具体描述
《选择自主健康的生活方式》内容简介：中医将皮毛、血脉、肌肉、筋、骨称为五体，并认为五脏与五体有着——对应的关系.五体的表现能反映五脏的病变。人体细胞再生，需要“阴（营养）与阳（清洁）”的平衡，人体具有一整套与生俱来的再生自愈系统，现代医学称为“自体免疫系统”，如果先天精气与后天水谷精微之气能够充分补充，便会唤醒人体的生命活力，不同体质、性别、年龄等人群，对于营养健康的强化需求也各有不同。
作者简介
陈大为，中华文化大学堂管理中心副主任，国家公共营养师岗位培训教材编委会主编，西安交通大学东方管理研究院研究员，东方教育研究院中国直销问题研究课题组组长。原北京大学人才研究中心研究室主任、研究员，《直销》杂志高级战略顾问。
作者在负责组织国家人力资源和社会保障部公共营养师岗位培训的几年间，深入中国营养健康产业各企业团队一线，在全国演讲培训数百场，获广泛好评。
作者也曾创作出版过《图解黄帝内经》《本草纲目图鉴》《感恩》《毕业那天我们一起失业》等十多部个人著作，近期正在致力于“《打开五脏说养生》《打开五脏话美容》《事业了凡四训——创业成就卓越》等系列丛书的创作。
目录信息
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读后感
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用户评价
这本书，对于我来说，不仅仅是一本书，更像是一次深刻的自我对话和一次温柔的唤醒。我之前总觉得自己对健康这件事有一定程度的了解，也尝试过各种各样的“健康方法”，但总觉得差了点什么，没有达到我期望的那种持久的、内在的改变。读完这本书，我才明白，问题可能不在于“方法”本身，而在于我对待“健康”的根本认知。作者非常巧妙地回避了那些过于绝对化的健康建议，而是将焦点放在了“选择”本身。她反复强调，健康生活方式不是一套僵化的规则，而是一种基于自我认知和价值排序的持续选择。这种“选择”的概念，对我来说具有颠覆性的意义。我之前总是习惯性地接受外界灌输的“应该”是什么样子的健康，却很少问自己，我真正渴望的健康是什么样的？我愿意为之付出的是什么？这本书引导我深入挖掘自己内心的渴望，去识别那些真正能滋养我身心的活动和习惯，而不是盲目跟风。我记得书中有一个章节，讨论的是如何处理“偶尔的放纵”，我之前一直把这些视为“失败”，觉得自己不够自律。但作者却提供了一个更富有同情心和理解力的视角，她认为这些“放纵”并非是健康的反面，而是生活中不可或缺的一部分，关键在于如何以一种建设性的方式去回归。这种观点让我如释重负，我意识到，完美主义恰恰是阻碍我持续进步的最大敌人。这本书让我学会了，健康不是一场马拉松，而是一系列细微的选择，即使偶尔“跑偏”了，也能温和地调整方向，重新回到正确的轨道。我尤其欣赏作者在描绘“自主”时所展现的深刻洞察。她没有将自主简单理解为“自己做主”，而是强调了在充分了解信息、尊重自身需求、并承担相应责任基础上的主动选择。这种对“自主”的 nuanced 理解，让我不再感到被动的“被要求”，而是成为自己健康旅程中积极的探索者和创造者。
评分这本书的出现，就像我在人生低谷时收到的一束阳光，它没有给我醍醐灌顶的顿悟，也没有提供什么惊世骇俗的秘籍，而是用一种极其温和、却又无比坚定的力量，一点点地拨开我内心的迷雾。读它的时候，我常常会停下来，不是因为难以理解，而是因为书中的某个观点、某个故事，会让我产生强烈的共鸣，仿佛作者洞悉了我内心深处那些连我自己都难以言说的困惑与渴望。我尤其喜欢作者在谈论“选择”这个概念时的深度。它并非简单地告诉我“你应该选择健康”，而是引导我思考“为什么我要选择健康？健康的本质是什么？我的‘健康’又是什么样的？”这种层层递进的追问，让我意识到，健康并非一个普适的标准，而是一个高度个体化的旅程。作者并没有直接给出答案，而是通过分享那些真实而充满挑战的故事，以及一些极具启发性的思考框架，让我自己去构建属于我的答案。例如，在关于饮食的部分，我曾一度陷入“要吃什么”、“不要吃什么”的执念，却忽略了食物背后的情感链接和文化意义。这本书让我重新审视了食物与我的关系，不再是冰冷的营养成分表，而是充满仪式感和疗愈力的一部分。它教会我，健康的饮食，不仅仅是关于卡路里和宏量营养素，更是关于享受当下、感恩食物，以及理解身体的信号。我曾经以为，追求健康生活方式是一件充满牺牲和痛苦的事情，需要与自己的欲望作斗争。但这本书让我看到了另一种可能——那是一种与自己和解，与身体对话，在爱与接纳中，自然而然地走向更健康状态的过程。我发现，那些看似微小的改变，比如每天早起十分钟做些简单的伸展，或者在睡前放下手机读几页书，日积月累下来，带来的改变是如此显著。它让我不再焦虑，不再强迫自己，而是学会了倾听身体的声音，尊重自己的节奏，并在这个过程中，重新找回了内心的平静与力量。这本书更像是一位智慧的长者，它没有说教，而是通过温和的引导，让我看见了内在的潜力，并鼓励我去勇敢地尝试，去探索属于自己的那条健康之路。
评分坦白说，在我翻开这本书之前，我对“健康生活方式”的认知，其实是有些狭隘的。我常常将它与“节食”、“运动”、“早睡早起”等一系列外在的行为标签划上等号，并认为这是一件需要强大意志力才能实现的事情。然而，这本书却以一种极为深刻且富有洞察力的方式，颠覆了我的这种认知。它没有给我一套死板的“健康指南”，而是将“选择”这一概念，置于健康生活方式的核心。作者通过大量真实且极具感染力的案例，以及对自己内心探索的细腻描绘，让我看到了，真正的健康，并非是对抗，而是一种与自己内在需求和解，并主动做出有意识、有意义的“选择”的过程。我尤其被书中关于“内在驱动力”的论述所吸引。它让我明白，很多时候，我们之所以无法坚持所谓的“健康习惯”，并非是缺乏方法，而是缺乏源于内心的真实驱动。作者鼓励我们去探索那些真正能滋养我们身心的事情，去发现那些能让我们感到快乐和充实的生活方式，而不是被动地接受外界灌输的“应该”。这种对“自主”的深刻理解，让我开始重新审视自己与生活、与身体的关系。它不再是“被要求”，而是“主动创造”。我曾经一度陷入对“完美”的追求，试图在短时间内达到某种理想的健康状态，结果却常常因为无法达标而感到沮丧。这本书让我明白，健康是一个持续的旅程，它允许犯错，允许反复，关键在于我们是否愿意持续地去“选择”，去探索，去成长。我印象最深刻的一章，是关于如何处理“偶尔的放纵”。作者以一种极其温柔和充满理解力的方式，告诉我，这些“放纵”并非是“失败”，而是生活的一部分，重要的是如何在放纵之后，能够以一种积极的态度，重新回归到属于自己的健康轨道。这种视角，让我卸下了许多心理包袱，也让我更有勇气去面对生活中的不完美。
评分我曾经认为，健康生活方式是一件“应该”做的事情，是一种对自己“负责”的表现，但这本书却让我看到了另一种截然不同的可能性——它是一种“选择”，一种源于内心深处，基于自我认知和自我关怀的“选择”。作者用一种极其细腻且富有洞察力的方式，将“选择”这一行为，置于健康生活方式的核心。她并没有给我一套冰冷的“健康指南”，而是通过大量真实的案例，以及对自己内心探索的细腻描绘，让我看到了，每一个看似微小的“选择”，都可能导向截然不同的人生轨迹。我尤其被书中关于“倾听身体的声音”的论述所打动。我曾经习惯性地忽略身体发出的疲惫信号，强迫自己坚持下去，结果往往适得其反。这本书让我明白，身体的信号并非是“障碍”，而是与我们沟通的语言，理解并回应这些信号，是实现真正健康的关键。它鼓励我放下对“完美”的执念，拥抱“不完美”的真实。我曾因为无法完全遵循某些健康指南而感到沮丧，但这本书让我看到了希望——原来，健康并非是僵化的标准，而是动态的、个性化的，并且允许犯错和修正的。我印象最深刻的是，书中关于“微小改变的力量”的阐述。它并没有贩卖“立刻改变”的焦虑，而是提供了一种循序渐进、充满耐心和自我肯定的方法。它让我明白，每一个看似微不足道的“选择”，日积月累下来，都会产生巨大的影响。它让我从一个被动的接受者，转变为一个积极的创造者，一个在生活中主动塑造健康的人。这本书，为我打开了一扇新的视角，让我看到了健康生活方式的更多可能性，也让我更有勇气去探索，去尝试，去拥抱那种由内而外的，真正属于自己的健康。
评分这本书的阅读体验，对我而言，更像是一场潜移默化的洗礼，而非一蹴而就的顿悟。在我翻开它之前，我对“健康生活方式”的理解，大多停留在外部的规范和技巧层面，比如如何减肥、如何健身、如何避免某些食物。然而，这本书却以一种极其细腻且富有哲学意味的方式，将“选择”这一行为置于健康生活方式的核心。它不是简单地告诉你“应该做什么”，而是引导你去思考“为什么要做”，以及“我为什么会做出这样的选择”。这种对“选择”的深度解析，让我开始反思自己过往的许多行为模式。我意识到，很多时候，我所谓的“不健康”行为，并非出于恶意，而是源于一种长期的、甚至是无意识的习惯，以及对自身需求的不了解。作者用大量的篇幅，鼓励读者去深入地认识自己，包括自己的身体信号、情绪状态以及深层的价值观。这种自我探索的过程，对我而言是极具挑战性的，但也正是它，让我开始理解，真正的健康，其实是一种由内而外的，基于自我认知和自我关怀的“生活方式”。我特别欣赏书中关于“习惯的重塑”的部分。它并没有贩卖“立刻改变”的焦虑，而是提供了一种循序渐进、允许反复、并且充满理解力的方法。它让我明白，习惯的养成并非一蹴而就，更重要的是在这个过程中，保持耐心和自我肯定。我曾经因为无法完全遵循某些健康指南而感到沮丧，但这本书让我看到了希望——原来，健康并非是完美的，而是持续的、有意识的“选择”的累积。作者对于“自主”的理解，也让我受益匪浅。它不仅仅是自由选择的权力，更是一种责任感，一种对自己生活和健康负责任的态度。这种“自主”的概念，让我从一个被动的接受者，转变为一个积极的参与者，一个在生活中主动塑造健康的人。
评分这本书对我来说，是一次关于“选择”的深刻启蒙，它让我意识到，健康生活方式并非是外在规则的简单遵循，而是源于内心深处的、持续性的、有意识的“选择”。我之前常常陷入一种误区，认为健康就是某种标准化的生活模式，而这本书却引导我，将焦点重新放回到“我”本身。作者用一种非常温和而富有力量的方式，鼓励我深入地去认识自己的身体，了解自己的情绪，并最终，去选择那些真正能够滋养我身心的生活方式。我尤其喜欢书中关于“觉察”的论述。它让我明白，很多时候，我们之所以会做出不那么“健康”的选择，并非出于恶意，而是因为我们缺乏对自身需求的清晰觉察。作者并没有提供一套“速效”的解决方案，而是提供了一种“方法论”，一种引导我去思考、去探索、去发现属于自己的“健康路径”的方法。我印象最深刻的是，书中关于“享受过程”的阐述。我曾经总是在追求“结果”，比如体重下降、体能提升，而忽略了在这个过程中，我可以如何去感受、去体验、去享受。这本书让我明白，健康不仅仅是终点，更是一个充满意义的旅程。它鼓励我，在每一个当下，去做出那个最有利于自己身心发展的“选择”，即使这个选择看起来微不足道。作者对于“自主”的理解，也让我豁然开朗。她强调，真正的自主，并非是随心所欲，而是在充分了解信息、尊重自身需求、并承担相应责任基础上的主动决策。这种对“自主”的 nuanced 理解，让我不再感到被动的“被要求”，而是成为自己健康旅程中积极的探索者和创造者。这本书，让我重新找回了对生活的主导权，让我相信，通过一次又一次有意识的“选择”，我可以构建出一种真正属于自己的、充满活力的健康生活方式。
评分这本书带来的，是一种润物细无声的改变，它没有给我震撼性的“顿悟”，却在我的思想深处，悄悄地播下了“选择”的种子，并引导我去浇灌它。我之前对健康生活方式的理解，很大程度上是受外界信息的影响，认为健康就是某种特定的饮食、运动模式，并为此付出了许多努力，但却常常感到力不从心，甚至有些焦虑。这本书，以一种极其温和却又深刻的方式，将“选择”的概念，置于健康生活方式的核心。作者并没有给我一套僵化的“健康指南”，而是引导我去思考，“为什么我要选择健康？我的健康是什么样的？我愿意为之付出什么？”这种层层递进的追问，让我开始真正地认识自己，了解自己的身体信号、情绪状态以及深层的价值观。我尤其欣赏书中关于“内在驱动力”的论述。它让我明白，很多时候，我们之所以无法坚持所谓的“健康习惯”，并非是缺乏方法，而是缺乏源于内心的真实驱动。作者鼓励我们去发现那些真正能滋养我们身心的事情，去探索那些让我们感到快乐和充实的生活方式，而不是被动地接受外界灌输的“应该”。这种对“自主”的深刻理解，让我开始重新审视自己与生活、与身体的关系。它不再是“被要求”，而是“主动创造”。我曾经一度陷入对“完美”的追求，试图在短时间内达到某种理想的健康状态，结果却常常因为无法达标而感到沮丧。这本书让我明白，健康是一个持续的旅程，它允许犯错，允许反复，关键在于我们是否愿意持续地去“选择”，去探索，去成长。它让我从一个被动的接受者，转变为一个积极的参与者，一个在生活中主动塑造健康的人。这本书，为我打开了一扇新的视角，让我看到了健康生活方式的更多可能性，也让我更有勇气去探索，去尝试，去拥抱那种由内而外的，真正属于自己的健康。
评分这本书给我的感觉，就像一位老友在夜深人静时，用一种特别真诚和温柔的语调，与我分享她对生活的体悟。它没有提供任何“快速瘦身”的秘籍，也没有灌输任何“绝对正确”的健康理论，而是将“选择”这一行为，提升到了一个前所未有的高度，将其视为构建健康生活方式的基石。我之前总觉得，健康生活方式是一件需要“坚持”的事情，而“坚持”对我来说，常常意味着一种对抗，一种与本能的拉扯。但这本书让我意识到，真正的健康，并非是源于强迫，而是源于一种深刻的“自我认知”和“自我关怀”，以及在此基础上的“有意识的选择”。作者在书中反复强调了“倾听身体的声音”。我曾经习惯性地忽略身体发出的疲惫信号，强迫自己完成既定的目标，结果往往适得其反。这本书让我明白，身体并非我们的敌人，而是我们最忠诚的伙伴，理解并回应它的信号，是实现真正健康的关键。它鼓励我放下对“完美”的执念，拥抱“不完美”的真实。我曾因为无法完全遵循某些健康指南而感到沮丧，但这本书让我看到了希望——原来，健康并非是僵化的标准，而是动态的、个性化的，并且允许犯错和修正的。我特别欣赏书中关于“微小改变的力量”的论述。它并没有贩卖“立刻改变”的焦虑，而是提供了一种循序渐进、充满耐心和自我肯定的方法。它让我明白，每一个看似微不足道的“选择”，日积月累下来，都会产生巨大的影响。它让我从一个被动的接受者，转变为一个积极的创造者，一个在生活中主动塑造健康的人。这本书，为我打开了一扇新的视角，让我看到了健康生活方式的更多可能性，也让我更有勇气去探索，去尝试，去拥抱那种由内而外的，真正属于自己的健康。
评分我一直对那些能够触及生活本质、引发深刻思考的书籍情有独钟，而这本书无疑是我近期阅读过的最令人印象深刻的一本。它没有华丽的辞藻，也没有耸人听闻的案例，但字里行间流露出的真诚与智慧，却深深地打动了我。作者在书中反复探讨了“自主”与“健康”之间的内在联系，并将其升华为一种“生活方式的选择”。这个概念对我而言，是全新的启发。我曾经认为，健康生活方式就是遵循一套科学的饮食和运动指南，但这本书让我明白，真正的健康，源于内心的驱动和个体的选择。它不是外在的强加，而是内在的觉醒。我尤其喜欢作者在谈论“内在驱动力”时所展现的细腻笔触。她并没有简单地列举一些激励技巧，而是通过分享一个个真实的、充满挣扎与突破的故事，让我看到了这些内在驱动力是如何在日常生活中萌发、成长并最终改变人生的。我曾一度陷入“应该”的怪圈，总觉得自己不够健康，不够自律，但这本书告诉我，停止对自己的评判，开始倾听身体的真实需求，并在此基础上做出有意识的选择，才是通往真正健康的关键。它让我明白，健康是一种动态的平衡，而不是一成不变的理想状态。我印象最深刻的一点是，作者并没有把“健康”定义得过于狭窄，她涵盖了身体、心理、情感乃至人际关系等多个维度，并强调了它们之间的相互关联。这让我意识到，追求健康，本质上是在追求一种更完整、更有意义的生活。我曾经尝试过许多“速效”的健康方法，但它们往往昙花一现，最终还是回到原点。这本书提供了一种更可持续、更温和的方式，它鼓励我去探索，去尝试，去犯错，去学习，并最终找到属于自己的那条通往健康之路。它让我从被动的接受者，转变为主动的创造者，这是一种巨大的转变。
评分这本书给我的感觉，就像一位经验丰富的老友，在咖啡馆里与我静静地分享她的人生智慧，没有高高在上的说教，只有真诚的倾诉和耐心的引导。它并没有直接给我一个“健康食谱”或者“高效健身计划”，相反，它将焦点放在了一个更为根本的问题上：我们如何“选择”过一种更健康的生活方式。这个“选择”的概念，对我来说，是这本书最核心的价值所在。我之前一直认为，健康生活方式就是遵循一套既定的规则，而这本书却告诉我，健康更像是一种持续的、动态的“个人化”的决策过程。作者通过分享大量的真实案例，以及她自己的人生体悟，让我看到了，每一个看似微小的“选择”，都可能导向截然不同的人生轨迹。我尤其欣赏书中关于“倾听身体的声音”的论述。我曾经习惯性地忽略身体发出的疲惫信号，强迫自己坚持下去，结果往往适得其反。这本书让我明白，身体的信号并非是“障碍”，而是与我们沟通的语言，理解并回应这些信号，是实现真正健康的关键。它鼓励我放下对“完美”的执念，拥抱“过程”的意义。我曾经对“自律”这个词感到焦虑，总觉得需要强大的意志力才能维持健康生活。但这本书让我认识到，真正的“自律”并非是对抗，而是一种与自己内在需求和谐相处的能力，是一种在了解自己、接纳自己的基础上，做出的有意识的、可持续的“选择”。它让我明白了，健康并非遥不可及，而是存在于每一个当下，存在于每一个看似不起眼的“选择”之中。作者的文字朴实而有力，没有华丽的辞藻，但字字句句都充满了智慧和关怀，让我感到被理解、被鼓励，也因此，更有勇气去迈出属于自己的那一步。
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