具体描述
《情绪调节术:情商养成的心理学旅途》内容简介：情绪是一种利弊两面的内心体验，它集建设性与破坏性于一身；它会引导我们以恰当、现实的方法做事，也会让我们做错事而接受冲动的惩罚。但这不意味着人甘愿做情绪的奴隶，受情绪的支配。人应该也能够调节情绪。情绪是洪水，我们的理智就是制动情绪洪水的一道闸门。在修炼自身情绪的过程中，系统了解情绪的相关知识，掌握恰当的、实用的情绪调节技巧与方法至为重要。《情绪调节术:情商养成的心理学旅途》旨在帮助读者更清晰地分析与理解自身的情绪，并针对自身的情绪问题提供良好的解决途径，由此在丰富多彩的世界里生活得更好。
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读后感
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用户评价
这本书给我带来的改变，真的是从内而外的。以前我总觉得自己是一个比较“情绪化”的人，容易因为一点小事就大起大落，影响到工作和生活。读了《情绪调节术》之后，我才明白，所谓的“情绪化”，其实很大程度上是因为缺乏对情绪的认知和管理能力。作者通过层层递进的方式，将情绪调节的原理讲得非常透彻。从识别情绪的类型，到理解情绪背后的原因，再到学习各种应对策略，整个过程就像是打通了我的任督二脉。我最喜欢的是书中关于“情绪爆发”的预警信号的描述，比如身体上的不适感，或者是一些特定的想法。这让我能够在一个情绪失控的边缘，及时发现并采取行动。我曾经在一次重要的会议上，因为某个同事的无心之语而感到极度愤怒，当时我几乎要爆发出来。但就在那一刻，我脑海中闪过了书中的一个场景，我立刻运用了“暂停”的技巧，深呼吸了几次，然后巧妙地将话题转移。事后回想起来，我为自己当时能够如此冷静地处理突发情况感到非常自豪。这本书让我不再是情绪的奴隶，而是成为了自己情绪的主人。
评分老实说，我一直对心理学类的书籍持有一种观望态度，总觉得它们离我们的日常生活有些遥远。但《情绪调节术》却给了我截然不同的体验。它没有长篇大论的理论，也没有故弄玄虚的术语，而是用一种非常接地气的方式，教会我们如何在日常生活中管理好自己的情绪。我最欣赏的是书中关于“情绪弹性”的阐述，它让我明白，我们每个人都可能经历挫折和困难，但关键在于我们如何从中恢复过来。书中的很多方法，比如“建立支持系统”、“专注于当下”，都让我受益匪浅。我开始主动地去和我的朋友们分享我的感受，而不是把它们都压抑在心里。我也学会了在感到压力时，停下来，做一些让自己放松的事情，比如听音乐、散步，而不是一味地硬撑。更重要的是，这本书让我意识到，情绪调节并不是一种“能力”，而是一种可以通过学习和练习来不断提升的“技能”。我现在每天都会花一点时间来回顾自己的情绪状态，并运用书中的技巧来调整。这种积极的改变，让我的人生变得更加丰富多彩，也让我感觉更有力量去面对生活中的一切挑战。
评分说实话，我最开始接触《情绪调节术》的时候，并没有抱太大的期望。我总觉得这类关于心理学的书籍，要么过于理论化，要么就是一些空洞的鸡汤。但这本书完全打破了我的刻板印象。它给我的感觉就像是请了一位经验丰富的心理咨询师，在你耳边娓娓道来，用一种非常亲切、易懂的方式，将复杂的情绪概念一一剖析。书中的案例非常贴近生活，很多场景我都能感同身受，仿佛作者就是我的朋友，在分享他自己的成长经历。我印象最深刻的是关于“情绪接纳”的部分。过去，我总是试图压抑那些不好的情绪，觉得它们是“坏的”，应该被排除在外。但这本书告诉我，情绪没有好坏之分，它们只是我们内心发出的信号。学会接纳这些信号，理解它们背后的需求，比一味地抗拒要有效得多。我尝试着在感到焦虑时，不再刻意去驱散它，而是静静地观察它，问问自己，“我为什么会感到焦虑？我需要什么才能缓解这种焦虑？”这种接纳的态度，反而让我的焦虑感减轻了很多。而且，书中提供的很多小技巧，比如“感恩练习”、“写下让你快乐的事”，我都坚持在做，它们不仅提升了我的幸福感，也让我对生活有了更积极的期待。
评分我一直对那些能够影响他人思维和行为的书籍特别感兴趣，所以当我在书店看到《情绪调节术》时，就觉得它可能包含着我一直在寻找的“秘诀”。读完之后，我不得不说，这本书比我想象的要深刻得多。它不仅仅是教你如何“控制”自己的情绪，更像是为你打开了一扇了解自己内心世界的窗户。作者深入浅出地解释了情绪的产生机制，从大脑的生理反应到思维模式的影响，都进行了详细的阐述。我尤其喜欢书中关于“认知重评”的部分，它让我意识到，很多时候我们对事件的解读才是导致负面情绪的关键。比如，在面临失败时，我过去总是会陷入自我否定，觉得“我就是个失败者”。但通过学习，我学会了将这种想法转化为“这次失败是一个学习的机会，我从中可以获得宝贵的经验”。这种思维的转变，带来的情绪上的宽慰是巨大的。而且，书中还提供了很多实用的练习，比如情绪日记，让我能够更清晰地追踪自己的情绪变化，找出触发点和规律。这就像是给了我一把钥匙，让我能够一点点地解开自己内心的“锁”。这本书的内容就像是一场深入的自我探索之旅，我发现了许多过去未曾意识到的思维盲点，也学会了如何更积极、更有效地应对生活中的挑战。
评分这本书真的彻底改变了我对“情绪”的看法。我一直以为情绪就是一种自然而然、无法控制的东西，就像天气一样，时好时坏，只能被动接受。但读了《情绪调节术》之后，我才明白，情绪并非如此神秘莫测，它是有规律可循的，而且是可以被我们主动管理和优化的。作者用了很多生活化的例子，比如在工作中遇到棘手的客户时，内心焦躁不安，但我学到了如何识别出这种焦躁的根源，并运用书中提供的方法，比如深呼吸、正念练习，或者暂时转移注意力，来缓解这种负面情绪的冲击。一开始我还有些怀疑，觉得这么简单的几个动作能有什么用？但实践下来，效果真的惊人。很多时候，我发现自己不再被情绪牵着鼻子走，而是能够更冷静地思考问题，做出更理智的判断。尤其是在人际关系方面，过去我常常因为一点小事就和伴侣或者朋友争吵，事后又后悔不已，觉得自己太冲动。现在，我学会了在情绪爆发的边缘及时踩刹车，通过观察自己的身体信号，比如心跳加速、肌肉紧绷，来意识到负面情绪正在滋生，然后有意识地运用书中的沟通技巧，比如“我”信息表达，来更有效地传递自己的感受，而不是用指责的方式。这不仅让我的关系更加和谐，也让我自己感觉轻松了很多，不再整天活在负面情绪的阴影里。
评分很好的书。超爱
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