具体描述
《你不可不知的更年期保健100招(畅销特惠版·第2辑)》告诉你更年期不是想象中的多事之秋，更不是衰老的开始，这是人生的一个华丽转身。健康面对更年期，从生活做起，伴着书中的100个养生妙招，风华无限地迎接人生新旅程……百味人生，百趣百题。
《你不可不知的更年期保健100招》：解密生命转型期的健康密码 更年期，是女性生命旅程中一个至关重要却又常被忽视的阶段。它不仅仅意味着生理上的变化，更可能伴随着情绪的波动、身体的种种不适，甚至对生活质量产生深远影响。然而，许多女性在面对这一时期时，往往感到迷茫、无助，甚至束手无策。本书《你不可不知的更年期保健100招》，正是为打破这种困境而生，它以全面、科学、实用的视角，为你揭示了一个通往健康、自信、活力的更年期新篇章。 这不是一本简单的“攻略”或“秘籍”，而是一份详尽的生活指南，一份关怀备至的伙伴，一份点亮生命转型期智慧的灯塔。 我们深入浅出地解析了更年期发生的生理机制，让你从根本上理解身体的变化，不再恐惧，而是学会与身体和谐共处。从荷尔蒙的起伏到身体各系统的悄然改变，每一个细节都被细致描绘，帮助你建立起对更年期的清晰认知。 我们深知，更年期的挑战是多方面的。 因此，本书并非局限于单一的保健方法，而是构建了一个全方位的健康体系。 在生理调适方面， 我们为你精选了100个切实可行的保健招数，涵盖了从日常饮食到运动锻炼，从睡眠管理到外部调理的各个维度。 营养篇： 了解哪些食物能为你补充流失的钙质，预防骨质疏松；哪些蔬果富含抗氧化剂，延缓衰老；如何科学搭配膳食，维持身体的酸碱平衡；如何调整饮食习惯，缓解潮热、盗汗等不适。我们提供了具体的食谱建议和食物选择指南，让你的餐桌成为健康的坚实后盾。 运动篇： 告别“动不动就累”的误区，我们为你推荐了适合不同体能水平的运动方案。无论是温和的瑜伽、太极，还是增强心肺功能的快走、游泳，亦或是塑造体型的力量训练，你都能找到最适合自己的方式。我们将详细讲解运动的益处，如何循序渐进地开始，以及如何避免运动损伤，让你在运动中重拾活力与力量。 睡眠篇： 饱受失眠困扰？本书将教你如何改善睡眠环境，调整睡前习惯，运用放松技巧，让你安然入睡，一夜好眠。我们将深入探讨影响睡眠的因素，并提供有效的解决方案，让你摆脱夜晚的辗转反侧。 外部调理篇： 从呵护肌肤的保养秘诀，到舒缓身体压力的按摩手法，再到提升整体舒适度的生活细节，我们都将一一呈现。这些看似微小的改变，却能为你的身体带来意想不到的改善。 然而，更年期的挑战绝不仅仅停留在生理层面。情绪的起伏、心理的压力同样不容忽视。 心理调适篇： 我们理解更年期可能带来的焦虑、易怒、抑郁等情绪困扰。因此，本书特别辟出了专章，为你提供科学有效的心理调适方法。你将学会如何识别自己的情绪，如何积极地应对负面情绪，如何通过冥想、正念等方式来平静内心。我们鼓励你与家人朋友沟通，寻求支持，并倡导建立积极乐观的生活态度。 社交与精神生活篇： 退休、子女离家，更年期也可能带来角色转变的失落感。本书将引导你如何重新发现生活的热情，如何发展新的兴趣爱好，如何积极参与社交活动，重塑自己的价值感和幸福感。我们将分享许多女性在更年期焕发新生的故事，为你注入前进的动力。 本书最大的特色在于，它不是高高在上的理论说教，而是源于生活，回归生活。 每一条建议都经过提炼和筛选，力求简单易行，并且能够融入你的日常生活。我们摒弃了可能引起误解或产生副作用的偏方，坚持以科学、健康、安全为原则。 《你不可不知的更年期保健100招》是一本真正为女性量身打造的健康指南。 它不仅仅是一本书，更是一位值得信赖的伙伴，它将陪伴你走过人生这个重要的转型期，让你在迎接更年期的同时，也能拥抱更加健康、自信、精彩的人生。 翻开这本书，你将发现： 你不是一个人在战斗： 了解更年期是全球女性共同的经历，有无数方法可以帮助你。 你拥有掌控自己健康的力量： 通过掌握科学的方法，你可以主动改善身体状况，提升生活品质。 更年期也可以是新的开始： 这是一个重新认识自己、发掘潜能、拥抱新生活的绝佳机会。 本书将是你通往更年期健康与美丽的最佳投资。 准备好解锁你的健康密码，迎接一个充满活力与智慧的全新自我吧！
作者简介
目录信息
A 女性更年期生理异常：应对方法10招 001．潮热出汗，中医按摩可缓解/6 002．心悸心慌，可用激素替代治疗/9 003．失眠健忘，自我调节最重要/11 004．体态发胖，锻炼保持身材/13 005．皮肤变化，科学保养延缓衰老/15 006．头发改变，通过饮食保养/17 007．牙齿病变，及时防治/19 008．月经紊乱，及时检查就诊/21 009．乳房胀痛，日常保健最重要/23 010．更年心，心理治疗为主/24B 女性更年期常见病症：防治方法30招 011．更年期抑郁症，药物治疗与心理治疗相结合/26 012．更年期高血压，调整激素水平是关键/28 013．低血压，α受体激动剂管通法治疗/31 014．冠心病，按摩治疗有功效/33 015．糖尿病，综合疗法可控制/36 016．胆囊炎，切除胆囊疗效佳/38 017．骨质疏松症，防比治重要/40 018．动脉粥样硬化，预防与治疗并举/42 019．乳腺病，分清病症对症下药/44 020．尿路感染，使用抗菌素治疗/46 021．尿道综合征，中西医结合效果好/48 022．外阴瘙痒，查清病因及时治疗/50 023．老年性阴道炎，防治要结合/52 024．尿失禁，锻炼耻骨尾骨可改善/54． 025．子宫肌瘤，现代针灸治疗/56 026．子宫脱垂，恢复子宫的支持作用最关键/58 027．更年期功血，尽快止血最要紧/60 028．恶性肿瘤，健康生活来防治/62 029．老年痴呆症，预防重于治疗/66 030．便秘，中医针灸按摩可缓解/68 031．骨性关节炎，控制体重可预防/71 032．颈椎病，中西医结合来治疗/72 033．肩周炎，按摩疗法与徒手体操疗法相结合/75 034．腰椎骨质增生，缓解症状恢复功能/78 035．膝关节骨质增生，手术治疗减轻病痛/80 036．牙周病，科学预防胜治疗/82 037．白内障，手术治疗注意保养/84 038．老花眼，配戴眼镜或手术治疗/86 039．特发性水肿，心理治疗是关键/88 040．更年期综合征，性激素疗法与科学保健相结合/90C 女性更年期饮食养生：调理方法30招 041．遵循更年期饮食原则，健康身体从食物中来/92 042．更年期饮食营养要求，合理分配/94 043．一日三餐，合理安排比例/96 044．四季饮食调理，科学进食/98 045．科学烹调，以食养生/100 046．神奇食物，延缓衰老，102 047．适宜更年期女性的蔬菜/104 048．适宜更年期女性的水果/106 049．更年期保健饮食/108 050．更年期妇科病的饮食调理/110 051．更年期功血的饮食调理/112 052．更年期月经不调的饮食调理/114 053．子宫脱垂的饮食调理/116 054．贫血的饮食调理/118 055．尿路感染的饮食调理/120 056．更年期便秘的饮食调理/122 057．子宫肌瘤的饮食调理/124 058．乳腺癌的饮食调理/126 059．骨质疏松症的饮食调理/128 060．心血管疾病的饮食调理/130 061．糖尿病的饮食调理/132 062．高脂血症的饮食调理/134 063．皮肤瘙痒的饮食调理/136 064．肥胖症的饮食调理/138 065．保护视力从饮食开始/140 066．保护牙齿，均衡饮食/142 067．用饮食对付抑郁症/14J4 068．胆囊炎的饮食调理/146 069．老年痴呆症的饮食调理/148 070．更年期综合征，根据症状进行饮食调理/150D 女性更年期生活保健：保养方法30招 071．重视心理保健，平稳度过更年期/152 072．科学起居，有助顺利度过更年期/154 073．合理安排生活，放松身心/156 074．充足睡眠，健康保障/157 075．通过生物钟养生法，拨正生命指针/159 076．戒除不良习惯，避免身体受伤害/161 077．注意更年期女性个人卫生/162 078．更年期饮茶有保健作用/164 079．沐浴保健，可促进新陈代谢/166 080．音乐养生有奇效/168 081．步行，最简单易行的运动/169 082．慢跑健身益处多/171 083．瑜伽养生，修身养性/173 084．游泳，全身的锻炼/175 085．练习太极拳，培养精气神/177 086．更年期跳舞好处多多/179 087．足穴按摩，缓解更年期症状/180 088．刮痧，治疗更年期综合征/181 089．常做健腰操，可防腰痛/182 090．常做降压操，轻松降血压/183 091．采取正确方法控制体重/184 092．静坐养生，延年益寿/186 093．卵巢保养，推迟更年期/187 094．乳房保健，远离乳腺疾病门89 095．做好面部皮肤保养/190 096．颈部皮肤护理，保持青春/192 097．保护秀发，解决脱发白发问题/194 098．更年期注意牙齿保健/195 099．延缓记忆力衰退，保持头脑清醒/197 100．保持性生活，和谐夫妻关系/199
· · · · · · (收起)
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读后感
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