平常心的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:黄山书社

作者:崔正山

出品人:

页数:267

译者:

出版时间:2010-1

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787546109169

丛书系列:

图书标签:

• 心灵成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 正念
• 幸福感
• 生活哲学
• 心理学
• 禅
• 平静
• 智慧

好的，这是一本名为《心之所向：现代人的心灵导航》的图书简介： 《心之所向：现代人的心灵导航》 ——在喧嚣中锚定自我，重塑内心的秩序与力量 导言：迷失在加速的时代 我们生活在一个前所未有的时代。信息洪流裹挟着我们，社会期待如巨石般压顶，每一次呼吸似乎都伴随着对“更高、更快、更强”的焦虑追逐。工作、家庭、人际关系，无一不在要求我们投入百分之百的精力，而我们真正用来倾听自己、滋养心灵的时间，却被无情地压缩。 许多人感到自己如同漂浮在海面上的浮萍，看似在移动，实则失去了方向感，被外界的浪潮推着走。我们习惯了对外界的反应，却越来越不熟悉自己内心的真实需求。成功学让我们追求外在的丰裕，却常常忽略了内在的贫瘠；效率工具让我们事半功倍，却也让我们失去了慢下来、感受“存在”本身的权利。 《心之所向：现代人的心灵导航》正是为这个时代中感到迷茫、疲惫，渴望在纷扰中寻得一片宁静之地的现代人而作。它不是一本速成的成功指南，也不是一味推崇逃避现实的鸡汤读物，而是一套严谨、深刻，且极具操作性的内在秩序重建手册。本书旨在引导读者穿越外部的噪音，重新校准内心的罗盘，找到那个始终稳定、不会被外界环境轻易颠覆的“核心自我”。 --- 第一部分：解构“高速”的陷阱——我们是如何失去锚点的 本部分深入剖析了现代社会对个体心理构成的深刻影响。 1. 认知的超载与“注意力贫困”： 探讨信息过载如何导致大脑疲劳，使我们丧失深度思考的能力。我们将追溯“即时满足”文化如何削弱了我们的延迟满足能力，并分析这种结构性变化如何使我们对掌控感产生错觉。 2. 身份的碎片化与社会剧本： 现代人往往同时扮演着多重角色——员工、父母、伴侣、社交媒体用户。本书将解析这些角色如何相互冲突，以及当我们试图迎合所有“社会剧本”时，自我同一性是如何被撕裂的。我们将重点探讨“表演性生活”的心理成本。 3. 焦虑的结构性根源： 焦虑不再是个别病症，而是一种社会共性。《心之所向》区分了“目标驱动的焦虑”（良性）与“存在性焦虑”（耗竭性）。通过对现代社会文化叙事（如“内卷”、“躺平”的深层心理动因）的剖析，读者将清晰地识别出哪些焦虑是需要直面的，哪些是可以通过调整认知框架来消融的。 --- 第二部分：重塑内在的“基石”——构建你的心理防御系统 找到了问题的根源，下一步便是搭建坚固的内心结构，使我们在面对冲击时不再轻易崩塌。 1. “边界感”的艺术：重夺生活的主权： 边界感是心理健康的基石，却在集体主义文化和数字连接的时代受到严重侵蚀。本书提供了一套从“微观”到“宏观”的边界设定方法论。这包括：如何礼貌而坚定地拒绝不合理的请求；如何管理电子设备的渗透时间；以及最关键的——如何清晰地划分“我可以控制的”和“我必须接受的”领域。 2. 情绪的“炼金术”：从被动反应到主动转化： 我们不应压抑情绪，而是要学会阅读它们。本章引入了情绪作为信息的概念，教授读者如何捕捉情绪信号（如愤怒背后的需求、恐惧背后的价值），并将其转化为建设性的行动力，而非消耗性的内耗。 3. “意义系统”的再激活： 驱动人生的不是物质，而是意义感。本书通过探讨哲学、心理学中关于“目的性”的研究，引导读者重新审视自己的核心价值体系。我们将探讨如何通过微小的日常行为，将抽象的价值理念具象化，从而在琐碎的生活中找到持续的驱动力。 --- 第三部分：实操演练——将内在秩序外化为高效行动 心灵的稳定必须通过行动来巩固。本部分提供了具体、可执行的工具，帮助读者将内在的觉察转化为外在的成就，且这种成就感源自于内心的满足，而非外界的掌声。 1. “深度工作”与“心流”的科学链接： 区分“忙碌”与“高效”。本书阐述了如何通过环境设置、时间分块和意图明确，进入心流状态，使工作和学习成为一种自我赋能的过程，而非单纯的消耗。 2. 关系中的“共振而非依附”： 深入探讨亲密关系、职场合作中的心理动态。我们学习如何建立健康的相互依赖关系——既能提供支持，又不至于因为对方的状态而彻底动摇自身的稳定。重点分析了“投射”在关系中的破坏性作用，以及如何通过自我觉察来打破负面互动循环。 3. 应对“不可控性”的哲学训练： 生活中充满了变数，疾病、失业、意外……这些是我们无法控制的。本书引入了斯多葛学派和存在主义的洞见，教授读者如何进行“预先的冥想”（Premeditatio Malorum），提前在心理上为最坏的情况做好准备，从而在事件发生时，能迅速从“受害者模式”切换到“应对者模式”。 --- 结语：成为自己人生的“定海神针” 《心之所向：现代人的心灵导航》最终指向的目标，不是逃离复杂的世界，而是学会带着清晰的内心，更智慧地参与其中。它邀请读者放下对完美状态的执念，拥抱自身的复杂性与局限性。 阅读本书的过程，是一场自我发现的旅程，也是一场对心灵的系统性维护工程。当你掌握了内在的导航技术，外界的风暴将不再是威胁，而只是天气预报的一部分。你将不再是被动地应对生活，而是有意识地、从容地，走向自己真正心之所向的远方。 献给所有渴望在喧嚣中，为自己撑起一片宁静天空的探索者。

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读这本书的过程，仿佛经历了一场心灵的洗礼。作者以其深厚的学养和敏锐的洞察力，将那些抽象而难以捉摸的哲学概念，以通俗易懂的方式呈现在读者面前。他并没有试图灌输某种固定的教条，而是鼓励读者去探索和发现属于自己的答案。我尤其欣赏书中对于“接受”的解读。我们常常执着于改变那些无法改变的事物，徒劳地消耗着宝贵的精力。而这本书告诉我，真正的力量，在于学会接受，接受生命中的不完美，接受他人的不足，更重要的是，接受那个真实的自己。当内心不再抗拒，而是拥抱一切时，你会发现，原来所谓的“困难”，也只是人生旅途中一道美丽的风景。它让我重新审视了我对“成功”和“失败”的定义，明白真正的价值，并不在于外界的评价，而在于内心的充实和宁静。这本书的语言风格清新自然，字里行间流淌着一种温润的力量，让人在阅读中感到平静和舒缓。

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这本书带给我一种前所未有的启发，它不仅仅是关于如何应对压力，更是关于如何构建一个强大而稳定的内在世界。作者用一种近乎温柔的笔触，探讨了“自我认知”的重要性。他指出，我们常常用外界的标准来衡量自己，从而迷失了方向。只有真正了解自己，接纳自己的优点和缺点，我们才能获得真正的自信。书中关于“内在价值”的论述让我印象深刻，它告诉我，一个人的价值，并不取决于他拥有多少财富，获得多少成就，而是取决于他如何看待自己，如何与自己相处。这种内在的价值感，如同坚固的基石，能够支撑我们在人生的风雨中屹立不倒。我尝试着在生活中刻意地去欣赏自己的每一次进步，哪怕是微小的，也给予自己肯定和鼓励。这种积极的自我对话，逐渐改变了我看待自己的方式，让我变得更加自信和从容。这本书就像一位循循善诱的导师，在我迷茫时指引方向，在我失落时给予力量，让我能够以更积极、更平和的心态去迎接生活的挑战。

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这本书的封面设计非常吸引人，简洁而富有深意，让我立刻产生了阅读的兴趣。翻开书页，我仿佛置身于一个宁静的港湾，作者用流畅而富有哲理的语言，引导我审视内心深处那些被日常琐事淹没的珍贵品质。我尤其喜欢书中关于“放下”的论述，它并非是消极的放弃，而是一种更积极的释然，是对不属于自己的东西的智慧告别，从而为真正的幸福腾出空间。作者通过一系列生动的故事和深刻的洞察，揭示了在喧嚣的世界中保持内心平静的可能性，并提供了切实可行的指导。它让我意识到，所谓的“平常心”，并非是对生活麻木不仁，而是一种更深刻的理解和接纳，一种在变化中寻找不变的智慧。读完这本书，我感到一种前所未有的轻松和释然，仿佛卸下了沉重的包袱，重新找回了内心的力量。它就像一位老朋友，在迷茫时给予我指引，在困顿时给我慰藉，让我在纷繁复杂的生活中，能够以更从容、更平和的心态去面对一切。

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我一直认为，情绪的起伏是人生常态，但这本书却提供了一个全新的视角。作者并没有回避人性的弱点，反而深入剖析了我们为何会陷入焦虑、恐惧和愤怒的泥沼。他将这些负面情绪比作生命中的“杂草”，巧妙地示范了如何通过“拔除”和“修剪”，让内心这片肥沃的土地重新焕发生机。书中关于“觉察”的章节让我尤为受益，它教会我如何在情绪涌动之时，暂停片刻，观察它的来龙去脉，而不是被它裹挟着前进。这种“旁观者”的姿态，让我逐渐摆脱了情绪的奴役，开始能够主动地驾驭自己的感受。我尝试着将书中的方法运用到日常生活中，比如在遇到令人沮丧的事情时，我会试着深呼吸，问自己：“这是真的那么糟糕吗？”或“我能从中学到什么？” 令人惊喜的是，这种简单的练习，竟然在很大程度上缓解了我内心的压力，让我能够更理性地思考问题，做出更明智的决定。这本书不仅仅是一本心灵鸡汤，更是一本实用的“内心修炼指南”。

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这是一本让我受益匪浅的书籍，它如同一面镜子，照出了我内心深处那些被忽略的角落。作者以其独到的见解，揭示了现代社会中人们普遍存在的“不满足”心态，以及这种心态对幸福感的侵蚀。他用充满智慧的比喻，将“欲望”比作永不枯竭的井，一旦被它驱使，我们将永无宁日。而“知足”则如同甘泉，能够滋养我们干涸的心灵。我被书中关于“当下”的强调深深吸引，它让我意识到，我们总是活在对过去的懊悔和对未来的担忧中，而忽略了眼前这宝贵的“此时此刻”。通过作者的引导，我开始练习专注于眼前的任务，去感受每一个瞬间带来的简单快乐，比如清晨一杯热咖啡的香气，午后阳光洒在脸上的温暖，夜晚与家人共享的温馨时光。这些曾经被视为微不足道的小事，在被赋予“当下”的意义后，竟然焕发出了耀眼的光彩。这本书让我重新找回了对生活的热爱，以及对平凡日子里的幸福的感知力。

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“只有眼前的时间是有意义的，过去和未来都不是真正的时间” 唯一记住的一句话

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