纤体生活 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Jason Vale

出品人:

页数:400

译者:

出版时间:2009-1

价格:72.00元

装帧:

isbn号码:9780007284924

丛书系列:

图书标签:

纤体
塑形
健康
饮食
运动
瘦身
减肥
美容
生活
女性

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具体描述

The completely updated physical and psychological guide to the land of the slim and healthy. If you want to be slim for a week - go on a diet! If you want to be Slim 4 Life - read this book! Jason Vale is the ultimate health coach -- 'The Juice Master' -- and in this fully updated paperback version of his revelatory health and fitness bible, he reveals how everyone can get slim, get fit, and get energised. His lively style and irreverent text nonetheless contains clear health messages for everyone: / give up what he calls 'drug foods' -- those nutritionally worthless addictive substances, such as sugar ('white trash') and caffeine -- and return to a fresh diet / eat the freshest plant ingredients and feel the fabulous health benefit of raw juice which is full of healthy enzymes / hit out at the food industry and reject its brainwashing advertising / use food combining to help your digestion. The Juice Master, offers a whole new approach to reframing the way you think about food, and offers plenty of surprises along the way.

《纤体生活》是一本以健康、积极的生活方式为核心的指南。它不直接提供具体的减肥食谱或运动计划，而是致力于帮助读者建立一种可持续的、令自己愉悦的生活模式。本书深入探讨了“纤体”这一概念的真正含义，不仅仅是体重的数字变化，更是身心健康的全面提升。本书首先从认知层面出发，解析了现代社会中关于身材的普遍焦虑以及不健康的减肥观念。作者认为，真正的“纤体”源于对身体的尊重和爱护，而非盲目追求单一的审美标准。通过引导读者审视自己与食物、运动以及身体的关系，本书旨在破除“节食”和“高强度训练”的误区，倡导一种更为温和、科学的进路。在饮食方面，《纤体生活》强调的是“智慧饮食”，而非“限制饮食”。它鼓励读者去了解不同食物的营养价值，学会如何搭配出均衡、美味的餐点，让每一餐都成为滋养身体的机会。本书会分享如何识别身体的饥饿和饱腹信号，从而培养健康的饮食习惯，避免情绪性进食或暴饮暴食。它还会介绍一些基础的营养学知识，让读者能够根据自身情况做出更明智的食物选择。例如，它可能会讨论膳食纤维的重要性，它如何帮助消化和延长饱腹感；或者介绍优质蛋白质的来源，它对肌肉修复和新陈代谢的益处。书中会强调多样化的饮食，鼓励读者尝试不同的食材和烹饪方式，让健康饮食充满乐趣。在运动方面，《纤体生活》倡导的是“乐趣运动”，即找到适合自己的、能够带来快乐的运动方式。本书不会列出详尽的训练计划，而是鼓励读者去探索和发现。无论是散步、瑜伽、游泳，还是跳舞、园艺，只要能让身体动起来，并且享受其中，都是有益的。书中会探讨运动的心理益处，例如缓解压力、提升情绪，以及它如何帮助我们更好地管理体重和保持活力。它还会提供一些关于如何循序渐进地开始运动的建议，如何避免运动损伤，以及如何将运动融入日常生活。例如，一些简单的办公室运动技巧，或者利用碎片时间进行高效锻炼的方法。除了饮食和运动，《纤体生活》还深入探讨了生活方式的其他重要方面。它强调睡眠的重要性，解释充足的睡眠如何影响荷尔蒙平衡、食欲控制以及新陈代谢。本书也会关注心理健康，提供一些应对压力的技巧，以及如何培养积极的心态来支持“纤体”旅程。它会引导读者认识到情绪、压力与体重之间的关联，并提供一些放松和自我关怀的方法。例如，冥想、正念练习，或者培养兴趣爱好来转移注意力。本书的核心理念在于“可持续性”。它不追求快速的、短暂的效果，而是致力于帮助读者建立一套能够长期坚持的生活习惯。它鼓励读者从小处着手，逐步改变，并在过程中保持耐心和自我宽容。书中会强调“倾听身体的声音”，学会根据自己的感受和需求来调整饮食和运动，而不是遵循僵化的规则。《纤体生活》是一本关于自我发现和自我赋能的书。它旨在帮助读者摆脱对减肥的执念，转而拥抱一种更健康、更快乐、更自信的生活方式。通过理解身体的需求，培养积极的习惯，并从中找到乐趣，读者可以真正实现“纤体”，并将其融入到生活的方方面面，成为一个更健康、更充满活力的自己。它是一份关于如何与身体和谐共处，并从中获得长久幸福的邀请。