具体描述
前言：
继承了西藏佛教概念的藏式瑜伽，其回春效果宛如魔法一样。在德国和美国，藏式瑜伽的入门书甚至成了畅销书。当然，它实际的效果并不是魔法，而是基于扎实的理论。
藏式瑜伽也是先进流行的瑜伽的原型。最近的瑜伽招式非产多，而藏式瑜伽只有基本的六种动作而已，再配合呼吸法，就可以让肉体和精神都健健康康、朝气蓬勃。
因为要记的东西很少，所以也非常适合觉得“瑜伽和普拉提的动作太困难”的人。
做法是将这6种体式每天各做3次。假设一种体式做1分钟，一天播出6分钟就行了（习惯之后得增加次数，就会需要多一点时间）。
像这种任何人都能简单完成的藏式瑜伽，开始实行的每个人都表示“身体变紧实了”、“肩膀疼痛等不适症状消失了”、“连心情都变年轻了”等，实际感受到回春的功效。在我的学生中，甚至还有年届70，腰腿仍然强健有力、肌肤也充满光泽、看起来就像60岁左右的女士。
本书除了以浅显易懂的方式说明藏式瑜伽的做法，也详细阐明其回春的理由。
希望本书不仅能帮助各位找回青春、维持健康，也能让人生变得更加光明美好。
目錄:
Chapter1 藏密瑜伽面面觀
西藏瑜伽「為何能回春?」
6個儀式與基本規則
年輕究竟是什麼?
如何保持真正的年輕
關於7個脈輪
西藏瑜伽的效果
探究Grounding
必須記住的基本呼吸法
Chapter2 不同症狀西藏體操&改良式瑜珈
不同煩惱不同症狀的 改良式瑜珈11种
用色彩呼吸變成理想中的自已
问与答
作者简介
岡本羽加：东洋医学博士、美容心理学博士、针灸师、灵气疗法协会主办人。清爽堂治疗院院长。
年幼时就有过许多不可思议的体验，积累了不少神秘的经历。
透过研究神道、密宗、佛教....而对西藏密宗的非暴力与慈悲心深有同感，跟随许多西藏佛教的仁波切进行冥想修行并接受灌顶。
之后，以实践慈悲心为目的，成为了针灸师，以研究代替疗法及“如何与自然、美丽共同生活”为主题，提出了许多养生法及饮食法。
2004年，由于在美容及健康方面多所贡献，轻盈养生汤减肥法、西藏瑜伽、灵气疗法也受到认可，因而获得日本文化真行协会办法的社会文化功劳奖。
目录信息
读后感
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用户评价
每当我拿起《宛如魔法的西藏体操》，都会有一种难以言喻的期待涌上心头。我始终相信，真正的“魔法”并非虚无缥缈，而是隐藏在那些最简单、最纯粹的事物之中。这本书恰恰做到了这一点，它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用一种极其质朴的语言，带领我走进西藏那片充满神秘色彩的土地，去探索那里的古老智慧。我尤其欣赏作者在描述那些体操动作时，所注入的那种生命力。它们不仅仅是肢体的舒展，更是内在能量的流动，是身体与外界环境的沟通。我迫切地希望通过这本书，能够学习到一些真正能够滋养身心的练习方法，让我在忙碌的生活中，也能找到属于自己的那份宁静与力量。我期待这本书能成为我身体和心灵的指引，帮助我更好地理解自己，更好地与这个世界连接。
评分坦白说，我购买《宛如魔法的西藏体操》这本书，起初是带着一丝猎奇的心态。我对“西藏”这个词汇本身就有一种莫名的情愫，总觉得它代表着某种远离尘嚣的神秘和力量。而“体操”这个词，虽然听起来比较日常，但加上了“宛如魔法”的前缀，就立刻变得不一样了。这是一种对未知的好奇，也是一种对改变的渴望。拿到书后，我并没有立刻开始“练习”，而是花了不少时间去品味书中的文字。作者的叙述方式非常独特，它不是那种枯燥的指令式讲解，而更像是在讲述一个古老的故事，或者分享一段深刻的感悟。我被书中描绘的那种人与自然和谐共处的画面所深深吸引，仿佛能闻到青稞酒的醇香，听到风吹过玛尼堆的声音。这种沉浸式的阅读体验，让我对接下来的内容充满了期待。我渴望这本书能够像它的名字一样，为我带来某种“魔法”般的改变，让我从内到外都焕然一新。我希望它能教会我如何通过身体的律动，去连接内心的平静，去释放被生活压力所压抑的能量。
评分从一个完全零基础的普通读者的角度来说，《宛如魔法的西藏体操》这本书的内容，在我的认知里，与其说是“体操”，不如说是一种更深刻的身体与自然的对话。我尤其欣赏作者在开篇时，对于西藏这片土地的描绘，那种对高原独特的地理环境、气候特征以及由此孕育出的独特人文精神的洞察，为接下来的练习内容奠定了坚实的基础。这并非简单的背景介绍，而是让我明白，这些体操并非凭空产生，而是与这片土地的能量紧密相连，是生活在这片土地上的人们，在与自然互动中，逐渐摸索出的与身体和解、与宇宙共鸣的方式。这种“根植于土地”的理念，让我觉得这本书的内容更加真实可信，也更具吸引力。我期待通过这本书，能够学习到一些真正有效的方法，不仅是强身健体，更能达到一种精神上的升华。我想要通过这些练习，去感受身体的脉动，去倾听身体的语言，去唤醒那些沉睡的力量。我希望这本书能带我进入一个全新的维度，让我看到身体的无限可能性，也让我能够更好地理解自己，理解生命。
评分读完《宛如魔法的西藏体操》，我的脑海里依然回荡着那些奇妙的意象。我不是一个容易被某些“养生”、“秘籍”之类字眼所打动的人，因为我见过太多夸大其词、实则空洞无物的宣传。然而，这本书从一开始就展现出一种截然不同的气质。它没有急于推销某种包治百病的万能法门，而是循序渐进地引导读者，仿佛一位智者在低语，告诉你那些被时间遗忘的古老智慧。书中的文字，有一种独特的韵律感，即使是在描述最基础的动作，也仿佛带着某种神圣的仪式感。我特别喜欢作者在描述那些体式时，所用的比喻，它们并不生硬，反而非常贴切，能够帮助我这个对藏传文化了解甚少的人，也能轻松地理解并想象出那些动作的精髓。我常常在阅读过程中，不自觉地跟随书中的描述，尝试着去感受身体的每一个细微变化。这种“在阅读中练习”的体验，是我从未有过的。我感觉，这本书不仅仅是关于身体的锻炼，更是一种关于心灵的修行。它提醒我，我们身体的每一个角落都蕴藏着巨大的潜能，而这份潜能的释放，往往需要一种更加温柔、更加有觉知的方式。这本书带来的，是一种润物细无声的改变，它让我开始重新审视自己的身体，以及与身体的连接方式。
评分翻阅《宛如魔法的西藏体操》这本书，我的脑海中浮现出无数画面，那是关于宁静、关于力量、关于生命力的画面。我并非一个热衷于钻研各种健身技巧的人，我更在意的是那些能够触及灵魂，带来深层次改变的东西。这本书最吸引我的地方，在于它所传达的那种“源于自然，回归自然”的理念。它并非将身体看作是一个需要被改造的对象，而是将其视为与宇宙万物连接的媒介。作者用一种极其温柔而又富有洞察力的笔触，描绘了西藏人民如何在与自然融为一体的生活方式中，找到了与身体和谐相处之道。我期待通过阅读这本书，能够学习到那些古老而又充满智慧的练习方法，它们不仅仅是为了强身健体，更是为了唤醒身体深处沉睡的能量，去感受生命的律动，去体验那种天人合一的境界。这种探索，对我而言，是一种对生活本质的追寻，也是一次对内在自我的发现。
评分这本《宛如魔法的西藏体操》我拿到手里已经有一段时间了，但真正坐下来，全身心地投入到阅读中，还是最近几天的事情。起初，我只是被这个充满诗意的书名所吸引，总觉得它藏着什么不为人知的秘密，或者某种能瞬间点亮生活的奇妙力量。拿到书的那一刻，封面那种质朴而又带着神秘感的藏式图案，就仿佛把我带到了那片遥远的土地。虽然我从未去过西藏，但从小就对那里的一切充满了好奇，总觉得那里有一种与众不同的精神力量，能够净化灵魂，带来宁静。这本书给我的第一印象就是如此，它不仅仅是一本书，更像是一张通往未知世界的门票。我迫不及待地翻开它，期待着它能像它的名字一样，为我揭示某种宛如魔法般的练习方式，能够改变我的生活，带我进入一个全新的境界。这本书的字里行间，我希望能感受到那种高原特有的澄澈和纯粹，也期待在其中找到某种可以应用于日常生活的指导，让我在繁忙而琐碎的生活中，也能找到片刻的宁静和力量。我喜欢这种能够触及心灵深处，又能带来实际改变的书籍，希望《宛如魔法的西藏体操》能够成为我生活中的一束光。
评分在阅读《宛如魔法的西藏体操》的过程中，我深刻体会到，许多所谓的“魔法”，其实都蕴藏在最朴素、最日常的动作和呼吸之中。这本书带给我的惊喜，在于它并没有去宣扬那些高深莫测的神秘主义，而是将西藏人民与自然和谐共处的智慧，通过一种简单易懂且充满诗意的方式呈现出来。我尤其欣赏作者在描述那些动作时的细致入微，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”，以及在做的过程中，应该去感受什么。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常有说服力，也更能激发我主动去探索和实践。我常常在阅读完某一个章节后，会暂停下来，在自己的空间里尝试模仿那些动作，去体会身体在伸展、在收缩、在扭转时的微妙变化。这种在实践中学习的体验，比单纯的理论知识要来得更加深刻和持久。我期待这本书能够真正帮助我，唤醒身体的记忆，重新发现那些被遗忘的生命活力。
评分一直以来，我都在寻找一种能够真正让我与自己身体建立深刻连接的方式。《宛如魔法的西藏体操》这本书，无疑是我在这条探索之路上遇到的一个重要节点。我特别喜欢书中对“呼吸”的强调，这看似简单的一个生理过程，在作者的笔下，却被赋予了前所未有的深度和意义。它不仅仅是维持生命的存在，更是一种与天地能量沟通的桥梁，一种洗涤身心灵的媒介。我常常在阅读关于呼吸的部分时，不自觉地放慢自己的呼吸，尝试去感受气息在身体里流动的过程。作者将这种呼吸的练习，与西藏独特的地理环境和文化背景巧妙地结合起来，让我感觉这是一种非常自然、非常接地气的修行方式。它不像一些瑜伽流派那样，充满了复杂的理论和符号，而是更加直观，更加能够触及身体最根本的感受。我期待通过这本书，能够真正掌握这种与呼吸同频的练习，让它成为我生活中不可或缺的一部分，从而带来更深层次的内在平和与力量。
评分《宛如魔法的西藏体操》这本书，对我来说，更像是一次关于“身体觉察”的启蒙。我一直认为，我们对自己身体的了解，远不如我们对自己大脑的了解那样深入。这本书却恰恰填补了这一空白，它用一种非常生动、非常具象的方式，让我开始重新认识我的身体，认识到身体所蕴含的无限潜能。作者在阐述那些体操练习时，并没有仅仅停留在动作的层面，而是深入到每一个动作背后的呼吸、意念和能量流动。这种“由内向外”的引导方式，让我觉得非常受用。我常常在阅读完一个章节后，会尝试去感受身体在特定状态下的细微变化，去体会那种由内而外散发出的活力。我期待通过这本书，能够学会如何更好地倾听身体的声音，如何通过身体的律动，去释放那些积压已久的压力，去唤醒那些沉睡的生命能量。这是一种探索，更是一种与自己的和解，一种对生命的热爱。
评分许多书籍在讲述“健康”或“修行”时，往往会陷入一种程式化的模式，即强调大量的理论知识和复杂的练习步骤。《宛如魔法的西藏体操》这本书，却完全打破了我的固有认知。它没有试图去构建一套庞杂的体系，而是以一种非常舒缓、非常自然的节奏，引导读者去感受身体本身所蕴含的智慧。我喜欢书中对于“慢”的推崇，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了放慢脚步，去倾听内心的声音。这本书让我明白，真正的“魔法”不在于速成，而在于持之以恒的耐心和对身体的细致关怀。作者将西藏的自然环境、人文风情与体操练习巧妙地融合，创造出一种独特的阅读体验，仿佛身临其境，与高原的纯净空气一同呼吸。我期待通过这本书，能够学会一种真正属于自己的，能够融入日常生活的练习方式，让身体和心灵都能得到真正的滋养。
评分青春之泉的补充读物
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