认清体质再养生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:孙济源

出品人:

页数:185

译者:

出版时间:2010-1

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787500483403

丛书系列:

图书标签:

养生
健康
中医
生活
体质养生
中医养生
健康生活
养生保健
传统文化
自然疗法
身心健康
个性化养生
生命科学
养生之道

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具体描述

《认清体质再养生》内容简介：这是一本重视个体差异的养生经典。一本详细指导普通人如何针对自己的体质类型和状况，进行有效养生和防病的书籍。作者在其多年的临床诊疗过程中，一直研究、实践体质养生的理念。并对多种体质养生的观点进行深入钻研，荟萃了中医、易经、道家和现代医学的不同精华，全方位阐述了根据不同体质采取不同养生方法的理念。

当下养生保健类的畅销书，无论是经络养生还是生活习惯养生，都很少涉及体质问题，只是笼统地讲一些养生、保健的理念和方法。而要想让养生方法和生活习惯真正起到保健作用，最重要的就是要针对不同的体质采用不同的方式，否则有可能收效甚微，甚至适得其反。《认清体质再养生》正是填补了这一空白。以“体质不一样，养生大不同”为出发点，通俗易懂地告诉读者怎么判断自己的体质属性，不同的体质易息哪些病症，平时饮食起居应该如何保养，以减少发病的机率。同时指出，对于同样的病症，不同的体质又有不同的调养和施治的办法，具有较高的实用价值。

《安康之道：身心和谐的生命韵律》在这个快节奏的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心深处最真实的呼唤。生活的压力、工作的繁忙，让我们疲于奔命，身体发出的信号也常常被我们置若罔闻。殊不知，健康并非遥不可及，也并非需要惊天动地的改变，它恰恰潜藏在我们生活的点滴之中，隐藏在我们对自身身体的深刻理解之上。《安康之道：身心和谐的生命韵律》并非一本提供包治百病秘方的医书，更非一本推崇极端养生方法的激进指南。它是一次关于“认识自我，顺应自然”的探索之旅，旨在引导读者重新连接身体的智慧，理解生命内在的规律，从而找到属于自己的、可持续的安康之道。本书的核心理念在于“顺应”。顺应的是什么？是自然的节律，是季节的更替，是昼夜的交替，更是我们身体本身与生俱来的独特“韵律”。我们每个人都是一个独一无二的生命体，有着不同的禀赋、不同的生活习惯、不同的环境影响。因此，所谓的“标准养生法”往往难以奏效，甚至适得其反。我们不必强求与他人一致，更不应盲目追随潮流，而是要学会倾听身体的声音，去感知它在不同情境下的细微变化，去理解它传递的语言。第一篇：倾听身体的低语——认识内在的信号在这一篇中，我们将一同踏上“内观”的旅程。这并非一种神秘的冥想，而是通过一系列实用而有趣的方法，帮助读者重新建立与身体的连接。身体的语言：我们会深入剖析身体在不同状态下发出的各种信号。比如，为什么有些人容易感到疲惫？为什么有些人经常口干舌燥？为什么有些人容易焦虑不安？我们会从更宏观的角度，将这些看似零散的症状与身体内部的运作机制联系起来。例如，我们会讨论“津液”在人体中的作用，探讨其不足时可能表现出的口渴、皮肤干燥、便秘等现象，并进一步分析造成津液亏损的常见原因，如过度用脑、熬夜、饮食不当等。我们还会探讨“气”的运行是否顺畅，当气滞时，可能出现的胸闷、胁肋胀痛、情绪不佳等情况。情绪与身体的关联：身体的疲惫和情绪的波动往往是相互影响的。这本书将详细阐述，例如，长期的焦虑是否会影响消化系统？愤怒的情绪又会对肝脏造成怎样的负担？我们并非试图将复杂的情绪病理化，而是强调情绪的健康表达对于整体健康的重要性。我们会提供一些温和的策略，帮助读者识别并管理自己的情绪，比如通过规律的作息来稳定情绪，或者通过一些简单的运动来释放压力。生活痕迹的解读：我们的生活习惯，无论大小，都在身体上留下独特的印记。比如，长期久坐是否会导致背部僵硬和血液循环不畅？经常熬夜是否会让皮肤失去光泽并加剧眼部疲劳？本书将引导读者反思自己的日常作息、饮食偏好、运动习惯，并帮助他们理解这些习惯如何悄无声息地影响着身体的健康状态。我们鼓励读者进行“生活日志”的记录，将每天的饮食、睡眠、情绪、运动等情况一一纳入，从而更清晰地看到自己生活习惯与身体反应之间的内在联系。感官的觉察：我们的五感是连接外界与内在世界的桥梁。通过专注于感官的体验，我们可以更好地感知身体的需求。比如，当我们品尝食物时，真正体会到的味道、口感、温度，都能为我们提供宝贵的信息。当我们运动时，感受肌肉的拉伸、呼吸的节奏，都能让我们更了解身体的力量与极限。本书将提供一些引导性的练习，帮助读者提升感官的敏感度，从而更精准地捕捉身体发出的信号。第二篇：自然的韵律——与时俱进的生命节奏自然界有着自己的运行法则，而我们的生命也应当与之和谐共舞。这一篇将带领读者认识并实践与自然节律相契合的生活方式。四季的智慧：春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界不变的规律。本书将深入阐述每个季节对人体的影响，以及在不同季节，我们的身体可能需要怎样的调整。例如，在春天，我们如何通过调整饮食和作息来顺应万物复苏的生发之气？在夏天，我们又该如何保持身体的清凉与活力？在秋天，如何滋养身体以应对干燥的气候？在冬天，又如何养精蓄锐以迎接来年的勃发？我们会提供具体的养生建议，例如，春季适宜多食绿色蔬菜，夏季宜多食瓜果，秋季宜滋润，冬季宜温补。昼夜的节拍：遵循日出而作、日落而息的古老智慧，对于维持身体的阴阳平衡至关重要。本书将详细探讨睡眠质量对身体康复、情绪稳定、精力充沛的关键作用，并提供改善睡眠的实用方法，如睡前放松技巧、调整卧室环境等。我们还会强调“顺应时辰”的重要性，例如，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的关键时期，而凌晨3点到5点则是肺部进行自我修复的重要时段。天人合一的理念： “天人合一”是中国传统哲学中关于人与自然关系的深刻论述。本书将引导读者理解，人类并非孤立的个体，而是自然界有机组成的一部分。我们的健康状态，很大程度上取决于我们与环境的和谐程度。我们会探讨，例如，如何通过感受气候的变化来调整自己的生活方式，如何在自然环境中进行放松和疗愈，以及如何减少对环境的过度索取，从而实现可持续的健康。第三篇：生命的和谐——平衡的生活艺术健康并非仅仅是身体机能的正常运转，更是一种身心和谐的生命状态。这一篇将聚焦于如何在日常生活中构建一种平衡而有活力的生命模式。饮食的本源：饮食是我们获取能量和营养的根本，但“吃什么”和“怎么吃”同样重要。《安康之道》不推崇任何单一的饮食模式，而是倡导回归食物的本源，尊重食物的天然属性。我们会探讨，例如，为何“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则依然具有现实意义。我们会分析不同食物的性味，以及它们对身体可能产生的影响，帮助读者建立起对食物的辨别能力，从而做出更符合自身需求的饮食选择。我们也会强调“吃对时间”和“吃对心情”的重要性，例如，早餐宜温热易消化，晚餐宜清淡易吸收，以及在愉悦的状态下进食，有助于消化吸收。运动的乐趣：运动并非苦行，而是生命活力的体现。本书将引导读者发现适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。我们会强调“适度”和“持之以恒”的原则，鼓励读者在享受运动乐趣的同时，循序渐进地提升身体素质。我们会介绍一些易于实践的运动形式，如散步、太极、瑜伽等，并分析它们各自的益处，帮助读者找到与自己身体状况和生活习惯相匹配的运动项目。安定的心灵：心灵的宁静是身体健康的基石。本书将探讨如何通过一些简单而有效的方法，来安抚躁动的思绪，培养内心的平和。我们会介绍一些正念练习、呼吸调整技巧，以及一些简单的放松方法，帮助读者在纷繁的世界中找到属于自己的心灵栖息地。我们也会鼓励读者多与大自然接触，培养兴趣爱好，以及与他人建立积极的人际关系，这些都有助于心灵的滋养和稳定。日常的修行：健康的养成就藏在日常生活的每一个细节之中。本书将强调“小处着手，持之以恒”的理念，鼓励读者将养生融入生活的方方面面，使其成为一种自然而然的生活习惯，而非一项沉重的负担。我们会提供一些生活化的建议，例如，如何利用碎片时间进行简单的伸展运动，如何在家中营造一个放松的氛围，以及如何培养感恩之心，看到生活中那些被忽略的美好。《安康之道：身心和谐的生命韵律》是一本邀请您一同探索的指南。它不提供简单的答案，而是提供一种思考的框架，一种实践的方法。它相信，每个人体内都蕴藏着强大的自我修复和自我平衡的能力，而我们所要做的，只是学会倾听、理解，并顺应。让我们一起，在这个充满变化的时代，找到属于自己的安康之道，奏响生命中最动听的韵律。