超级全脑速读记忆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国标准出版社

作者:简殊

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-08

价格:0

装帧:

isbn号码:9787506620611

丛书系列:

图书标签:

• 记忆
• 教育
• 个人管理
• 思维
• 100本
• 速读
• 记忆力
• 大脑训练
• 学习方法
• 效率提升
• 全脑开发
• 阅读技巧
• 自我提升
• 认知心理学
• 思维导图

《心流之境：深度沉浸与高效执行的艺术》 引言：在信息洪流中锚定自我 这是一个信息爆炸的时代，每时每刻都有海量数据涌入我们的感官。我们渴望专注，却常在无休止的通知和碎片化信息中迷失方向。我们渴望效率，却常常感到被任务压垮，难以进入真正的“心流”状态。我们阅读、学习、工作，但进步的速度似乎总跟不上欲望的脚步。 《心流之境》并非又一本关于时间管理或生产力工具的教条手册。它是一场深刻的自我探索之旅，旨在帮助读者理解并重塑自己与“专注力”和“执行力”之间的关系。本书的核心理念是：真正的效率并非来自于马不停蹄地工作，而是来自于深度沉浸带来的“高质量产出”，即心理学家米哈里·契克森米哈赖所描述的“心流”状态。 第一部分：解析心流：高效能的内在驱动力 心流，这种体验如同“忘记时间、物我两忘”的忘我境界，是人类在活动中体验到的最高层次的满足感和最佳表现状态。 第一章：心流的生理学与心理学基础 本章将深入探讨心流状态下大脑的化学变化。我们将研究前额叶皮层的暂时性“关闭”（暂时的超负荷抑制），这解释了为何我们在心流中能暂时摆脱自我怀疑和焦虑。同时，解析多巴胺、去甲肾上腺素等关键神经递质在维持专注力和推动行动中的作用。我们将区分“伪专注”（如沉迷于社交媒体）与“真心流”之间的本质差异——后者必须建立在清晰的目标和即时的反馈之上。 第二章：构建心流的四大支柱 要达到心流，环境、任务、个体能力与目标的匹配至关重要。本书将详细拆解这四大支柱： 1. 挑战与技能的平衡： 任务难度必须略高于现有能力，形成“刚刚好的压力”。我们将提供实用的评估工具，帮助读者定位自己当前的能力阈值。 2. 明确的目标与即时反馈： 解释为何模糊的目标是心流的天敌。我们将探讨如何将宏大的项目分解成清晰、可立即验证的小步骤。 3. 高度集中的环境设置： 讨论如何设计物理和数字工作空间，以最小化干扰源。这包括声音、光线、以及最关键的——通知管理策略。 4. 行动与意识的统一： 如何通过正念练习，将潜意识中的干扰“拉回到”当前正在进行的操作中，确保每一步行动都是有意识且目的明确的。 第二部分：策略重塑：从被动反应到主动掌控 拥有理论基础后，我们需要将其转化为可操作的日常习惯。本部分侧重于提供一套系统化的、非依赖外部工具的执行框架。 第三章：深度工作的“启动仪式”设计 启动一项复杂任务往往是最困难的时刻。本书提供了一套包含“清空缓存”、“设定聚焦锚点”和“预演障碍”的启动流程。我们将分析不同类型的人（如分析型、行动型）在启动阶段的不同阻力点，并提供个性化的应对方案。 第四章：抗干扰力训练：建立认知防火墙 信息输入是导致注意力涣散的主因。本章拒绝“一味拒绝”，转而主张“有意识地筛选”。我们将介绍“切换成本”的概念，并提供工具来量化每次注意力切换带来的实际损失。核心技术包括： 批处理与时间区块： 如何为高认知负荷活动设计专属的“非打扰时间段”。 “待办清单”的革新： 区分“精力消耗清单”与“决策清单”，避免在执行期进行无关的决策。 思维导图与信息结构化： 如何在接收信息时，即刻在大脑中建立结构，防止信息碎片化储存。 第五章：从“忙碌感”到“完成感”：精进的反馈循环 很多人感觉很忙，但成果寥寥。本书强调“完成”的价值远大于“开始”。我们将探讨如何建立内在的成就感系统，以维持长期的动力： 可见的进度条： 强调使用物理或数字化的进度标记，将无形的努力具象化。 “结束”的艺术： 学习如何在一天结束时，为第二天的工作设置清晰的“停止点”，以防止工作渗入休息时间，从而保证下一次启动时的能量充沛。 反思性日志（非效率评估）： 引导读者关注“在何种情境下我表现最佳？”而非“我今天完成了多少任务？” 第三部分：超越极限：心流在创造性与学习中的应用 心流不仅关乎效率，更与高质量的创新和知识内化紧密相连。 第六章：知识的深度内化与联系 学习的瓶颈往往在于知识的表面化。本书探讨如何利用心流加速知识的“固化”。我们将介绍“主动回忆”与“间隔重复”在深度学习中的应用，并展示如何通过强迫自己解释复杂概念（费曼技巧）来进入需要高度认知投入的心流状态，从而将信息转化为技能。 第七章：创造力的涌现：打破思维定势 创造性工作本质上是一种高度专注的探索过程。本章研究如何通过环境的微调和思维的“主动松弛”，来诱导创造性的洞察力。我们将讨论“刻意漫步”和“无目的的联想”如何成为深度思考的有效补充，它们是为下一次心流的爆发做准备的间歇性活动。 第八章：长期主义：构建可持续的专注生活 心流不是一次性的爆发，而是一种可以培养的生活方式。本书最后强调了恢复（Recovery）的重要性。真正的生产力来自于高质量的休息和恢复，而不是无休止的消耗。我们将深入探讨高质量睡眠、间歇性断粮对认知功能的影响，以及如何将“放松”也视为一种需要被严肃对待的“任务”。 结语：你的心流，你做主 《心流之境》致力于将读者从被动的“信息接收者”转变为主动的“专注力掌控者”。通过理解大脑的运作机制，设计符合自身节奏的工作流，并持续优化挑战与技能的平衡，你将不再追逐效率，而是让高效能自然地伴随你进入每一个深度沉浸的时刻。这不是关于做得更快，而是关于活得更深。

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读者来信式广告推销 ——《全脑速读记忆》（训练技法）读后感 这世上有不少书，明明是一句话可以说清楚的，作者硬塞给你一章，五句话可以讲顺溜的，它让你读个大半本，十句话能写明白的，好家伙，厚厚的一本就出来了。猪头哥原以为这就比较没底线了！可天下之大，奇葩不少！今...

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俺娘买给俺看的，当时只是仔细看了原理，没照书中练习。今天看到一模一样的理论，想起这套书来。

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怎么会花了很大的气力去读这种书？玛丽隔壁的，当年到底是谁给我买的？！

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