腹部按摩实践的大门，让我对日常保健有了一个更具象的认知。

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这本书的装帧设计走的是一种“工具书”的风格，封面和封底都使用了耐脏的覆膜材质，这对于经常需要边看边操作，难免沾上按摩油或乳液的读者来说，是一个贴心的设计细节。内页的字体大小适中，排版留白足够，阅读起来不费眼力，这对于我们这些需要长时间对照学习的中年读者来说，非常友好。我个人最喜欢的部分是书末附录中的“腹部经络走向图”，那张图单独拿出来看，清晰度比很多专业针灸学教材上的都要好。它把任脉、足阳明胃经、足太阴脾经在腹部的走向清晰地勾勒出来，让我对“为什么要按摩这里”有了更宏观的理解。不过，我在尝试书中一个关于“打通瘀滞”的深层按压手法时，遇到了困难——书上建议力度要达到“感觉酸胀而不痛”，这个度非常难把握。我希望书中能提供更多关于如何感知和调节顾客（或者自己）身体反馈的细微描述，比如可以通过顾客的表情、呼吸频率来判断力度是否合适，或者提供一些自检的“疼痛量表”作为参考，而不是仅仅依靠主观感觉来判断。

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这本书的纸张质感相当不错，拿在手里沉甸甸的，油墨印刷得很清晰，图文排版上看得出是下了功夫的，特别是那些穴位定位图，标注得极为细致。我对比了好几本书对“气海穴”和“关元穴”的描述，这本书的图示是最直观的，直接用人体解剖侧视图和俯视图结合的方式来展示，让我在自己身上找穴位时，出错率大大降低。然而，在理论深度上，它似乎更偏向于操作指南而非中医原理的系统阐述。比如，它提到了“脾胃不和”需要重点按摩哪些区域，但对于“脾主运化，胃主受纳”这些基础中医概念的解释，篇幅非常少，更像是给已经了解基础知识的人准备的快速参考手册。对于我这种想“知其所以然”的读者来说，可能还需要配合其他的中医基础读物来查漏补缺。另外，书中对不同体质（比如湿热型、气虚型）的按摩调整建议写得比较简略，如果能针对每一种体质给出更具针对性的手法侧重，这本书的实用价值会更上一层楼。

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我给这本书的评价是“一本非常实用的入门级操作手册，但缺乏深入的理论支撑”。我最欣赏它的地方在于其章节结构安排得非常科学。它不是杂乱无章地罗列手法，而是按照“基础准备（环境、体位、自我调整）—核心手法讲解（按、揉、推、摩）—特定区域针对性按摩（上腹、下腹、侧腹）—常见问题处理（消化不良、便秘等）”的逻辑顺序展开。这种循序渐进的方式极大地缓解了初学者的焦虑感。VCD的演示也恰好印证了这一点，它先是展示了基础的五种手法，然后才进入实际操作环节。我尝试着跟着书中的步骤为家人进行了一次简单的腹部舒缓按摩，效果立竿见影，他们反馈说感觉肠胃蠕动加快了，非常放松。美中不足的是，书中对于按摩过程中的“禁忌症”部分，交代得不够严肃和详尽。虽然提到了孕妇禁用，但对于某些急性炎症或肿瘤患者是否可以进行轻柔的摩动，没有给出明确的医疗级建议，这使得我在面对特殊情况时，不得不持保留态度，最终选择了保守观望。

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从一名长期关注养生保健领域的爱好者的角度来看，这本书的价值主要在于其“可操作性”而非“学术性”。它非常适合那些想要在家里为家人提供基础放松和日常保养的人群。VCD的内容无疑是这本书的精髓，它弥补了文字描述在空间感和动态感上的巨大缺陷。例如，学习“摩腹”手法时，书上说“以肚脐为中心，顺时针或逆时针缓慢画圈”，VCD则清晰地展示了手掌根部的着力点和画圈的直径范围，这种直观的示范是无可替代的。然而，这本书在“保养周期”和“巩固疗效”方面的建议略显薄弱。它详细讲解了如何做一次按摩，却没有清晰地告诉读者，一个健康人应该以多高的频率进行日常保健按摩才最为理想？是每周一次，还是每天十分钟？对于轻度便秘患者，建议持续按摩多久可以观察效果？这种缺乏长期维护方案的指导，使得这本书更像是一个“急救箱”或“技巧包”，而非一套完整的“健康管理方案”。尽管如此，对于初次接触腹部按摩的人来说，它无疑是市面上最容易上手、最少走弯路的选择之一。

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